Hafıza, hayatta kalmak için saniyeden saniyeye bir temel olarak güvenilen, ancak yine de gizemli ve tam olarak anlaşılamayan temel bir insan becerisidir. İşte bilmediğiniz, daha önce bilseydim diyeceğiniz 9 şey.

1. Hafıza önce bir şeyleri unutarak güçlenir.

Geleneksel bilgelik, bir şeyi hatırlamak istiyorsanız, onu sık sık tekrarlamanız ve hafızanızda taze tutmanız gerektiğini söyler. Karı koca araştırma ekibi Robert ve Elizabeth Bjork UCLA'dan ayrıldı aksini öner. Araştırmalarına göre,

Bu hafızayı zaman içinde sağlam kılmak için hatırlamadan önce yeni bir bilgiyi bir seviyede unutmanız gerekir.

Yeni bir anı, siz onu aramaya başlamadan önce ne kadar kaybolursa, sonraki geri getirme gücü o kadar artar.

2. Hafıza, hikaye anlatımıyla gelişir.

2012 en çok satan kitabında, Einstein ile Ay Yürüyüşü , Joshua Foer, bir dakikadan daha kısa bir sürede, rastgele karıştırılmış iskambil destelerinin tamamını hafızadan geri çağıran hafıza şampiyonlarının uzun hikayelerini anlatıyor. Bu mucizevi başarıları nasıl başarıyorlar? Hatırlamaya çalıştıkları şeyleri örerken kendilerine unutulmaz hikayeler anlatmakta gerçekten başarılılar. İnsan beyni hikaye anlatmak için inşa edildiğinden,reklam

T Bir anlatıya ne kadar çok şey bağlayabilirseniz, onları daha sonra o kadar kolay hatırlayabileceksiniz.

3. Yeni bilgiler görsel olduğunda hafıza güçlendirilir.

Yeni teknik bilgileri öğrenmekle tipik olarak neyi ilişkilendiririz? Bu doğru, ders kitapları. Ancak ders kitaplarının en az etkili bileşeni sadece metnin kendisi olabilir. Evet, genel olarak bilgiyi görsel olarak işlemeyi daha kolay ve hızlı buluyoruz (eğer kendi kendinize düşündüyseniz, bir film olarak çıkmasını bekleyeceğim, neden bahsettiğimi biliyorsunuz). Ama daha iyi öğrenmemize yardımcı oluyor mu? Richard Mayer, UCSB'de psikoloji araştırmacısı , evet anlamına gelir. Araştırması şunu gösteriyor:

İlgili bir görselle eşleştirilen metin, acemi öğrenciler tarafından tutulan bilgi miktarını önemli ölçüde artırır.

4. Bellek, zengin bir ortam tarafından sağlamlaştırılır.

Bazı insanlar kahve dükkanında alçak sesle sohbet ederek daha iyi yazabileceklerine yemin ederler. Bu doğru olabilir. Benedict Carey'nin son en çok satan kitabında belirttiği gibi, Nasıl Öğreniriz , çok sayıda psikoloji araştırması şunu gösteriyor:

Çok çeşitli ortamlarda çalışmak, gelecekte bu bilgileri hatırlama yeteneğinizin sağlamlığını gerçekten artırabilir. reklam

Görünüşe göre, zamana direnecek bir hafıza oluşturmaya çalışıyorsanız, konsantre olmak için sessiz bir yer bulmak en iyi tavsiye olmayabilir.

5. Hafıza tamamen tekrardan ibaret değildir.

Daha önce duymuşsunuzdur: Alıştırma mükemmelleştirir. Gerçekte, bu yaygın ifade şu şekilde güncellenmelidir: Belirli bir tür zor uygulama mükemmelleştirir. Bjork araştırma ekibine geri dönersek, şunu buldular:

Tekrar anahtardır, ancak beynin daha fazla çalışmasını sağlamak için ilgisiz bilgilerle karıştırıldığında en güçlüsüdür.

