CEO'lardan itfaiyecilere ve savaş uçağı pilotlarına kadar, zor bir durumda sakin kalma yeteneği, başarı ile başarısızlık arasındaki fark anlamına gelebilir. Araştırma gösterdi zihnin en iyi, ılımlı bir uyarılma durumunda (çok stresli değil, ama çok sakin de değil) olduğu zaman çalıştığını gösterir. Peki başarılı insanlar baskı altında nasıl soğukkanlı kalır?

1. Olumlu kalırlar.

Karşılaştığınız zorluklar hakkında olumsuz bir tutuma sahip olmak, bunalmış hissetmek için kartopu yapmanın harika bir yoludur. Engellere öğrenme fırsatları ve zorlu görevlere dünyaya (ve özellikle de patronunuza) nelerden oluştuğunuzu gösterme şansı olarak bakın. Önünüzde ne varsa ejderhayı öldürme yeteneğinize güvenin.reklam

2. Kafeinden kaçınırlar.

Tabağınızda çok şey olduğunda ihtiyacınız olan son şey, sisteminizde çok fazla kafein olmasıdır. Kafein, beyninizin ilk etapta bunalmış hissetmenize neden olan alanlarını daha da uyaracaktır. Bunun yerine suyu tercih edin.

Flickr aracılığıyla Pascal

3. Şaka yaparlar.

Kendinizi bir uçak gemisinin güvertesinde bulursanız, pilotların her gün karşılaşacakları yakın tehlike hakkında şakalar yaptığını duymanız muhtemeldir. Korku hissetmedikleri için değil; bunu mizah yoluyla yönetmeleridir. Kahkaha sizi sakinleştiren ve kontrolün sizde olmasını sağlayan hormonları salgılar.reklam

4. Stres etkenini tanımlarlar.

Sizi tam olarak neyin strese soktuğuna odaklanmak, bu duyguların üstesinden gelmenin ilk adımıdır. Düşmanı tanımlayabilmek, onun zayıf yönlerinin neler olduğunu ve herhangi bir durumda hangi güçlü yönlerinizin daha yararlı olabileceğini anlamanıza olanak tanır. Tıpkı karanlıktan korkan bir çocukta olduğu gibi, onları tam olarak anladığınızda işler asla o kadar korkutucu olmaz.

5. Sıkıştırırlar.

Bir durumdan geri adım atmak ve rahatlamak için zaman ayırmak, düşüncelerinizi yeniden yönlendirmenize ve olayları daha net görmenize yardımcı olabilir. Yürüyüşe çıkın, kitap okuyun veya film izleyin. Sadece seni çalıştıran durumdan aklını çıkarmak için bir şeyler yap. Zihninizi gençleştirmek için zaman ayırdığınızda, problem çözmede çok daha etkili olacaksınız.reklam

6. Durumu yeniden çerçevelerler.

Sıkıştırmak için zaman ayırdığınızda, zor bir duruma tamamen farklı bir bakış açısına sahip olabilirsiniz. Yeni düşünme biçimlerini benimseyin ve sorunlara her yönden bakın. Aslında karşı taraftaki yumuşak dolambaçlı patika yerine dağın dik uçurum yüzüne tırmanmaya çalıştığınızı fark edebilirsiniz.

Flickr aracılığıyla Nomadic Lass

7. Bir plan yaparlar.

Neyle karşı karşıya olduğunuzu tam olarak anladıktan sonra, sizi hedefinize ulaştırmak için adım adım bir plan geliştirebilirsiniz. Başarılı insanların kullandığı taktiklerden biri, üzerinde çalıştıkları nihai hedefi düşündükleri ve bunu başarmak için ulaşmaları gereken her adımı belirledikleri geriye dönük değerlendirmedir. Oradan, yolda kalmak için her adımın ne zaman tamamlanması gerektiğini belirlemek kolaydır. Hiçbir şey net bir saldırı planı kadar sakin kalmanıza yardımcı olmaz.reklam

8. Biraz uyurlar.

Tanışmanız gereken son tarihler ve etkilemeniz gereken insanlar olması, oraya ulaşmak için uykunuzu feda edebileceğiniz anlamına gelmez. Uykuyu kaybetmek sağlığınıza zarar vermekle kalmaz, genel olarak daha az etkili olmanızı da sağlar. Yorgun bir zihin, net bir şekilde düşünemeyen ve zihinsel bir sis içinde yaşarken sakin kalmak zor olan bir zihindir. Sadece dinlendiğimizde öğrenebilir ve uyum sağlayabiliriz.

9. Yardım isterler.

Yardım istemekten korkmak, bunalmış hissetmenin kesin bir yoludur. Kendinizi bunalmış hissetmek, kendinizi yalnız hissettirmeden de yeterince kötüdür. Ağınızdaki, sizin sahip olmadığınız bilgi ve becerilere sahip kişilerden yararlanın. Çoğu zaman, insanlar ellerinden geldiğince yardım etmekten mutluluk duyarlar. Birinin arkanızda olduğunu hissetmek, sakin kalmanın harika bir yoludur.reklam

oatsy40, flickr aracılığıyla

10. Zihinsel olarak hazırlanırlar.

Daha projeler başlamadan önce, başarılı insanlar beyinlerini baskı altındayken sakin kalmaları için eğitirler. Doğal olarak deneyimle gelir, ancak bilinçli olarak da üzerinde çalışabilirsiniz. Belirli bir süre içinde zihinsel esnekliği teşvik eden oyunlar oynayın. İnternet, beyninizi en iyi durumda tutmanıza ve bir sonraki mücadeleye hazır olmanıza yardımcı olabilecek bulmacalar ve oyunlarla doludur.

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Flickr.com aracılığıyla Maria Ly