YARALI, KIRIK DEĞIL: CPTSD'NIZ OLDUĞUNU BILMEK NEDEN BU KADAR ZOR?

Bir çocuk yakın bir ilişkide tekrar tekrar ihmal, endişe veya tehlike yaşadığında, o çocuk genellikle iyi olmadığı duygusuyla büyür. Psikolojinin, bir kişiyi dünyada güvensiz, bunalmış ve güvensiz hissetmesine neden olan uzun vadeli, tutarlı travma türü için bir adı vardır: karmaşık travma sonrası stres bozukluğu veya CPTSD.

Travma konusunda bilgili terapistler olarak pratiğimizde, bakımımızı arayanların çoğunun çocuklukları boyunca bir travma geçmişi olduğunu biliyoruz. CPTSD ile sonuçlanan karmaşık travmaları olması muhtemeldir. Travma mağdurlarının kendilerinin bunu fark etmesi zordur.

Tetiklenmiş bir alarm durumunda yaşamak çok tanıdık olduğu için, birçoğu travmanın 'iyi değil' hissinin kaynağı olduğunun farkında değil. Bu yüzden burada CPTSD'ye değinmek ve bunalmış veya umutsuz hissedenleri kırılmadıklarını fark etmeye teşvik etmek istiyorum. Yaralılar ve bu yaralar tedavi edilebilir.

Karmaşık travma veya CPTSD nedir?

Karmaşık TSSB veya karmaşık travma, çocuklukta başlayan veya meydana gelen travmadır. İlişkisel (ilişkilerde ortaya çıkar, genellikle en önemlilerinden bazıları) ve gelişimseldir (çocukluğun oluşum yıllarında gerçekleşir).

Karmaşık travma genellikle tekrarlayıcıdır (birden fazla olur) ve bir bakıcı, ebeveyn, vasi veya yakın, tekrarlanan teması olan bir kişi - bir din adamı, komşu veya aile üyesi gibi - tarafından verilir. Karmaşık travma duygusal, fiziksel ve/veya cinsel şiddetten oluşabilir.

'Travmadan kurtulan' terimini her kullandığımda, onu tüm travma türleri: karmaşık travma, tek olaylı travma, liste uzayıp gidiyor. Ama gerçekte, danışanlarımın çoğu karmaşık travmadan kurtulanlar - CPTSD'li olanlar - ve en sık konuştuğum ve hakkında konuştuğum insanlar.

Bu bozukluktan gizemi çıkarmak ve CPTSD hakkında daha açık konuşarak bunu somutlaştırmak çok önemlidir. CPTSD'nin ne olduğuna, neye sebep olduğuna, yetişkinlikte nasıl göründüğüne ve onu nasıl daha iyi anlayıp onun hakkında konuşabileceğimize bakacağız.

CPTSD'yi tanımayı bu kadar zor yapan nedir?

Gelişim yıllarında gerçekleştiği için, karmaşık travma, duygusal istikrarı anlama ve koruma yeteneğinizi etkiler. Hayatınız boyunca bir güvenlik ve güven duygusu bulmakta zorlanabilirsiniz ve bu nedenle ilişkilerde duyguları düzenlemek zordur.

Karmaşık travma, düşündüğünüzün ve hissettiğinizin doğru mu yanlış mı olduğunu bilmekte zorlandığınız, düzensiz bir bağlanma stiline yol açabilir. Kendiniz için ayağa kalkmak ve sınırlar koymak tamamen yabancı gelebilir.

Özellikle ilişkilerde, kime güveneceğini bulmak genellikle zordur. Hayatın neden bu kadar kötü hissettirdiğini anlama mücadelesinde, CPTSD'si olanlar genellikle kendilerini suçlarlar. Pek çoğu, 'herkes gibi' duygularını yönetemedikleri için yoğun bir utanç ve kendinden nefret duyarlar. Kişinin travmasını kimliğinden ayırmak zordur. İşte karmaşık adet.

CPTSD'ye ne sebep olur?

Karmaşık travma, güvenliğinizi koruması ve sürdürmesi gereken kişilerin istismarı veya ihmali ile yaşama geçmişinden gelir. Hayata bakış açını değiştirir. Sinir sisteminizde bir iz bırakabilir (bu yüzden terapiye aşağıdan yukarıya bir yaklaşım çok önemlidir).

