Kendiniz hakkında iyi hissetmeniz önemlidir. Giderek daha fazla bilimsel kanıt, kendiniz hakkında nasıl hissettiğiniz ile genel sağlığınız ve iyi olma duygunuz arasında önemli bir bağlantıya işaret ediyor. Bilim adamları, aşağılık duygularının hastalığa veya hastalığa yol açma kapasitesine sahip olduğunu kanıtladılar. Öte yandan, eğer kendin hakkında iyi hisset , olumlu bir bakış açısına sahip olun ve hayata aktif bir şekilde dahil olun, mutlu ve sağlıklı olmanız daha olasıdır.

Duygusal durumumuz, içinde bulunduğumuz çevre, birlikte olduğumuz insanlar, hava durumu, yediğimiz yiyecekler, ne kadar uyuduğumuz vb. pek çok şeyden etkilenebilir. Arada bir kendini güvensiz, aciz ve yetersiz hissetmek insan olmanın bir parçasıdır, önemli olan kendini yeniden iyi hissettirebilmektir.reklam

Şu anda, öz-değer duygularınızı güçlendirmek için yardıma ihtiyaç duyduğunuz bir durumdaymış gibi hissediyorsanız, işte size yardımcı olabilecek bazı fikirler:

1. Adım: Kimliğinizi yeniden çerçeveleyin

Kendinizi tanımlamanız istense, ne söylerdiniz? İlk çıkaracağınız sıfatlar neler olurdu? Uzmanlar, bir kişinin öz değerinin, bu soruyu cevaplamak için kullanacağı ilk beş kelimeyle ölçülebileceğini söylüyor. Olumsuz sıfatlarla cevap verirseniz, kendiniz hakkında nasıl düşündüğünüzü yeniden tanımlamanız gerekir. Hayatınızdaki eksikliklere odaklanmak yerine, sizi özel yapan şeyleri aklınıza getirin.reklam

Örneğin, kendinizi yalnızca bir ofis çalışanı olarak damgalamak yerine, kendinize harika bir Anne veya harika bir Baba olarak bakmayı deneyin. Kusurları vurgulamak yerine en büyük başarılarınızla gurur duyun.

2. Adım: Olumsuz kendi kendine konuşmaya meydan okuyun

Günlük hayatımıza devam ederken, karşılaştığımız her durumu sürekli düşünür ve yorumlarız. Sanki kafamızın içinde bize her şeyi anlatan bir ses varmış gibi. Psikologlar bu iç sese kendi kendine konuşma diyorlar. Bu iç sesin bizimle nasıl konuştuğu, değerlerimize, inançlarımıza ve bilinçli ve bilinçaltı düşüncelerimize dayanmaktadır. Kendi iç konuşmanız çoğunlukla olumsuz ise, kendinizi iyi hissetmekte çok zorlanacaksınız.reklam

Olumsuz kendi kendine konuşmayı düzeltmek için, olduğu gibi fark etmeyi ve bu olumsuz ve mantıksız düşüncelere bilinçli olarak itiraz etmeyi ve onlara meydan okumayı öğrenmeniz gerekir. Kendinize şu gibi sorular sorun: Düşüncelerim gerçek mi? Bu durum sandığım kadar kötü mü? veya Sorunu çözmeme yardımcı olacak ne yapabilirim? Olumlu ve gerçekçi düşünme ile kendi kendini yitiren düşünceleri fethetmeyi bir noktaya getirin.

3. Adım: Kendinize zaman ayırın

Herkesin ve her şeyin bir koşuşturma içinde göründüğü bu dünyada çoğumuz kendimizi bir öncelik haline getirmiyoruz. Genellikle başkalarının ihtiyaçlarını karşılamaya ve üretken olmaya odaklanırız. Sevdiğiniz insanlarla ilgilenmek, evde ve işte sorumluluklarınızı yerine getirmek iyi olsa da, kendinize karşı sorumluluk ve yükümlülüklerinizi de ihmal etmemelisiniz.reklam

Başkalarına iyi baktığınız zaman onlara iyi hissettirdiğiniz gibi, kendinize iyi bakmanız da aynı duyguları beraberinde getirecektir. Sevdiğiniz şeyleri yapmak için kendinize her gün belirli bir zaman ayırmaya özen gösterin. Kendinize dikkat etmenin benlik saygısını ve kendine değer duygularını geliştirdiği kanıtlanmıştır.

Kimsenin hayatı boyunca kim olduğu konusunda mükemmel bir şekilde mutlu hissetmesi imkansızdır. Hepimiz arada bir kendimizi aşağılık veya güvensiz hissetmek zorundayız. Neyse ki düşüncelerimiz ve duygularımız kalıcı değil ve kendimizi sevmenin, kabul etmenin ve iyi hissetmenin pek çok yolu var.reklam

Öne çıkan fotoğraf kredisi: stocksnap.io üzerinden Stocksnap