Geçen yaz, 513 Batılı kadına her gün denemeleri için basit, eğlenceli ve güçlü bir Asyalı zayıflama ipucunun verildiği 20 günlük bir deneysel program yürüttüm. Programı takip eden insanlar doğal olarak şaşırtıcı miktarda kilo verdiler. Bununla birlikte, bunun en ilginç kısmı, kilo verme söz konusu olduğunda motivasyon hakkında bulduğumuz şaşırtıcı bir gerçekti.

Sana bunu göstermek için, sana bundan bahsetmem gerekiyor. Teaser Tekniği Programın bir parçası olarak ekledim. Teknik, şeker isteklerini anında susturmayı amaçlıyordu. Bir süredir kilo vermeye çalışıyorsanız, bunun ABD'deki milyonlarca fazla kilolu ve obez insan arasında en zorlu mücadelelerden biri olduğunu bilirsiniz.

Bu yazıda size, denemeden kilo vermek için (sürekli kilo verirken) motive olmak için dört parçalı bir sistem öğreteceğim.

İçindekiler

1. Teassert Tekniği kilo vermek için motive olmanıza nasıl yardımcı olur?
   • Bölüm 1. Bunu yapın ya da sıkışıp kalın.
   • Bölüm 2. Kilo vermeyi 100 kat daha zorlaştıran ve motivasyonu öldüren gizli inanç
   • Bölüm 3. Tek bir basit adımda motivasyon nasıl yeniden başlatılır
   • Bölüm 4. İşler yolunda gitmediğinde motivasyon nasıl canlandırılır!
2. Özetlemek

Teassert Tekniği kilo vermek için motive olmanıza nasıl yardımcı olur?

Şeker bağımlılığı olan birinin her saat, her gün ve her yıl şekerden uzak durması ne kadar motivasyon gerektirir? Geleneksel bilgelik çoktur.

Şimdi şok olmayın. Kusursuz Teassert Tekniği herkesi harika bir kısayola yönlendirdi ve işte nasıl çalıştığı:

Ne zaman o çörek yerseniz, yanına sıcak bir yeşil çay koyun. Her lokma için çaydan 3 yudum alın.

Sonuç? Çörek istemeyi anında bırakacaksınız.

Aslında, teasert (çay + tatlı) Çin, Kore ve Japonya'daki hemen hemen her evde görülmesi nadir olmayan bin yıllık bir Doğu Asya geleneğidir. Gerekçe, modern bilimin keşfettiği gibi vücudunuzun şeker tepkisine karşı koymak için yeşil çaydaki acı tatları kullanmaktır.

Sürpriz olmadan, bu teknik katılımcılarım arasında sihirli bir şekilde çalıştı ve insanlardan 11 yıllık şeker özlemimin bir gecede geçtiği gibi şeyler söyleyen heyecan verici e-postalar almaya devam ettim!

Daha sonra, en az 5 yıldır şeker özlemiyle mücadele eden tüm Teassert kullanıcılarıma bir e-posta gönderdim ve onlara sordum: Teassert kolay mıydı?

Cevap oybirliğiyle evet oldu!

Her gün zahmetsizce yapabileceğinizi düşünüyor musunuz?

EVET EVET!

Görünüşe göre, artık şeker yemeyenler kalori alımını önemli ölçüde azaltmayı başardılar. Ayrıca, vücutlarındaki iltihaplanma ve toksinler büyük ölçüde azaltılarak öğünlerde tokluk hissi 10 kat daha kolaylaştı ve enerji yakımı artırıldı.

Ve en önemli şey? Her şey otomatik olarak oldu çünkü özlemle savaşmak yerine, daha hissedilmeden susturuldu .

Neredeyse bir gecede, bu insanların gerçekliği değişti.

Ve bu şekilde motivasyon - geleneksel olarak kilo vermede kral olarak algılansa da - tamamen alakasız hale getirildi. reklam

Bölüm 1. Bunu yapın ya da sıkışıp kalın.

Kilo verirken takılıp kalmamak için irade oyunundan çıkmanız gerekir. Bu felsefeyi açıklamak için size bir örnek vereyim:

Dövüş sanatlarında en bilgili galipler - aşırı güç uygulayarak fiziksel gücünü tüketmekle değil - düşmanın fiziksel potansiyelini, torkunu ve onu düşmeye yönlendirmek için doğal eğilimini kullanarak galip gelirler.

Bu şekilde, galip kendini sakin, topraklanmış ve lazer odaklı tutarken fiziksel gücünü ve enerjisini saklayabilir - rakibini korkunç panik, çaresizlik ve bitkinlik içinde kendi kendini zayıflatır.

