Birçok insan hayattaki başarısını IQ seviyelerine bağlar. Yine de, başarının daha da güçlü bir göstergesi olabilecek bir şey var. Hepimiz, başkalarıyla iyi geçinemedikleri için hayatları sınırlı olan gerçekten zeki insanları tanıyoruz. Yüksek IQ'ları var ama korkunç derecede düşük EQ'ları var. İyi haber şu ki, IQ'nuzu değiştirmek biraz daha zor olsa da, herkes daha iyi bir EQ geliştirmek için çalışabilir.

EQ'nuzu geliştirmeyi neden önemsemelisiniz? Çünkü duygusal zekasını geliştirmiş insanlar hayatın her alanında daha fazla başarıya sahiptir: sosyal, duygusal, fiziksel ve finansal. Bunun nedeni, hayatın neredeyse her zaman diğer insanlarla bir şekilde etkileşim kurmayı içermesi ve yüksek EQ'lu insanların her etkileşimi herkes için daha ödüllendirici hale getirmesidir.

EQ'yu biraz çabayla hızlı bir şekilde değiştirmek her zaman kolay olmasa da, çoğu insan duygusal zekasını koçluk, iç gözlem ve diğerlerinden gelen geri bildirimlerle geliştirebilir. Diğer iyi haber şu ki EQ doğal olarak yaşla birlikte artar , bunu ilerletmek için bilinçli bir şekilde çalışmasanız bile.

Sağlıklı bir duygusal zekayı destekleyen dört ana sütun vardır.

• Yüksek EQ'lu insanlar kendilerinin farkındadır. Kaynağı anlamadan sadece hissetmek yerine, duygularını kökenlerine kadar takip edebilir ve mantıklı bir şekilde görebilirler. Ayrıca güçlü ve zayıf yönleri hakkında gerçekçi bir kavrayışa sahiptirler.
• Yüksek EQ'lu insanlar kendi kendilerini yönetirler. Kendilerini dizginleyebilir, hazzı erteleyebilir, başkalarının ihtiyaçlarını hesaba katabilir ve arzularını buna göre dengeleyebilirler. Ayrıca inisiyatif ve sabır arasındaki orta yolda yürüyebilirler. Değişimi iyi idare ederler ve taahhütleri yerine getirirler.
• Yüksek EQ'lu insanlar sosyal olarak farkındadır. Diğer insanların duygularını anlar ve bunlara uyum sağlarlar ve konuşulmayan sosyal ipuçlarına uyum sağlayabilirler. Gruplar ve daha büyük organizasyonlar içindeki kişilerarası etkileşimleri de görebilirler.
• Yüksek EQ'lu insanlar ilişki yönetiminde başarılıdır. Sadece başkalarıyla iyi oynuyorlar, insanlara ilham veriyor ve onları olumlu yönde etkiliyorlar, iyi iletişim kuruyorlar ve çatışmaları proaktif bir şekilde yönetiyorlar.

Kısacası, yüksek EQ'lu insanlar sizi içine çeker ve çevrelerinde kalmak istemenizi sağlar. EQ'nuzun yüksek olup olmadığını nasıl anlarsınız? Bir yol, duygusal entelektüellerin ne yapmadığına bakmaktır.

1. Ani tepki göstermezler.

Yüksek EQ'lu insanlar tepki vermek yerine hesaplanmış tepkiler üretirler. Hayat stresörlerle dolu. Herkesin kendi savaşları vardır. Bununla birlikte, yüksek EQ'ya sahip kişiler, tetikleyicilere tepkilerini proaktif bir şekilde yönetmeyi öğrenirler. Düşük EQ'lu insanların panik ve korkuya döndüğü durumlarda nasıl sakinleşeceklerini ve rahatlayacaklarını öğrenirler. Duygusal tepki verme konusundaki daha temel eğilimlerini yönetirler ve bunu muhakeme yetenekleri aracılığıyla stres yönetimi faaliyetlerine varsayılan olarak filtre ederler.

Yüksek EQ'lu insanlar sinirlendiğinde, incindiğinde veya korktuğunda karar vermemeyi öğrenir. Bunun yerine, kendi kendilerini yönetirler, daha iyi bir zihinsel duruma gelirler ve mutlu oldukları yerden durumu gözden geçirdikten sonra daha iyi kararlar verirler.reklam

2. Yeni deneyimlerden, fikirlerden veya insanlardan kaçınmazlar.

Yüksek EQ'ya sahip insanların güçlü inançları veya fikirleri olmadığını söylemiyorum. Onlar yapar. Ancak, diğer bakış açıları hakkında daha fazla şey öğrenmekten veya inançlarına meydan okunmasından korkmazlar. Düşüncelerinde açık ve kapalıdırlar. Entelektüel olarak meraklıdırlar. Genellikle her kesimden ve inançtan arkadaşları vardır. Her zaman yeni olasılıklar ararlar. Her zaman haklı olamayacaklarını anlıyorlar ve her zaman öğrenebilecekleri daha çok şey olduğu gerçeğini kucaklayacak kadar alçakgönüllülükleri var.

