Eldekilerle Mutlu Olmak için 3 İpucu

Bu tanıdık geliyor mu? Ne zaman mutlu olacağım: 10 kilo verdiğimde; bir promosyon almak; hayalimdeki partnerimi bul. Yalnız değilsin. Buna koşullu mutluluk denir.

Koşullu mutlulukla ilgili sorun, mükemmel yaşam/kariyer/ilişkinin ortaya çıkmasını beklerken bizi beklemede tutmasıdır. Bazen bizi oraya götürmek için bir spor salonuna katılmak, iş yerinde fazladan projeler üstlenmek veya çevrimiçi flört etmek gibi bir eylemde bulunuruz, ancak yine de 'mutluluk' orada bir yerde, ulaşılmaz bir yerdedir.

Hedefimize ulaştığımızda bile, yeni ulaştığımız kilometre taşını yansıtmak ve keyfini çıkarmak için duraklamadan bir sonrakine veya 'daha iyi' bir şeye hızla geçiyoruz.

Ya şimdi mutlu olabilseydin? Hayatınız/kariyeriniz/ilişkiniz olduğu gibi. Görüyorsunuz, hayat gelecekte değil, şu anda oluyor. Bu kesin anda. Ve sonra bu kesin ana geçer. Ve bu. Zamanınızı ve enerjinizi gelecekte olabilecek şeylere harcadığınızda, şu anda harika olan şeyleri kaçırırsınız.

Bu, tüm hedeflerden ve özlemlerden vazgeçmemiz ve şu anda olan her şeyi kabul etmemiz gerektiği anlamına gelmez. Hayatta neye doğru ilerlediğimize dair ilham verici bir vizyon yaratmak, genel amaç duygumuz için önemlidir.

Ama bu, 'Bir Gün Adası'nda kapana kısılmaktan farklı – bir gün o dar kot pantolonlara sığacağım; bir gün patronumdan zam isteyeceğim; Bir gün flört profilimi çevrimiçi yayınlayacağım. Bu şekilde mutluluğu gelecekte olabilecek veya olmayabilecek bir olaya veya koşullardaki değişikliklere bağlarız.

Öyleyse, yaşam koşullarınız ne olursa olsun, tatmin edici mutluluğu nasıl yaratabilirsiniz? Abraham Lincoln, 'Çoğu insan, olmaya karar verdikleri kadar mutludur' dedi. İyi bir başlangıç ​​noktası, bir büyükannenin favorisidir - kutsamalarınızı sayın.

İpucu 1: Yat kalk haline şükret

Şu anda hayatınızda iyi olan şeylerin bir listesini yapın. Sadece olumlu yönlere odaklanın. Hatta bir arkadaşınızdan size ne söylemesini isteyebilirsiniz? onlar düşünmek senin ve hayatın hakkında iyi. Muhtemelen birkaç şeyi gözden kaçırmışsınızdır; hayatınızın doğal olarak kabul ettiğiniz yönleri size kolay veya doğal olarak gelir.

Neyin iyi olduğunu fark etmek için bir dakikanızı ayırın, belki her gün üç yeni şeyi not edin – Pozitiflik Günlüğünüz. Sahip olduklarınız için şükran duymak, yaşam memnuniyetini artırmak için kanıtlanmış bir stratejidir.

'Aptal adam mutluluğu uzakta arar, bilge ise onu ayaklarının altında büyütür.' – James Oppenheim

2. İpucu: İçinize bakın

Mutluluğu kendi dışınızda aramak - yeni bir çift ayakkabı, en iyi arkadaşınızla bir spa günü, sahilde bir öğleden sonra - hayatınıza fazladan birkaç doz iyi şey getirmenin en bariz yolu gibi görünüyor. Ancak çoğu zaman, mutluluk sağlamak için dış uyaranlara güvenmek, kısa ömürlü bir vızıltıdan biraz daha fazlasını getirir. O anda ve belki bir süre sonra harika hissettiren, ancak etkisi kısa sürede kaybolan.

Aslında, Martha Washington'un dediği gibi, 'Mutluluğumuzun büyük kısmı koşullarımıza değil, eğilimlerimize bağlıdır.' Ya durumunuz ne olursa olsun mutluluk üretebilseydiniz? Bu, koşullarınız ne olursa olsun memnuniyet yaşayabileceğiniz anlamına gelen bir beceridir. Ve her şey farkındalıkla başlar.

Şimdiki ana ne kadar çok dikkat çekerseniz, orada ne olduğunun daha çok farkına varırsınız - olumlu ve olumsuz. Şu anda neler olup bittiğine dair bu farkındalık, kişisel gelişim çevrelerinde Farkındalık olarak bilinir ve burada ve şimdi ile bağlantı kurmanın harika bir yoludur.

Farkındalıktan kabulü ve/veya eylemi takip eder. Belki de bunun zor bir an olduğunu, içinizde korku veya belirsizlik olduğunu kabul etmeyi seçersiniz. Bu da sorun değil. Bazen olumsuz bir duyguyla bir veya iki dakika oturup buna neyin sebep olduğunu görmek, onu yayınlamak daha yararlı olabilir. O zaman yanıtınızı seçebilirsiniz – olmasına izin verin; bu konuda ne yapabileceğinizi kendinize sormak için; ya da bunun yerine kendinize neyin olumlu olduğunu hatırlatmak için.

3. İpucu: Sen yeterlisin

Düşebileceğimiz bir başka tuzak da yeterli olmamaktır. Yeterince akıllı değil, yeterince ince, yeterince ilginç, yeterince başarılı vb. Görünüşte mükemmel olan her hareketin sosyal medya üzerinden herkesin görmesi için yayınlandığı bu ünlü kültürü çağında, kendinizi eksik bulmak çok kolay. Bazı arkadaşlarımız ve tanıdıklarımız bile bu şaşırtıcı derecede heyecan verici, tamamen sevilen, fevkalade başarılı hayatlar yaşıyor gibi görünüyor.

Ancak bu bağlamda sosyal medyanın tehlikesi, mümkün olan en iyi açıyı sunması ve muhteşem bir resimden daha azını gösteren her şeyi atlamasıdır. Bu insanların da izin günleri var mı? Elbette yapıyorlar, sadece reklam yapmıyorlar.

'Mutlu bir yaşam, zihnin dinginliğinden oluşur.' - Çiçero

İnsan varoluşumuzun tüm yönlerini kabul edip kucaklayabileceğimiz ve bunların hepsinin bir kişi olarak kim olduğumuza katkıda bulunduğunu kabul edebileceğimiz bir yere gitmemiz gerekiyor. Belki de olduğun gibi yeterli olduğunu kabul etme zamanın gelmiştir. Zihninizin, bedeninizin ve ruhunuzun birçok farklı özelliğinden oluşan benzersizliğinizi kutlamak için - 'iyi' ve 'kötü'.

Bir Pozitiflik Günlüğü tutmak, Farkındalık gibi araçları kullanmak ve kim olduğunuzu kabul etmek, düşünme ve hissetme şeklinizi değiştirmenize yardımcı olur, böylece zamanla olumlu düşünceleri akla getirmek daha kolay hale gelir ve böylece genel iyilik duygunuzu arttırır. olmak.

Kendinizi koşullu mutluluk tuzağına düşerken yakalarsanız, bu olduktan sonra veya bu gerçekleştikten sonra mutlu olacağımı söylerseniz, bir an durun ve düşünün ki belki, sadece belki, şimdi de mutlu olabilirsiniz. O zaman elbette hedeflerinize doğru çalışmaya devam edin, ancak bugün kim olduğunuzu kabul edin, kucaklayın ve keyfini çıkarın.