Diğer insanları yargılamaya gelince, bence bunu bir dereceye kadar yapmak hepimizin doğasında var. Ama başkalarını yargılamanın kendinizi ve hayatta istediğiniz şeyleri nasıl etkilediğini biliyor musunuz?

Doğru veya yanlış yaptığınızda başkalarını yargılamanın neler yapabileceğini keşfedelim ve ben de yargılayıcı arzularınızı kontrol etmek için bazı kolay teknikleri paylaşacağım.

İçindekiler

1. İnsanları Neden Yargılarız?
2. Başkalarını Yargılamayı Nasıl Durdurursunuz?
3. Başkalarını Ne Zaman Yargılamalısınız?
4. Yargıları Anlamak hakkında daha fazla bilgi

İnsanları Neden Yargılarız?

Her zaman böyle hissetmese de akıllı beyinlerimiz var. Bunu her gün koçluk yaptığım ve akıllarının onları korumak için her şeyi yaptığını fark eden danışanlarda görüyorum.

bunu yapan sen değilsin YARGILAMAK . Bunun yerine, beyniniz – genellikle bilinçaltı kısım – tüm işi yapandır. Sadece onunla birlikte gidiyorsun, meydan okumuyorsun. (Beynin hataları hakkında buradan bilgi edinin: Beyninizin Her Gün Yaptığı 7 Hata – Ve Nasıl Düzeltilir)

Tarih öncesi atalarımıza geri dönerseniz, 21. yüzyılda güvenliğimizi ve varlığımızı sağlayan daha büyük beynimiz ve yargılama, deşifre etme ve kavramlaştırma yeteneğimizdi. California Üniversitesi'nin evrim teorisyeni Rob Boyd'un dediği gibi, Alaska'da yaşamak için neyin gerekli olduğunu düşünün. Batmamak için bir kayık, zıpkın ve bir şamandıraya ihtiyacınız olacak. Kimse kayık icat etmez. İnsanlar kano yapmanın doğru yolunu başkalarından öğrenirler.^[1]

Bu nedenle, bazı yargılar her zaman faydalı olacaktır. Bu kararı nasıl, ne zaman, nerede ve neden verdiğinize dikkat etmeniz gerekir.

İnsanları yargılamamızın birçok nedeni arasında, bunu esas olarak güvende kalmak için yapıyoruz. Örneğin caddede yürürken beyniniz güvenliğinizi sağlamak için çalışır, bu nedenle başkalarının eylemlerini onlar bir şey yapmadan önce değerlendirirsiniz. Bu çok açık, değil mi? Ama işte veya hayatında daha incelikli bir şekilde olduğunda ne yapacaksın?

Müşterilerimden başkalarını yargılamanın neden herkes için kötü olduğunu gösteren 2 örnek:

Köşe Kesici

Her zaman akşam 5'te işini bitiren bir ekip üyesinden bıkmış olan müvekkilim hakkında bir hikaye paylaşmak istiyorum. keskin ve köşeleri kesmesiyle ünlüydü. Müvekkilim dışında kimsede sorun yok. Müvekkilimi çileden çıkardı ve kariyerine zarar verdi. Sorunun köşeyi kesen ekip üyesi olduğunu iddia ettiler, ama değildi. Onlardı.

Görüyorsunuz, başka insanları asla değiştiremezsiniz, ancak müvekkilimin beyni, kariyer başarılarının herkesin ne yaptığına bağlı olduğunu düşünmelerini sağladı. Bu, felakete doğru hızlı bir adımdır. Herkesin sizin gibi çalışmasını sağlamak imkansızdır. Sonunda, müvekkilim şirketi ekibine koçluk yapmaya ikna etti. Yine de kimsenin bu kişiyi köşe kesici olarak görmediğini keşfettik. Müvekkilim, ekip üyelerinin görevlerini yapmadığı ve kişiyi kişisel standartlarına göre yargıladığı düzinelerce durum bildirdi.

