Hepimizin sınırlı bir zamanı var. Günde 24 saat, eksi 7 ila 8 saat uyku ile, her gün kalan 16 ila 17 saat içinde kaç tane zamana değer aktivite gerçekleştiriyorsunuz?

Kendinize karşı dürüst olun: Günün her dakikasını ve saatini gerçekten değerli faaliyetlere harcıyor musunuz?

Sosyal medyada dolaşarak kaç saat harcıyorsunuz? Ya da televizyonda?

Lazer odaklama ile çalışmak için kaç saat harcıyorsunuz? Ailenizle konuşarak veya çocuklarınızla oynayarak gerçekte kaç saat harcıyorsunuz?

Zamanınızın yarısından fazlasını çok önemli olmayan şeylere harcarsanız, bu endişe vericidir. Bu, hayatınızın yarısını zaten boşa harcadığınız anlamına gelebilir.

Bu yazıda, 'zamana değer olma' kavramını öğrenecek ve elimizdeki sınırlı zamanı en iyi şekilde değerlendirme stratejilerini keşfedeceksiniz.

İçindekiler

1. Ne Zaman Değerli Olur?
   • Özgünlük
   • Niyet
2. Neden Daha Kaliteli Zaman Geçirmeyi Hedeflemelisiniz?
   • Artan Başarı Duygusu
   • Artan Kontrol Duygusu
3. Zamanımızın Kalitesini Düşürmemize Neden Olan Nedir?
   • 1. Odak Eksikliği
   • 2. Öncelik Eksikliği
   • 3. Düşük Zihinsel Enerji
   • 4. Zayıf Fiziksel Sağlık
4. Yalnızca Zamana Değer Olan Şeyleri Yaptığımızdan Nasıl Emin Olabiliriz?
   • 1. Hedefleriniz Hakkında Net Olun
   • 2. Öncelik Belirleyin ve Odaklanın
   • 3. Zihinsel ve Fiziksel Olarak Formda Kalın
5. Son düşünceler

Ne Zaman Değerli Olur?

Her şey için doğru bir zaman vardır ve diğer her şey için yanlış bir zaman vardır.

Doğru şeyi doğru zamanda yaptığınızda, zamana değer bir şey yapmış olursunuz ve bu süre 'kaliteli zaman' olarak bilinir.

Gerçek “kaliteli zamanı” yaratanın ilkeleri şunlardır:

Özgünlük

İlk ilke, zamanınızın 'Otantik' olduğu zamandır. Bu, mevcut zaman kısıtlamalarınızı fark ettiğiniz ve yanlış şeylere odaklanmaktan kaçınırken o zaman diliminde doğru şeyi yapmaya odaklandığınız noktadır.

kendine söylemelisin

'Şu anda bunu yapmak için bilinçli bir seçim yapıyorum çünkü bunu yapmak için doğru zaman. Yanlış şeylerin yoluma çıkmasına izin vermeyerek buna saygı duyuyorum.”

Örneğin, partnerinizle akşam yemeği yerken yarınki müşteri toplantısını düşünmemeyi seçtiğinizde; veya çocuklarınızla vakit geçirirken bilinçli olarak telefonunuzu bir kenara koymaya karar verdiğinizde.

Niyet

Kaliteli zaman niyetle harcanan zamandır. Yani kaliteli zamanı tesadüfen elde edemezsiniz. Ve bu, 'Otantik' olmakla aynı hizadadır.

'Niyetli', yaptığınız şeyde bir odaklanma ve amaç duygunuz olduğu ve bu nedenle kasıtlı olarak yaptığınız anlamına gelir. Aynı zamanda, ne kadar büyük veya küçük olursa olsun, bir şey için kasıtlı olarak zaman ayırdığınız anlamına da gelir.

Bu, ne istediğinizi bilmediğinizde ve bunun yerine 'sonraki' şeye odaklandığınızda meydana gelen, gerçek odaklanma olmadan basitçe 'akışa devam etmenin' tersidir. Zaman, kontrolünüz dışındaki güçler tarafından parça parça tüketildiğinde, 'Bu kadar zaman nereye gitti?' diye merak etmeye başlarsınız. anlamlı bir şey başarmamış gibi hissederken.