Aslında, esasen Teassert'ta tezahür etmeyi başardığımız şey budur. Vücudun tatlı ihtiyacını kapatmak için belirli çay türlerindeki acı tadı kullanarak, fiziksel ve psikolojik engeller otomatik olarak temizlenir.

O çikolatayı her gördüğünüzde artık stresli, depresif veya suçlu olmak yok. Ve bu çok kolay olduğu için Teassert kullanan kişi tatlıyla yüzleştiğinde artık o motivasyon krizini yaşamıyordu.

Sonunda, irade oyunundan vazgeçti - sürekli diyet yaptığı, kalori saydığı, karbonhidratları kısıtladığı, kendini yargılamak için disiplinler kullandığı, kendini mahrum bıraktığı ve yıllarca tek bir aile yemeğinin tadını çıkarmadığı oyun.

irade oyunundan çıkmak

Benim de sana yapmayı öğretmek istediğim şey bu. İrade oyununu basit ve zevkli bir şeye dönüştürmek için birçok iyi fikir bulabilirsiniz. Şeker özlemiyle mücadele ediyorsanız, Teassert harika bir başlangıç ​​olacaktır.

Bunun yanı sıra, farklı mücadelelerin üstesinden gelmek için kullanılabilecek birçok iyi fikir var. Anahtar, disiplinler yerine doğal fiziksel eğilimi kullanmaktır. - davranışlarınızı yönlendirmek için.

Örneğin:

• Yemeklerinizde biraz kıyılmış zencefil kullanarak doğal olarak daha az yemek isteyeceksiniz çünkü zencefil iştahınızı anında kesmenize yardımcı olur.
• Her yemekten sonra sadece tokluğu artırmak için değil, aynı zamanda toksinleri atmak için vücudunuzu nemlendirmek için bir bardak su içmek - sindirim sisteminizi daha sağlıklı hale getirir ve iltihabı temizler.
• Saymadan daha az kalori tüketirken beslenmenin tadını çıkarabilmeniz için hafif tavada kızartılmış ve buharda pişirilmiş yemekler yapmayı öğrenin.

Bu hareketler önemsiz görünüyor, ancak bunlar tipik bir sağlıklı insanın yaşamının ve düşüncesinin bir parçası. Ve zaman içinde birbirine bağlandığınızda, başarılı ve rahat hissederken yağları eritmenize yardımcı olan sinerjiyi elde edersiniz.

Aksine, kendinizi mahrum etmeye ve açlıkla savaşmaya devam ederseniz, daha başlamadan kaybetmişsinizdir çünkü açlık yenilmez doğal bir güçtür.

Motivasyonunuzu kurtaracak hiçbir şey olmayacak çünkü ne yaparsanız yapın kazanamazsınız.

Bu yüzden başlangıçta o irade oyununu oynamayın. Bunun yerine, sonuçları, güveni ve motivasyonu besleyen bir deneyim yaratmak için yiyeceklerin, vücudun ve duyguların doğal eğilimini kullanın.

Sun Tzu'nun 2000 yıl önce Savaş Sanatları'nda bize öğrettiği gibi, mükemmellik savaşa girmeden kazanmakta yatar. Bu uzun süredir devam eden savaş alanı bilgeliği, alt etmeye çalıştığınız en büyük rakibiniz kendiniz olduğunda da aynı şekilde işe yarar.

Bölüm 2. Kilo vermeyi 100 kat daha zorlaştıran ve motivasyonu öldüren gizli inanç

Bu yüzden, en zorlu isteklerin basit bir eylemle anında nasıl susturulabileceği fikrini anlattım.

Ayrıca mümkün olduğunca irade oyunundan kaçınmanı söylemiştim.

Ve eğer gözlemci biriyseniz, bunun arkasındaki çağrışımı hissetmiş olabilirsiniz: kilo vermenin bir irade oyunu olması gerekmiyor.

Ama kilo vermek zor! reklam

Bunca yıllık diyet boyunca kaç kişinin bunu söylediğini düşünürsek, bu ifade için yeterince güçlü sosyal kanıt var gibi görünüyor.

Ancak, etrafınıza bakın ve kendinize sorun: Bu ifade kaç kez gerçekten başarılı bir şekilde kilo vermiş ve normal bir insan gibi yaşarken yıllarca kilo vermemiş insanlardan geliyor?

Bahse girerim hiçbiri.

Tamamen tesadüf mü yoksa nedensel bir ilişki var mı? Kilo vermede başarılı olamamak zor olduğunu düşündürüyor mu? Yoksa birinin başarısız olmasına neden olmanın zor olduğunu mu düşünüyorsunuz?

