Bu Dünya'da görünüşte hiçbir anlam ifade etmeyen bir şey varsa, o da sabah nefesidir. Uyku sırasında sekiz saat boyunca basit bir nefes alıp verme eylemi, ağız kokusunda bu kadar önemli bir değişime nasıl neden olabilir?

Pekala, bunun basit cevabı 'Azaltılmış Tükürük İşlevi', paraya çevirmeye karar verdiğim süslü bir terim, temelde uyuduğumuzda ağzımız uyanık olduğumuz zamana göre çok daha az tükürük üretir. Tükürük, ağzımızda doğal olarak ürettiğimiz bakterilerden kurtulmaktan sorumludur, bu nedenle kıt olduğunda bu bakteriler oluşur ve her gün uyandığımız ağız kokusuna neden olur.

Belki de taze sabah nefesinin sırları hakkında o kadar rahatsız değilsiniz ama yeni uyandıktan sonra konuşmanız gereken herkesin iyiliği için, yine de okumaya devam edin.reklam

1. Sarımsak veya Soğan Yemeyin

Evet, herhangi bir yemeği yemekten hoşlanıyorsanız bu can sıkıcıdır çünkü tuzlu yemeklerin büyük çoğunluğunda sarımsak ve/veya soğan bulunur. Ancak taze nefese değer veriyorsanız, en azından bunlardan kaçınmaya çalışmalısınız, çünkü her iki gıdadaki güçlü kükürt bileşikleri kan dolaşımına emilir ve nefes verdiğinizde salınır. Bu nedenle, hiçbir fırçalama veya sakız sizi kokudan kurtaramaz, sadece bir dereceye kadar maskeleyin.

2. Yatmadan Önce Fırçalama Seansını Atlamayın

Diş hekiminiz size günde iki kez fırçalamanızı söyledi, değil mi? Sabah fırçasının ağızlarımızı gün boyu naneli tazelikle köpürtmek için olduğunu biliyoruz, ancak akşam fırçası aynı zamanda dişlerinizden daha fazlası için. Uyumadan önce ağzınızdaki fazla gıdalardan kurtulmadan, gece ağız kokusuna neden olan bakteriler büyük bir başlangıç ​​yapar ve güneş doğarken nefesinizi zararlı bir gaza dönüştürür.

3. Kahve veya Alkol İçmeyin

Biliyorum, güzel bir nefes almak hayattaki tüm eğlenceli şeyleri gerçekten de aşağıya çekmeye başlıyor, değil mi? Hem kahve hem de alkol ağızda kuruma etkisi yaratır, tükürük üretimini azaltır ve kokulu bakterilerin oyalanıp çoğalması için mükemmel ortamı yaratır. Bir Cuma gecesi alkolü, sabah nefesiyle herkesi ve herkesi uzaklaştırma yeteneğine sahiptir, bu yüzden belki de öğleden sonra erken saatlerde onların yanında uyanmadan önce o tek gecelik ilişkiyi sabah saat 4'te bırakmak daha iyidir.reklam

4. Her Fırçadan Sonra Gargara Kullanmayın

Gargara, ağız hijyeni cephaneliğinde iki ucu keskin bir kılıçtır. Elbette nefesinizi nane gibi kokar, ancak ağzınızı da kurutur (özellikle alkol içerenleri) ve zaten bildiğimiz gibi, bu kötü kokulu bakterileri uzak tutmak için iyi değildir. Sabahları kullanmak iyidir, çünkü tükürüğümüz bu kuruluğu nispeten hızlı bir şekilde atlayabilir, ancak geceleri kullanmak nefesinizi bir saat boyunca taze tutacak ve ardından bakterilerin çoğalma hızını artırmaya hizmet edecektir.

5. Ağzınız Açık Uyumayın

Yani bunu kendi başınıza düzeltmek biraz daha zor çünkü hepimizin tercih ettiği uyku şekli var ama gerçekten yardımcı olacak. Uyurken ağzınıza giren ve çıkan hızlı hareket eden hava (solunum olarak da bilinir), saç kurutma makinesi gibi kuruluğa neden olur ve bir kez daha bakterilerin yerleşmesini teşvik eder. Burnunuzdan nefes almak, havanın ağzınızdan atladığı ve az miktarda tükürüğün bakterileri uzaklaştırma şansının daha yüksek olduğu anlamına gelir.

6. Yağ Çekmeyi Deneyin

Şimdi yağ çekmeyi 'deneyin' diyorum çünkü aranızdaki sabırsızlar için en iyi seçenek olmayabilir. Bu taze nefes yöntemi yaklaşık 3.000 yıl önce Hindistan'da ortaya çıktı, ancak sanat yeterince basit. Bir çay kaşığı yağ alın (hindistan cevizi tavsiye edilir ama susam ve ayçiçeği de işe yarar) ve 20 dakika boyunca ağzınızda çalkalayın – evet, bu 20 dakikadır. Araştırmalar, ağzınızdaki mikroorganizmaların yağ ile temas ettiğinde yağa yapıştığını ve sonunda yağı tükürdüğünüzde atıldığını göstermiştir.reklam

7. Dilinizi Fırçalayın

Evet, bu küçük fikrin sadece diş fırçası üreticilerinin bize yeni numaralar yaratması için yaratılmadığı ortaya çıktı. Tıpkı dişleriniz (ve aslında tüm ağzınız) gibi, dil de ağız kokusuna neden olan bakterilerin üreme alanıdır, bu nedenle fırçalamazsanız, gündüz ve gece boyunca çoğalırlar. İyi haber şu ki, normal bir eski diş fırçası işi bitirmekten çok daha fazlasını yapabilir, ancak çok sert fırçalamak damak zevkinize zarar verebilir, bu yüzden dikkatli olun!

8. Diş ipinizi koklayın

Tamam, biliyorum - iğrenç, değil mi? Ancak diş ipinizi koklamak (belli ki kullandıktan sonra), nefesinizin kötü olup olmadığını söylemeye dair o eski soruna harika bir çözümdür. Diş hekimi John Woodall, DDS tarafından size getirilen bu teknik, diş ipiniz kötü kokuyorsa veya üzerinde kan varsa, ağzınızda kötü kokular olduğunu belirtir. Eğer durum buysa, o diş ipi güzel naneli nefesi olan bir insan kadar taze kokana kadar bu listeyi gözden geçirin.

9. Bol Su İçin

Su, ağzınız için hareket halindeyken mükemmel temizlik maddesidir. Ya doğrudan içmek ya da ağzınızda döndürerek tükürmek (çoğu kamusal ve sosyal durumda önerilmez), bu listede acımasızca nefret etmeyi öğrendiğimiz bakterileri yok eder. Su içmek aynı zamanda yiyecek ve içeceklerdeki kötü kokulu maddeleri çözen en güçlü doğal temizlik ajanınız olduğunu bildiğimiz tükürük üretimini de teşvik eder.reklam

10. Şekersiz Sakız Çiğneyin

Sakız ağız için iki şekilde iyidir: dişlerdeki, diş etlerindeki ve dildeki fazla gıda ve ölü hücreleri gevşetmeye yardımcı olur ve çoğu zaman nefesinizi harika kokan bir tür hoş aroma ile bağlanır (en çok nanedir). etkili). Şekersiz sakız, şekerin dişlerinizi aşındırmasının dezavantajını ortadan kaldırır ve aromasını kaybettikten sonra bile çiğnemek ağzınızın tükürük üretimini teşvik eder.

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Joshua Hoffman, photopin.com aracılığıyla