Karmaşık travma ile çocukken gerektiği gibi bakılmadınız ve bu sizi yetişkin olarak etkiler.

CPTSD ile sonuçlanabilecek olumsuz çocukluk deneyimleri şunlar olabilir:

Fiziksel
Cinsel
Duygusal
bağlanma travması
derin ihmal
Ya da yukarıdakilerin tümü!

İşte CPTSD hakkında bilmeniz gereken 12 şey - ve bunu kendinizde nasıl tanıyabileceğiniz:

CPTSD'li insanlar duygusal geri dönüşlerle mücadele edebilir . Sıkıntılarını yönetemedikleri için kendilerini azarlayabilirler. çok gibi bir ilişkiye güvenmek için mücadele eden travma mağduru , öz-değer duygusuna güvenmek için mücadele edebilirler:

'Çok aptalım'
'Hepsi benim suçum'
'Hiçbir şeyde iyi değilim'
'Kendim olmaya dayanamıyorum'
'Ben bir yüküm'
'Kimse ne diyeceğimi umursamıyor.'

CPTSD, parçalanmaya, ayrışmaya ve diğer gerekli başa çıkma yöntemlerine neden olabilir. Çocukken ve başınıza gelen korkunç şeyler için hazır olamadığınızda, beyniniz farkındalığınızı kırabilir. Bir parçanız parçalanmış ya da sizi korumak için geri kalanınızdan bir hatıra tutuyormuş gibi görünebilir, böylece gerçekten orada olmazsınız. CPTSD'li birçok insan bir miktar ayrışma . kullanmak gibi dissosiyatif mekanizmalar uyuşturucu, alkol, seks veya yiyecek Daha az acı hissetmek, hayatta kalmanıza ve daha az veya en azından daha az kötü hissetmenize yardımcı olmak için geliştirdiğiniz başa çıkma mekanizmalarıdır.

CPTSD, güven eksikliği, utanç ve sessizliğe neden olur. Karmaşık travma mağdurları - CPTSD'li olanlar - genellikle kendilerine ve başkalarına güvensizlik duyarlar. İnsanlara yük gibi gelebilirler, utanç duyabilirler ve seçim yapamayabilirler veya kendileri için söz sahibi olamayabilirler. Bu güven eksikliği, kim olduğunuza yerleşir; herkesin güvenilmez olduğuna inanıyorsun.

CPTSD'den kurtulanlara Borderline Kişilik Bozukluğu teşhisi konulabilir. Mağdurun CPTSD ile başa çıkmak için kullandığı davranışlar, duygusal olarak düzenleyememe ile birleştiğinde, onlara teşhis konmasına neden olabilir. Sınırda kişilik bozukluğu . 'BPD'si olan biri, CPTSD ile başa çıkmak için dürtüsel davranışlara ve ruh hali değişimlerine sahip olabilir. BPD, 'karmaşık travmadan kurtulan' için başka bir terimdir. Bu nedenle, 'Sınırda Kişilik Bozukluğu' yerine 'karmaşık travma mağduru' veya 'KPTSD' terimini tercih ediyoruz, çünkü bu kişi korunmak için hayatta kalma mekanizmalarını kullanıyor.

Karmaşık travmadan kurtulanlar sevilmeyi çok istiyor . Yine de sağlıklı ilişkiler bulmak ve sürdürmek için mücadele ederler. Genellikle çocukluk deneyimlerine dayanarak güvene dayalı ilişkiler kurmakta güçlük çekerler.

CPTSD, sinir sistemi ve öz-görüşte o kadar derinlere yerleşmiştir ki, bunu görmek zordur. Duygusal ve kişisel gelişimin hemen her bölümünü etkilediği için CPTSD'nin neden olup olmadığını ayırt etmek zor!

CPTSD'li kişilerde sinir sistemi her zaman tehlikeye hazırdır – istismar sona erdikten ve çocuk büyüdükten çok sonra. Bu, başa çıkma girişimleri olarak yoğun bir aşırı uyarılma veya derin bir hipoarousal gibi görünüyor. CPTSD çok yıkıcıdır, çünkü sinir sistemini en baştan düzensizleştirir.

Pek çok karmaşık travmadan kurtulan, 'o kadar da kötü olmadığına' inanmayı sever. 'Bu benim normalimdi' veya 'yaptığım bir şeydi' (böylece değiştirme gücüm var). Bu doğru değil. BT oldu kötü. Onun olumsuzluk normal. Ve sen DEĞİL değiştirme gücüne sahipsin - sen bir çocuktun! Bunu bilmek önemlidir travma üzerinde güçsüzdün ve bunu anlamak için sen travmadan kurtulan birisin iyileşmek için.