Bir kavramla aynı fikirde olmadıklarında bile, ilk tepkilerinin neden fikirden hoşlanmamak olduğunu düşünürler ve bunun neden olduğunu kendi kendilerine analiz ederler. Yalnızca duygusal tepki vermekten kaçınırlar ve bunun yerine akıllıca yanıt verirler.

Yüksek EQ'lu bireyler diğer insanlarda en iyiyi görürler. Kendi sınırlarının farkında oldukları ve gerektiğinde güvenilir danışmanlara güvendikleri için başkalarından yardım almaktan korkmazlar.

Yüksek EQ'lu insanlar değişimden korkmazlar ve kendilerini güvende hissetmek için kurallara ve yapıya ihtiyaç duymazlar. Başkaları için duygusal olarak ulaşılmaz kalmazlar veya sevdiklerinden yakınlık duymazlar. İnançlarına veya fikirlerine meydan okunmasından korkmazlar. Ayrıca kavramlara inatla tutunmazlar ve kendilerine sunulan yeni gerçekleri kabul etmeyi bile reddederler.

3. Sadece kendilerine odaklanmazlar.

Bu, yüksek EQ'lu bireylerin ihtiyaç duyduklarında kendilerine zaman ayırmadıkları anlamına gelmez. Aslında şehadet moduna girmek de sağlıklı değil. Bununla birlikte, yüksek EQ'lu insanlar başkalarına karşı empatiktir. İnsanlara gelince, bencil olmaya karşı daha çok dışa odaklanırlar. Hayata kendi ihtiyaç ve isteklerinin merceğinden bakmak yerine, dünyaya daha büyük bir perspektiften bakma ve başka birinin ayakkabılarında bir mil yürüme yeteneğine sahiptirler. Ayrıca kendilerini ve başkalarını daha affedicidirler.

Yüksek EQ'lu insanlar insanlara saldırmaz, yargılamaz, kesmez, geçersiz kılmaz, eleştirmez, emir vermez, ders vermez veya suçlamazlar. Ayrıca duygularını paylaşmaya çalıştıklarında başkalarını analiz etmeye çalışmazlar. Sevdiklerinin başarılarını kıskanmazlar, ancak zaferlerini kutlarlar.

4. Acılaşmazlar.

Birçok insan duygularının sorumluluğunu almaz; bunun yerine, onlar için dış kaynakları suçluyorlar. Ancak, düşünürseniz, bu çok temel bir davranış şeklidir. Bir çocuk oyuncağını henüz vazgeçmeye hazır olmadan alırsanız ne olur? Ağlarlar ve sinir krizi geçirirler.reklam

Zorlandığında hala iki yaşında bir çocuk gibi tepki veren insanlarla tanışmış olabilirsiniz. İnsanların fiziksel olarak büyüdükçe duygusal olarak da büyümeleri çok daha sağlıklı ama bu her zaman olmuyor. Genellikle bir durumda neyin yanlış olduğunu görebiliriz, ancak çoğu düşük EQ'lu insan, sorunu tanımlama adımını, ona bir çözüm bulmak için geçmez. Bunun yerine, patlamaya yol açabilecek tahmin edilebilir negatif zincirleme reaksiyonu takip ederler.

Yüksek EQ'lu bireyler ayrıca bir meydan okumadan korkmazlar ve doğru yolda olmadıklarını anladıklarında havlu atmazlar. Ayarlamalar yaparlar ve engellerine çözümler üzerinde çalışmaya devam ederler.

Yüksek EQ'lu bireyler, hayatın onlara borçlu olduğunu hissederek yaşamazlar. Yaptıklarını neden yaptıklarını belirlemek için içlerine bakarlar, böylece aynı hataları tekrar tekrar yapmaya mahkum olmazlar.

5. İç güdüler konusunda cahil kalmazlar.

Nihayetinde, Sokrates'in çok uzun zaman önce ilan ettiği şeye geliyor. Yüksek EQ'ya sahip olmak için Kendini Tanımalısın.

