Bazen basit değişiklikler hayatınızı büyük ölçüde iyileştirebilir. İşte 40 fikir.

1. Uyandıktan sonra taze sıkılmış limon suyu (yarım limon) ile bir litre su için.
2. Ter ya spor salonunda, dışarıda egzersiz yaparak, saunada ya da sıcak yogada.
3. 10-20 dakika yüksek yoğunluklu interval antrenmanı (HIIT) yapın.
4. Yeşil sebze suyu için (örneğin salatalık, lahana, kereviz, havuç, misket limonu ve zencefilden yapılmış).
5. Kahvaltıda yeşil smoothie yiyin (örneğin olgun muz, ıspanak, elma, zencefil ve buzlu su ile yapılmış).
6. Mineral alımınızı artırmak için 1-2 çay kaşığı spirulina, klorella veya moringa tozu alın. Yeşil smoothie'ye harika bir katkı sağlarlar.
7. Kahvenizi atlayın ve onun yerine bitki veya yeşil çay alın. Kahvedeki kafein, enerjinizi çalar ve vücudunuzdaki stres tepkisini artırır ve genel sağlığa zarar verir.
8. Bütün gıda bitki bazlı diyet yiyin. Yapay ve koruyucu ve diğer kimyasallarla dolu her şeyi atlayın.
9. Lenfatik sisteminizi pompalamak için ip atlama, geri tepme veya atlama krikoları yapın.
10. En az 5 dakika meditasyon yapın.
11. Birine sarıl. İyi hissettiren hormonlar olan endorfinleri salgılar.
12. Tüm cihazlarınızı en az bir saat fişten çekin.
13. Doğada vakit geçirin, ör. bir parkta veya nehir kenarında yürüyüşe çıkın.
14. Vücuttaki tüm fonksiyonlar suya bağlı olduğundan, susuz kalmamak için en az 2-3 litre arıtılmış su için.
15. Geleneksel kurabiyeler, dondurma, sütlü çikolata, cheesecake vb. gibi yüksek şeker – yüksek yağlı kombinasyon gıdalardan kaçının. Kan şekeri dengesizliklerine neden olarak diyabete yol açar ve genel sağlığa zarar verir.
16. 'Topraklama' yaparak, yani çim, kum veya kir üzerinde çıplak ayakla yürüyerek Toprak Ana ile bağlantı kurun.
17. Öğle ve akşam yemeklerinde yanında yeşil salata yiyin.
18. Öğle yemeğinizi masanızın yanında bilgisayarın yanında değil, temiz havada ve doğal ışıkta dışarıda yiyin.
19. Lif bakımından zengin ve antioksidanla dolu meyve ve/veya dutlardan atıştırın.
20. Ağız sağlığınızı iyileştirmek ve dişlerinizi daha beyaz hale getirmek için yağ çekme yapın. Sadece bir çorba kaşığı saf hindistancevizi yağını alın ve 15-20 dakika ağzınızda çalkalayın.
21. En az 10 dakika yoga veya biraz germe yapın.
22. Duruşunuza dikkat edin, özellikle otururken.
23. Vücudunuzun toksinlerden kurtulmasına yardımcı olmak için 1-2 gram aktif kömür alın.
24. Masaj yaptırın.
25. Cildinizden toksinlerin vücudunuza girmesini önlemek için yalnızca doğal kimyasal içermeyen vücut bakım ürünleri kullanın.
26. Hayatınızda şükredeceğiniz 5 şey düşünün.
27. Yabancılara gülümse. Ruh halinize olumlu bir destek verecektir.
28. Birini güldürün ve onlarla birlikte güldürün.
29. Size ilham veren bir kitap okuyun.
30. Kariyerinizde veya kişisel yaşamınızda fark yaratacak bir beceriyi öğrenmeye en az 30 dakika ayırın.
31. Çalışma alanınızı temizleyin, daha fazla odaklanmanıza yardımcı olacaktır.
32. Ertelediğiniz şeylerin bir yapılacaklar listesi oluşturun ve en dirençli olduğunuz şey üzerinde çalışmaya başlayın. İlerlemenize ve başarılı hissetmenize yardımcı olacaktır.
33. İşe bir saat erken gelin ve önemli işlerinizin çoğunu herkes ofise girmeden ve telefon çalmaya başlamadan önce yapın. Bu şekilde daha fazlasını yapacak ve gün boyunca daha az stresli olacaksınız.
34. Klasik müzik dinle. Araştırmalar, bilişsel işlevi artırdığını gösteriyor.
35. En sevdiğiniz şarkıyla dans edin.
36. Hâlâ herhangi birine karşı kızgınlık veya kininiz olup olmadığını kontrol etmek için bir iç denetim yapın. Eğer yaparsan, affetmeye karar ver.
37. En az 14 saat aralıklı oruç tutun, yani sabah 8'de kahvaltı yapmayı planlıyorsanız, akşam yemeğinizi en geç akşam 6'da bitirmelisiniz. Araştırmalar, kan şekeri seviyelerini dengelemeye, dejeneratif hastalıkları önlemeye ve yağ yakmaya yardımcı olduğunu gösteriyor.
38. 30 dakikadan uzun olmayan bir şekerleme yapın.
39. Erken kalkın, ör. 5 veya 6am. Size daha fazla enerji verecek ve gün boyunca daha üretken olmanızı sağlayacaktır.
40. Geceleri en az 7-8 saat uyuyun.