CPTSD'den kurtulanların yaşamın ne olduğuna dair hiçbir referans noktası yoktur. abilir gibi görünmek . Kitaplarda veya başkalarında görebilecekleriniz dışında, kim olabileceğiniz konusunda hiçbir referans noktası yoktur. 'Güvenli' için hiçbir referans noktanız yok - bir güvenlik veya güvenlik hissinin gerçek, geçerli, günlük bir deneyim olabileceğine inanmamak bile.

Karmaşık travmadan kurtulanlar bozulduklarını düşünürler. sahip olduğunuzu düşünerek yaşayabilirsiniz. 'kişilik bozukluğu, ' sadece sevilesi olmadığınızı veya 'kırıldığınızı'. Ve kendinizden ve ilişkilere getirdiğiniz kaos ve dramadan asla güvende olduğunuzu hissetmiyorsunuz, bu da utancı artırıyor.

Bağlanma travması karmaşık bir travmadır. İstismar her zaman fiziksel veya cinsel değildir. Yaralanma, duygusal ihmal veya düzensiz, güvensiz veya kaçıngan bağlanmadan kaynaklanan bağlanma travmasından kaynaklanabilir. ( Ek stilleri hakkında buradan okuyun .) Bağlanma travması olanlar, onların duygularını 'göremediğiniz' için genellikle bir kenara itilirler. travma - ama yine de travmadır. Bir çocuğun hayattaki temellerini sarstı ve bu CPTSD!

Karmaşık travmadan kurtulanlar GÜÇLÜDİR. Karmaşık travmadan kurtulanlar büyüdükçe, genellikle her şeyden kurtulabilirler, çünkü nasıl yapılacağını bulmuşlardır. hayatta kalmak başlarına en kötüsü geldiğinde! Bu hayatta kalmada çok fazla güç var!

Karmaşık travmadan kurtulan, lütfen bunu bilin…

Lütfen, başınıza gelenler yüzünden hiçbir şeyin iyi, güvenli, emniyetli veya 'çalışır durumda' hissetmediğini anlayın! Senin suçun değildi. Ve gelecekte sağlıklı, ödüllendirici ilişkiler için umut var.

CPTSD'si olanlar nasıl iyileşmeye başlar?

Karmaşık travmadan kurtulanlar, travmanın benlik üzerindeki etkisinin farkına vararak iyileşmeye başlayabilirler.

Benliğin travmayla ilgili bölümlerinin, bütünlük ve sağlık arayan öz-bakım bölümünden (bilge yetişkin benlik) beslenmeye ihtiyacı olduğunu fark etmek önemlidir. Başka bir deyişle, iyileşme neyin eski neyin güncel olduğuna bakmakla başlar. Uzun zaman önce gelişen benliğin koruyucu kısımlarını besleyebilir misin? Artık travma içinde yaşamadıklarını anlamalarına yardımcı olabilirsiniz - bugün iyi bir öz bakım sağlayan bilge bir yetişkinle güvende olduklarını.

Bugün gerçekten orada olarak, artık o çocuk olmadığınızı ve istismarın artık sizin başınıza gelmediğini fark ederek, korkmuş veya ezici duyguların köklerinin eski deneyimlere dayandığını anlayabilirsiniz. Mevcut yaşamınızda mevcut olarak iyileşirsiniz.

Travma bilgili terapi önemli bir ilk adım olabilir. Terapi, başka bir yere, hayatınızdaki diğer ilişkilere almayı öğreneceğiniz güvenlik ve güvenin temelini oluşturan duygusal olarak düzeltici bir ilişkidir.

Travma bilgili bakım, sizin hakkınızda neyin yanlış veya kötü olduğu ile ilgili değil, size ne olduğu ve nasıl hayatta kaldığınız ile ilgilidir!

Karmaşık travmadan kurtulan: Seni görüyorum. Sizin gibi hayatta kalanlara yardım etme konusunda uzmanız.

Desteğe mi ihtiyacınız var?

Travma konusunda bilgili bir terapist yardımcı olabilir. Potansiyel yeni bir müşteriyseniz, lütfen bakım için benimle iletişime geçin/e-posta gönderin.