Senin sorunun ne diye merak ediyorsun.

Neden bu kadar huysuzsun?

Kısa huylu ve düpedüz ortalama olmak istemezsiniz.

Ama bazen sigortanız kısa, gerçekten kısa ve ne yapacağınızı bilmiyorsunuz.

Prozac yoluna gitmek istemezsiniz. Ve daha karanlık sorunların ortaya çıkıp çıkmayacağını merak ediyorsunuz. Doktorunuz yüzünüze gülerdi - huysuzluk ne zamandan beri hastalık oldu?

Bir ömür boyu huysuzluğa mahkum değilsiniz.

Bir dedektif olacaksın ve vücudunun ipuçlarını okumayı öğreneceksin.

Ve en iyi yanı, uyuşturucu kullanmadan değişebiliyorsun.

Aşağıdaki işaretleri okuyun. Vücudunuzun kırmızı bayraklarıdır ve diyetinizin ruh halinizi nerede bozduğunu vurgular.

Hazır? Hadi dalalım.reklam

Bu ipuçlarını göz ardı etmeyin.

Herkes diyetlerin bel bölgelerini etkilediğini bilir. Hikayede çok daha fazlası var - zihniniz sindiriminizi etkiler ve bu da ruh halinizde değişikliklere neden olur.

Bu yeni bir kavram değil. TCM ve Ayurveda gibi alternatif ilaçlar dilinizi, tırnaklarınızı, saçınızı ve nabzınızı gözlemleyerek hastalıkları teşhis eder. Tırnak soyulması gibi fiziksel bir işaret, sizi asık suratlı yapabilecek bir beslenme eksikliğine işaret edebilir.

Kötü bir ruh halinin kaynaklarını saptamak çok daha zor olduğu için, genellikle zihin-beden bağlantısını unuturuz.

Vücudunuzun dikkatinizi çekmek için attığı kırmızı bayrakları tanımanın ve bunlara göre hareket etmenin on yolu:

1. Cildiniz bok gibi görünüyor.

Lekeler iltihaptan kaynaklanır çünkü bağışıklık sisteminiz dışarıdan gelen saldırganlara karşı harekete geçer. Genellikle aşırı östrojen gibi hormonlardaki dengesizlikler iltihaplanmaya neden olur. Ve bu da seni deli gibi sinirlendirecek. Ve evet, diyetiniz hormonal dengesizliklere neden olabilir.

2. Tırnaklarınız soyulur ve çatlar.

Berbat tırnaklarına ne oldu? Ayurveda'da kuru, çatlayan tırnaklar, kolondaki besinlerin uygunsuz emiliminin bir işaretidir. Tırnaklarınızın güçlenmesi için doğru besin dengesine ihtiyacı vardır. Temel besinlerden yoksun olduğunuzda, aynı zamanda kısa süreli veya asık suratlı hissedeceksiniz.

3. Acıktığınızda birini öldürmek istersiniz.

Yemek yemeden önce aç (aç + kızgın) bir manyağa mı dönüşüyorsun? Bu, hızlı yanan şekerler yediğinizin veya düzenli yemek yemediğinizin bir işaretidir. Sık sık aç hissediyorsanız, diyetinize bir göz atın. Hamur işleri veya şekerleme gibi işlenmiş gıdaları atıyor musunuz? Simit gibi sözde sağlıklı yiyecekler bile kan şekeri düşüşlerine ve canavar bir ruh haline neden olur. Düzenli aralıklarla kepekli tahıllar, sağlıklı yağlar ve proteinlerin bir karışımını kemirin.

4. Canınız tatlı veya tuzlu yiyecekler çekiyor. Çok.

Sık sık belirli yiyecekleri, özellikle de tuzlu veya tatlı gibi belirli bir tada sahip konsantre kaynakları canınız çekiyorsa, diyetinizde bir eksiklik olabilir. Ve ihtiyacınız olan besinleri almazsanız cehennem gibi huysuz hissedeceksiniz.

5. Kolayca soğuk algınlığına yakalanırsınız.

Gerektiğinden daha sık soğuk algınlığına mı yakalanıyorsunuz? Diyetiniz bağışıklık sisteminizi güçlendirmiyor. Yani zayıfsın ve tükeniyorsun. Huysuz olmana şaşmamalı. Bazı yiyecekler, özellikle mantarlar ve turpgiller, bağışıklık sistemimizi iyileştirir.