Bu, her yaptığımızda geri dönüp bu bilgiyi uzun süreli hafıza depolarımızdan geri almaya zorlar, bu sinirsel bağlantıyı gelecekte kullanmak için bir şeyi tekrar tekrar tekrar etmekten çok daha fazlasını güçlendirir (ki bu da işin bir kısmını sizin için boşaltır). kısa süreli hafıza). Dolayısıyla, iş uygulamaya geldiğinde, gelecekte hatırlamayı çok daha kolay hale getirecek herhangi bir görev için, onların dedikleri gibi, arzu edilen bir zorluk seviyesi vardır.

6. Hafıza, ertelemeyi önemli bir araç olarak kullanır.

Önemli bir görevi ertelediğiniz için kaç kez kendinize kızdınız? Pekala, fazla üzülme, çünkü araştırmalar, ertelemenin aslında işleri halletmek için önemli bir araç olduğunu gösteriyor. Aktif olarak bir şeye odaklanmadığımızda, siz başka şeyler yaparken bilinçaltınızın arka planda fikirler üzerinde çalışmasına izin verir. Bu etki, özellikle önemsiz görevler sırasında (duşta neden bu kadar çok eureka anları yaşadığınızı hiç merak ettiniz mi?) ve uyurken fark edilir. Sonuç olarak:reklam

Beyninizin, yeni fikirleri mevcut hafızayla bütünleştirmek için zamana ihtiyacı vardır, bu da onların süzülmesine ve bağlantı kurmasına izin verir.

7. Hafıza boşlukları doldurmak için beyninize güvenir.

Bir anı beyninizde depolandığında, onun temel özelliklerini (birinin yüzünün şekli, hangi ayakkabıyı giydiği, rüzgarın ne kadar sert estiği) korursunuz, ancak geri kalan çoğu şey hemen hemen bulanıktır. Ama biri size o gün bulutların nasıl göründüğünü sorduğunda ne olur?

Bir anının belirsiz bir yönü ile (ya da ilk etapta aslında depolanmayan bir şey) karşı karşıya kaldığında, beyniniz boşlukları büyük olasılıkla öyle olduğunu düşündüğü şeyle doldurma eğilimindedir.

Bu yüzden görgü tanığı hesapları çok güvenilmezdir. Tanıklardan gördüklerini açıklaması istendiğinde (insanların görmek istediklerini görme eğiliminde olmaları dışında), hafızaları hemen geçmişe nakledilen yeni bilgilerle kirlenir.

8. Hafıza, beyninizin farklı bölümlerinde parçalara ayrılır.

Beyindeki bilgi depolama için en yaygın benzetme bir bilgisayar benzetmesidir. Yeni bir bit dizisi belirli bir yere yazılır ve sabit sürücüde saklanır. Görünen o ki, gerçekten böyle gitmiyor.reklam

Belleğiniz daha çok dağıtılmış bir dosyalama sistemi gibidir.

Kokular buradan geçer. Duygusal yoğunluk oraya iner. Görsel bilgiler burada saklanır. Ve sonra bu, işin hipokampus her şeyi tekrar bir araya getirmek için. Aynı şekilde hatırlamak için beyninizin bir bulmaca gibi her şeyi bir araya getirmesi gerekir.

9. Hafıza, duygulara göre öncelik kazanır.

En canlı çocukluk anılarınızın neden genellikle yoğun bir duygu (korku, reddedilme, sevinç, gurur) içerdiğini hiç merak ettiniz mi? John Medina'nın yazarı olarak Beyin Kuralları açıklar:

Duygular kendilerini beyindeki yeni bilgilere bağlar ve önem göstergesi olarak hareket eder. .

Yoğunluk ne kadar güçlü olursa, o anıyı o kadar net ve kolay bir şekilde hatırlayabileceksiniz.reklam

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Flickr.com aracılığıyla Johan Bichel Lindegaard