Şimdi bu, her an ulaşılması gereken bir “hedef” olması gerektiği anlamına gelmez. Bu, günün 24 saati üretken veya verimli olmanız gerektiği anlamına gelmez.

Sadece rahatlamak ve pencereden dışarı bakmak için 10 dakikanız olabilir. Ama farkında olmadan yarım saat ara vermek yerine, bunu NİYETLE yaparsınız. Bunu bilerek yaptığınızda, gerçekten dinlenmiş hissedeceksiniz, oysa yapmadığınızda, muhtemelen tembel olduğunuz için kendinizi hırpalayacaksınız. Biri kontrol altındayken diğeri değil.

Neden Daha Kaliteli Zaman Geçirmeyi Hedeflemelisiniz?

Her zaman zamanınızı yalnızca zamana değer faaliyetlere ayırmayı hedefleyin çünkü bunlar size tatmin ve tatmin sağlayacak şeylerdir.

Burada açıklayacağım:

Artan Başarı Duygusu

Yüksek kaliteli zaman, bizim için en önemli olana odaklanmamızı ve bir başarı ve tatmin duygusu hissetmemizi sağladığı için hayatımıza bir tatmin ve mutluluk duygusu getirebilir.

Zamanımızı etkili bir şekilde yönetebildiğimizde ve en önemli görevleri yerine getirmek için kullandığımızda, kendimize olan güvenimiz ve refah duygumuz artabilir. Deponuzun uzun zamandır arzulanan organizasyonunu tamamladığınızı hayal edin!

Artan Kontrol Duygusu

Doğru şeyleri doğru zamanda yaptığımızdan emin olarak, kendi zamanımızın kontrolündeyiz ve başka hiçbir şey bizi kesintiye uğratmıyor. Bu bizi bunalmış veya tükenmiş hissetmekten korur ve yaşamlarımız üzerinde bir kontrol duygusu sağlar.

Öte yandan, bizim için önemli olan şeylere yeterince kaliteli zaman ayırmazsak, bundan pişmanlık duyabiliriz.

Örneğin, çocuklarınızla küçükken yeterince kaliteli zaman geçirememek, büyüyüp taşındıktan sonraki yaşamlarında pişmanlık duymalarına neden olabilir. Benzer şekilde, en üretken olmadığınız zamanlarda çalışırsanız, normalden daha yavaş çalıştığınızı veya daha fazla hata yaptığınızı fark edebilirsiniz, bu da işinizin kalitesini etkiler ve hüsran veya pişmanlık duygularına yol açar.

Sadece zamanınızın kalitesi konusunda daha dikkatli olun ve genel refahınız ve memnuniyet duygunuz gelişecektir.

Zamanımızın Kalitesini Düşürmemize Neden Olan Nedir?

Çoğu insan daha yüksek kaliteli zaman ister, ancak onları bunu yapmaktan alıkoyan nedir?

Zamanımızın kalitesi aşağıdakilerden dolayı düşebilir:

1. Odak Eksikliği

Sürekli olarak kesintiye uğradığımızda veya dikkatimiz dağıldığında elimizdeki göreve tam olarak odaklanmak ve zamanımızı en iyi şekilde değerlendirmek zor olabilir.

Telefonlarımızdaki bildirimler, bilgisayarlarımızdaki uyarılar ve çevremizdeki diğer dikkat dağıtıcı şeyler odağımızı kaybetmemize neden olabilir. Ayrıca, kendi duygu ve düşüncelerimizle dikkatimiz dağılabilir. Örneğin, endişeli veya kaygılıysak, elimizdeki göreve odaklanmak zor olabilir.

Bu makale, bugün hepimizin karşılaştığı dikkat dağıtma türlerini içeriyor.

2. Öncelik Eksikliği

Görevlerimizi ve faaliyetlerimizi organize edip önceliklendirmediğimizde, kendimizi önemsiz faaliyetlerle zaman kaybederken bulabilir veya önemli görevleri bitirmek için zaman sıkıntısı yaşayabiliriz.

Örneğin, önceliklerimiz net değilse, daha kritik veya acil olanları göz ardı ederken önemli veya acil olmayan görevlere çok zaman harcayabiliriz. Bu, sürekli olarak aceleye getirilme veya bunalmış olma hissine yol açarak zamanımızın kalitesini düşürebilir.