Tüm ekibe birlikte koçluk yaptığımda, müvekkilimin düşündükleri ile gerçekte olanlar arasındaki farkı görebiliyorduk.

Köşe kesici sonunda şunu sordu: Herkesin size gönderdiği her şeyi okuyor musunuz? Bir şeyi nasıl halledersin?reklam

Müvekkilim haykırdı, Bunu herkes yapmıyor mu?!

Müşteri, köşeyi kesen ekip üyesinde bir hassasiyet ve dikkatsizlik eksikliği görürken, diğer insanlar yalnızca kendi uzmanlık alanlarına odaklanıyor ve diğerlerinin işlerine devam etmesine izin veriyorlardı. Neyse ki, müvekkilim şimdi yoluna devam etti ve daha fazlasını başardı çünkü başkalarını yargılamak şüphesiz onları yıprattı.

Kaide Üzerinde Olmak

Ne zaman söylesem insanlar bana korkuyla baktılar,Herkes elinden gelenin en iyisini yapıyorsahip olduklarını algılarlar.

Hayatınızda kötü şeyler olup bittiğini görmek ve başkalarını kendi standartlarınıza göre yargılamamak zordur, ancak herkesin siz olmadığını unutmayın. Beynimiz otomatik aşırı hıza geçer ve bize öyle olduklarını söyler!

Herkesin çok sayıda bloktan oluşan bir kaide gibi uzun bir sütun üzerinde durduğunu hayal edin. Her blok şu şekillerde gelir:

• deneyimler
• Bu zamanda inançlarınız
• Değerleriniz (bunlar da değişebilir)

Şimdi, kaide üzerindeki tüm eşleşen blokları kaldırdığınızı hayal edin. Sizden daha üstün veya daha aşağı olan insanlarla nasıl bırakılabileceğinizi görebiliyor musunuz?

Bu fikri gerçek dünya senaryosunda uygulayalım. Başka bir müşterim, işte her şeyi berbat eden birine sinirlendi. Genç bir yetişkinken başlarına bazı korkunç şeyler geldi ve bu onlara her zaman doğru olanı yapmayı öğretti. Asla yasayı çiğneyin, sonsuza kadar kurallara uyun ve biri size bir şey yapmanızı söylerse onu yapın!

İnsanlar yaşadıkları gibi yaşamadıklarında, müvekkilim saygısız, sevilmemiş, zayıflamış ve takdir edilmemiş hissetti. Hayatları ve başarıları üzerinde nasıl bir etkisi olduğunu hayal edebiliyor musunuz?

Müşteri bunu bizden saklamaya çalışsa da, çevrelerindeki insanların aynı deneyimleri paylaşmadığını, bu yüzden dünyayı onların gözünden göremediklerini görmelerine yardımcı olduk. Müvekkilimin değiştiğine dair ilk işaret, onların odada sırıtarak yürüdüklerini görmekti.

Müşteri, bugün kendimi gergin hissetmedim, dedi. Ne demek istediklerini sorduğumda, başkalarının zayıf sürüş becerileri hakkında övünmeden tekerleklerin arkasına geçtiklerini açıkladılar.

Müşteri için hazırladığım küçük alıştırmalardan biri, önlerinde araba kullanan kişinin bir aptal ya da soytarı olmadığını (onların sözleri, benim değil) hayal etmekti. Bunun yerine, büyük bir kazaya karıştıktan sonra ilk kez araba kullanan biri, hastaneye giden hasta bir çocuk ya da kızının düğünü için pasta yapan bir ebeveyndi. İnsanların bir şeyleri neden yaptıklarına dair bakış açılarını değiştirmelerine yardımcı oldu.

Başkalarını yargıladığınızda onları tanımlamazsınız - kendinizi tanımlarsınız. — Kont Bülbül

Başkalarını Yargılamayı Nasıl Durdurursunuz?

