Batı'daki çoğu insan geleneksel sarı muzlara aşina olsa da, meselenin gerçeği, onların kırmızı tenli kuzenlerinin aslında size daha fazla çeşitlilikte sağlık yararları sunmasıdır. Kırmızı İspanyol veya Küba muzları, Colorado muzları veya Lal kela olarak da adlandırılan kırmızı muzlar, Hindistan ve Güneydoğu Asya'ya özgüdür, ancak şimdi Avustralya, Yeni Zelanda ve Pasifik Adaları'ndaki birçok yerde de yetiştirilmektedir. Ancak, insanlar ne kadar sağlıklı olduklarını keşfettikçe Batı'da daha popüler hale geliyorlar.

1. Artan Bağışıklık

Kırmızı bir muz r hem beta-karoten hem de C vitamini bakımından zengin (önerilen günlük ödeneğinizin %16'sı kadar). Bunlar güçlü antioksidanlar Sağlıklı kalmak ve soğuk algınlığı ve grip gibi daha az sorunla karşılaşmak için bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve vücudunuzun bakteri, virüs ve diğer zararlı mikroorganizmalarla savaşmasını kolaylaştırmaya yardımcı olabilir.

2. Artırılmış Enerji Seviyeleri

Kırmızı bir muz, üç farklı doğal şeker çeşidi içerir: fruktoz, sakaroz ve glikoz. Bu şekerlerin bazıları hızlı, bazıları yavaş parçalandığından, bu meyveyi yemek size hem hızlı bir enerji patlaması hem de gün boyunca yavaş, sürekli enerji verecektir. Onu mükemmel bir kahvaltı yemeği yapan şey budur.reklam

3. Sindirimi İyileştirir

Çünkü öyle lif açısından zengin Kabızlık gibi sindirim problemleriniz varsa kırmızı muz da harika bir seçimdir. Lif, tüm sindirim sisteminin işlevini iyileştirmeye yardımcı olur ve yiyeceği daha verimli bir şekilde içinden geçirir, kabızlığın beraberinde getirebileceği ağrı ve rahatsızlıktan muzdarip olma şansınızı azaltır. Düzenli bağırsak hareketleri de kolon kanseri riskini azaltmaya yardımcı olur.

4. Mide ekşimesini tedavi eder

Kırmızı muzun yardımcı olabileceği tek mide sorunu kabızlık değildir: Mide ekşimesi ile ilgili sorunlarınız varsa da yardımcı olabilir. Kırmızı muzların asit önleyici etkisi vardır ve çok üzgün bir mideyi bile yatıştırabilir. Düzenli olarak kullanılırsa, kronik mide ekşimesini bile kalıcı olarak halledebilir.

5. Vizyonu İyileştirir

Vizyon değerlidir, ancak bir şekilde tehlikeye girene kadar genellikle hafife alınır. Bununla birlikte, düzenli olarak kırmızı muz içeren bir diyet, iyi bir görsel sağlığı destekler. A vitamini açısından zengindir , gözlerin en iyi şekilde çalışması gereken.reklam

6. Kalbe İyi Gelir

Kırmızı bir muz da kalp-sağlıklı bir diyet için mükemmel bir seçimdir. Bunun nedeni ise potasyum açısından zengindirler Sodyumun olumsuz etkilerini ortadan kaldıran ve kalp krizleri ve diğer kalp hastalıklarının yanı sıra felç gibi olaylar için önemli bir risk faktörü olan yüksek tansiyonu düşüren .

7. Anemiyi Tedavi Eder

Anemi, vücudun oksijeni akciğerlerden vücudun diğer tüm bölgelerine taşıyan kırmızı kan hücresi parçası olan hemoglobini yapmak için yeterli demire sahip olmadığı ciddi bir durumdur. Kırmızı muz, vücudun ilk etapta hemoglobin oluşturması için ihtiyaç duyduğu B-6 vitamini açısından zengin olduğu için kansızlığın tedavisine yardımcı olabilir.

8. Sigarayı Bırakmaya Yardımcı Olur

Sigarayı bırakmak harika bir sağlıklı yaşam tarzı seçimidir, ancak aynı zamanda hem beden hem de zihin için zor bir seçimdir. Ancak kırmızı muzlar bu sürece yardımcı olabilir. Onlar hem potasyum hem de magnezyum açısından zengin vücudun etkileriyle başa çıkmasına yardımcı olur. nikotin çekilmesi ve bağımlılık döngüsünü kırmayı kolaylaştırır.reklam

9. Kilo Kaybına Yardımcı Olur

Kırmızı muzun kilo kaybı için iyi olmasının birkaç nedeni vardır. Birincisi, kalorisi düşüktür: tek bir muz sadece 90 kaloridir. Lif açısından inanılmaz derecede yüksek olduğu için size tokluk hissi verecek ve açlık sancıları çekmeden kalorileri azaltmayı kolaylaştıracaktır.

10. Metabolizmayı Artırır

Kırmızı bir muz ayrıca metabolizmanız için harika bir destek görevi görebilir. Bunun nedeni bir zengin B-6 vitamini kaynağı sağlıklı metabolik fonksiyonu desteklemeye yardımcı olur. Ve metabolizmanız iyi çalışıyorsa, bu sadece kilo vermenin değil, aynı zamanda gün boyunca enerji seviyelerini sabit tutmanın da daha kolay olduğu anlamına gelir.

11. Ruh Halini Yükseltir

İster inanın ister inanmayın, kırmızı muzlar aslında sadece fiziksel sağlığınıza değil, duygusal sağlığınıza da yardımcı olabilir. Nasıl? B-6 vitamini, triptofanı depresyon gibi sorunlara yardımcı olabilecek iyi hissettiren hormon olan serotonine dönüştürmek için vücut tarafından gereklidir.reklam

12. Lezzetli Tat, Doku ve Aroma

Bir yemiş olanlar kırmızı muz genellikle ahududu tadına sahip olduklarını, ancak bunun yerine çilek aroması verdiklerini bildirirler. Etleri tatlı ve kremsidir. Bunlar, muzları daha çekici hale getirdikleri ve böylece diyete dahil edilmesini kolaylaştırdıkları için fayda olarak kabul edilir.

13. Çeşitli Yemeklerde Kullanımı Kolay

Yukarıda listelenen tüm sağlık yararlarının yanı sıra, kırmızı bir muz, çeşitli yemeklerde kullanımı kolay olma avantajına sahiptir ve bunları diyetinize eklemeyi zorlaştırmaz.

Kırmızı bir muz taze yenildiğinde lezzetli olsa da, pişirildiğinde veya sote edildiğinde lezzeti daha da iyidir. Tatlıları ve tatlı yemekleri seviyorsanız, bu meyveler çilek, elma veya limon ve yoğurt gibi narenciye ile eşleştirildiğinde harika bir tada sahiptir. Tuzlu yemekleri tercih ederseniz, domuz eti veya tavuk, siyah fasulye, krema ve pul biber gibi etler ile iyi gider.reklam

Öyleyse devam edin - bugün kırmızı bir muz deneyin! bol bol bulabilirsiniz yemek tarifleri çevrimiçi olarak mevcuttur. Bu meyveler, popülaritesi arttıkça daha yaygın hale geliyor ve faydaları, özellikle sağlıklı, doğal bir yaşam tarzıyla ilgileniyorsanız, onu gerçekten harika bir diyet seçimi haline getiriyor.

Öne çıkan fotoğraf kredisi: fitnesskites.com aracılığıyla fitnesskites.com