Bununla birlikte, açıkça tanımlanmış önceliklerle, önce en önemli görevlere öncelik vererek zamanımızı etkili bir şekilde yönetebiliriz. En önemli görevleri tamamlamak, başarı ve tatmin duygumuzu artırabilir.

3. Düşük Zihinsel Enerji

Sürekli ama sınırlı bir enerji kaynağı nedeniyle beynimiz aynı anda yalnızca sınırlı miktarda bilgiyi işleyebilir. ^[1] Normal koşullarda bilgi işlemek zorsa, zihinsel enerjiniz olmadığında bunun ne kadar zor olduğunu bir düşünün.

Zihinsel enerjiniz olmadığında, net bir şekilde düşünmek, odaklanmak ve doğru kararlar vermekte zorlanacaksınız. Ayrıca, yorgun veya bitkin olduğunuz için etkinliklere tam olarak katılmayı veya zamanınızın tadını çıkarmayı zor bulabilirsiniz.

Düşük zihinsel enerji, aşağıdakiler gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir: ^[2]

• Uyku eksikliği : Yeterince kaliteli uyku almazsanız zihinsel enerjinizi, konsantre olma ve odaklanma yeteneğinizi kaybedebilirsiniz.
• Kötü beslenme : İşlenmiş, şekerli veya sağlıksız yiyecekler açısından yüksek bir diyet tüketmek zihinsel enerjiyi ve genel refahı azaltabilir.
• Anksiyete ve stres: Kronik stres ve kaygı zihinsel enerjinizi tüketebilir. Bu duygular, kendinizi bunalmış veya bitkin hissetmenize neden olarak odaklanma ve etkinliklere katılma yeteneğinizi bozabilir.

4. Zayıf Fiziksel Sağlık

Fiziksel uygunluk, sağlığı ve fiziksel esenliği koruma becerisini ifade eder. Kronik ağrı veya hastalık gibi sağlık sorunlarının yönetilmesi önemli miktarda zaman ve enerji gerektirir, bu da odaklanma ve istediğiniz her şeyi yapma yeteneğinizi etkileyebilir.

Bu konuda konuşacak en iyi kişi benim çünkü kötü duruş ve işte uzun süre oturmanın bir sonucu olarak şiddetli sırt ağrısı çekiyordum. Sırt ağrım o kadar şiddetliydi ki elimdeki en basit işe bile konsantre olamıyordum. Ağrı kesici, esneme ve akupunktur gibi çeşitli yöntemler denedim. Bel ve sırt kaslarımı güçlendirmek için düzenli olarak çalışmaya başladığımdan beri sırt ağrım ancak son yıllarda iyileşti. Sırt ağrım düzeldikçe zihinsel enerjim arttı.

Yalnızca Zamana Değer Olan Şeyleri Yaptığımızdan Nasıl Emin Olabiliriz?

Bu noktada, yalnızca gerçekten değerli olan şeylere zaman ayırdığınızdan emin olmak istediğinize inanıyorum. Zamanınızı değerli faaliyetlere ayırdığınızdan emin olmak için aşağıdaki taktikleri kullanabilirsiniz:

1. Hedefleriniz Hakkında Net Olun

Daha önce tartışıldığı gibi, 'niyetiniz' önemlidir. NOR'da insanlara SMARTer hedeflerinin nasıl belirleneceğini öğretiyoruz. Bu, muhtemelen aşina olduğunuz SMART hedefleriyle aynı değildir.

SMARTer hedefi, bir SMART hedefinin tipik öğelerine (Spesifik, Ölçülebilir, Ulaşılabilir, Gerçekçi, Zamana Bağlı) ek olarak, sizin için neyin en önemli olduğuna ve neden önemli olduğuna dair bir düşünce içerir. Bu 'neden', hedefe ulaşmaya çalışırken itici gücünüz olacaktır.

Neyi ve neden başarmak istediğinizi düşünerek başlayabilirsiniz. Bu, hem önümüzdeki haftalarda veya aylarda tamamlamanız gereken kısa vadeli görevleri ve projeleri hem de kariyer hedefleri veya kişisel gelişim hedefleri gibi uzun vadeli hedefleri içerebilir.

git Hedeflere Ulaşmak: Hedefe Ulaşmak ve Hedef Belirlemek İçin Nihai Kılavuz SMARTer hedefinin nasıl belirleneceği hakkında daha fazla bilgi edinmek için.

