Güne sadece sizi doyurmakla kalmayan, aynı zamanda sabahı atlatmanız için gereken enerjiyi veren bir kahvaltıyla başlayın.

1. Güneybatı Yumurta Karıştırma

Yumurtalar proteinle doludur ve sizi öğle yemeğine kadar tok tutmak için yumurta hücreli bir kahvaltı seçeneği haline getirir. Çırpılmış yumurtaları güneybatıya çekmek için biraz salsa, avokado ve acı sos eklemeyi deneyin.

2. Fıstık Ezmesi ve Meyveli Kahvaltı Sarması

Kahvaltı paketleri hızlı ve kolaydır, bu da onları geride kaldığınız günler için mükemmel kılar. Fıstık ezmesini tam buğday tortilla veya keten sargı üzerine sürün ve ardından meyvelerin üzerine koyun - çilek, ahududu, muz, elma ve yaban mersini harika seçeneklerdir. Çeşitlilik ve ekstra protein için Yunan yoğurdu için fıstık ezmesini de kullanabilirsiniz.

3. Narenciye Yeşili Smoothie

Bu enerji veren narenciye yeşili smoothie ile kahvaltınızı için. Enerji üreten bir sebze olan yeşil yapraklı ıspanak, greyfurt ve portakal ile yapılan sabah lezzetini ve kalsiyumu bol miktarda alırsınız.

4. Akçaağaç Pekan Kinoa Kasesi

Yulaf ezmesini seviyorsanız, bir kahvaltı klasiğinin bu dönüşüne bayılacaksınız. Maple Pecan Quinoa Bowl, sizi daha uzun süre tok tutmak için yavaş sindirilen karmaşık karbonhidratlarla doludur. Aynı zamanda o serin sonbahar sabahları için içinizi ısıtan ve güne hazırlayan harika bir kahvaltıdır.

5. Fıstık Ezmesi ve Meyveli Gofretler

Waffle, özellikle ekmek kızartma makinesinde kolayca hazırlandığında popüler bir kahvaltı seçeneğidir. Gofretlerinize şurup ve tereyağı eklemek yerine, daha sağlıklı ve enerji artırıcı bir alternatif için fıstık ezmesi (veya Nutella!) ve meyve eklemeyi deneyin.

reklam

6. Meyve ve Kuruyemişli Yulaf Ezmesi

Yulaf ezmesi sade ve sıkıcı bir kahvaltı seçeneği gibi görünse de sizi tok tutma yeteneği uzun zamandır kanıtlanmıştır. Yulaf ezmenizi canlandırmak için biraz meyve, granola ve biraz kuruyemiş ekleyin ve size bütün sabah dayanacak daha fazla enerji verin.

7. Kahvaltı Börek

Çırpılmış yumurta, domuz pastırması, domates, frenk soğanı ve peynirin uzun süreli faydalarından yararlanmak istiyor ancak oturarak kahvaltıya vaktiniz mi yok? Bu lif ve protein açısından zengin kahvaltıyı tam buğday veya keten tortillaya sarın ya da hareket halindeyken alın!

8. Tahıllı Sundae

Tahıl, güne harika bir başlangıç ​​yapmanın hızlı ve kolay bir yoludur. Lif ve proteini artırmak için limon veya vanilyalı Yunan yoğurdu kullanarak en sevdiğiniz mısır gevreğini tatlı yapın. Ardından meyve ve granola gibi malzemelerinizi ekleyin.

9. Yulaf Ezmesi Güveç

Yulaf ezmesinin tadını çıkarmanın yeni bir yolunu mu arıyorsunuz? Bu lezzetli yulaf ezmeli güveç, lif dolu yulaflarınızı almanın sağlıklı bir yoludur. Ve güveçlerle ilgili en güzel şey, eğer pazar günü yaparsanız, bütün hafta hazır kahvaltınız olur.

10. Yumurta, Peynir ve Jambonlu Quesadillas

Quesadillas artık sadece öğle ve akşam yemekleri için değil. Özellikle yumurta, peynir, jambon, ıspanak, mantar ve diğer omlet dostu malzemelerle doldurulduklarında kahvaltı için de mükemmeldirler.

11. Fıstık Ezmesi Muzlu Quesadillas

Omlet hayranı değilseniz, kahvaltılık quesadillalarınızı fıstık ezmesi ve muzla da yapabilirsiniz. Ya da sevdiğiniz başka bir meyve ile.

reklam

12. Berry Yulaf Kahvaltı Smoothie

Bu kahvaltı smoothie, sabah boyunca sizi ayakta tutmak için enerji dolu meyveleri ve yulafı bir araya getiren meyveli bir tatlıdır.