Başkalarını yargılamaktan vazgeçmeye çalışan birçok insan kontrol manyağı olma eğilimindedir. (Dikkat edin; kontrol manyağı olmak kötü bir şey değildir. İyi yönetebilirseniz harika bir şey olabilir). Kontrol manyakları her şeyi belli bir şekilde severler ve hayatta olumlu sonuçlar almakta iyidirler, bu yüzden eylemlerinin onaylandığını hissederler.

Sorun şu ki, herkesin başına gelmiyor, bu yüzden kendinizi kolayca yanlış yoldan ovuşturabilirsiniz. İşte o zaman şöyle şeyler söylüyorlar:

• Bu şekilde yapılması gerekiyor.
• Asla istediğimi yapmıyorlar.
• Bunu asla yapamazdım.
• Bu imkansız.

Bir müşteriyi sözlerinin kesinliği konusunda çağırmak ve insanlar, eylemleri ve hayattaki sonuçları hakkındaki algılarını değiştirmeye çalışmak benim için tipik olarak yeterlidir, böylece tekrar bir sorun haline gelmez.

Kelimeleri kesin olarak kullandığınızda, beyniniz nihai varış noktasını görür ve etrafındaki olasılıkları fark etmez.

yapmak için yapabileceğiniz her şeyden yargı sorun değil, başkaları hakkında kafanızda kurduğunuz varsayımlara, nelerin mümkün olduğuna, kişisel ve profesyonel hayatınız hakkında ne düşündüğünüze bakabilirsiniz.

1. iletişim

Yukarıdaki kavramla mücadele ediyorsanız, başkalarına iletin. Dedikodu yapmak ile bir şeyi anlamak istemek arasında fark vardır. Ailemden birisine benzer bir sıkıntı yaşayan biriyle konuşuyordum. Bana akrabamla konuşmanın imkansız olduğunu söylediler. Söz konusu akraba ile görüşmelerimin nasıl başladığını, arkadaşımın ne dediği yerine, bir konuda ne hissettiğimi paylaşmak istiyorum, ki bu neden sürekli bunu yapmak zorundasın?! gibi şeylerle açıkladım.

İfade tarzınıza ve dil tarzınıza dikkat edin. İlişkilerinizden yargıyı çıkarmak istiyorsanız, neden kelimesini bırakın. Soruya suçlama ve suçluluk ekler. Ama şöyle giderse, Sizce sebepleri neler… Sorumluluğu üzerinizden alıyor ve birileriyle zorlu konuşmalar yapmanızı sağlıyor.

2. Başkalarının GERÇEKTEN Neye İhtiyaç Duyduğunu Anlamaya Çalışın

Çoğu zaman, bir şey yaşadığımızda, onun yüzünden yargılanırız. Bunu çalışırken görmek istiyorsanız, işteki, spor salonundaki veya evdeki insanlara söyleyin, dün gece yine kötü uyudum.

Aniden, sizin için mükemmel çözümü sunmak isteyen insanlar tarafından sular altında kalacaksınız. Bunu biliyorum çünkü lupusum için bir kemo ilacıyla geçen birkaç yıl uykumu kaçırdı ve özellikle neden uyuyamadığım hakkında varsayımlarda bulunurken insanların sahip olduğu birçok fikir beni büyüledi. Bazıları şunlardı:

• Telefonunuzu bırakmanız gerekiyor.
• Çok çalışıyorsun.
• Rahatlamak için hiçbir şey yapmıyorsun.
• Öğleden sonra kahve içemezsiniz.

Liste uzayıp gidebilirdi ve nadiren haklıydılar. Bu insanlar, şiddetli uykusuzluğa neden olduğu bilinen bir ilaç kullanıp kullanmadığımı sorma zahmetine bile girmediler. Yine de onlara kızmadım çünkü sonuçta bu insanlar sadece yardım etmeye çalışıyorlardı. Bunu fark ettiğinizde, dünyayı görme şeklinizi yeniden şekillendirebilirsiniz.