Güçlü iç sesinizi sıfırlayın

Düşüncenizin gerçekliğinizi şekillendirdiğini zaten biliyor olabilirsiniz ve bunun zor olduğunu düşünmek sizi caydırabilir ve en başından motivasyonunuzu emebilir.

Ancak, hiç anladın mı demotivasyon açısından, asıl suçlu şudur, çünkü bu ifadeden hemen sonra gelir. - söylenmemiş ancak çok güçlü olan gizli inanç.

Bu özellikle deney katılımcılarımdan biri Sara için geçerlidir. On yıldan fazla bir süredir Sara kendi kendine Genlerimden dolayı kilo veremiyorum. Ve oradaki ana akım kilo verme forumlarına kısa bir tarama yaparak, onun bir grup gen şüphesinden sadece biri olduğunu bilirdiniz.

Sara, kendi kendine bunun genetik bir sorun olduğunu söyleyerek, radikal bir şekilde doğru olmamasına rağmen 10 yıldan fazla bir süredir kendisine egemen olan bir inanç ve öz görüş geliştirdi.

Hiçbir zaman motivasyonu olmadı çünkü problemini çözmek imkansızdı. Bu konuda depresyondaydı.

Tek istediği 20 libre kaybetmek olmasına rağmen, 10 yıl boyunca kendi varlığını sorgulayarak 2000 ekstra mil koştu.

Kilo vermeyi sadece 100 kat daha zor hale getirmekle kalmadı, aynı zamanda öz değerini, öz gururunu sabote etti ve asla var olmayan engelliliğe inandı - sadece kendisi için yarattığı tek satırlık inanç yüzünden.

Herkes Sara'nın yaptığı gibi genlerinden şüphe etmez, ancak aşağıdaki gibi düşünceler ortaya çıktığında kendi inancınızdan benzer şekilde etkilendiğinizi bilirsiniz:

• Belki de vücudumun kilolu olması gerekiyordu çünkü kilo vermek için çok diyet yaptım ama asla bir yere varamadım.
  (Benim yorumum: Kendilerini mahrum bırakarak kilo veren %100 kişi kilolarını geri alır. Diyet yapmak çıkmaz sokaktır. Vücudunuz değildir. )
• Çok uzun zamandır diyet yapıyorum. Diyet yaparak metabolizmam bozulduğu için kilo vermem imkansız olacak.
  (Bunu nereden öğrendin?)
• Tüm ailem kilolu olduğu için kilo veremiyorum.
  (Bir gün aynı inanca sahip olsalar çocuklarınıza ne derdiniz?)
• Zor çünkü buna vakit bulamıyorum.
  (Gerçekten bu kadar zaman gerektiriyor mu?)
• Zor çünkü güzel olmayı hak etmediğimi düşünüyorum.
  (Gerçekten mi? Bunu sana kim söyledi güzelim? )

Her birinin arkasındaki kelimeleri görüyorsunuz çünkü ne kadar doğru geliyorlar. Ancak çoğu zaman gerçek değildirler ve sadece bir düşünceyi vazgeçemeyeceğimiz bir şeyle haklı çıkarmaya meyilli olduğumuz için var olurlar. İnanç olduğunda, motivasyon ölür.

Anahtar paket servisi olan restoran: mahkumiyetlere düşmeyin. Ancak zaten suçluysanız, bir sonraki bölümdeki çözümünüz burada.

Ama bir saniye, Leslie! Her diyetisyenin öyle olduğunu söylese bile kilo vermenin neden zor olmadığını henüz söylemedin!

Çünkü geleneksel bilgelik her zaman yanlıştır. Bu yüzden %100 diyet yapanlar, diyet yaparak kaybettiklerini geri kazanırlar. Siz de irade oyunu mu oynuyorsunuz?

Bölüm 3. Tek bir basit adımda motivasyon nasıl yeniden başlatılır

Peki Sara, sadece 3 hafta içinde motivasyonunu yeniden kazanmasını ve zahmetsizce bir beden kaybetmesini sağlayan, genlerinin durdurulamaz bir güç olduğuna dair uzun zamandır devam eden inancından nasıl kurtuldu?

Bir kanıt aracılığıyla.reklam

Teassert Tekniği ile iki hafta içinde ilk 5 libresini kaybetmeyi başardığında, geninin hızlı kilo vermeyi imkansız kıldığı inancı birdenbire paramparça oldu.

10 yıldır yaşadığı kendine bakış açısını yıkması sadece iki haftasını aldı! Lanet gitmişti ve motivasyonu o anda göklere yükseldi.

