denildiğini hepimiz duyduk. İstatistiksel olarak, uçmanın en güvenli seyahat şekli olduğunu söylüyorlar. Elbette. TAMAM MI. Ancak büyük bir ağır metal parçasıyla havaya uçarken, bu kesinlikle olası görünmüyor. Aslında uçmayı seviyorum. Uçakta herhangi bir yere gitme fikri beni heyecanlandırıyor. Ancak bu, kalkış sırasında hayal gücümün çıldırmadığı anlamına gelmez.

Havacılık psikoloğu ve uçuş korkularının nasıl tedavi edileceğini araştıran VALK Vakfı yöneticisi Lucas van Gerwen'e göre, 26 milyondan fazla Amerikalı uçma korkusundan muzdarip.

Birçok insan için uçma korkusu, uçakların nasıl çalıştığını gerçekten anlamadıkları gerçeğinden kaynaklanır. Diğerleri için, araçlarını kontrol edememek korkunun nedeni olabilir. Diğer durumlarda, inişli çıkışlı veya bir tür mekanik arızalı kötü bir uçuş yaşamak korkuya katkıda bulunabilir. Diğer durumlarda, sadece bir uçak kazasını duymak korkunun yüzeye çıkmasına neden olabilir.

Korkunuza neden olan her neyse, kesinlikle üstesinden gelebilirsiniz. Bu ipuçlarını deneyin ve bir dahaki sefere nasıl rahatça uçacağınızı öğrenin.reklam

1. Bir uçağın nasıl çalıştığını öğrenmelisiniz.

Kütüphaneye gidin ve uçuşta bir kitap bulun. Çok var (bilmem gerekir - uçmaya takıntılı bir oğlum var). Veya çevrimiçi olun ve aerodinamik hakkında bilgi edinin. Bazı bilgiler gözlerinizi kamaştırıp yeniden lise fiziğinde gibi hissetmenize neden olsa da bazı bilgiler çok işinize yarayacaktır. Örneğin, National Geographic Online'a göre: Esasen, bir uçak havada kalabilmek için iki kuvvete ihtiyaç duyar: motorun itme kuvveti ve kanatların yukarı kalkması. Tıpkı bir kuşun kanatları gibi, bir uçağın kanatları havada hareket ettiğinde, kanadın kavisli üst yüzeyinden akan hava, alt yüzeyde akan havadan daha hızlı hareket eder, üstteki basıncı azaltır, böylece bir yükselme yaratır ve uçağı içeride tutar. hava. Bir uçağın motoru, uçağı ileri itmek için yüksek basınç ve ileri momentum yaratmaya çalışır: modern jet motorları, uçakların her zamankinden daha yüksek, daha hızlı ve daha verimli uçabileceği anlamına gelir.

2. Oksitosin üretmelisiniz.

Ne yapmalıyım? sen sor. Evet. SOAR'ın kurucusu Tom Bunn'a göre vücudunuzu oksitosin üretmeye teşvik edebilirsiniz, bu da amigdalanızı baskılar. Amigdalanız, beyninizin korku anılarını ve ona verilen tepkileri depolayan kısmıdır.

Tüm bu uçuş kaygılarıyla mücadele yaklaşımının püf noktası, diyor, amigdalayı kapatmanın yollarını bulmak… En iyi yolun, vücudunuzu korkulu düşünceleri uzaklaştıran oksitosin hormonunu üretmeye teşvik etmek olduğunu söylüyor. Kadınlar bu kimyasalı özellikle çocuk emzirmeyi düşünerek, erkekler ise seks yapmayı düşünerek üretirler. Bir uçakta bu tür düşüncelerle hareket etmem gerektiğinden değil, diye ekliyor.

Bu, birine 'Panik atak geçiriyorum' demenizle ilgili değil. Birlikte banyoya girelim, dedi Bunn gülerek. Bunun yerine, köpeğinizin size baktığını hayal edin. Size dünyadaki tek insanmışsınız gibi bakan köpeğiniz, aynı zamanda sizde oksitosin üretiyor, diyor. Ve insanların aksine, köpeğinizin size böyle bakacağına her zaman güvenebilirsiniz.reklam

3. Bunun için uygulamayı bulmalısınız.

Bir uygulama? Elbette bir uygulama var - her zaman orada değil mi? VALK vakfı, uçuşunuzda size yol gösterebilecek bir uygulama geliştirdi. Elbette uçak modunda çalışıyor ve uçuş sırasında sizi sakinleştirmeye yardımcı olacak bir panik butonu bile var. Bir mini havacılık kursu, önerilen egzersizler ve rahatlama teknikleri ile diğer faydalı bilgiler bulunmaktadır.