6. Yemekten sonra yemek komasına girersiniz.

Kendinizi uykulu, halsiz ve çok ağrılı hissedersiniz. Bir yemeği bitirdiğinizde, yemek komasına girersiniz. Abur cubur sizi hem fiziksel hem de zihinsel olarak bok gibi hissettirir. Berbat bir diyet vücudunuzu ve zihninizi bunaltabilir. Abur cuburlar suçlu değilse, aşırı yiyorsunuz veya gıda alerjiniz var.reklam

7. Sh ** - tekrar tuvalete koşmalısın.

Ve karnında o sinir bozucu ağrılar var. Aynı nörotransmitterin, serotonin , hem sindirim sistemimizde hem de beynimizde mi yaşıyor? Yüzde doksanı midemizde yaşıyor. Aniden ağrı ve şişkinlik gibi mide rahatsızlıkları yaşadığınızı hayal edin. Aynı zamanda, uyuşuk ve mavi hissedersiniz. Karın sorunlarınız mutluluk hormonu seviyenizi etkiler ve kendinizi asık suratlı hissetmenize neden olur.

GI kanalınız çılgınca davranıyorsa, muhtemelen iltihaplıdır. Son zamanlarda çığır açan Haberler , depresyon ve inflamasyon bağlantılıydı. Ruh halinizi artırmak için diyetinizle iltihabı azaltmaya çalışın. Düşündüğün kadar zor değil.

8. Dilinizde tuhaf bir beyaz kaplama var.

Aç ve söyle, Aaaah. Diliniz bulanık bir kaplama ile mi kaplı? (Durun ve bir aynaya bakın.) Doğu ilaçlarında, bulanık bir kaplama birikme belirtisidir, yani GI kanalınızda çamur. Çamur, yiyecekler sindirilmediğinde veya asimile edilmediğinde oluşur. GI kanalınız ince ayarlı bir motor gibi çalışmalıdır. Ve yemek vücudunuza güç verir. Çalışmalar Sızdıran bağırsakları depresyon ve kaygı ile ilişkilendirir. Bağırsak bakterilerindeki değişiklikler depresyonu şiddetlendirir.

9. Sık sık enerji verici tavşandan tembel bir cüceye dönüşüyorsun.

İşlenmiş karbonhidrat veya şeker yediğinizde, yaşadığınız yüksek seviye kan dolaşımınızdaki şekerden kaynaklanır. Pankreasınız kan şekerinizi düzenlemek için büyük miktarlarda insülin salgılar. Düşük, kan şekeriniz birkaç saat sonra düştüğünde gelir. Yüksek insülin seviyeleri depresyona ve karamsarlığa neden olabilir.

Ve dahası var….

Diyabetli kişilerde depresyon riski iki katına çıkar. İnsülin direnci, insülin uzun süre yüksek kaldıktan sonra gelişir. İnsülin direnci ile ilişkilidir depresyon .

10. Yaşlı bir adam gibi kaka yapıyorsun.

Çoğu insan kabızlığın yaşlılar için olduğunu düşünür. Ancak kabızlığın sıklıkla depresyonla birlikte olduğunu biliyor muydunuz? Günde en az bir bağırsak hareketiniz var mı? Yüksek stres, kaygı ve depresyonun tümü kabızlıkla bağlantılıdır. Neden? Savaş ya da kaç tepkisi, kanı GI yolundan perifere yönlendirir. Vücudumuz bir aslandan veya düşen bir ağaçtan kaçmaları gerektiğini düşünür. Sindirim ve eliminasyon yavaşlar. Kronik stres hem bağırsaklarınızı hem de ruh halinizi etkiler.

Bu on işaretten ikiden fazlasını tanıyor musunuz?

Şimdi ne var? Değişiklik yapmanız gerekiyor.

Bu oldukça kolay. Ve filiz yiyen bir hippi olmak zorunda kalmayacaksınız.

Ruh Halinizi İyileştirmek İçin Diyetinizi Nasıl Ayarlayabilirsiniz?

