Depresyon, anlaşılması gerçekten zor bir durumdur ve bu durumla karşı karşıya olan bir arkadaşımız veya akrabamız varsa anlamlı destek sunmamızı zorlaştırabilir. Depresyon herkes için aynı değildir, bu nedenle 'herkese uyan tek bir beden' açıklaması yoktur. Daha iyi anlamanıza yardımcı olmak için, hepimizin birer birer birer birey olabilmemiz için depresyonla mücadele eden insanların yaşadığı bazı ortak temaları ve duyguları araştırdım. depresyonda olan insanlara daha iyi arkadaş .

1. Bazen hiçbir şey hissetmiyorsunuz

Depresyonla mücadele eden insanlar genellikle tam bir duygu ve his eksikliğinden bahseder:

Hiçbir şey, hissettiğim buydu. Bütün gün, her gün, HİÇBİR ŞEY.

Bir süre sonra, hissetmenin nasıl bir his olduğunu bile unutabilirler, bu da onları her gün olan şeylere nasıl tepki vereceklerini bilemez hale getirir:

Arkadaşlarım için mutlu hissedecek enerjiye, empatiye veya motivasyona sahip değildim. Bir arkadaşımın bana nişanlandığını söylediğini çok net hatırlıyorum ve hiçbir şey hissetmedim. Sanırım 'tebrikler' dedim ama onu umursamadığıma inandıran donuk, duygusuz bir şekilde. Ve yapmadım. Ama konuşan ben değildim, benim depresyonumdu. Onu gerçekten incitmiştim ama buna niyetim yoktu, sadece onunla ilgilenme ve onun için mutlu olma yeteneğimi kaybetmiştim. Tüm düğün fotoğraflarında beni görebilirsin. Gülmeyen nedime. Gülümsemeyi ve onun için mutlu olmayı çok istiyordum ama nasıl olduğunu hatırlayamıyordum.

2. Hiçbir şey gerçek gelmiyor

Çoğu zaman, depresyonla mücadele eden insanlar, her şeyin biraz anlamsız ve gerçeküstü hissettirdiği bir tür rüya (veya kabus) durumunda yaşıyormuş gibi hayatlarından bahseder:reklam

Bir süre duygudan yoksun kaldığınızda, işler farklı bir anlam kazanır - aslında bir anlam eksikliği. Tüm hislerinizi kaybedene kadar, düşüncelerimizin, duygularımızın ve duygularımızın günlük yaşamın dokusunun ne kadar önemli bir parçası olduğunun farkına varmazsınız. Bir nevi uyurgezer gibi hissettim. Etrafımdakilerle etkileşime girecek kadar uyanık ama asla tam olarak mevcut veya gerçek hissetmiyorum.

Birçok insan, dünyanın geri kalanından uzaklık hissini açıklamak için su altında veya kuyuda mahsur kalmak gibi benzetmeler kullanır.

Her günün her dakikası neredeyse boğulacakmış gibi yaşadım. Mücadele etmeyi bıraktıktan ve orada öylece uzanıp dünyanın geri kalanının ciğerleriniz suyla dolmasını ve suyun sizi sarmasını izledikten sonra, 'Artık buraya ait değilim' diye düşündüğünüz nokta.

3. Kendi hayatınızda bir gözlemci gibi hissedebilirsiniz

İnsanların kendi hayatlarından yoksun hissetmekten bahsetmeleri yaygındır. Depresyon, aktif bir katılımcıdan ziyade dışarıdan bakan biri gibi hissetmenize neden olabilir:

Hayatımın bir TV şovunu izlemek gibiydi. Tüm bölümleri beğenmedim ama onları değiştirme konusunda yetersiz hissettim – sanki kararları ben değil de bazı yapımcılar vermiş gibi. Ben izlerken her şey üzerime yıkıldı.

4. Gelecek akıl almaz gelebilir

Hem kısa hem de uzun vadeli geleceği kavramak zor gelebilir. Bu mutlaka intihara meyilli hissetmek ya da yaşamak istememek anlamına gelmez, daha çok onu hayal edememek anlamına gelir.reklam

Babam benimle üniversite seçimleri hakkında konuşuyordu ve ben kendimi 'kolej mi? Bu mümkün mü?' - 'Ben aptalım' tarzında değil, daha çok 'insanların yaptığı bir şey bu, ben gerçekten 'insan' değilim, ben sadece bu blobum....hiçbir şey…. üniversite benim için nasıl olabilir?

Arkadaşım, şimdi biraz daha iyi idare ettiğim için belki önümüzdeki hafta kahve içebileceğimizi önerdi. Hayır dedim. Kahveyi sevmediğimden ya da arkadaşımla birlikte olmak istemediğimden değil, bırak gelecek haftayı, bu öğleden sonra fikrine bir türlü kafa yoramadığım için.

