Japonların orman banyosu için bir sözü olduğunu biliyor muydunuz? Shinrin-yoku'dur. Çeviriden de anlayabileceğiniz gibi, ormanın içinde yaşayan havanın, kokuların, bitki örtüsünün, kuşların ve hayvanların seslerinin tadını çıkarırken kendinizi ormanın içinde kaybetmek demektir. Ama bazılarının olduğunu biliyor muydun? inanılmaz sağlık yararları hem de? Temiz hava almak gibi bariz olanlar dışında ve egzersiz Ormanda yürüyüş yapmanın ya da ağaçların bol olduğu bir parkın yapabileceğiniz en sağlıklı şey olabileceğini gösteren araştırmalar var.

1. Kanseri önlemeye yardımcı olabilir.

Bağışıklık sistemimizin hayati bir parçası, kanserle savaşabilen NK (Doğal öldürücü) hücrelerden oluşur. Ormanda bir yürüyüş gerçekten bu hücreleri harekete geçirebilir mi? Dr. Li tarafından yönetilen araştırmacıların amacı buydu. Tokyo'daki Nippon Tıp Okulu , göstermek için yola çıktık. Orman seferlerine çıkmadan önce küçük gönüllü gruplarından kan örnekleri aldılar. Ormanda iki üç gün geçirdiler. Orman otelinde kaldıktan sonra, analiz için tekrar kanları alındı ​​ve bir ay sonra da devam eden NK hücre aktivitesinde kayda değer bir artış gösterdi. Uzun vadeli etkiler açıkça daha kısa olmasına rağmen, bir günlük orman gezisi bile bu hücrelerde bir artış gösterdi. Bunu düzenli olarak yapmanın sağlığa faydalarını bir düşünün!

2. Orman kokuları stresi azaltabilir.

Kokuların ve kokuların sağlığımız ve duygularımız üzerinde güçlü bir etkisi vardır. Görünüşe göre kokular beynimizdeki duygusal merkezle yakından bağlantılı. Bu nedenle bazı kokular ve kokular, geçmişimize ilişkin bir nostalji duygusu veya başka duygular uyandırabilir.reklam

Ancak stresi azaltmaya yardımcı olabilirler mi? Bu nedir Kyoto Üniversitesi araştırmacıları göstermek istedi. Deneklerden orman günlerinde ve normal ortamlarında oldukları kontrol günlerinde ruh hallerini ve stres düzeylerini değerlendirmelerini istediler. Sonuçları, orman günlerinin kronik streslerini azaltmada çok önemli olduğunu gösteriyor.

Bunun neden olduğu konusunda bilim adamları tarafından yapılan açıklama, çam, köknar, sedir ve servi ağaçlarının, birçok bitki ve ağacın uçucu yağlarını oluşturan alfa-pinen ve beta-pinen gibi fitocidleri içerdiğidir. düzeylerini düşürdüğü tespit edilmiştir. kortizol stres hormonu .

3. Depresyona yardımcı olabilir.

İlginç bir çalışmada, ağaçların yanında yaşayan Londralılar ruh sağlığının daha iyi olduğu tespit edilmiştir. Sokak ağaçlarının varlığının bile olumlu bir sonucu varmış gibi görünüyordu ve bir çalışma, daha fazla ağaç bulunan bölgelerde antidepresan reçete oranlarının daha düşük olduğunu buldu.reklam

Bir ağaca yakın olmak ya da onun mevsimlerle değiştiğini görmek, insanların kendi içinde iç karartıcı olabilen kentsel bir ortamda yaşamakla baş etmelerine yardımcı olur. Bir ormanda yürüyüşe çıkmak çok daha iyidir, ancak birçok insan bir ağaca bakmak veya komşu bir parkta yürüyüş yapmak zorundadır.

4. Beyninizin daha iyi çalışmasını sağlayabilir.

Bir ormanda veya ağaçlarla dolu yeşil bir alanda yürümenin hafızaya ve öğrenmeye yardımcı olduğu bulunmuştur. Orman anaokulları, yaklaşık 450'nin bulunduğu Almanya'da popüler hale gelirken, ABD ve Birleşik Krallık'ta bu fikir yavaş yavaş ortaya çıkıyor. Araştırmalar, bu orman ortamlarında oynayan çocukların birçok bilişsel beceride daha iyi olduğunu, ancak aynı zamanda daha iyi el becerisine sahip olduğunu ve kapalı bir alanda eğitim gören çocuklara göre riskleri daha iyi değerlendirebildiğini gösteriyor. hakkında harika bir şey bu açık hava eğitimi , sadece bir gün bile olsa, çocukların ormanların önemini, bakımlarını ve gezegene nasıl yardım ettiklerini öğrenmeleridir.

5. Bir orman yürüyüşü kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.

Amerika'daki CDC (Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri) teşvik ediyor Ulusal Parkur Günü çünkü orman gibi doğal bir ortamın gerçekten çok büyük sağlık yararları olduğunu biliyorlar. Ayrıca, çalışma grupları katılmaya davet edildiğinden ormanların korunmasına da yardımcı olur.reklam

Bahsedilen sağlık faydalarından biri, orman yürüyüşlerinin kan basıncınızı düşürmeye yardımcı olabileceğidir. Japon araştırmacılar küçük bir grup gönüllüden Tokyo banliyölerinde bir orman parkında iki saatlik bir yürüyüşe çıkmalarını istedi. Bir kontrol olarak, kentsel bir ortamda benzer bir yürüyüş yapmak zorunda kaldılar. Tüm testler yapıldıktan sonra, grubun ormanlık alanda yürürken tansiyonu şehir içinde yürüdüklerine göre daha düşüktü.

6. Fazla kilolu kişilerin tekrar forma girmesine yardımcı olabilir.

Göre Küresel Hastalık Yükü çalışması , dünya nüfusunun yaklaşık %30'u artık obez veya fazla kilolu! Birleşik Krallık'ta erkeklerin %67'si ve kadınların %57'si şu anda fazla kilolu kategorisinde. Pek çok çözüm var ama yürümek, bisiklete binmek, tai chi veya ormanlık alanlarda düzenli olarak koruma çalışması yapmak yardımcı olacaktır. Galler'deki (Birleşik Krallık) Ormancılık Komisyonu, aile doktorlarının yardımıyla, kilo ve diğer sağlık sorunları olan kişilerin ormanda yürüyüşe çıkmak . Spor salonunda egzersiz yapmaktan çok daha sağlıklıdır.

7. Orman yürüyüşleri yalnızlığı azaltmak için harikadır.

den göreceğiniz gibi Facebook sayfası burada Yeşil, ormanlık ormanlık alanlarda yürümek, genel sağlık sorunlarının üstesinden gelmenin ve hepsinden önemlisi, diğer insanlarla birlikte yürüyerek yalnızlığı azaltmanın en iyi yollarından biridir.reklam

451 yıl önce Shakespeare, yürümenin sağlığa olan faydalarını çok iyi biliyordu.

…bir iki dönüş yürüyeceğim,
Hala atan aklım için.
Prospero, Fırtına.

Peki, ne bekliyorsun? O şehir parkı ya da yakındaki orman sadece sizden bir ziyaret için ağlıyor!reklam

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Genç kadın bir kış gününde parkta ve Shutterstock.com aracılığıyla bir ağaca sarılıyor.