[Bu blog, Dr. F.S. ile yapılan bir röportajdan alıntılar içermektedir. Fred Branfman, siyasi aktivist ve Kavanoz Ovasından Sesler kitabının yazarı]

Savunmasız: 'Zayıf bir konum, savunmasız, çaresiz, açıkta, risk altında, tehlikede'

Fred Branfman: Bizim kültürümüzde savunmasız olma fikri, korkulu, endişeli ve zayıf olmakla ilişkilendirilir. Örneğin, politikacılar ve iş dünyası liderleri, bir dokunulmazlık havası yansıtma eğilimindedir. Buna karşılık, ana fikirlerinizden biri, güvenlik açığının biruyarlanabilirve yaşamak için arzu edilen bir durum. Daha önce hiç bu şekilde düşünmemiştim. 'Korunmasız' kelimesiyle tam olarak ne demek istiyorsun?

Robert Firestone: Bu karmaşık bir konu ama varoluşsal olarak bakıldığında, yaşamak için sadece bir hayatımız var. Temel fikir, onu mümkün olduğu kadar dolu dolu yaşamak, tüm deneyimlerinizi deneyimlemektir.duygular, tüm algılarınız, tüm düşünceleriniz, tüm fikirleriniz. Ama zarar gördüğümüzde, çoğumuzu engelleriz.potansiyelvarlığımızın doluluğunu anlamak için. Hayatın erken dönemlerinde, karşı savunmalar kurarız.kişilerarası acı, ayrılık kaygısı ve varoluşsal korkular. Yine de bir zamanlar bizi çocukken koruyan ve duygusal olarak hayatta kalmamıza uygun olan savunmalar artık uygun değil ve yetişkin olarak yaşam deneyimimizi sınırlandırıyorlar.

Bu yüzden savunmasız olmaktan bahsettiğimizde,Savunmasız yaşamakya da minimum savunmayla, yani bir şans vererek, inandığımız her şeyin, arzuladığımız her şeyin peşinden gitmek. Varlığımızı dolu dolu yaşamak ve hayatımızı ciddiye almak.

FB: Ama birçok insanın 'Tamamen hayattayken dağlara tırmanıyorum, uçak uçuruyorum ve kendimi savunmasız hissediyorum' dediğini duydum.

RF: Savunmasız olmaktan bahsettiğimde, körelmekten veya bu ruhta hasar görmekten ziyade ruhen canlı olmaktan bahsediyorum.psikolojik savunma. Bunu söylemenin komik bir yolu, bir enayi, bir aptal olmanız gerektiğidir. Ölümü düşündüğünüzde, ihtimaller Vegas'takinden daha kötü. Olasılıklar tamamen sana karşı ve yine de bu alternatif karşısında hayatı seçmek zorundasın. Bir anlamda hayata yatırım yapmak için aptal olmalısınız çünkü elinizde tutamayacağınız bir şeye yatırım yapıyorsunuz.

Öyleyse benim tavsiyem aptal olman; hayata bir şans verdiğinizi, tamamen insanlara yatırım yaptığınızı, güveninizi diğer insanlara yatırdığınızı. 'Sevip kaybetmek hiç sevmemekten daha iyidir' felsefesine göre yaşarsınız. Paradoksal olarak, bu felsefeyle yaşamak daha uyumlu.

Her şeyden önce, açık, dürüst bir yaşam sürmek veşansını denemek, hedeflerinize ulaşmada daha başarılı olursunuz. İkincisi, diyelim ki birine aşık oldunuz ve ona her şeyi teklif ettiniz ve onlar sizi reddettiler. Geleneksel bir bakış açısıyla bir aptal oldunuz ama gerçekte, hayatınız oldu ve sonunda hala uyumlusunuz.

Sevmeyi ve olmayı göze alabilirsinreddedilmiş; insanların tam olarak anlayamadığı bir şey. Ama yeterince güçlüsün, artık çocuk değilsin. Savunmalarınız bir çocuğun bakış açısına dayalıdır. Ama artık yetişkin olduğumuza göre, hayattaki hemen hemen her olasılığın üstesinden gelebiliriz. Korunmaya ihtiyacımız yok; ve her şey yolunda gideceği için değil. Bu Pollyannavari bir bakış açısı değil. İşlerin yolunda gitmediği bir durumda olmayı göze alabiliriz çünkü duygularımız olduğu sürece hayatta kalırız. Başa çıkmak için savunmaya ihtiyacımız yok.

FB: Ama savunmasız olduğumuzda aynı zamanda korkmuş, kaygılı, güçsüz değil miyiz? Biz de kendimizi zayıf hissetmiyor muyuz?

RF: Savunmasız olduğumuzda, amaçlarımızın, isteklerimizin ve niyetlerimizin peşinden koşabildiğimiz ve sonuçlarla duygu düzeyinde başa çıkabildiğimiz anlamına gelir. Ve bu, bazıları ürkütücü, bazıları çok neşeli ve heyecan verici olan çeşitli duyguları içerir - bu geniş bir deneyim yelpazesidir. Dolu dolu yaşarsanız, çok fazla neşe ve belirli bir miktar acı da olacaktır. Bu yüzden korunmaya çalışmıyoruzhis. Demek istediğim, hissetmeyi göze alabileceğiniz ve bir duygu durumunda, yaşamınızla daha etkili bir şekilde başa çıkabileceğinizdir.

FB: Savunmasız olmanın anahtarının, hayatınızın peşinde koşarken duygusal acıya tahammül etmeye istekli olmak olduğunu söylediğinizi duydum…

RF: …ve neşenin yanı sıra olumlu şeyler ve aşk da. Hepsi güvenlik açığı gerektirir. İnsanlar sevgiye tahammül etmekte zorlanırlar, onu uzaklaştırmaya ve kendileriyle diğer insanlar arasındaki mesafeyi düzenlemeye eğilimlidirler. Bu onların savunmasının bir parçası. Bu şekilde duygusal olarak çok fazla risk almazlar; tekrar incinmek istemiyorlar. Ama asla işe yaramaz ve nihayetinde aşk ilişkilerinde sevdiklerinin kaybıyla incinirler.

FB: Savunmasız olmak, başkalarına ulaşmayı, insanlardan yardım istemeyi, her şeyi kendi başınıza yapmaya çalışmak yerine başkaları tarafından desteklenmeyi ne ölçüde içeriyor?

RF: Savunmasız olmanın bir parçası da ne istediğinizi sormak, açık ve doğrudan ifade etmek, uygun şekilde başkalarına yönelmektir. Tamamen kendi kendine yeterli olmak değil, eleştirel seslerimiz bize bunu söylüyor. Bize kendi kendine yetmemizi veya sözde bağımsız olmamızı söylüyorlar, 'Başka insanlara güvenmeyin, onlara güvenemezsiniz vb.' gibi şeyler.

Bir başkasının ihtiyacına karşılık olarak cömert olmak, aynı zamanda savunmasız olmaktır, çünkü nezaket, şefkat veya sevgi sunarak incinebilirsiniz. İnsanlar genellikle başkalarına ulaşırken ve cömert davranarak ve vererek incinirler. Bu yüzden savunmasız olmak, her iki şekilde de sevgi ve şefkat isteyerek veya sunarak incinmeye istekli olmaktır.

Ben savunmasızlığı yaşama deneyimine tamamen açık olarak görüyorum. Terapötik yaklaşımımdaki ana hedeflerden biri, danışanların yetişkin, özerk, maceralı yaşamlar sürmelerine ve duygularının tüm yelpazesini deneyimlemelerine yardımcı olmaktır.