Bunun bir başka mükemmel örneği de yeni bir ebeveyn. Bebekleri halka açık bir alanda ağlıyor ve herkesin ebeveynlik becerilerinin zayıf olduğunu düşünmesinden korkuyorlar. İroni, çoğu insanın sahip olduğu tam tersi düşüncedir, ki bu genellikle kulağa şu zavallı Anne/Baba! Orada bulundum - uyku yok, güzel paketlerini seviyorum, ama berbat edeceğimden ya da daha kötüsü yanlış bir şeyi kaçıracağımdan endişelendim! Yeni anne babaların çoğu, bir restorana bebek getirmenin, 'Aman Allah korusun, yeni anne babalar!' gibi yorumlar kazanmalarını sağladığını hemen fark etmez. Zor bir zaman, ama harika!

3. Başkalarının Sizi Nasıl Yargıladığını Görmek İçin Zihniyetinizi Yeniden Çerçeveleyin

Birini yargılamanın veya yargılanmanın hayatınızı nasıl mahvettiğini düşündünüz mü?reklam

Kendimiz hakkında iyi hissettiğimizde insanları yargılamayız. - Brene Brown

İnsanları yargılamanın bizi güvende tutmak için yapıldığını unutmayın. Gerçekten yapamasak da başkalarına yardım etmek istiyoruz kendimize yardım etmek . Bir manzaraya dalmazsak, umursamıyormuş gibi görünebiliriz. En temel düzeyde, insanların diğer insanlara ihtiyacı vardır.

İnsanlar, özellikle hayatlarına devam etmeleri ve bir şeyleri aşmaları söylendiğinde, başkalarının fikirleriyle mücadele eder. Yine de bazı insanlar için bunu söylemek yapmaktan daha kolay. Kendinizi onların yerine koyarak, diğer kişinin onlar için en iyi çözümleri bulmasını engellemiş olursunuz.

Örneğin bir ayrılıktan sonra yataktan fırlayabilir ve 'Beni geri tutmuyorlar! Bu arada, başkalarının kederlerinin üstesinden gelmek ve devam etmeden önce düşünmek için zamana ihtiyacı olabilir.

Müvekkillerimi her zaman bu durumda görüyorum. Bazıları geleceğe odaklanmak ve ne istediklerini tanımlamak ister. Diğerlerinin neye sahip olduklarını ve ne istemediklerini anlamak için geri dönmeleri gerekiyor. Hangisiyle özdeşleşirsin?

Birinin yapması gereken şeye dayanarak ne yapacağınızı yargılamak gülünçtür. O yüzden, 'Bu benim başıma gelse, ben kalkıp devam ederim' demek isteyen sesi kısın. Şimdi pes edemezsin; yoksa kazanırlardı. Şanslısın, bununla nasıl başa çıkacağını bilmiyorsun çünkü aynı çileden geçmeyeceksin. Şüpheniz varsa, dinlemek ve her türlü tavsiyeyi kendinize saklamak en iyisidir.

4. Belirgin Olanın Ötesine Bakmak İçin Kendinize Meydan Okuyun

Pandemi birçok korkunç şey yaptı, ancak oyun alanını düzleştirmeye yardımcı olduğunu hissediyorum. Herkes ekranınızda küçük bir kutu büyüklüğündeyse ve onların ayakkabılarını, akıllı telefonlarını, kıyafetlerini, saatlerini vb. göremiyorsanız, başka bir kişiyi görme yeteneğinizi kaybedersiniz.

Kendinize şu ifadelerle meydan okuyun:

Yeni bir araba kullanıyorlar. İşlerinde iyi olmalılar.

(Birisi gözüne kadar borçlu olabilir, hayatıyla boğuşabilir ve insanların kim olduklarını veya kim olduklarını düşündüklerini keşfetmesinden korkabilir!)

