Her Gün Siyah Kahve İçmeniz İçin 12 Bilimsel Neden

Her Gün Siyah Kahve İçmeniz İçin 12 Bilimsel Neden

Yarın Için Burçun

Kahve en büyük tek tüketilebilir üründür. Sayısız profesyonelin başarısından sorumludur. Aslında, en az bir düzine bilimsel neden var. meli her gün kahve iç. Bu yüzden bağımlılığınız için şükredin ve içeceğinizi şeker veya krema ile mahvetmediğinizden emin olun.

1. Size Daha Sağlıklı Bir Karaciğer Verir.

Her gün alkol içmenin aksine sade kahve içmek aslında karaciğerinizi iyileştirir.[1]Günde dört veya daha fazla fincan kahve (24+ oz. veya Starbucks'tan iki Tall fincan) içen kişilerin karaciğer sirozu oranının %80 kadar daha düşük olduğu gösterilmiştir. Aynı miktarda içen kişilerde karaciğer kanseri gelişme oranı %40'a kadar daha düşüktür.



2. Sizi Daha Akıllı Yapar.

Kafein psikoaktif bir uyarıcıdır. Kahve içtiğinizde kafein sindirim sisteminize, oradan kan dolaşımına ve sonunda beyninize gider (bu yaklaşık 30-45 dakika sürer). Beyninize çarptığında, inhibitör nörotransmitterlerinizden biri olan Adenozini bloke eder. Bu, diğer nörotransmitterlerde (norepinefrin ve dopamin) bir artışa yol açarak beyninizdeki nöronların daha hızlı ateşlenmesine neden olur. Tüm bu kimyasallar ve nöronlar, ruh halinizi, enerjinizi, hafızanızı, tepki sürelerinizi ve genel bilişsel işleyişinizi artırmak için bir araya gelir.reklam



İyi bir kahve seçeneği Infuel Energy PLUS Kahve . Bu özel yüksek kafein karışımı size ihtiyacınız olan maksimum enerji artışını sağlayacaktır. Odağınızı keskinleştirmenize ve performansınızı artırmanıza yardımcı olur.

3. Metabolizmanızı %11 Artırır.

Biraz kilo vermek ister misin? İstediğin kadar aktif değil misin? Kahve içmek. Yağ yakma ile doğrudan ilişkili birkaç maddeden biri olan kafein, hemen hemen her yağ yakma veya kilo kaybı takviyesinde bulunur. Bu, egzersiz yapmak yerine kahve içmeniz gerektiği anlamına gelmez. Muhtemelen hala ikisini de yapmalısın. Ancak daha sağlıklı ve daha mutlu olmanızı sağlayabilir.

4. Size Önemli Besinler Verir.

Kahve içerseniz, en büyük antioksidan kaynağınızdır.[iki]
Birkaç önemli besin maddesi şunları içerir: B2, B3 ve B5 Vitaminleri, Manganez, Magnezyum ve Potasyum. Ayrıca insan vücudu kahveden meyve ve sebzeler gibi diğer popüler antioksidan kaynaklarından daha fazla besin emer. Kahve ile paranızın karşılığını her şeyden daha sağlıklı bir şekilde alırsınız.reklam



5. Tip 2 Diyabet Riskinizi Azaltır.

Bardağın yarısı kahve, yarısı krema ve şeker olursa aynı etkileri görmeyeceğinizi lütfen unutmayın. Bu durumda aslında daha kötü olabilirsin. Ancak sade kahve içerseniz, araştırmalar günlük her fincan (6 oz.) kahve için diyabet riskinde ortalama %7'lik bir düşüş olduğunu gösteriyor. Tipik olarak bir kahve kupası 12 oz'dur. Bu nedenle, örneğin sabahları iki fincan veya 24 ons kahve içerseniz, kahve içmeyenlere kıyasla tip 2 diyabet geliştirme riskiniz %28 daha düşüktür.

6. Parkinson Riskinizi Düşürür.

Hiç kimse nörodejeneratif bir hastalık geliştirmek istemez - özellikle bir aile üyesinin bunu yaşadığını görenler. Parkinson, dopaminde bir düşüşle ilişkilidir. Kafein beyindeki dopamin seviyelerini yükselttiğinden, sade kahve içmek Parkinson'a yakalanma şansınızı azaltır.[3]Düzenli kahve içenlerin bu hastalığa yakalanma olasılığının %32-60 oranında azaldığı gösterilmiştir.



