Hayat zıtlıklarla doludur, yani inişler ve çıkışlar bellidir. Düşükler, işlev görememe ve günü geçirmeme gibi bir noktaya geldiğinde sorgulanabilir olsa da, zihinsel sağlığınıza çok fazla dikkat etmeniz gerekir.

Tamamen yıkılmaya yaklaşmış gibi hissetseniz de hissetmeseniz de, bu makale olumsuz zihinsel durumları sık sık gösteren belirtileri belirlemenize yardımcı olabilir. Farkındalık ile, enerjinizi artırmaya yardımcı olmak ve dağılmak üzereyken tekrar ayağa kalkmanıza yardımcı olmak için semptomlar hakkında bilgi edinebilir ve öz bakım uygulamaları hakkında bilgi edinebilirsiniz.

Bununla birlikte, hayatımızın bir döneminde hepimizin yardıma ihtiyacı olduğunu anlamak önemlidir. Birçoğumuzun etrafta büyük miktarda stres taşıyarak ve kendimize sakladığımız endişesiyle dolaşması talihsiz bir durum çünkü işleri kendi başımıza halledebilmemiz gerektiğine dair hikayeyi biz yarattık. Bu, gerçeklerden en uzak şey olamazdı.

buna inanıyorum ve kendim gördüm güçlü ve başarılı bir insan ne zaman yardım alacağını ve isteyeceğini bilir.

Muhtemelen daha önce de duymuşsunuzdur, hayatta her şeyin bir süreci vardır ve zaman alır, tıpkı sinir krizinin eşiğine gelmeniz gibi.

İhtiyaçlarınızı ve öz bakımınızı dinlememenin küçük yolları, sonunda ruh halinizde ve hayatınızın genel durumunda belirginleşen büyük çatlaklara yol açar. Düzgün çalışmamak, dengesiz olduğunuzun bir işaretidir. Tamamen duygusal olarak yıkılmaya ne kadar yakın olduğunuzu belirleyen şey ne dereceye kadardır.

Ancak, sinir krizi eşiğinde olmak, ciddi bir zihin ve beden durumudur. Ciddi bir ilgiyi hak ediyor ve talep ediyor.

İçindekiler

1. Sinir Bozukluğu Belirtileri
2. Sinir Bozukluğuyla Nasıl Başa Çıkılır?
3. Son düşünceler

Sinir Bozukluğu Belirtileri

Farkındalık, her zaman kendinize yardım etmenin ilk adımıdır, bu nedenle burada, STAT gibi, kişisel bakımınıza ve sağlığınıza dikkat etmeniz gerektiğine dair bazı anlatı işaretleri bulunmaktadır.

1. Kendinizi Tamamen Dengesiz Hissediyorsunuz

Zihinsel, fiziksel ve ruhsal benliğinizin dengesi bozulduğunda, iyi çalışmayacaksınız.

Dengesiz olmak hayatınızın her alanında etkili olacak ve ortaya çıkacaktır: ilişkiler, iş, sağlık vb.

Bazılarımız bir veya iki gün için kendini rahat hissedebilir ve sonra temelimizi bulabilir. Tatiliniz haftalarca ve aylarca sürse bile, bu, ele alınması gereken daha büyük bir sorunun olduğunun işareti olabilir.

2. Kişisel Bakımınız Sıfıra Yakın

Öz bakımınıza verdiğiniz enerji, yaşamınızda nasıl göründüğünüzün temeli olarak hareket eder. Duygusal olarak mücadele ederken, genellikle öz bakım ilk yapmanız gereken şeydir.

Yemek yemeyi unutmak, çok yemek, çok uyumak ya da çok az uyumak. Sağlıksız yiyecekler yemek, egzersiz yapmamak ve vücudunuzu düzgün hareket ettirmemek ve başkalarıyla sosyal olarak bağlantı kurmamak. Bunların hepsi, kendinize iyi bakmayı ihmal ettiğiniz ve sonunda büyük bir sonucu olacak olan yöntemlerdir.reklam

3. Sevincinizi Kaybettiniz

Hayata dair heyecanınızı ve merakınızı kaybettiğinizde, hissetmek ve mutlu olmak zordur.