Kendileriyle gururları yoktur. Giysileri her zaman berbat veya kirli!

(9'dan 5'e kadar çalışan ve haftada beş dakika kendine ayırabildiği için şanslı olan bir kişi tam zamanlı bir bakıcı olabilir. Gerçekte, birlikte çalıştığınız çoğu insandan daha özverili ve çalışkan değiller mi?)reklam

Çok birlikteler ve ne kadar meşgul olurlarsa olsunlar bana her zaman zaman ayırıyorlar. Keşke o kadar parlak olabilseydim.

(Birisi derin korkular besliyor olabilir, herkese yardım etmeliyim diye düşünüyor olabilir. Ne yazık ki, neredeyse tükenmiş, depresif ve işlev görmekte zorlanıyorlar çünkü başkalarının yaptığı her şeyi yapmazlarsa başkalarının kendileri hakkında ne düşüneceğinden korkuyorlar. ihtiyaç duymak ve istemek.)

Bu yüzden insanları yargılamak bu kadar tehlikeli olabilir.

Ama başkalarını yargılayabileceğin bir zaman var mı?

Başkalarını Ne Zaman Yargılamalısınız?

İnsanların bir kalabalığın içinde konuşmasını engelleyebilecek aynı nedenler, dünyadaki aile içi şiddeti, ayrımcılığı ve adaletsizliği körüklemeye yardımcı olur. İş Kadınları Ağı'nın kurucusu olarak aile içi şiddete maruz kalanlara birçok kez yardım ettik.^[iki]

Her durumda, yargılanmaktan korkan sadece kurban değildi - etraflarındaki insanlar da yargılanmaktan korkuyordu. Komşuların veya arkadaşların nasıl şüphelendiğini sık sık duyduk ama hiçbir şey yapmadık. Başkalarını yargılamak istemediler ve her şeyin yolunda olduğunu varsaydılar.

İnsanların savunmasında, yeni araştırmalar beynimizin bu seyirci etkisine neden olduğunu gösteriyor.^[3]İlginç bir şekilde, bir yargı oluşturmak için çevremizdeki dünyaya - bağlantı ağımıza - bakmamız gerektiğini kanıtlıyor. Sonra kendinize sorun: Başkaları buna nasıl tepki veriyor?

Yanıtlarında bir şeyler ters geliyorsa, beyniniz uyum sağlamanızı sağlamaya çalışırken pek iyi olmayabilir.

Ama işlerin daha iyiye gitmesi, dünyaya uymamaktır. Bazen konuşmak hiç de kolay değildir. Başkalarını yeni bir standartta yargılamak büyük bir zorluktur, bu yüzden önce kendinize güveninizi oluşturun ve ne olursa olsun devam edin.

Rosa Parks, Emmeline Pankhurst, Nelson Mandela, Martin Luther King, Mahatma Gandhi - tarihimiz, yeterince iyi olmadığına karar veren ve yargılayan insanlar tarafından besleniyor.

Bireylerin işyerinde zorbalık ve ayrımcılığa karşı seslerini yükseltmelerine yardımcı oldum. Her durumda, herkes neler olduğunu biliyordu, ancak bir değişiklik yapmak için tercih edilen sonuca, stratejiye, iletişim becerilerine, zihniyete ve eylem planına yalnızca müşterim sahipti.

Hatırlamak: Yargıyı bulmak sizi güvende tutabilir, ama aynı zamanda sizi çıkmazda da tutabilir. reklam

Yargıları Anlamak hakkında daha fazla bilgi

• Bir Kişinin Karakterini Yargılamanın Kanıtlanmış 10 Yolu
• Karar Yorgunluğunun Kararınızı Bulutlandırmasını Nasıl Önlersiniz?

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Adi Goldstein, unsplash.com aracılığıyla

Referans