Yüksek EQ'lu bireyler, duygularını ortaya çıkaran zincirleme reaksiyonu anlarlar. Ayrıca, başka birini suçlamadan neden belirli duyguları deneyimlediklerini açıklayabilirler. Yüksek EQ'lu insanlar asla duygusal olarak sahtekâr değildir ve hissettikleri hakkında bilgi saklamazlar veya düpedüz yalan söylemezler. Ayrıca duygularını küçültmez veya abartmazlar ve her şeyin patlamasına kadar büyümesine izin vermezler.

Kendinin farkında olmak, neden böyle tepki verdiğinizi anlamanıza ve gerekirse bunu değiştirmek için adımlar atmanıza yardımcı olur. Kim olduğunuzu öğrenmeli ve daha da önemlisi, başkalarının sizi empoze ettikleri beklentilerle tanımlamasına izin vermemelisiniz. Daha bilinçli hale geldikçe ve duygularınızı daha etkili bir şekilde yönettikçe, daha sonra başkalarının tepkilerini de daha iyi anlayabilirsiniz. Bu sonuçta daha iyi kişisel ilişkiler ve genel mutluluk yaratır.

İç işleyişiniz hakkında daha fazla şey keşfetmenize yardımcı olacak bazı harika sorular şunlardır: Neden böyle davranıyorum? Neden bu şekilde inanıyorum? Bu kavramın sorgulanmasından neden korkayım?reklam

6. Çıkmazlar veya patlamazlar.

Yüksek EQ'lu bireyler iletişim ustalarıdır. Mükemmel sözlü ve sözsüz iletişim ve dinleme becerilerine sahiptirler. Çatışmayı daha iyi yönetirler, daha güçlü ilişkilere sahiptirler ve düşüncelerini tehdit edici olmayan, saygılı bir şekilde iletebilirler. İyi iletişim, başkalarını olumlu bir şekilde etkileme yeteneklerini de artırır.

Yüksek EQ'lu insanlar, duygularının daha fazla farkında olmanın yanı sıra, bu duyguları başkalarıyla paylaşmaktan da korkmazlar. Ve güvenilir kaynaklardan bilgelik, içgörü ve geri bildirim almak söz konusu olduğunda egolarını kapıda kontrol ederler.

Yüksek EQ'lu insanlar duygularını ifade etmek için genellikle benim hissettiğim gibi ifadeler kullanırlar. Ancak, kullanmıyorlar, bunu hissediyorum… Bu ifade genellikle bir duygu kılığına girmiş bir düşünceye verilen bir ipucudur. Örneğin, senin gibi hissediyorum… Gerçek hissediyorum mesajları tehdit edici olmayan bir şekilde gerekli bilgileri verirken, sen mesajları genellikle kişinin gerçek duygularını ortaya çıkarmaz, ancak ince örtülü suçlamalar olabilir.

Yüksek EQ'lu bireyler de başkalarına suçluluk duygusu yüklemezler. Bunun yerine, onlara her zaman ilişkide dürüstçe nerede durduklarını söylerler. Kapı çarpma, huysuzluk, pasif saldırganlık veya sessizlik gibi olumsuz eylemlere başvurarak duygularını dışa vurmak yerine, onlar hakkında sakince konuşurlar.

Yüksek EQ'lu insanlar ayrıca asla duygusal oyunlar oynamaya ve başkalarını manipüle etmeye başvurmazlar. Mükemmel dinleyicilerdir ve kesintiye uğramazlar veya geçersiz kılmazlar. Başka görüşlere açıktırlar ve duygular yerine gerçeklere odaklanarak bir tartışmayı kazanmaya çalışmazlar. Ayrıca, eylemlerinin etkisini dikkate almadan başkalarını yargılamak ve eleştirmek için üstün davranmazlar veya akıllarını kullanmazlar.

7. Dengeyi unutmazlar.

Yüksek EQ'lu insanlar hayata dengeli, olumlu bir bakış açısıyla bakarlar. Aşırı karamsar veya gerçekçi olmayan iyimser değiller. Mutlu ve başarılı olma eğilimindedirler. Başkalarındaki ve kendilerindeki iyiliği tanırlar. Kusurları affederler. Zor durumlardan en iyi şekilde yararlanırlar, kişisel gelişimlerini ve gelişimlerini beslemeye yardımcı olmak için zorlukları kucaklarlar. Ayrıca mizah anlayışlarını korurlar ve denemelerinin hafif tarafını bulurlar. Yüksek EQ'lu insanlar neyin kontrolleri dahilinde olduğunu ve neyin olmadığını anlarlar. Etkileyemeyecekleri şeyler için kendilerini hırpalamazlar.