13. Kahvaltı Güveç

Bir başka kolay kahvaltılık güveç de bu yumurta, hashbrown ve sosis yemeğidir. Bu kahvaltı lezzetlerini bir araya getirirken yanlış gidemezsiniz - ve sabahları ısınmak ve gitmek kolaydır.

14. PB&J Mükemmel

Bu PB&J Parfe lezzetli ve sağlıklıdır, sizi öğle yemeğine kadar tok tutmak için çilek, yulaf ve Yunan yoğurdu içerir.

15. Elmalı Vanilyalı Yunan Yoğurtlu Krep

Kahvaltıda Elmalı Vanilyalı Yunan Yoğurtlu Krep yediğin güne hücum etmeye hazır ol. Bu protein dolu yığınlar, sizi en yoğun sabahlara hazırlayarak odaklanmış ve görev başında kalmanıza olanak tanır.

16. Simit Sandviç

Bir sonraki simitinizi güç dolu bir sabah ikramına dönüştürerek kahvaltı oyununuzu yükseltin. Sabah üretkenliğinizi artırmak için bu tarifte olduğu gibi yumurta, avokado, domates ve ıspanak ekleyin.

17. Süslü Tost

Güne sağlıklı bir başlangıç ​​yapmak için tostunuza Yunan yoğurdu, yaban mersini, çilek ve tarçın gibi enerji veren süper yiyecekleri ekleyin.

reklam

18. Kahvaltı BLT

BLT'leri seviyorsanız, bu kahvaltı versiyonuna bayılacaksınız. Yumurta ve avokado ilavesi sabah rutininizi hızlandırmanıza yardımcı olurken, geleneksel domuz pastırması, marul ve domates damak zevkinizi tatmin edecek.

19. Kavun Yoğurt Kasesi

Meyve lezzetli olmasının yanında vücuda güç verir. Ve yunan yoğurdu ile birleştiğinde süper bir kahvaltı yemeği haline gelir.

20. Kahvaltı Meyveli Pizza

Kahvaltıda pizzadan daha iyi ne olabilir? Özellikle bu pizza enerji seviyenizi yükselttiğinde ve lezzetli olduğunda.

21. Yabanmersinli Muzlu Fındıklı Yulaf Ezmesi

Blueberry Muzlu Yulaf Ezmesi ile diyetinize daha sağlıklı tahıllar ve yulaf ekleyin. Bu yemek sadece kalp için sağlıklı olmakla kalmaz, aynı zamanda tüm sabah sizi ayakta tutacaktır.

22. Muzlu Bademli Smoothie

Sabahınıza bu Muzlu Bademli Smoothie ile başlayın. Yunan yoğurdu, muz ve vanilyalı badem sütü ile hazırlanmış, güne zinde başlamak için harmanlanmış bir smoothie-shake melezidir.

23. Balkabaklı Muffinler

Sonbahar, bu şahane balkabağı keklerini yapmak için mükemmel bir zamandır. Onları bir Pazar günü yapın ve hafta boyunca her gün sağlıklı, enerji artırıcı bir kahvaltı yapın.

reklam

24. Kabuksuz Kiş

Bu kabuksuz hamur işi yemeği hafif ve havadardır ve sizi güne hazır hissetmenizi sağlar.

25. Yumurta ve Peynirli Sandviçler/Bisküviler

Kendi ekmeğinizi yapabileceğiniz zaman yumurtalı ve peynirli sandviçlere/bisküvilere para harcamayın! Ayrıca, bu kendin yap kahvaltı bisküvileri daha sağlıklı ve daha doyurucu.

26. Avokado ve Yumurtalı Gözleme

Protein ve sağlıklı yağlarla dolu avokado ve yumurtalı gözleme, öğle yemeği saatine kadar sizi tok ve enerjik tutacaktır.

27. Ispanaklı Jambonlu Omlet Rulosu

Ispanak ve jambonlu omletinizi keten sargıya veya tam buğday ekmeğine sarın ve hareket halindeyken alın!

28. Akdeniz Kahvaltısı Tostadas

Bu lezzetli, yunan esintili tostada, adımlarınızı hızlandıracak ve sabah hedeflerinize ulaşmak için ihtiyacınız olan desteği verecektir.

29. Kahvaltı Doldurulmuş Tatlı Patates

Lezzetli ve doyurucu bir kahvaltı için tatlı patatesi yumurta, domuz pastırması, peynir ve çeşitli sebzelerle doldurun.

reklam

30. Elma Muzlu Yulaf Ezmeli Muffin

Bu sağlıklı, az yağlı ve doyurucu Elma Muzlu Yulaf Ezmeli Muffins ile sabahınızı ve üretkenliğinizi artırın.

Öne çıkan fotoğraf kredisi: img_1607 / rüzgar ile flickr.com üzerinden