Bir yıldan fazla bir süredir erken kalkan biriyim. Pazartesiden Cumaya kadar, erteleme düğmesine bir kez bile basmadan saat 05:00'te uyanıyorum. Asla kestirmem ve gün boyunca nadiren yorgun hissederim. Aşağıdakiler, güne (her gün) saat 05:00'te nasıl başlayacağınıza dair tavsiyemdir. Erken kalkıp güne gün doğumunda veya güneş doğmadan önce başlama fikri birçok insanın arzusudur. Pek çok başarılı insan, başarılarını en azından kısmen erken yükselmeye bağlar. Erken kalkanlar, geç kalkanlara göre daha verimli sabahlar geçirir, daha fazlasını yapar ve ortalama olarak daha az stres bildirir. Ancak, alışkın olmayanlar için sabah 5'te uyanma görevi son derece yıldırıcı görünebilir. Bu makale, fiziksel olarak sabah 5'te nasıl uyanacağınız ve kendinizi zihinsel olarak verimli bir gün geçirmeye nasıl hazırlayacağınız konusunda beş ipucu sunacaktır.

Birçok insan bir rutine takılıp kaldığı için erken kalkamaz. Gereksiz yere geç yatmak, tekrar tekrar uyumak veya yataktan çıkmadan önce mümkün olan en son ana kadar beklemek olsun, uyumak tüm sabahınızı kolayca tüketebilir. Aşağıdaki ipuçları, uyku rutininizi bozmanıza izin verecektir.reklam

Çalar saatinizin yerini değiştirin.

Yatağınıza çok yakın bir çalar saate sahip olmak, insanların sabahları kalkamamasının bir numaralı nedenidir. Çalar saatiniz yatağınızın yakınındaysa veya yataktan kalkmadan çalar saatinizi kapatabiliyorsanız, kendiniz için gereksiz yere zor bir durum yaratıyorsunuz. Erken kalkan biri olmadan önce, birçok kez alarmımı kapattığımı hatırlayacak kadar uyanmadan kapatırdım. Çalar saatinizi yatağınızdan yeterince uzağa götürmenizi tavsiye ederim, böylece kapatmak için tamamen yataktan kalkmanız gerekir. Çalar saatimi banyoda tutuyorum. Bu, tüm yaşam düzenlemeleri için mümkün olmayabilir, ancak cep telefonumu çalar saat olarak kullanıyorum ve banyoya koymak çok mantıklı. Alarmımı kapatmak için tamamen yataktan çıkmam gerekiyor ve tuvalete gitmek ve duş almak her gün yaptığım ilk iki şey olduğundan, banyoda çalar saati tutmak sabahın başlangıcını düzene sokar.

Ertelemeyi boşver.

Tüm modern çalar saatlerdeki erteleme özelliği kesinlikle hiçbir yapıcı amaca hizmet etmez. Sakın deneme bile yalandan yavaş yavaş uyanmama yardımcı oluyor. Erteleme düğmesi olmayan bir alarm satın almanızı öneririm. Erteleme düğmesi olmayan bir alarm bulamazsanız, talimatları asla okumayın, böylece erteleme düğmenizin ne kadar süreceğini asla bilemezsiniz. 10 dakika mı yoksa 60 dakika mı beklediğini bilmemek, onu kullanmayı bırakmanız için caydırıcı olmalıdır.reklam

Buzzer'ınızı değiştirin

Her gün aynı zili kullanırsanız, sese karşı bir tolerans geliştirmeye başlarsınız. Çalar saat, zamanla sizi uyandırmada yavaş yavaş daha az etkili hale gelecektir. Çoğu yeni çalar saat, haftanın farklı günleri için farklı bir zil sesi ayarlamanıza izin verir. Buzzer'ınızı sık sık değiştirirseniz, uyanmanız daha kolay olur.

bir bulmaca yap

Tekrar tekrar uykuya dalmadan kesinlikle uyanamıyorsanız, kendinize bir yapboz yapmayı deneyin. Alarmınız ne kadar uzun süre çalarsa, o kadar uyanık olacağınızı anlamak roket bilimi gerektirmez. Alarmı lavabonun altına koyarak, yatağın altına koyarak veya daha iyisi, kapatmak için kendinizi bir bulmacayı tamamlamaya zorlayarak kapatmayı çok zorlaştırmayı deneyin. Alarmınızı şifreli bir kutuya koymayı deneyin ve alarmı kapatmak için şifreyi kendiniz koyun - bu can sıkıcı ama son derece etkili!reklam

Bir rutine girin

Hafta içi ara sıra yapmak yerine Pazartesiden Cumaya kadar saat 05:00'te kalkmak çok daha kolaydır. Her gün tekrar eden bir alarm kurmanızı öneririm. Ayrıca, her gece yaklaşık aynı saatte yatmak, verimli bir sabah geçirmek için önemli bir faktördür. Ertesi gün kendinizi yorgun hissetmemek için ne kadar uyumanız gerektiğini öğrenin. Bazı insanlar 4-6 saatte geçebilirken, çoğu 7-8 saate ihtiyaç duyar.

bir nedeni var

Sabah kalkmak için belirli bir nedeniniz olduğundan emin olun. Sadece sabah 5'te kalkmak, gününüzü planlamak, faturaları ödemek, koşuya çıkmak, işe erken başlamak vb. için erken kalkmaktan çok daha zordur. sabah kendin için yapmak istediğin bir şey Kendiniz için eğlenceli bir şey yapacağınız garantiyse, kalkmak çok daha kolay olacaktır - bunu tatile gitmekle karşılaştırın. Muhtemelen tatilde veya tatillerde çok erken uyanmakta sorun yaşamazsınız. Her sabah hedefim kendim için eğlenceli bir şeyler yaparak o heyecanı güne taşımak.reklam

Daha önce de belirttiğim gibi, bu ipuçlarını çok uzun zamandır kullanıyorum. Erken kalkanların dünyasına katılmak harika bir karar oldu. Daha az stresli hissediyorum, daha çok iş yapıyorum ve geç kalkan biri olduğumdan daha mutlu hissediyorum. Bu ipuçlarını takip ederseniz, siz de erken kalkan olabilirsiniz. Bahsetmediğim ipuçlarınız var mı? Senin için en iyi iş nedir? Yorumlarda bize bildirin.