Bamya, komik bir adı olan komik, küçük, yeşil bir sebzedir. Hafif bir tada sahip küçük, mızrak biçimli yeşil bir sebze olan bamya, biberi andırır ve yüzlerce yıldır besin kaynağı olarak yetiştirilmektedir.

Bugün, dünya çapında çeşitli yemeklerde kullanılmaktadır. Güney ABD'de, eski bir favori kalınlaştırıcı bamya Suda pişirildiğinde yapışkan dokusu sayesinde. Ayrıca patates kızartması şeklinde doğranabilir veya daha çıtır bir yemek için fırında kavrulabilir. Çok yönlülüğü ve beslenme yelpazesi daha iyi bilinir hale geldikçe, giderek daha fazla insan bamya ile yaratıcı hale geliyor.

Bamya, ürün bölümünde gözden kaçırmak kolay olsa da, sağlık ve kilo verme rejiminizde gözden kaçırmayın. Bamya, küçük baklalarına etkileyici miktarda besin doldurur. İşte aldatıcı derecede basit görünen bamyanın 20 etkileyici faydası:

1. Kendinizi tok hissetmenizi sağlar

Bamya diyet lifi daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur , akşam yemeğinden sonra o başıboş patates cipslerini atıştırmaktan sizi alıkoyacak.

2. Sindiriminiz için harikadır

Fiber burada yine ana faktördür. Yüksek lif içeriği sindirim sistemi için harikadır ve seni devam ettirir daha düzenli . Bu sadece kilonuzu korumanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sizi daha sağlıklı hale getirir.reklam

3. Düşük kalorili bir besindir

Bir yemeğin açlığınızı giderip formda kalmanıza yardımcı olması her zaman güzeldir. NS düşük kalorili bamya Bu, yemeğinize kesinlikle bir kaşık daha koyabileceğiniz ve yine de ölçekte sayıların düştüğünü görebileceğiniz anlamına gelir.

4. İdrar söktürücüdür

Bu, vücudun kendini detoksifiye etmesine yardımcı olduğu anlamına gelir ve fazla su ağırlığını atmanıza yardımcı olur . Şişkinliği gidermek için cephaneliğinizde harika bir silah!

5. Kolesterol seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olur

Bamyadaki pektin LDL veya kötü kolesterolü düşürür , bu kalp fonksiyonunu iyileştirir.

6. Kanserle savaşmak

Antioksidanlarla dolu bamya, hücrelere çok ihtiyaç duyulan desteği sağlayabilir. serbest radikallerle savaşmak bu kansere yol açabilir.

7. Bağışıklık sistemini güçlendirir

Bamyadaki sağlıklı lif çok ihtiyaç duyulan iyi bakterileri besler virüslere ve enfeksiyonlara karşı bağışıklığımızı oluşturan bağırsaklarımızda.reklam

8. Doğurganlığı ve sağlıklı hamileliği destekler

Bamyadaki yüksek miktarda folat, hamilelik öncesi diyette özellikle önemlidir. yavrularda nöral tüp defektlerinin insidansını azaltır . Aynı şekilde, hamilelik sırasında daha fazla folat yemek, sağlıklı bir anne ve bebeği desteklemeye yardımcı olur.

9. Kan şekeri seviyelerini stabilize eder

Bamya'nın lif içeriği de sorumludur şeker emilim hızını yavaşlatmak sindirim sisteminde.

10. Diyabeti önlemeye yardımcı olur

Araştırmalar, kan şekeri üzerindeki dengeleyici etkilerine ek olarak bamyanın aslında kan şekeri seviyelerini azaltır ve diyabetin önlenmesi için bir seçenek olabilir.

11. Böbrek hastalığını önlemeye yardımcı olur

Araştırmalar, daha fazla bamya yemenin böbrek hasarının azaltılması mesai.

12. Astım semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir

Bamya'nın güçlü C vitamini dozu, solunum sorunlarını hafifletmek astım gibi.reklam

13. Size parlak, canlı saçlar verebilir

Bamya haşlanmış, soğutulmuş ve limon suyu ile karıştırılmış olabilir. saçına uygulandı güzel bir kabarık bitirmek için. Temiz, ha?

14. Beyniniz için iyidir

Bamya olduğuna inanılıyor en iyi beyin gıdası Orta ve Uzak Doğu'da zihinsel olarak desteğe ihtiyacı olan öğrenciler tarafından sıklıkla yenir.

15. Antiinflamatuardır

Bu demektir ki eklemler için iyidir, ayrıca akciğer iltihabı, boğaz ağrısı ve irritabl bağırsak sendromunu tedavi eder .

16. Göz sağlığına iyi gelir

Bamyanın C ve A vitaminleri gibi besinleri, katarakt riskinde azalma ve makula dejenerasyonu.

17. Güçlü kemikleri destekler

K vitamini ve folatları sayesinde bamya, kemik kaybını önleme ve osteoporozu savuşturmak.reklam

18. Cildiniz için harika

Yüksek C vitamini içeriği cilt hücrelerinin büyümesine ve gençleşmesine yardımcı olur ve cildin daha pürüzsüz, genç ve sağlıklı görünmesini sağlayan kolajen

19. Harika bir bitkisel protein kaynağıdır

İle Bardak başına 2 gram protein Bamya, kolay sindirilebilir, vejetaryen bir doyurucu, lifli protein kaynağıdır.

20. Ülser iyileşmesini destekler

Bamya sindirim sistemini kaplar tüketildiğinde ve peptik ülserlerin iyileşmesini hızlandırmaya yardımcı olur.

Bu nedenle, ister kilo vermeye çalışıyor olun, ister daha iyi hissetmek ve gelecekteki sağlık sorunlarını önlemek için daha sağlıklı beslenin, bamya kesinlikle bir sonraki alışveriş listenize girmelidir.