Kendime not: Hiçbir şey sevincini kaybetmeye değmez.

Başkalarının beklentilerine göre yaşamak, kendinizden başka herkes için bir şeyler yapmak, ilişkilerinizde duyulmamış hissetmek ve yaşamınızda kaybolmuş hissetmek, neşenin tükenebileceği yollardır.

Sevinç hissetmek, iyi bir hayat yaşamakla ilgilidir, bu yüzden gittiğinde bu büyük bir kırmızı bayraktır.

4. Fiziksel Bedeniniz Her Türlü Garip ve Sağlıksız Şeyler Yapıyor

Fiziksel bedeniniz sert duygularınızı barındırır, bu nedenle fiziksel bedende sıkışıp kalan stres çoğu zaman hastalığa dönüşür.

Vücudunuz her zaman belirtileriniz aracılığıyla sizinle iletişim kurar. Vücudunuz sizinle her zaman konuşuyor ve konuşmaya devam edecek, bazen başta dinlemezseniz çığlık atacak.

Sinir krizi geçirmeye yaklaştığınızda, yaşayabileceğiniz bazı fiziksel belirtiler şunlardır:

• Sıkı kaslar
• Uyku bozukluğu
• Yüksek endişe
• İştahsızlık veya artış
• Alkol, uyuşturucu, yiyecek, seks vb. bir boşluğun üstesinden gelmek veya doldurmak için maddelere/faaliyetlere ulaşmak.
• Dağınık enerji, oruç tutma, savaşma veya kaçma enerjisi
• Panik ataklar
• Depresyon, aşırı üzüntü
• Ruh hali

Vücudunuza dikkat edin çünkü o her zaman sizinle fiziksel duyumlarınız ve semptomlarınız aracılığıyla konuşur.

5. Kendine Zarar Verme Düşünceleriniz Var

Kendine zarar verme düşünceleri ve kendi hayatına son vermeyi ciddi olarak düşündüğün bir noktaya gelmek ciddi bir meseledir. Bu ruh hali profesyonel dikkat gerektirir ve dibe vurduğunuzun ve ayağa kalkmak için yardıma ihtiyacınız olduğunun açık bir işaretidir.

Artık, zihinsel olarak dengesiz bir düzeyde yaşamanın nelerin meydana geldiğini ve büyümesini gerektirdiği konusunda biraz farkındalığa sahip olduğunuza göre, kendinizi tekrar dengeye, bedeninize ve daha huzurlu bir duruma geri getirmek için araçlara sahip olmak sizin için hayat değiştirebilir. zihin.

Sinir Bozukluğu ile Nasıl Başa Çıkılır?

İşte iyi hislerinizin tekrar akmaya başlamasını sağlamanın bazı yolları:

1. Duraklat Düğmesine basın

Evrensel olarak, yaşamınızda daha yavaş gitmeyi öğrenmek sizin avantajınıza olacaktır.

Size neşe getiren küçük şeyleri yapmak için zaman ayırın çünkü tahmin edin ne oldu, genellikle mutluluk seviyenizi yükselten tüm küçük şeylerin bir araya toplanmasıdır.reklam

Hayatınızda yavaşlamanın bir başka yan etkisi de, olayları başka bir perspektiften görme, duyma ve görme yeteneğidir. Koşuya karşı yaşam yolunda yürürken, gözünüzün sunulan bilgileri gözlemlemek ve saklamak için daha fazla zamanı olur.

Hayatınıza bakmak ve nefesinizi yakalamak için yeterince yavaşlamak ve durmak için zaman ayırmak ve gitmek istediğiniz yöne gittiğinizden emin olmak çok önemlidir.

Yeterince durakladığımızda, yaptığımız şeyin bize hizmet edip etmediğini görmemizi sağlayan otomatik pilot işlevini içeriden kapatırız.

Şüpheye düştüğünüzde: Duraklatın ve devam edin

2. Daha Azının Daha Fazla Olduğunu Unutmayın

Dünyamızda daha fazlasının daha iyi olduğuna dair yanlış bir mesaj var ve öyle değil.

Nicelikten çok nitelik, arkadaşlar.