Bu bölümde sizinle paylaşmak istediğim şey bu:

Motivasyonu artırmak için yapmanız gerekenler deneyiminizi hızlı kazançlarla yükseltin ! Anahtar doğru kazançları hedefle çünkü aksi takdirde haftalar sonra daha da sinirli hissedeceksiniz.

Peki, hızlı bir kazanç olarak neyi hedefleyeceksiniz?

Sara'nın yaptığı gibi 2 haftada 5 lbs kaybetmek! - Bunu coşkuyla söylüyorsun.

Elbette, bu konuda seninle aynı fikirde değilim çünkü bu mümkün. Ancak, fark etmeniz gereken bir şey var: GERÇEK kilo kaybı, bir dizi iyi beslenme ve yaşam düzeninin bir yan ürünüdür, tıpkı iyi görünümlü bir yazının zeka ve sıkı çalışmanın bir yan ürünü olması gibi.

Ve bu arada, Sara 5 libre (ve daha sonra toplam 23 libre) kaybetmedi çünkü bunu hedefine koydu. Bunun yerine, kendisini ilave şekerden sezgisel olarak uzaklaştırmayı öğrenerek kilo verdi - bu, kilolarınızı sürekli olarak kesmenize yardımcı olacak bir beceri ve yaşadığınız sürece sürecek!

Bu yüzden zahmetsizce 5 kilo verdi. Yoksun hissederek 5 kilo vermek için diyet mi yapacaksınız yoksa bunu daha güvenli, zevkli ve anlamlı bir şekilde mi yapacaksınız?

Şimdi başka bir örnek olarak kendimi alayım:

Çin'de eve döndüğüm bir tatil sırasında ilk 14 lb'mi kaybettiğimde - çılgın bir diyet yapmadan ve sadece normal bir insanın hayatını yaşadığımda, bu oldukça tatmin edici ve sağlıklıydı. Bana büyük bir güven verdi çünkü bunun uzun vadede kolayca gerçekleştirilebileceğini biliyordum.

Başta kilo vermekten kendimi mahrum bırakmadığım için aldığım kiloları geri alma konusunda endişelenmeme gerek yok. Bu onu daha da umut verici kıldı. Ardından, saf odak/hızlı kazancım, o deneyimden öğrendiğim çıkarımları takip edip etmediğim oldu. Olduğum sürece mutluydum.

Özetlemek gerekirse: Sara ve benim kazandığımız motivasyon, 5 libre veya 14 libre kaybettiğimiz için değildi. Motive olduk çünkü gerçekten hızlı kilo verebileceğimizi biliyorduk. şekilde yapıyorduk. Şüphesiz.

Peki sizin için doğru hedefli hızlı kazançlar neler olabilir?

Doğru hedeflenen hızlı kazançları ayarlama

Bunu yapabileceğimi düşünerek seni kendine güvenen bir şey olmalı. Daha önce yaşadığınız yirmi küsur diyetler gibi başka bir çıkmaz sokak olamaz.

Herkesin durumu farklıdır, ama burada çiğnemeniz için bazı fikirler vereyim:

• Öğrenme kontrolüne ne dersiniz? Yıllardır canınız şeker çekiyorsa, o keki ilk lokmadan sonra hiç düşünmeden kolayca elinizden bırakırken çok mutlu olmalısınız, değil mi? Belki de Teassert'ı size hemen kazanma ve armağan veren harika bir teknik olarak kullanmak.
• Bina konforuna ne dersiniz? Günde 5K koşmak ve kendinizi yormak yerine, çok sevdiğiniz, hızlı, lezzetli ve sağlıklı bir tarif yapmayı öğrenmek daha keyifli olmaz mıydı?
• Kolaylığı hedeflemeye ne dersiniz? Sizi çok erken bir noktaya getireceğini bilerek karbonhidratları yasaklamak yerine, önce %50'yi keserek soda alımını aşamalı olarak bırakmaya başlamak daha umut verici olmaz mıydı?

Sonuç olarak, yaptığınız şey, bir dizi galibiyet ve mağlubiyet deneyimi yaratmaktır.

Sözlerimi hafife alın: Bu kolay değişiklikleri yapılandırılmış ve tutarlı bir şekilde yapmaya başladığınızda, ölçekte hızlı sonuçlar görmeniz garanti edilecektir.reklam

Neden? Çünkü tüm insanlar gibi sağlıklı yaşarsan sağlıklı olursun ve kilo verirsin. Fark, değişim sürecinin nasıl kolay, pürüzsüz ve sürdürülebilir hale getirileceğidir.

Bölüm 4. İşler yolunda gitmediğinde motivasyon nasıl canlandırılır!

