Bugün, çok hızlı tempolu bir toplumda yaşıyoruz ve çevremizde strese girmemesi zor olan o kadar çok şey oluyor ki. Ailelerimiz, arkadaşlarımız, vergilerimiz, kiramız ve üzerinde çok az kontrole sahip olduğumuz diğer birçok faktör var. Yapabildiğimiz zaman, stresimizi en aza indirmeli ve evrene hayatın olabildiğince sorunsuz geçmesine yardımcı olmalıyız. İşte hayatımdaki stresi azaltmama yardımcı olan 5 yol.

1. Kontrol listeleri yapın.

Bu, her seferinde bir adım atmanıza ve zihinsel olarak kendinizi bunaltmamanıza yardımcı olacaktır. Zihinsel kontrol listeleri yaptığımızda, genel resme bakma eğilimindeyiz. yapmamız gereken her şey her seferinde bir görev almak yerine. Ayrıca, kontrol listemizden bir şeyi çıkardığımızda, bir başarı duygusu hissederiz ve bir sonraki görevin üstesinden gelmek için daha da motive oluruz. Bunu yaparak, olumlu bir ivme oluşturmaya başlarız.

2. Başkalarının fikirlerini ciddiye almayın.

Mutlu ve tatmin edici bir hayat yaşamanın anahtarı, gerçekten kendiniz olabilmek ve size neşe getiren şeyleri yapabilmektir. Çoğu zaman, başkalarının görüşleri ve yargıları, özgünlüğümüzün önüne geçer. Don Miguel Ruiz'in de belirttiği gibi, bunun olmasına izin veremeyiz. Dört Anlaşma : reklam

İnsanlar ne yaparsa, hisseder, düşünür veya söylerse, bunu kişisel algılamayın. Size ne kadar harika olduğunuzu söylerlerse, bunu sizin yüzünüzden söylemiyorlar. Harika olduğunu biliyorsun. Size harika olduğunuzu söyleyen diğer insanlara inanmanız gerekmez. Hiçbir şeyi kişisel algılama.

İnsanların söylediği, düşündüğü ve yaptığı her şeyin kendi gerçekliklerinin yansımaları olduğunu anlamak, başkalarının görüşlerinin ağırlığını kaldıracaktır. Memnun etme ihtiyacı sadece çok stresli bir hayata yol açacaktır - asla herkesi memnun etmeyeceğiz.

3. Yardım istemekten korkmayın.

Bir sorunla yüzleşme isteği ve cesareti, genellikle sorunu belirlemek ve sorun hakkında konuşmak, mevcut kaynaklara bakmak, çözümleri ve alternatifleri belirlemek ve en iyi sonucu veren bir eylem planı geliştirmek anlamına gelir.

Ellwood Şehir Defteri

Yardım isteyebilmek, zayıflığın değil olgunluğun bir işaretidir. Bir eylem planı geliştirmenin önemli bir parçasıdır. Çoğu zaman bir sorunla karşılaştığımızda, her zaman her şeyi net bir şekilde göremiyoruz. Yardım istemek, genellikle kendimiz hakkında hiç düşünmediğimiz bir soruna yaklaşmanın farklı bir yolunu gösterebilir - her zaman öğrenilecek bir şey vardır. Bir sırdaşın ve zor bir durumda sana yardım edecek birinin olması, süreci çok daha az stresli hale getirir.

4. Meditasyon yapın.

Meditasyon, yolculuğumda kişisel olarak bana yardımcı olan ve kaygı ve stres seviyelerimi önemli ölçüde azaltan bir şey. Bugün Psikoloji Farkındalık meditasyonunun bir kişinin duygularını düzenleme konusundaki bilişsel yeteneğini güçlendirdiğini kanıtlayan bir çalışma hakkında web sitelerinde bir makale yayınladı. Duygularımızı düzenleme ve dikkatli bir bakış açısı sürdürme yeteneği, stresimizle çok daha sağlıklı bir şekilde başa çıkmamıza yardımcı olacaktır. Meditasyon, hayatımı değiştiren hipnoz gibi diğer gevşeme ve alternatif şifa biçimleri fikrine de zihnimi açtı! Oprah ve Deepak'ın 21 günlük serisi gibi zorlukları seviyorum. Rehberli meditasyonları çok uzun değil, dinlemesi kolay ve meditasyon rutinine girmenize yardımcı oluyor. Bağlantıyı kontrol et İşte .

5. Sabırlı olun ve süreci benimseyin.

Kendinizi sabırsız ve huzursuz hissettiğiniz her an, kendinize hayatın bir sprint değil, bir maraton olduğunu hatırlatmaya çalışın. Her zaman şu anda bulunduğumuz yerden başka bir yerde olmayı istemek yerine, şimdiki anı yaşamayı daha fazla benimsememiz gerekiyor. Şimdiki zaman, amacı ve anlamı olan tek zamandır. hemen şimdi. Sabırsız olduğumuzda ve hayatın içinde acele ettiğimizde, muhtemelen önemli dersleri kaçırıyor ve hayatın tüm nimetlerinden yararlanamıyoruz.

6. Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın.

Bu zor olabilir, ancak kendimizi karşılaştırdığımız kişilerden tamamen farklı insanlar olduğumuzu aklımızda tutmalıyız - tamamen farklı bakış açılarımız var. Kendimizi başkalarıyla karşılaştırmak, yalnızca benlik saygısının azalmasına ve kaygının artmasına neden olur.reklam

7. Bir terapist bulun!

Ben yargılamadan özel, güvenli bir yerde konuşabileceğiniz birini bulmanın büyük bir savunucusuyum. Netlik ve içgörü ile sonuçlanabilecek tamamen dışarıdan bir bakış açısıdır.

8. Fiziksel bir şey yapın ve HAREKET EDİN!

Egzersiz yapmayı çok seven biri değilim ama bisiklete binmek, bir arkadaşımla yürüyüşe çıkmak, paten kaymak gibi eğlenceli olan pek çok fiziksel aktivite yapabileceğimi fark ettim. Endorfinler doğal ağrı ve stres gidericilerdir. Bi dene. ;)

9. Nefes alma tekniklerini uygulayın.

Ritmik nefes almanın stres ve kaygıyı azaltmak için etkili bir yöntem olduğu kanıtlanmıştır. Kundalini Yoga hakkında size nasıl başlayacağınızı veya Kundalini öğreten bir stüdyoya nasıl bakacağınızı öğretecek tonlarca harika kitap var. Tamamen buna değer!reklam

10. Öz bakım uygulayın.

Git bir mesaj al. En sevdiğiniz filmi izleyin. Tırnaklarını yaptır. Köpük banyosu yapın. Seçenekler sınırsızdır, ancak fikir kendinizi şımartmak ve rahatlamaktır. Kendimi zorlamak, rahatlamak ve kendime bakmak için ayda bir mesaj almayı taahhüt ediyorum. Bunun gerekli olduğunu düşünüyorum ancak zamanlama, para vb. nedenlerle genellikle listenin en altına itiliyor.

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Flickr.com aracılığıyla Daniela Munoz-Santos