Hayatta gerçekten önemli olan şeyleri düşünün. Sosyal medyada binlerce arkadaşınız olabilir ama büyük bir yaşam mücadelesinin sisi içindeyken kimi ararsınız?

Gerçekten önemli olana değer verin. Hayatınızdan neşe değil, gürültü yaratan yağları çıkarmak için zaman ayırın.

3. Temiz Ev

İnce dişli bir tarakla zaman ayırdığınız şeyin gerçekliğini de geçtikten sonra, size hizmet etmeyen şeyleri temizlemenin ve kurtulmanın zamanı geldi. Hem iç hem de dış seviye temizliğinden bahsediyorum.

Yaşam alanınıza, çalışma alanınıza ve iç dünyanıza bakın. Görebildiğimiz, dokunabildiğimiz ve hissedebildiğimiz şeylerle çalışmak bizim için daha kolay olduğu için, dış nesneleri temizlemekle başlamanızı öneririm.

Öğeleri temizleyin ve yalnızca yer kaplayan nesnelerden kurtulun. İlham vermek ve bu görevde ilerlemenize yardımcı olmak için okunacak harika bir kitap: Toparlamanın Hayatı Değiştiren Sihri Marie Kondo'nun fotoğrafı.

4. Zihin Alanınızı Temizleyin

Dış alanınızı temizledikten sonra, iç zihin alanınızla bağlantılı oldukları için nereden başlayacağınızı daha fazla hissedebilir ve bilebilirsiniz.

Alışkanlıklarınıza, ilişkilerinize ve genel olarak konuşursak, hayatınızın saatlerini nasıl geçirdiğinize bakmanızı öneririm. Değerli zamanınızı harcadığınız şey, realitenizi yaratan şeydir. Alışkanlıklarınızı değiştirin, hayatınızı değiştireceksiniz.reklam

Sürekli kafanızda çalan içsel düşüncelere ve sese dikkat edin. Bu sesin söylediğine uyum sağlayın, sanki sizden ayrı, bir iç oda arkadaşıymış gibi.

Bunun olumsuz mu yoksa olumlu bir oda arkadaşı mı olduğunu değerlendirmek için zaman ayırın. Bu sesten gelen mesajların ve kelimelerin çok önemli olduğunu fark ederseniz, bu sizin farkında olmanız için harika bir bilgidir. İç sesinizin sizi aşağı çektiğini fark ederseniz, kaseti daha canlandırıcı bir şeyle değiştirmeye çalışabilirsiniz.

Temel inançlarınıza kapsamlı bir bakış da büyük fayda sağlayabilir. Kendimiz hakkında doğru olduğuna inandığımız şey, eylemlerimizi etkileyen ve gerçekliğimizi yaratan düşüncelerimizi belirler.

İnançlarımız gerçekten çok önemli. Bizi yapma ya da yıkma güçleri var, bu nedenle, kendiniz için oldukça sağlam inançlar ortaya koyduğunuzdan emin olun.

5. Doğaya Girin Bebeğim

Bunu yeterince ifade edemiyorum. Kendinizi yaşam döngüsünün doğal ritmine maruz bıraktığınız yerden çıkmak ve temiz hava solumak büyük bir sıfırlama sunar.

Özellikle dar, kapalı ofis ortamlarında çalışanlar için mümkün olduğunca doğaya girmeye özen göstermek sağlığınız ve ruh haliniz için çok önemli değil.

Doğal unsurlar içinde olmak şifadır: Doğruca yukarı. Kendinize sürekli olarak doğada olma armağanını vermek, ruh halinizi yükseltmenize ve işlevsellik seviyenizi artırmanıza yardımcı olacaktır. Bedeninizin, zihninizin ve ruhunuzun sağlığı için en iyi şeydir.

6. Vücudunuzu Hareket Ettirin

Vücudunuzu düzenli olarak bir şekilde veya biçimde hareket ettirmiyorsanız, zihninizin ve vücudunuzun bu kadar dengesiz hissetmesinin büyük bir nedeni bu olabilir.

Kanınızı pompalamak ve toksinleri ve negatif enerjiyi serbest bırakmak yaşam gücünüzü büyük ölçüde güçlendirir.

