Sık sık işte uzun bir gün geçiriyoruz. Yapmamız gereken iş miktarı, çelişen öncelikler veya yanlış giden birçok şey olsun, işte uzun bir gün zorlu ve iyileşmek zor olabilir. İşte uzun bir iş gününden sonra iyileşmek için birkaç ipucu.

1. Uzan ve hiçbir şey yapmayın

İşten sonra toparlanmanın en iyi yollarından biri sadece uzanmaktır. Bu, kendinizi rahat hissetmenize yardımcı olur ve hem zihninize hem de vücudunuza gün içinde çok ihtiyaç duyulan bir dinlenme sağlar.

Yatağınıza veya kanepenize uzanın. Gözlerini kapat ve hiçbir şey yapma. Kitap okumak veya telefonunuzla oynamak için uzanmayın, çünkü bu gerçekten beyninizi dinlendirmez. Odanın etrafına bakmayın ve neyin temizlenmesi veya kaldırılması gerektiğini fark etmeyin, çünkü bu sadece dikkatinizi dağıtacaktır. Bu bir nevi meditasyon gibi ama meditasyon kadar çok şey yapmanıza gerek yok.reklam

Bunu çok uzun süre yapmanıza gerek yok. Birkaç dakika daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir. On veya 15 dakika yeterli olabilir. Şekerleme yapmanız gerekiyorsa, doğal uyku döngünüzü bozabileceğinden kısa yapın.

2. Biraz egzersiz yapın

Uzun bir çalışma gününden sonra iyi hissetmenin bir başka yolu da biraz egzersiz yapmaktır. Koşmayı seviyorum, bu yüzden haftada birkaç kez koşuya çıkıyorum. Sadece birkaç kilometre ama koşmak ve ter atmak beni daha iyi hissettiriyor. Ayrıca, bunu programınızın bir parçası haline getirirseniz, iş yerindeki stresi azaltmanın harika bir yoludur.

Koşmayı sevmiyorsan koşmak zorunda değilsin. Bisiklete binmeyi, spor salonuna gitmeyi, spor yapmayı, yoga veya pilates yapmayı deneyin. Her türlü egzersiz, işteki uzun günün ardından kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.reklam

3. Banyo yapın veya duş alın

Yenilenmiş hissetmenin harika bir yolu banyo yapmak veya duş almaktır. Küvette bir süre uzanmak çok rahatlatıcı. Banyoya biraz sıcak su dökün, içeri girin ve 20 dakika uzanın. Bu, bir süre yatakta uzanmaya benzer, çünkü sizi rahatlatabilir ve aynı zamanda sıcak hissetmenizi sağlayabilir.

Küvetiniz yoksa veya banyo yapmaktan hoşlanmıyorsanız, bunun yerine duş alın. Bazen, yorgunluk veya ağrı hissettiğimde işten sonra duş almayı seviyorum ve bu beni daha iyi hissettiriyor. Duşlar daha hızlıdır ve kafanızda ılık su hissi harikadır.

4. Rahat giysiler giyin

Eve geldiğinizde iş kıyafetlerinizi değiştirmeniz normaldir. Geceleri takım elbise veya üniformadan çıkmak sizi daha rahat ettirebilir. Ancak, kendinizi rahat ve rahat hissettiren bir şeye girmek en iyisidir.reklam

Eve geldiğinizde iş kıyafetlerinizle kalmayın. Yorgun veya bitkin hissediyorsanız, eşofman ve kazak gibi rahat kıyafetler giyin. Modaya uygun olmayabilir, ancak burada amaç rahatlık olmalı ve daha iyi hissetmek için yapabileceğiniz her küçük şey yardımcı olacaktır.

5. Zevk aldığınız bir şey yapın

Ofiste geçirdiğiniz uzun bir günün ardından, çok çalışarak ve ekibiniz ve işvereniniz için işleri hallettikten sonra, yapmak istediğiniz bir şeyi yapmak için biraz zaman ayırmalısınız. Zevk aldığınız bir şeyi yapmak sizi daha iyi hissettirecek ve daha rahat hissetmenizi sağlayabilir.

Biraz müzik dinleyin, film veya TV izleyin, resim yapın, akşam yemeği pişirin veya gitar çalın. Zevk aldığınız ve çok yorucu olmayan bir şey üzerinde çalışın ve muhtemelen ruh halinizin arttığını göreceksiniz.reklam

Rahatlamak için bir TV şovunun bir bölümünü izlemeyi severim. İzlediğim birkaç tane var ve iyileşmem gerekirse, beynimi bir saatliğine kapatıp bu şovlardan birini izleyebilirim.

Umarım bu ipuçları ofiste bir sonraki büyük günün ardından size yardımcı olabilir. Başka ipuçlarınız varsa, bunları aşağıdaki yorumlar bölümünde paylaşın.

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Flickr.com aracılığıyla Utancım/bruckerrlb reklam