Kollarının içinde sahip olduğun tek şey su. Ve su seni güçlü yapmaz Bir keresinde bir kızın pazılarıma dokunduktan sonra bana söylediği şey buydu.

O zamanlar neredeyse her gün antrenman yapıyordum. Bir kızdan gelen bu cümle, boş zamanınızın çoğunu bir fitness merkezinde geçirdiğinizde duymak isteyeceğiniz son şeydir. Kızın son derece bilinçli ve kendi teninde mutsuz olduğu ortaya çıktı. Kıskançlıktan konuşuyordu.

Artan kas boyutu sudan değil, esas olarak artan miktarda kas hücresinden kaynaklanır. Vücudunuzdaki kas hücrelerinin miktarı, fiziksel gücü belirlemede çok önemli bir faktördür, ancak şaşırtıcı bir şekilde tek faktör değildir.

Fiziksel Güç Çoklu Biçimlerde Gelir

Fiziksel gücün ne olduğunu açıklamadan önce, terimi doğru bir şekilde tanımlamalıyız. Bir kişi için güçlü, 100 şınav çekmek olarak tanımlanır; başka bir kişi için, 225 pound bench press.reklam

Tüm bu farklı tanımlar güçlü olmanın bir parçası olsa da, sözlüğe göre, kuvvet, organizmaların fiziksel nesnelere kuvvet uygulama yeteneğidir.

Güç Faktörleri

Fiziksel gücü etkileyen faktörlerden biri, kaç tane sahip olduğunuz kas hücreleri vücudunda.

Kas hücreleri, komutla kısalan elemanlar içerir. Elemanların kısalması, eklemde bir hareket oluşturan tüm kasın kısalmasına neden olur. Antrenmanınız nedeniyle daha büyük kaslarınız varsa, kas hücrelerinizin miktarını artırıyorsunuz. Komutla kısaltabilecek daha fazla öğeniz var. Daha fazla elemana sahip olması nedeniyle, eklemlere uygulanabilecek daha fazla kuvvet olacaktır. Bu nedenle teknik olarak, daha fazla fiziksel güç.

reklam

Ancak fiziksel güç için önemli olan tek şey kas hücreleri değildir. Kas hücrelerinin komutla kısalan elemanlar içerdiğini daha önce belirtmiştim. Komut sinir hücrelerinden gelir. Genellikle nöronlar, bu sinir hücreleri için süslü bir kelimedir, egzersiz programınıza hızla uyum sağlar. Antrenmanın ilk birkaç ayındaki güç kazanımlarınızın çoğundan sinir sisteminizin adaptasyonu sorumludur. beyninizin kas hücrelerinizi daha verimli bir şekilde aktive etmeyi öğrendiği yer. Güç, sinirsel aktivasyonunuzla sınırlıdır.

Fiziksel gücünüzü sınırlayabilecek bir diğer kısım ise beslenmenizdir. Kaslarınız, kuvveti yaratmak için doğru enerjiye sahip değilse, komutla doğru şekilde kısaltamazlar.

reklam

Ev Bina Analojisi

Kas hücrelerinin güçle ilişkisini anlamanın kolay bir yolu, ev inşa analojisidir. Bir ev inşa etmeye çalıştığınızı hayal edin. Bu çaba için, şantiyenizde tam zamanlı çalışacak inşaat işçileri olan bir şirket kiralıyorsunuz. İnşaat işçileri sizin kas hücrelerinizdir.

Doğal olarak ev yapım sürecini bir an önce bitirmek istiyorsunuz. Ev inşa süreci sizin gücünüzdür. Bu benzetmeye göre bir evi ne kadar hızlı inşa ederseniz, vücudunuzda o kadar fazla güç olur. İnşaat işçilerinin sayısını artırmak süreci hızlandırabilir ama tek etken bu değil.

İnşaat işçileri doğru yöneticiye sahip değilse, yönetici sizin beyninizdir, iş sırasında gevşer ve kızgın kuş oynarlar. İnşaat işçileri doğru araçlara sahip değilse, araçlar sizin besinlerinizdir, evi asla bitiremezsiniz.

Fiziksel güç, bu faktörlerin bir kombinasyonudur. Kas hücreleri, fiziksel gücün yaratılmasından yalnızca sorumlu değildir, yine de çok önemli bir rol oynarlar. reklam

Güç, Kaslar İçin Nedir?

Çok fazla kasınız varsa, güçlü olmayı da bekleyebilirsiniz. Gördüğümüz gibi kas hücrelerinizin miktarı, gücünüzü belirleyen tek faktör değil, yine de çok önemli.

Genel olarak vücudunuz halter nedeniyle tüm faktörlere uyum sağlayacaktır. Kas hücrelerinin miktarını, sinir bağlantılarını ve besin alımını artıracaktır. Hatta kaslı olmanın en iyi yollarından biri aşırı güç oluşturmaktır.

Spor salonunda antrenman yaparken: çalışma setinizin ağırlığını artırmaya çalışın. Tekrarları çoğu zaman 6-12 arasında tutun. Bu şekilde vücudunuz, fiziksel gücünüzü artırmak için tüm yapılarını uyarlayacaktır.reklam

Bu konuyla ilgili animasyonlu bir videoyu şuradan izleyebilirsiniz: buraya tıklayarak .