Genel olarak, sempati ve empati sıklıkla birbiriyle karıştırılır. Bunun da iyi bir nedeni vardır, çünkü her iki sözcük de benzer duygularla ilgilidir ve Yunanca páthos (acı ve duyguyla ilgili olan) teriminden türetilmiştir. Bu kelimeler aynı zamanda, insanlar trajediden etkilenen belirli bir grup veya bireyle özdeşleşmeye çalıştıkları için, genellikle üzüntü ve yas durumlarına da atfedilir.

Uygulama ve köken bakımından benzerliklere rağmen, iki kelimeyi ayıran temel farklılıklar vardır. Sempati, örneğin başka bir kişinin kötü durumuna karşı duyabileceğimiz şefkat ve acıma duygularını tanımlarken empati, kendimizi yerine koymak acı çeken ve üzüntülerini doğrudan paylaşanların.

Empati ve Sempati: Farklılıkları Keşfetmek

Bunu daha fazla keşfetme teklifimizde, her iki kelimenin de Yunanca kökenlerine dönelim. 'Pathos' kelimesinden nasıl türetildiğine daha önce değinmiştik. Bununla birlikte, 'sempati'deki 'sym' öneki, aynı zamanda Yunanca 'syn' tekrarıyla da ilgilidir (bu, 'birlikte' anlamına gelir). Tersine, 'empati'deki 'em' ön eki, Yunanca 'içeride' tanımından türemiştir ve başkalarıyla dayanışma göstermekle vekâleten onların kötü durumuna kendinizi kaptırmak arasındaki temel farkı vurgulamaktadır.

Bunu bir bağlama oturtmak için, aklımızı David Beckham'ın 1998 Dünya Kupası'nda Arjantin'e karşı İngiltere'ye göndermesine geri dönelim. Eylemleri ve takım üzerindeki etkisi konusunda şiddetli eleştiriler olsa da (İngiltere cesur bir gösteriden sonra elendi), sıradan ve partizan olmayan gözlemciler, Beckham'a sert davranıldığına inandıkları için sempati duyuyorlardı.

Kariyerleri boyunca benzer incelemelere maruz kalan diğer profesyoneller, ancak kendilerini doğrudan onun yerine koyabildikleri ve onun nasıl etkilendiğini tam olarak anlayabildikleri için Beckham ile empati kurdular. Aynı ilke, deneyimleri doğrudan Beckham'ınkiyle ilgili olmasa bile, işyerinde ağır eleştiri veya zulme maruz kalmış kişiler için de geçerlidir.reklam

Beckham'a yakın olanlar da, olaydan sonra benzer sıkıntılara katlandıkları ve kendilerini İngiliz orta saha oyuncularının kötü durumunu vekaleten paylaşırken buldukları için empati dile getirdiler.

Bu farklılıklar düşünce ve fiil açısından nasıl tezahür etmektedir?

Başlangıç ​​olarak, sempatizanlar endişelerini ve taziyelerini başkalarıyla paylaşacak, ancak bunu açıkça kabul edeceklerdir. gerçekte nasıl hissettiklerine dair doğrudan bilgi yok . Bu genellikle, mağdurun ruh halini azaltabilecek eyleme geçirilebilir tavsiyeler veya ek girdiler olmadan koşulsuz olarak sunulan genel desteğe dönüşür.

Buna karşılık, vurgulama yeteneğine sahip olanlar, paylaşılan bir deneyime dokunarak veya benzer bir deneyimle ilişki kurarak kendilerini anında başkalarının yerine koyacaklar. Bu, söz konusu bireyin nasıl hissettiğini görselleştirdiğiniz ve daha sonra onlara ilgili ve uygun bir şekilde davranma becerisine sahip olduğunuz anlamına gelir. Benzer şekilde, empatik bir bakış açısı, bireyin yeni başa çıkma mekanizmaları geliştirmesine yardımcı olabilecek değerli içgörü ve tavsiyeler sunmanıza olanak tanır.

