En önemli şey hayattan zevk almak – mutlu olmak – önemli olan tek şey bu. -Audrey Hepburn

Hiç bir çıkış yolu bulamadığınız umutsuzluğun derinliklerine batma deneyiminiz oldu mu? Ya da sadece etrafınızdaki aynı kasvetliliği bulmak için her şeyi deneme deneyimi mi?

Yalnız değilsin.

Giderek daha olumsuz bir dünyada yaşıyoruz; mutlu olmak isteyenlerin genellikle tuhaf ya da bencil (ya da her ikisi!)reklam

Ezilmiş hissediyorsanız, yaptığınız hiçbir şey bir fark yaratmıyormuş gibi, bu 7 yaygın mutluluk tuzağına bakın.

1. Mutluluğunuz dışsal şeylere bağlıdır.

Gerçek mutluluk içten gelir. Mutluluk her zaman başka bir şeye dayanıyorsa asla sabit olamaz.

Mutluluğunuz kaç mil koştuğunuza, sahip olduğunuz arkadaşlarınızın sayısına veya yaptığınız terfilerin miktarına bağlıysa, asla gerçekten mutlu olamazsınız. Bunun yerine, pratik yaparak içsel neşenizi bulmaya çalışın. farkındalık ve kendini sevme.

2. Yalnız kalmaktan korkuyorsunuz.

Yalnızlık güzel bir şeydir ama nedense birçok insan ondan korkar. Ancak mutluluk, başkalarının yanında veya onlarsız, ancak içeriden bulunursa sabit olabilir. Kendi başına olmaktan korkarsan asla gerçekten mutlu olamazsın.reklam

Kendinizi her zaman insanlarla birlikte olma ihtiyacı hissediyorsanız veya kendi başınıza zaman geçirdiğinizde büyük bir yalnızlık sancısı hissediyorsanız, yapacak bir işiniz olabilir. Haftalık programınıza veya aşağıdaki gibi dikkatli aktivitelerinize hoşunuza giden tek bir aktivite eklemeyi deneyin. yoga .

3. Mutluluğunuzun başkalarına bağlı olmasına izin veriyorsunuz.

Mutluluk yalnızca bir kişiye ve yalnızca bir kişiye bağlı olmalıdır: kendinize.

Kendiniz hakkında mutlu hissetmek için başkalarının onayına güvendiğinizi fark ederseniz, bir sorununuz var demektir. Ben fazlasıyla yeterliyim gibi olumlu olumlamalar yapmayı deneyin.

4. Öz farkındalık ve kendinden nefret etme arasındaki farkı bilmiyorsunuz.

Öz-farkındalık, duygu ve düşüncelerin sizden geçerken ön yargısız olarak kabul edilmesidir; Kendinden tiksinme, eylemlerin, özelliklerin, düşüncelerin ve duyguların kendi kendini yargılamasıdır.reklam

Kendinizi ikisi arasında karıştırırken bulursanız, mutlu olmakta zorlanacaksınız. Önemli olan susturmak benlik , ve duygularınızı ve düşüncelerinizi üçüncü bir tarafmış gibi gözlemleyin. Bu öz farkındalıktır: yargılayıcı olmayan gözlem. Öz farkındalığınızı artırmak için yoga, meditasyon veya diğer farkındalık aktivitelerini deneyin.

5. Hayatınızı başkalarıyla karşılaştırırsınız.

Teknoloji çağında yaşamanın kesin bir dezavantajı, yaşamlarımızı başkalarıyla karşılaştırmamız gereken artan erişimdir. Facebook, Twitter ve diğer sosyal medya kuruluşlarıyla, diğer insanların hayatlarından kesitler almak ve kendi hayatlarımızı onlarınkiyle karşılaştırmak çok kolay.

Başkalarına kıyasla kendi hayatınızı küçültmek için çok zaman harcadığınızı fark ederseniz, size benzersizliğinizi hatırlatan her gün güç mantralarını kullanmayı deneyin.

6. Negatif düşünenlerle takılıyorsun.

Çevremiz bizi olduğumuz kişi haline getirir. Kiminle takıldığın büyük bir fark yaratır: seni destekleyen, cesaretlendiren ve seni yükselten insanlarla takılırsan, hayatın olumlu yönde ilerleyecektir. Bununla birlikte, yaşamı sizden emen çok sayıda olumsuz düşünürün etrafında takılırsanız, olumsuzlukları size ve yaşamınıza bulaşmaya başlayacaktır.reklam

Arkadaşlarınızın çoğunun sizi hayal kırıklığına uğrattığını düşünüyorsanız, yeni sosyal çevreler keşfetmeyi düşünün.

7. Nefret ettiğiniz bir kariyeriniz var.

Kariyerimize yatırım yapmak için haftada 40 saatten fazla zaman harcıyoruz (ve çoğu zaman 50+ saate yakındır). Bu, günlük hayatımızın çok büyük bir miktarıdır. Bu saatler, küçümsediğimiz kariyerlere yatırım yapmak için harcanırsa, büyük olasılıkla mutsuz oluruz.

Bu durumda olduğunuzu fark ederseniz – ofiste 40+ saatinizi her dakikayı küçümseyerek ve gidene kadar saniyeleri geri sayarak geçirirseniz – diğer seçenekleri düşünmenin zamanı gelmiş olabilir. Yeni kariyer seçenekleri araştırmayı, bir proje oluşturmayı veya kariyer danışmanlığı almayı deneyin.