Çok hassas insanlar duygularını kolayca incitmeye eğilimlidirler. Başarısızlık korkuları, risk alma olasılıklarını azaltabilir ve artan duyguları ilişki sorunlarına neden olabilir. Çok hassas bir insansanız, duygusal duyarlılığınızın üstesinden gelmek için bu altı adımı atın.

1. Ne Hissediyorum?

Gerçek duygularınızı belirlemek, duygusal duyarlılığın üstesinden gelmede önemli bir ilk adımdır. Hayal kırıklığına uğramış, üzgün, kızgın veya başka bir şey hissedip hissetmediğinizi belirleyin. Duyguyu açıkça etiketledikten sonra, bu şekilde hissetmenizin nedenlerini ve bu konuda neler yapabileceğinizi ortaya çıkarmaya başlayabilirsiniz.reklam

2. Neden Böyle Hissediyorum?

Kendinize neden böyle hissettiğinizi sorun. Örneğin, bir şeyin nasıl olacağına dair yüksek beklentileriniz vardı ve sonra istediğiniz gibi gitmediğinde üzüldü mü? Yoksa biri size saldırgan bulduğunuz bir şey mi söyledi?

Hassas hissetmenize neyin neden olduğunu ve neden böyle hissettirdiğini tam olarak belirleyin. Çoğu zaman, karşılanmayan ihtiyaçlar ve karşılanmayan beklentiler incinmiş duygulara yol açar.reklam

3. Bu Sorunu Yaşan Arkadaşıma Ne Derdim?

Çoğu insan başkalarına karşı kendilerinden çok daha naziktir. En iyi arkadaşınız size benzer bir sorunla yaklaşsa ne diyeceğinizi kendinize sorun. Kendinizi suçluyorsanız veya bir durumun ne kadar kötü olduğunu abartıyorsanız, bir arkadaşınıza vereceğiniz sağlam tavsiyeyi dinlemek yardımcı olabilir.

Örneğin, kendinizi düşünürken bulursanız, İşyerinde kimse beni sevmiyor. Size bu sorunla gelen arkadaşınıza ne diyeceğinizi sorun. Muhtemelen şu tarz bir şey söyleyebilirsiniz, eminim ofisteki bazı insanlar yapmak senden hoşlanıyorsun. O proje için onay almamış olman, ofisteki herkesin senden hoşlanmadığı anlamına gelmez. O zaman, bu nazik kelimeleri kendin için kullan.reklam

4. Bunu Ele Almalı mıyım Yoksa Bırakmalı mıyım?

Durumun ele alınması gerekip gerekmediğini veya gitmesine izin vermenin daha iyi olup olmadığını belirleyin. Duygularınız iyi bir arkadaş veya yakın bir aile üyesi tarafından ciddi şekilde incindiyse, bunu ele almamak öfke ve kırgınlığa yol açabilir. Bu durumlarda, havayı temizlemek için kişiyle sakin, diplomatik bir şekilde konuşmanız gerekebilir.

İşleri akışına bırakmanın en iyisi olduğunu keşfettiğiniz başka zamanlar olabilir. Bir iş arkadaşınız tarafından küçümsendiğinizi veya bir arkadaşınızın sizi aramamasından rahatsız olduysanız, bu konuyu açmanın işleri daha da kötüleştirebileceğini fark edebilirsiniz. Bunun yerine, incinmiş duygularınızı bırakmaya karar verebilirsiniz.reklam

5. Daha İyi Hissetmek İçin Kendime Ne Söyleyebilirim?

Son derece hassas insanlar kendilerine ve başkalarına karşı sert olma eğilimindedir. Bir durum hakkında düşünme şeklinizi değiştirmek, hissetme şeklinizi değiştirebilir. Örneğin, düşünceleriniz patronunuzun ne kadar adaletsiz olduğuna veya kız kardeşinizin ne kadar kötü olduğuna odaklanıyorsa, muhtemelen kendinizi kötü hissetmeye devam edeceksiniz.

Ancak bu düşünceleri daha sağlıklı, daha dengeli düşüncelerle değiştirmek daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Kendinize herkesin hata yaptığını hatırlatmaya çalışın ve başkalarının zaman zaman duygularınızı inciteceği gerçeğini kabul edin.reklam

6. Daha İyi Hissetmek İçin Ne Yapabilirim?

Davranışınızı değiştirmek, nasıl hissettiğinizi de değiştirebilir. Kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacak olumlu bir şey yapmayı deneyin. Yürüyüşe çıkmak, bir arkadaşınızı aramak veya bir hobiye katılmak gibi başa çıkma becerilerinizi geliştirin. Keyifli bir şeyler yapmak, zihninizi bazı şeylerden uzaklaştırabilir.

Kendinizi daha iyi hissettiğinizde, duruma başka bir şekilde bakmak daha kolay olabilir. Sakin olduğunuzda, annenizin kasten duygularınızı incitmek için yola çıkmadığını veya işteki bir sorundan dolayı suçlu olmadığınızı görebilirsiniz. Soruna bir mola vermek size çok ihtiyaç duyulan bir bakış açısı verebilir.