Çok fazla umut verdiğiniz şeylerin işe yaramadığını bulmanın genel olarak ne kadar stresli olduğunu biliyorum. Kilo vermede, daha da cesaret kırıcıdır çünkü her zaman derin, yankılanan bir şüpheyi tetikler:

Benimle ilgili sorun ne?

Sonra ne yapacağınızı bilemeyerek kendinizi sıkışmış ve felçli hissedersiniz.

İşlerin yolunda gitmediğini görünce saçlarını çeken insanlarla aşağıdaki konuşmayı yapmak istiyorum.

• Ben: Öğünlerinizi %50 sebze, dengeli, kesip biçerek yaptığınızda, tüm insanların istisnası olup, evrensel fizik ve biyolojik kurallara meydan okuyarak sağlıklı bir vücuda sahip olamama şansınız var mı sizce? abur cubur, şeker ilavesini en aza indirin, aşırı yemeyi bırakın, çok daha az kalori alın (hesap vermeden), vücudunuzdaki iltihabı temizleyin ve sindirim sisteminizi iyileştirin?
• O: Hayır.
• Ben: O zaman ne için endişeleniyorsun?
• O: Bilmiyorum. Sanırım stresliyim çünkü eskiden Diyet X'te olduğum gibi haftada 5 kilo veremiyorum. Bu yüzden işe yaramadığını düşündüm.
• Ben: Bu, sağlam ve istikrarlı bir ilerlemeyle başka bir başarısızlığa acele etmiyorsunuz demektir. Ve bundan hoşlanmadın mı?

Genellikle, bu satır sorunu sona erdirir.

Alternatif olarak, kişi başlangıçta doğru şeyler yapmadığını fark edebilir. Zihnini ve bedenini uzun süreli yoksunluk boyunca isyan ettiren bu irade oyununu oynuyor.

Çıkmaz bir yol olan kendi kendini sabote etme yolundaydı. Ve mevcut sonuçları - tüm fedakarlıklarıyla karşılaştırıldığında - değerli olduklarını hissettirecek kadar dramatik değil. Bu nedenle demotivedir.

Eğer durum buysa, bu konuşma onun yaklaşımını yeniden düşünmesini ve tazelenmiş bir zihinle yeniden odaklanmasını sağlayacaktır.

Kafanızda net bir plan yapın

İnsanların motivasyonunu kaybettiği en yaygın senaryolardan biri, kendilerini sıkışmış hissettikleri ve bir sonraki adımın ne olduğunu bilmedikleri zamandır. Bu durumda, konuşma hangi yöne giderse gitsin, her zaman bir plan ve bir çözüm vardır - ya oldukça iyi yaptığınızı fark edersiniz, böylece devam edersiniz ya da olmayan şeyleri düzeltmek için hemen bir fırsat görürsünüz. senin için çalışmıyorum.

Bir plana sahip olmak, gelişen motivasyonun reçetesidir. Bu nedenle, işlerin yolunda gitmediği için hayal kırıklığına uğradığınızda, kendinizle bu kendi kendine kontrol diyaloğunu yapın ve sizi nereye götürdüğünü görün.

Özetlemek

Bu yazıda, denemeden (sürekli kilo verirken) sonsuz motivasyona sahip olmak için dört parçalı bir sistemde size yol gösterdim.

Sistemin bireysel parçaları birbirleriyle derinden bağlantılıdır. Ve onlar kemiklerdir ve motivasyonunuzu daha da artırmak için kullanabileceğiniz diğer her şey için size ana yönü verirler.

Motivasyonu artırmanın dört temel ilkesini göstermenin yanı sıra, günümüzde internette her yerde bulabileceğiniz hızlı motivasyon tüyolarının çoğuna değinmedim - örneğin, bir hesap verebilirlik ortağı bulmak, şükran listesi yapmak, her sabah meditasyon yapmak ve şeyler benzer.

Aslında, bu ipuçlarını kullanırken dikkatli olmanız gerekir. Yanlış yöne doğru çaba gösteriyorsanız, örneğin kendi kendini sabote eden bir diyet, bu ipuçlarını uygulamak yalnızca başarısızlıkları ve hayal kırıklığını hızlandıracak ve sizi daha büyük, daha derin duygusal kargaşaya götürecektir.

Bu yüzden ihtiyacımız var çok temel konulara odaklanın , başlamak için motivasyondan asla mahrum kalmayacağımız bir sistem yaratmak. Hala hatırlıyorsanız ilk adım, Gereksiz olduğunda kendimizi aşırı yormaktan kaçının.

Öne çıkan fotoğraf kredisi: stocksnap.io üzerinden Stocksnap