7. Depresyonla Mücadele Eder ve Genellikle Daha Mutlu Olursunuz.

Unutmayın, kahve dolu kafein beyindeki dopamini arttırır. Dopamin genellikle zevk kimyasalı olarak bilinir, bu nedenle dopamini artırmak için herhangi bir şey tüketmenin sizi daha mutlu edeceği ve sizi daha az depresyona sokacağı mantıklıdır.reklam

Günde dört veya daha fazla fincan sade kahve (24+ oz.) içen kişilerin depresyona girme şansları %20, intihar etme olasılıkları ise %50'nin üzerinde. Kahve içmek kelimenin tam anlamıyla bir hayat kurtarıcıdır ve bu özel nedenden dolayı daha fazla insanın daha sık yapmasını dilediğim bir şey. Depresyonla mücadele eden birini tanıyorsanız, onu burada bir fincan kahve içmek için dışarı çıkarmak her şeyi değiştirebilir.

8. Çeşitli Kanser Türlerine Karşı Riskinizi Düşürür.

Karaciğer kanseri geliştirme olasılığınız daha düşüktür (yukarıya bakın). Ayrıca kolorektal kanser şansınızı azaltmak için iyi çalışır. Günde 4-5 fincan (24 – 30 oz.) sade kahve içen kişilerde kolorektal kanser riski %15 ve karaciğer kanseri riski %40 daha düşüktür. Ve karaciğer ve kolorektal kanserler dünyadaki en çok 3. ve 4. ölümden sorumlu kanserler olduğundan, bu oldukça etkilidir. Kahve ayrıca özellikle kadınlarda cilt kanseri riskinizi yaklaşık %20 oranında azaltır.

9. Kalp Hastalığı Riskinizi Azaltır.

Düzenli olarak kahve içenlerin felç geçirme riski %20 daha az ve genellikle kalp hastalığı oranları daha düşük. Kafein kalp atış hızınızı artırdığı için kahve aslında kardiyovasküler sağlık için iyidir. Günde birkaç fincan kahve içmek, yürüyüşe çıkmakla benzer bir etkiye sahiptir ve bu da kalbinizin daha sağlıklı olmasını sağlar. Lütfen bunu egzersiz yapmamak için bir bahane olarak kullanmayın. O kadar iyi çalışmıyor.reklam

10. Sisteminizi Temiz Tutar.

Kahve idrar söktürücüdür. Bu, kahve içmenin, kahve içmediğinizden daha sık idrara çıkmanıza neden olacağı anlamına gelir. Bu çoğu durumda iyi bir şeydir çünkü sisteminizi temiz tutar. İnsan vücudu genellikle bu şekilde zararlı bakteri ve virüsleri temizler ve kahve içmek bu doğal süreci geliştirir. Bu sayede sade kahve içenler çok daha az hasta olurlar.

11. Sizi Sakinleştirir(er).

Sadece kahve kokusu bile sizi daha sakin hissettirir. Aslında beyindeki stresle, özellikle de uyku yoksunluğunun bir sonucu olarak stresle ilişkili bir proteinin bileşimini değiştirir. Bu yüzden sabahları bir bardak fasulye suyundan sonra kendimizi çok daha iyi hissettiğimizi erken öğrendik.

12. Demans ve Alzheimer Şansınızı Azaltır.

Kafeinin beynin bazı nörotransmitterleri üzerindeki etkileri sayesinde kahve genellikle hafızayı güçlendirir. Özellikle yıllar geçtikçe hafızanızı sürekli olarak güçlendirerek bunama ve Alzheimer şansınızı azaltırsınız. Düzenli kahve içenlerin, dünyanın en yaygın nörodejeneratif hastalığına yakalanma riskinin %65'e kadar düştüğünü göstermiştir.reklam

Referans

[1] ^ Sağlık Hattı: Kahvenin Faydaları
[iki] ^ Huffpost: Her Gün Kahve İçmeniz İçin 11 Neden
[3] ^ Bugün Parkinson Haberleri: Raporda Öne Çıkanlar Parkinson Dahil Nörodejeneratif Hastalıklarda Kahve İçmenin Potansiyel Faydaları

Kalori Hesap Makinesi