Sizi bir spor salonuna gitmeye davet etmenin ötesinde (bu sizin reçelinizse gidin), sizi gerçekten bağlandığınız ve keyif aldığınız bir aktiviteye katılmaya davet ediyorum.

En iyi durum senaryosu, bu aktivitenin dışarıda olması, böylece fiziksel bedeniniz için sağlıklı bir şey yaparken kendinizi doğaya maruz bırakarak iki kişilik bir etkinlik elde edebilirsiniz.

Sahilde yürüyün, kaykay yapın, kayak veya snowboard için bir dağ gezisine çıkın, sörf yapın, kürek tahtası, kano, yürüyüşe çıkın, yoga yapın, dans edin, bisiklete binin, vb. sizin de bağlı hissettiğiniz bir aktivite.

Fiziksel bedeninizi hareket ettirmek, sağlıklı bir insan olmanın önemli bir bileşenidir.reklam

7. Güven Hayat

Çoğu zaman çok stresli, korkulu ve endişeli hale geliriz, tüm bunlar, şüphe içinde yaşadığımızda ve zihniyetten yoksun olduğumuzda, tam bir zihinsel kırılmaya yol açabilir.

Her şeyi çözecek olanın biz olmamız gerektiğine inanmak, kendimize koymamız için önemli miktarda bir baskıdır.

Sizi bir dakikalığına hayatınızda gerçekten şaşırtıcı, heyecan verici ve özel bir an olan bir durum hakkında düşünmeye davet edeyim. Bir uzvun dışına çıkacağım ve size o anı yaratmak için herhangi bir şey yapmanız gerekip gerekmediğini soracağım? Yoksa o an, sizin onu yönlendirmeniz, düzenlemeniz ve gerçekleştirmeniz gerekmeden gelip geçti mi?

Bunu size sormaktaki amacım, hayatın beklenmedik ve özel anlarının çoğu zaman planlanmadığıdır. Her ne kadar bu hayatta başarılı olmak için plan yapmaya şartlanmış olsak da, seninle olması gereken her şeyin sana ulaşacağına dair bir bakış açısı sunmak istiyorum. Bu, strese girmenizi veya gelmesi için çalışmanızı gerektirmez. Bazen bu kadar yoğun bir şekilde mücadele etmemizin nedeni çok sıkı tutunmamız ve kontrol etmeye çalışmamızdır.

Bununla birlikte, yapmanız gereken tek şeyin oturmak, hiçbir şey yapmamak ve istediğinizi elde etmek olduğunu söylemiyorum. Hayır! İşiniz, merakınızın ve mutluluğunuzun işaret ettiği yerde kendinize iyi bakmak ve onurlandırmak için elinizden gelenin en iyisini yapmaktır.

Kendinizle ilgilenerek, kendiniz için iyi şeyler yaparak, kendiniz için iyi seçimler yaparak, doğal olarak daha olumlu ve verimli fırsatlara ve yaşam kalitenizi iyileştirmeye devam edecek insanlara yönlendirileceksiniz.

Son düşünceler

Tüm bunları özetlemek gerekirse, şu anda duygusal durumunuzla mücadele ediyorsanız ve bu makaleyi okumak için yeterli farkındalığa sahipseniz, durumunuzu tersine çevirmeye yardımcı olacak şeyler yapmaya başlama fırsatınız da var.

Şimdiki gibi.

Başınıza gelenleri kabul etmek ve yardım istemek, yavaş yavaş yontmak ve sizi geride tutan alışkanlıkları ve düşünme biçimlerini bırakmak, hayatınızı iyileştirmeye başlamak için ivme kazanmanıza yardımcı olacaktır.

Unutma, yavaş yavaş. Daha iyi bir zihin durumu yaratmak için kendinizi bunaltmaya gerek yok. Yavaş başlayın ve ondan almak yerine büyümenizi destekleyen küçük bir şey yapmaya başlayın. Oradan başla.

Yaşam kalitenizi ve zihninizi değiştirmeye yardımcı olacak, sonunda ağır duygusal acıların olduğu bir zamanda rahatlama hissetmenize yardımcı olacak tutarlı ve sağlıklı yeni alışkanlıklar yaratmanıza şerefe.

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Anthony Tran, unsplash.com aracılığıyla