Duygusal olarak tetiklendiğimizde, her şey seçimsizmiş gibi gelebilir; kontrolümüzü kaybetmişiz gibi. Tepkilerimizin farkında olsak bile, duygusal tepkimizi durdurmak zordur çünkü sinir sistemi, beyin, hafıza merkezleri etkileşim halindedir.

Öğrenilmiş ilişki tarzımız
Çoğu zaman duygusal dilimiz ilişkisel olarak en eski bağlanma tarzlarımızdan kaynaklanır. İhtiyaçlarınıza uyum sağlamış, oldukça tutarlı bir bakıcınız varsa, buna '' denir. güvenli bağlanma. ' Bir yetişkin olarak ilişkilerinizde mücadeleler olduğunda, bağlantıda kalabilir ve zorlukların üstesinden gelebilirsiniz. Bununla birlikte, erken bakıcınız tutarsızsa, çok müdahaleci veya müsait değilse, sizin bağlanma stili 'endişeli' veya 'kaçınan' olabilir çocukken ve 'olarak adlandırılan meşgul ' veya ' küçümseyen ' bir yetişkin olarak.

Dışlayıcı bir tarza sahip insanlar birinin yanlarında olacağına dair güven eksikliğini ima eden bir geri çekilme niteliğine sahip olmak; Kendileri yapıyorlar, zaten o kadar da önemli bir şey değil. Bu kişi ilişki kurmakta ve sürdürmekte zorlanır. Kayıtsız stil, düşünen beyin ve mantığa dayanır.

Meşgul bir tarzı olan insanlar Her zaman endişe ve belirsizlikten, konuşmaya endişeli ve her şeyin yolunda olduğundan emin olmak için ilişkilere gidin. Onay ararlar ve kendi başlarına hiçbir şey yapamayacaklarını hissederler; biri olmadan bir hiçtirler. Saplantılı stil, duygusal beyne dayanır.

' adlı başka bir bağlanma stili kategorisi daha var. çözülmemiş. Bu, çocuklukta meydana gelen, karmaşık bir ölüm veya doğrudan fiziksel istismar, ensest vb. olabilen ve başkalarıyla çok düzensiz ve kaotik etkileşimlere yol açabilen travmatik olaylarla ilgilidir. Çözülmemiş tarz, çevredeki güvenliği değerlendirmeye, dövüş veya uçuş mekanizmasının hayatta kalma aşırı aşırı uyarılmasına göre ilkel beyne dayanır.

Beynimiz nasıl tepki verir
Bir ilişkide stres veya çatışma ortaya çıktığında tutarlı geri dönüş yaklaşımımız olan 'M.O.'muz hızlı ateş hareketinde gerçekleşir. Biz 'tepki vermek' ve 'tepki vermek' ve ikisi arasındaki temel fark, beynimizin iki farklı alanıyla ilgilidir. Duygusal merkezden (Limbik) kaynaklanan tepkisellik ve akıl yürütme merkezimizden (korteks) tepki verme. Tetiklendiğimizde, beynimiz bağlantıyı kaybeder, tabiri caizse daha yüksek işleyen muhakeme korteksimizde çevrimdışı duruma geçer. Görev, limbik/duygusal ve yönetici/korteks arasındaki çizgileri yeniden bağlamaktır.

O süreç beden duyusunun farkındalığıyla başlar hikaye içeriği dışında 'dedi, dedi.' İçsel bedensel duyularınıza uyum sağlayarak, 'Kalbimin hızlandığını, midemin sıkıştığını fark ediyorum, hızlı nefesimi hissedebiliyorum...' odak dikkat beyni yönlendirir ve her zaman şunu şunu yapmanın tekrarlanan geçmiş modelini değiştirme olasılığını ortaya çıkarmak için gerekli duraklamaya izin verir. Beden hissi, sinir sistemi, beyin, duygu, düşünceler/inançlar, davranış arasındaki etkileşimli döngü sürekli meydana gelir ve yeni hafıza ve dolayısıyla yeni tepki oluşturmak için herhangi bir düzeyde nasıl aracılık edeceğimizi öğrenebiliriz.

Hafızayı bütünleştirmediysek geçmiş geçmişte değildir. . Beynimizin hafıza merkezi şunları içerir: Açık ve Kapalı Bellek . Açık bellek, geçmişte olduğu gibi bir olayın gerçeklerinin ve gerçekliğinin farkındalığıdır. Bununla birlikte, örtük bellek, olay anında duyumlarımızın, hislerimizin, algılarımızın, bedensel eylemlerimizin, zihinsel modellerin aktivasyonunu (genelleştirilmiş anlama deneyimi çerçevesi) ve aynı zamanda tepki vermeye hazırlığımızı (benzer deneyime yanıt vermeye hazır sinir sistemimizi) içerir. ). Örtük bellek, biz farkında bile olmadan sinir sistemimize girer. Hafıza işlemenin ilk katmanıdır ve 18 aylık olana kadar sahip olduğumuz tek şeydir. Örtük bir belleği açık belleğin bilinçli, gerçek geçmişine entegre etmek için limbik/duygusal beyinde hipokampus adı verilen bir alan gerekir.

Tetiklendiğinde farklı tepki vermeyi öğrenmek İlişki kurduğumuzda duygusal tepkilerimiz veya 'dilimiz', örtük bellek tetikleyicilerimize işaret eder. Daha sonra duyguyu yeniden bilgilendirebilecek, ardından düşünce algısını yeniden bilgilendirebilecek ve daha sonra eski davranış kalıplarına yönelik dürtü üzerinde hareket etme ihtiyacını değiştirebilecek somatik veya beden seviyesinden aracılık etmeye başlamamız gerekiyor.

Tetiklendiğimizde ve geçmişte çözülmemiş sorunları hatırladığımızda, Vücudumuz bize geçmişin deneyimini şimdi oluyormuş gibi sinyaller veriyor. . Bize yanıt vermeyen bir ortak örneğini alın; babamızın bizi dinlemediğini ve görmezden geldiğini hatırlatıyor; midemizde aynı batma hissini hissederiz, aynı endişe, hayal kırıklığı ve incinme duyguları yükselir, benliğin olumsuz değersizlik algısı olumsuz kendi kendine konuşma döngüsünü başlatır. Bedensel eylemimiz veya davranışımız sinirlenmek ve bağırmak olabilir. Zihinsel modelimiz şöyle görünebilir: erkekler = terk etme ve kendimizi korumak için harekete geçmemiz için bizi hazırlayan geçmiş bilgileri kullanmak olabilir. Ancak bu tanıdık tepkilere direnir ve yeni bir zihinsel model ve yeni bir duyusal deneyimle 'yeniden bilgilendirirsek', hem dışsal hem de içsel olarak yeni ilişkisel etkileşim yeni bir bellek yaratacaktır.

Beynimizin/bedenimizin, zihnimizin/kalbimizin bizi güvende tutmaya çalıştığını, deliliğimizin akıl sağlığını anlamaya başladığımızda, hafıza bankalarımızdaki verileri sorgulayabilir, ne kadar alakalı olduklarını öğrenebilir ve çalışmaya başlayabiliriz. tepkiselliğimizle daha şefkatli, bilinçli bir etkileşime yavaş yolculuk. Temel hafıza ve hayatta kalmanın ötesinde farkındalığı nasıl geliştireceğimizi öğrenerek, içsel güvenliğimiz, aidiyetimiz ve bağlılığımızla ilişki kurma olasılığını genişletebiliriz.

Telif Hakkı 2011 Diane Renz, L.P.C., Your Gateway to Healing, Inc.