Sempati ve Empati Farklıdır, Ama Daha Şefkatli Bir Kişi Olmanızın Merkezindedirler

Bu noktada hem empatik hem de sempatik olmanın birbirini dışlayan olduğunu belirtmekte fayda var. Bu, hem ayrı ayrı hem de aynı anda veya her bir senaryonun gerektirdiği şekilde sergileyebileceğiniz anlamına gelir. Bunu hatırlamak önemlidir, çünkü hem sempatik hem de empatik bir zihniyete sahip olmak, ihtiyaç sahiplerine ilgili rahatlığı ve desteği sunabilen şefkatli bir kişi olmanızı sağlar.

Sadece bu değil, aynı zamanda şefkatli olmanın başka bilimsel ve psikolojik faydaları da vardır, bunlara aşağıdakiler dahildir:reklam

1. Çevrenizdekileri İyileştirir

Basit bir ifadeyle, şefkat göstermenin etrafınızdakiler üzerinde canlandırıcı bir etkisi olduğu kanıtlanmıştır. Virginia Üniversitesi'nden Jonathan Haidt'e göre, insanların başkalarına yardım etmesine tanık olmak, insan zihninde bir yükselme durumu yaratırken, aynı zamanda onları da aynı şeyi yapmaları için güçlendirir.

2. Eyleme İlham Verir

Benzer bir notta, merhametin de büyük bir eylem motivasyonu olduğu kanıtlanmıştır. Bazı araştırmalar bunu uzun uzadıya araştırdı ve meditasyon yapan ve içe doğru odaklanan deneklerin şefkat duygularına göre hareket etme olasılıkları daha yüksektir , bir sosyal sözleşmeye karşı olsa bile. Bu, şefkatin ne kadar güçlü olabileceğini gösterir ve belirli eylemleri gerçekleştirme yeteneğini vurgular.

3. Bulaşıcıdır

Merhametin nasıl bir yükselme durumu yaratabileceğine ve başkalarına ilham verebileceğine daha önce değinmiştik ve şüphesiz ki bu başkalarının (özellikle merhamet eylemlerinden yararlananların) zihninde baskın bir etkiye sahiptir. UC San Diego'dan James Fowler bunun, nezaketin başkalarına nasıl ulaştığının ve bir zincirleme reaksiyonu tetiklediğinin bir temsili olduğunu ve sadece insanların başkalarının eylemlerine uymak zorunda olduklarını hissettiklerini iddia ediyor.reklam

4. Acı Çekenlerden Kaçınmamızı Azaltır

Gerçeklerle yüzleşelim; başkalarının acı içinde olduğunu görmek rahatsız edici olabilir ve böyle zamanlarda kaçmak doğaldır. Güçlendirilmiş bir şefkat duygusunun, olumsuz duygulardan kaçınmanın yerini doğrudan acıma duygusuyla değiştirmesi nedeniyle, zaman içinde bu koşullu tepkiyi değiştirdiği kanıtlanmıştır. pozitif şefkatli eylemler.

5. Bizi Başkaları İçin Daha Çekici Hale Getirir

Tamamen bağımsız bir bakış açısıyla, şefkatli olmanın bizi başkaları için daha çekici kıldığını belirtmek de ilginçtir. Flört tercihleri ​​üzerine yapılan araştırmalar, her iki erkeğin de ve kadınlar, sevilme ve her zaman ilgilenilme konusundaki temel arzumuzla bağlantılı olduğu için, bir partnerde aradıkları en önemli niteliklerden biri olarak nezaketi sıralarlar.

Birey Olarak Nasıl Daha Merhametli Olabilirsiniz?