Uygulamayı buradan indirebilirsiniz.

4. Hava durumunu kontrol etmelisiniz.

Çevrimiçi olun ve kalkış ve iniş noktalarınız arasında havanın nasıl olacağını öğrenin. Ortabatıda veya herhangi bir yerde fırtına olabileceğini bilmek, sizi yol boyunca karşılaşabileceğiniz herhangi bir türbülansa hazırlayacaktır.

National Geographic'e göre: Türbülans -uçtuğumuzda sıklıkla yaşanan o zıplama, daldırma hissi- havadayken gergin uçanlar arasında en büyük panik nedeni olabilir, ancak türbülans gerçekten endişelenecek bir şey değildir. Türbülansa, bir uçağın dağlar veya hava cephesi sınırları üzerindeki hava akışıyla, özellikle gök gürültülü fırtınalar olmak üzere farklı hava basıncı veya hava akımları türlerine uçması neden olur. Bu dalgalar kendiliğinden üretilir ve yüksek irtifalarda, uçakların seyir seviyelerinin yakınında jet akımlarıyla ilişkilendirilir. Bir uçak türbülansta uçtuğunda, duygu fırtınalı bir denizde küçük bir teknede olmak gibidir. Titreme paniğe neden olabilir, seyahat hastalığına neden olabilir ve küçük yaralanmalara neden olabilir, ancak uçağın kendisinin gerçek bir tehlikede olmadığını bilmek önemlidir.reklam

5. Yemek yemelisin.

Gerçekten mi? Düşünüyorsun. yemem gerektiğini düşünmüyorum. Hayır, gerçekten. Malısın. National Geographic'teki bir makaleye göre, Alpha Airports Group (AAG) tarafından yürütülen bir rapora göre, ankete katılan genel kamuoyunun 1.122 üyesinin yaklaşık dörtte üçü uçmaktan korktuğunu kabul ederken, yüzde sekizi uçmayı reddettiğini belirtti. hiç uçağa binme.

Çalışma ayrıca, uçak içi yemeklerin, uçmanın monotonluğunu kırarak ve yolculara bir aktivite sağlayarak yolcuların korkularını aşmalarına yardımcı olabileceğini iddia ediyor.

Uçuş sırasında bir yemeğin tadını çıkarmak, sizi uçuş korkularından uzaklaştırmaya yardımcı olabilir. Ancak, yiyeceklerin besleyici içeriği doğal olarak rahatlamanıza yardımcı olabileceği kadar, uçuşta ne yediğiniz de aynı derecede önemli olabilir. Makarna, bisküvi veya peynir şeklinde karbonhidrat ve yağ içeren yemekler, kan dolaşımında rahatlamanıza yardımcı olan lipidler oluşturur.

Öyleyse ye! Sonuçta yardımcı olabilir!reklam

6. Yavaş gitmelisiniz.

Uçma korkunuz havalimanına gittiğinizde başlıyorsa, uçağa binmeden önce havalimanına gidin. Önceden arayın ve bir tura katılıp katılamayacağınızı sorun (çocuklarınız veya çocuklu arkadaşlarınız varsa bu daha kolaydır). Terminali ziyaret edin. Biraz takıl. Havaalanında rahat olun. At korkunuzu yenmeye çalışıyor olsaydınız, bir ata atlayıp dört nala koşmazdınız, değil mi? Hayır. Gidip bir atla tanışırdınız ve belki bir süre yanında dururdunuz. Ya da onu evcilleştirin. Maruz kalmanızı geliştirirsiniz. Öyleyse, bir hava gösterisine veya bir havacılık müzesine gidin. Uçak fikrine alışın. Ardından, bir uçuş yapın. Belki küçük bir uçakta keşif uçuşu yapın. Küçük uçaklar aslında uçmaya çok iyi maruz kalıyor çünkü pratik olarak kokpittesiniz ve olan biten her şeyi görebiliyorsunuz. Pilotla konuşabilirsin. Sonra uçmaya başlayın. Ve kaydettiğiniz ilerlemeyi kaybetmemek için sık sık uçmaya çalışın. Kendinizi uçakta tutmak ve orada rahat olmak için farklı nefes alma ve meditasyon teknikleri kullanın. Sonra tekrar yap.

Uçma korkunuzu yendiniz mi? Bunu nasıl yaptın? Bilmemize izin ver!

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Fossmoviereviews.files.wordpress.com aracılığıyla ABC