İltihabı Uzaklaştırmak İçin Aşağıdakilerden Daha Fazla Yiyin

Omega-3 Yağ Asitleri hakkındaki hype'ı duydunuz mu? Omega-3'ler iltihaplanma ve daha düşük depresyon, kaygı ve stres oranlarıyla mücadele eder. Omega 3'leri ceviz, keten, chia ve somon gibi yağlı balıklarda bulabilirsiniz.reklam

Omega-3 Yağ Asitleri yüksek olduğu için otla beslenen süt ve eti seçin.

Zerdeçal, doğanın güçlü antienflamatuarlarından biridir. İltihapla birçok ilaçtan daha iyi savaşır. Günde iki kez 1/2 çay kaşığı toz alın.

Bu iltihap önleyici zencefil çayını deneyin: 1 yemek kaşığı taze zencefili üç bardak su ile kaynatın, ısıyı kapatın, süzün ve gün boyunca için.

Enerjinizi Artırmak İçin Yiyin (Tembel Olsanız Bile)

Yemeklerinizi sebzeleri, tam tahılları ve yüksek kaliteli proteini içerecek şekilde basitleştirin. Örnekler sote sebzeler, yabani somonlu kahverengi pirinç veya tempeh'dir.

Yulaf, kinoa, esmer pirinç ve kepekli tahıllar yiyerek diyetinize çeşitlilik katın.

Tatlı dişinizi tatmin etmek için meyveleri, özellikle meyveleri seçin.

Fast foodlara para harcamayı bırakın. Ve tıbbi faturalarınızın düşüşünü izleyin.

Vücudunu dinle. Yemek yedikten sonra ishal veya mide ağrınız olduğunda, suçluları ortadan kaldırın. Çiğ havuç, patlıcan, biber, süt ürünleri veya buğday yaygın suçlulardır.

Mutluluğunuzu Artırmak İçin Daha Fazla Sebze ve Baharat Yiyin

Bitki bazlı proteinleri seçin. Seçeneğiniz olduğunda, bir biftek üzerinde humus ve sebzeler için gidin. Daha az et ve daha fazla meyve ve sebze yemek, ruh halini iyileştirdiği bile kanıtlanmış . Bu son çalışma veganların, omnivorlara ve vejeteryanlara göre daha düşük stres ve kaygı düzeylerine sahip olduğunu buldu.

Haftada en az üç kez sebze yiyin. Bu çalışma Haftada üç kez sebze yemenin depresyona yakalanma olasılığını %60 oranında azalttığını buldular. Haftada üç kez kesinlikle sebze yiyebilirsiniz.reklam

Ruh halinizi renklendirmek için diyetinizi renklendirin. Karanfil, kekik, tarçın ve hindistan cevizi, mutluluk ve esenlik nörotransmiteri olan serotonin düzeylerini artırır. Bu ruh hali artırıcı bileşikler elma, çilek, üzüm, lahana, soğan ve yeşil çayda da bulunur.

Hormonal bozucuları kesin. BPA gibi çevresel kimyasallar Besin kaynağında hormonlarınızı taklit eder. BPA, konserve ürünler de dahil olmak üzere birçok gıda ürününün astarında kullanılmaktadır.

Benim sözüme aldırma.

Ömür boyu karamsarlığa mahkum değilsiniz. Daha mutlu, daha sağlıklı ve hatta daha zinde olabilirsiniz. Her gün öğle yemeğinizle birlikte salata yemek gibi basit bir adımla başlayın. Daha mutlu hissetmek için vegan olmanıza gerek yok.

Göbeğinize bakıp farklı olmayı diliyorsanız, tüm bu bilgiler değersizdir. Bu yüzden tembel olmayın.

Sağlığınızı güçlendiren uzun vadeli değişiklikler sizi daha mutlu edecek.

Kendinizi gözlemlemeye başlayın ve kendi dedektifiniz ve sağlık savunucunuz olun.

Hepimiz mutlu ve sağlıklı olmayı hak ediyoruz. Ama mutluluğunuzda aktif bir rol almalısınız.

Doğru olduğunu biliyorsun.

Daha mutlu ve sağlıklı olduğunuzda, dünyayı daha iyi bir yer haline getirirsiniz.

Basit bir değişiklikle başlayın. Kahvaltıda yulaf ezmesine ne dersiniz?reklam

Yine, dünyayı daha mutlu bir yer haline getirin, her seferinde sadece bir lokma.

Öne çıkan fotoğraf kredisi: http://picjumbo.com, picjumbo.com aracılığıyla