Şefkatli olmanın sayısız faydası vardır, burada listelediklerimizden çok daha fazlası. Ancak bunlardan yararlanmak için daha kapsamlı ve şefkatli bir birey olmanız gerekecek ve iyi haber şu ki, şefkat öğrenilebilir ve keskinleştirilebilir. meditasyon gibi eğitim teknikleri .

reklam

Fakat bunun temel unsurları nelerdir ve daha şefkatli bir birey olmak için hangi pratik adımları atabilirsiniz? Hadi bir bakalım:

1. Dinleyin çünkü kim duyulmak istemez?

Her şefkatli insanın kalbinde doğuştan gelen bir dinleme yeteneği vardır, ancak bu, geliştirilmesi en zor yaşam becerilerinden biridir. Tüm yargıyı askıya almamızı ve konuşmacıların sözlerini ve konuştukları bağlamı sindirirken bölünmemiş dikkatimizi onlara vermemizi gerektirir. Bu, her iki sempati eyleminin merkezinde yer alır. ve empati, dinlemenin en alakalı ve etkili şekilde yanıt vermemizi sağladığı için.

2. Duyguya yanıt verin, çünkü bu ilginizi gösterir.

Daha önce de söylediğimiz gibi, başkalarını dinlerken kelimelerin konuşulduğu bağlamı ve daha spesifik olarak onları destekleyen duyguyu dikkate almak önemlidir. Tarafından gerçek yorumların ötesine geçmek ve sadece kelimelerin suçluluk, korku ve endişe gibi duyguları gizleyebileceğini kabul ederek, başkalarını daha derinlemesine anlayabilir ve ileriye dönük şefkatli ilişkiler kurabiliriz.

3. Kişiye öncelik verin ki kendilerini önemli hissetsinler

Merhamet, empati ve sempati hakkında konuştuğumuzda, neredeyse her zaman olumsuz bir yola giren birini kastediyoruz. Şefkatli olmanın anahtarı, söz konusu kişiyi tanımlayan olumlu nitelikleri tanımak ve insani niteliklerini asla gözden kaçırmamaktır. Bu, ilgili kişiden ziyade her bir durumu yargılamanızı sağlarken, aynı zamanda size bu özellikleri güçlendirme ve pozitiflik oluşturma fırsatı da sunar.

4. Sabırlı olun çünkü çok şey olabilir.

Olumsuz duygulara kapılan birine ulaşmaya çalışırken güven ve uyum oluşturmak zor olabilir. Yukarıda sıralanan ipuçları daha şefkatli ve üstün bir dinleyici olmanıza yardımcı olurken, insanlar size açılabileceklerini fark etmeye başladıklarında da muazzam bir sabır göstermeniz gerekecek. Bu kesinlikle özverili bir bakış açısı gerektirecek ve acı çekenlerin ihtiyaçlarını her zaman kendinizin önüne koyan bir bakış açısı gerektirecektir.

5. Onların üzüntülerini, acılarını ve endişelerini hissettiğinizi göstermek için Duyguyla Yanıt Verin.

Şefkatli bir birey olarak ne kadar dinlemeniz gerektiğine bakılmaksızın, her zaman yanıt vermek için bir zaman gelecektir. Bu, diğer kişiyi ve onların kötü durumunu anlamanızın zorunlu olduğu yerdir, çünkü bu, yanıtınızı şartlandırmalı ve dürüst, anlamlı bir tepkiyi teşvik etmelidir. Buradaki anahtar şu ki duyguyla cevap veriyorsun , çünkü bu, diğer kişinin denemelerine önem verdiğinizi ve daldığınızı gösterir.reklam

Son kelime

Sempati ve empati arasında sayısız farklılıklar gözlemlemiş olsak da, ortak bir kökene sahiptirler. her ikisi de şefkatli ve şefkatli bir insan olmanın temellerini atmak. Bunun faydaları hem sizin hem de çevrenizdekilerin zihinsel sağlığı için sayısızdır.

Öne çıkan fotoğraf kredisi: pixabay.com aracılığıyla PublicCo / Pixabay