Hedefleriniz Hakkında Net Olun

2. Öncelik Belirleyin ve Odaklanın

Hedefinizi belirledikten sonra, onu, ona ulaşmanıza yardımcı olacak bir görev ve etkinlik listesine bölebilirsiniz.

Bu liste daha sonra NOR'lar kullanılarak önceliklendirilebilir. Üst Yapı Yöntemi . Üstyapı Yöntemini kullanmanın anahtarı, hangi görevlerin yapılacağına karar vermektir. Olması Gerekenler, ve Olsa İyi Olur böylece bunlara göre öncelik verebilirsiniz.

Kişisel örneğimi sizinle paylaşayım.

Günlük Yapılması Gerekenler arasında şunlar yer alır:

• NOR'daki işim / işim
• Oğullarımı okula götürmek / oğullarımı okuldan almak
• Ailemle oynamak / konuşmak
• egzersiz
• Uyuyor

Her gün yapmam gerekmeyen bazı Yapılması Gerekenler şunlardır:

• Okuma
• Ev işlerine yardım etmek
• Bakkal alışveriş

Zaman zaman yapabileceğim bazı Yapılması Gerekenler şunlardır:

• Nexflix'i izlemek
• Kişisel hobilerim ve ilgi alanlarım

Görevlerinizi önceliklendirdikten sonra, zamanınızı buna göre ayıracağınızdan da emin olmalısınız. Olması Gerekenler, Olması Gerekenler veya Olsa İyi Olursa Olsun, tüm görevleri planlayın.

Görevlerinizi planlamak için bir planlayıcı kullanmak burada işinize yarayacaktır. şiddetle tavsiye ederim Tam Yaşam Planlayıcısı . Full Life Planner, NOR Business'ın başarı formülüne dayalı olarak oluşturulan NOR'un nihai Odaklanma Sistemidir. Günlük görevlerinizi hedefinizle kolayca hizalamanıza ve eylemlerinizi planlamanıza olanak tanır. The Full Life Planner'a göz atın buraya tıklamak .

Önceliklendirme ve Odaklanma

3. Zihinsel ve Fiziksel Olarak Formda Kalın

Daha önce belirtildiği gibi, kötü sağlık, zamanınızın kalitesini düşürebilir.

Zihinsel olarak zinde olmak, görevlere daha iyi odaklanmanızı ve dikkat dağıtıcı şeylerden kaçınmanızı sağlarken, zamanınızı en iyi şekilde değerlendirmenizi sağlar; ^[3] fiziksel olarak formda olmak, daha fazla enerji ve dayanıklılığa sahip olmanızı sağlayarak görevlerinizdeki üretkenliğinizi ve verimliliğinizi artırır. ^[4]

Sağlık sorunları nedeniyle zamanı telafi etmek yerine, zihinsel ve fiziksel olarak formda kalmak, zamanınızı değerli faaliyetlere harcadığınızdan emin olmanıza yardımcı olabilir.

Düzenli egzersiz ^[5] ve farkındalık uygulamaları hem zihinsel hem de fiziksel zindeliği geliştirmeye yardımcı olabilir. Besleyici bir diyet yemek ve yeterince uyumak gibi sağlıklı alışkanlıklar geliştirmek de sağlık için gereklidir.

İşte zihinsel ve fiziksel enerjinizi artırmanın daha pratik yollarını öğrenmenize yardımcı olacak bazı pratik kılavuzlar:

• Neden Bu Kadar Yorgunum ve Enerjimi Nasıl Yükseltebilirim?
• Yoğun Bir Programınız Varsa Nasıl Fit Olabilirsiniz?

Fit kalmak

Son düşünceler

Her zaman niyet ederek vakit geçirerek daha kaliteli vakit geçirmek için çaba göstermeliyiz.

Bizim için en önemli olan şeylere odaklanıp zamanımızı en iyi şekilde değerlendirebildiğimiz için, daha az pişmanlıkla hatta hiç pişmanlık duymadan daha tatmin edici bir hayat yaşayabileceğiz.

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com aracılığıyla Agê Barros

Referans