8. Olumsuzluğu benimsemezler.

Yüksek EQ'lu insanlara korku, endişe, suçluluk, utanç, mahcubiyet, zorunluluk, hayal kırıklığı, umutsuzluk, güçsüzlük, bağımlılık, mağduriyet veya cesaretsizlik hakim değildir. Manipülasyon vermezler veya almazlar.reklam

Yüksek EQ'lu insanlar, güç, zenginlik, statü, şöhret veya onay değil, kendi kişisel amaçlarının ve arzularının onları motive etmesine izin verir. Yanlış bir görev duygusu, suçluluk, güç veya zorunluluk nedeniyle bir şeyler yapmazlar. Gerektiğinde gerçek mantık kontrolleriyle duygularını dengelerler. Bağımsızdırlar, içsel olarak motive olurlar ve kendilerine güvenirler. Ayrıca yeni zirvelere ulaşmak için konfor alanlarından çıkmaktan da korkmuyorlar.

9. Başkalarının kendilerine ulaşmasına izin vermezler.

Başkalarının yumurta kabuğu üzerinde yürümesine neden olan insanları tanıyor musunuz? Onları istemeden üzecek kadar şanssızsanız, kin beslerler mi? Bu, çok düşük EQ'nun bir işaretidir.

Duygusal olarak olgunlaşmış insanlar esnektir, aynı fikirde olmamayı kabul edebilir ve başarısızlığı içselleştirmez. Zor bir hayat geçirmiş olsalar bile acıdan ders çıkarmayı ve daha da şaşırtıcı bir birey olmayı başarmışlardır. Geçmişe takılıp kalmazlar, ondan ders alırlar. Geçmişin kontrolleri dışında olduğunu fark ederler, bu yüzden şimdiyi yaşamayı ve onu daha iyi bir gelecek için şekillendirmeyi seçerler.

Yüksek EQ'ya sahip bireyler asla kendi kendine zarar veren inanç sistemlerine ve olumsuz kendi kendine konuşmaya tutunmazlar. Yetersiz, kırgın, hayal kırıklığına uğramış, kırgın veya mağdur hissetmeyi reddederler. Acıma partisi varsa çabuk biter ve kesinlikle davetiye göndermezler. Yüksek EQ'lu insanlar zayıf yönlerine odaklanmak yerine güçlü yönlerini hedefler.

Yüksek EQ'lu insanlar, güvensizlikleri eğlendirmeyi veya olumsuz deneyimlere tutunmayı reddederler. Savunma yapmayacaklar ve bir hata yaptıklarında ve özür dilediklerinde özgürce kabul edecekler. Başka seçeneğim yoktu gibi şeyler söyleyerek sorumluluktan asla kaçmazlar. Başkalarının kendileri adına karar vermesine asla izin vermezler, hayatlarının direksiyonunu ellerine alırlar. Sabırlı insanlardır ve hayat planlandığı gibi gitmediğinde yumruklarla yuvarlanabilirler.

Yüksek EQ'lu insanlar asla başkalarını dışlamazlar. İlişkilerin acı verici olabileceğini fark etseler de, değerin acıdan çok daha fazlasını anlıyorlar. Gerçek şeyin yerine asla evcil hayvanlar veya hayali insanlar gibi daha az tehdit edici ve daha kontrol edilebilir konularla ikame ilişkiler aramazlar.

10. Kafaları ve kalpleri ile savaşmazlar.

Yüksek EQ'lu insanlar hissettikleriyle temasa geçebilir, diğer insanların duygularıyla ilgilenebilir ve duyguları hakkında rahatça konuşabilirler. Bununla birlikte, duyguların gerçeğe eşit olmadığını da kabul edebilirler. Durumlara mantıklı bir şekilde bakma, neden belirli bir şekilde hissettiklerini anlama ve ardından proaktif olarak çalışma eğilimindedirler.reklam

Duygusal zekayı elde etmek kesinlikle kolay değildir ve çok fazla iç gözlem ve çalışma gerektirir; bu yüzden çok nadir bulunur. Ancak, bu beceride ustalaştıktan sonra kalabalığın arasından sıyrılacak ve kısa sürede daha iyi kişiler arası ilişkiler, kariyer başarısı, mutluluk ve huzuru keşfedeceksiniz. Bu, herhangi bir gün IQ puanınızı yükseltmekten çok daha fazla içsel tatmin getirecektir!

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Shutterstock.com aracılığıyla erken sonbaharda ormanda gitarlı genç kadın