5. Ara sıra, her şey yolundayken mutlu anlarınız olur

Depresyonla mücadele eden insanlar bazen her şeyin yeniden gerçek olduğunu hissettikleri dakikalar, saatler veya günler geçirirler ve depresyonda olmamanın nasıl bir his olduğunu bir anlığına görebilirler.

Arada bir bulutlar dağılırdı ve sanki yeniden yaşıyor gibiydim. Asla uzun sürmedi. İlk başta geçeceğini bilsem kendimi çok kötü hissederdim ama bir süre sonra bu mola anlarını yakalamayı ve onlar benimle birlikteyken tüm hayatımı geçirmeyi öğrendim.

6. Ama kendini iyi hissedersen kendini suçlu hissedersin

Birisi depresyondaysa, asla iyi hissetmez ve asla gülümsemez gibi yaygın bir yanlış anlama vardır. Bu, mola dönemlerinde hastaları şaşkın ve suçlu hissettirebilir:

Depresyon nedeniyle işten ayrıldım ama burada gün ışığının ve kuş şarkılarının tadını çıkararak parkta yürüyordum. Ofiste iş yükümü toplayan iş arkadaşlarımı düşününce kendimi tam bir kaçık gibi hissettim. Önceki gün yatağımdan ayrılmamıştım ve ortaya çıktığı gibi, bu sonraki gün için de geçerliydi, ama o anda kendimi iyi hissettim - ve kendimi iyi hissettiğim için suçlu hissettim. reklam

7. Bazen cesur bir ifade takınırsınız ve herkes bunun normal olduğunu düşünür.

İsterseniz herkesi kandırmak oldukça kolay olabilir:

Evden çıkmadan önce cüzdanımı, anahtarlarımı ve sahte gülümsememi kontrol ediyorum. Bu üç şeye sahipsem, hazırım.

Bir süre sonra kendinize normal davranmayı öğretiyorsunuz. İnsanların üzülmesini ve endişelenmesini engeller. Yani bütün gün, her gün bir yalan ve biraz yorucu ama insanların bu kadar endişelenmesini engelliyor.

8. İnsanlar iyi olmanı isterler, bu yüzden onları kandırmaya çalışırsan sana inanırlar.

Hepimiz 'mutlu maske'nin ötesine bakmadığımız için suçlu olabiliriz:

İnsanlar 'nasılsın?' dediğinde asla öyle demek istemezler. Mesele sadece 'İyiyim' demek ve sahte bir gülümseme yerleştirmek. Arkasını pek kimse görmez.

9. İnsanlar size ulaştığında gerçekten yardımcı oluyor, ancak onlara nasıl teşekkür edeceğinizi bilmiyorsunuz

Depresyonla mücadele ederken bazen havadan çok mutlu maskenin ötesini gören arkadaşa ihtiyaç duyarız. Ama onlara nasıl teşekkür edeceğimizi veya onlara ihtiyacımız olduğunu nasıl kabul edeceğimizi bilmiyoruz. Hatta onları görmezden gelebiliriz. Ama bu minnettar olmadığımız anlamına gelmez:reklam

En harika arkadaşım vardı. Bana takıldı. Her gün mesaj veya e-posta gönderirdi. Her gün onu görmezden gelirdim ama o devam etti. Çılgın bir şekilde umursadığını bana bildiren küçük mesajlar. Hiç kimse onun gibi ısrar etmedi. Geri kalan her şey benim tepki vermememi bir dur işareti olarak aldı. Bir şekilde, bu mesajlara ihtiyacım olduğunu fark etti. Can simidiydiler ve karşılık beklemeden gelmeleri onları daha da değerli kıldı.

10. Arkadaşlıklarınızı derinden etkiler – iyisiyle kötüsüyle

Depresyon, yüzleşmesi zor bir hastalıktır. Bundan muzdarip birçok insan yol boyunca arkadaşlarını kaybedecek. Ancak bazen aynı zamanda gerçekten özel birinin öne çıktığı ve onlarla ömür boyu sürecek bir dostluk geliştirdiğimiz bir zamandır:

Depresyonda olan biriyle arkadaş olmak zordur. anladım. Arkadaşlarımın çoğu bir şekilde uzaklaştı.

Depresyondan önce çok arkadaşım vardı. Daha sonra tek bir gerçek arkadaşım oldu. Ama bir gerçek arkadaş, işler zorlaştığında bırakıp giden bin arkadaştan daha değerlidir.

Umarım bu, bu zor hastalığı biraz daha iyi anlamanıza – veya açıklamanıza – yardımcı olur. Buraya kadar okuyacak kadar önemsediğin için iyi bir arkadaşsın. İyi şanslar.

-reklam

Bu alıntıların tümü, şu anda depresyonda olan veya depresyondan kurtulan ve deneyimlerini başkalarıyla paylaşan kişilerden gelmektedir. Dr Pooky Knightsmith . Alıntı yapılan tüm kişiler, sözlerinin isimsiz olarak paylaşılmasına izin vermiştir.

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Shi Xuanru 4 Jonathan Kos-Read tarafından imcreator.com üzerinden