Sabah insanı değilim. Tembelim, uyumayı ve uzanmanın tadını çıkarmayı seviyorum.

Çocukken, odamda Sabah'a alerjim var diyen bir Snoopy posterim vardı. Bu gerçekle çok uzun yıllar yaşadım, bu inanca kişiliğimin somut bir parçasıymış gibi tutundum - bu, istesem de değiştiremeyeceğim bir özellikti ve yıllarca asla istemedim.

Uzun bir süre egzersiz alışkanlığı kazanmaya çalıştım ama ne yazık ki bunda pek başarılı olamadım. Spor yapmaktan hoşlanırdım, ama asla tutarlı olmadım, bir hafta boyunca çok fazla egzersiz yaparak sadece bir hapşırmanın beni yatağıma götürmeye teşvik ettiği dakikayı geride bıraktım. Akşam egzersizi her zaman bir meydan okumaydı. Her akşam eve gidip film izlemek için spor salonunu ya da egzersiz dersini atlamak için çok fazla cazibe, çok fazla neden vardı. Çalışmamak için iyi nedenler bulma konusunda uzmandım.reklam

Bir gün hayatımın ne kadarını yatakta uzanarak boşa harcadığımı fark ettim. Her gün yatakta fazladan bir saat, yılda fazladan 15 gün uyumam anlamına geliyordu. harekete geçmeye karar verdim. Her yıl daha uzun yaşamak istediğime karar verdim ve erken kalkmak hayatıma daha fazla egzersiz eklemek için mükemmel bir yol olurdu.

Bunlar benim deneyimlediğim sabah egzersizinin faydaları ve umarım siz de alırsınız.

1. Stres seviyelerim daha düşük.

Düzenli egzersiz ile çoğu insan stresinde bir azalma yaşar. Günün tipik stresleriyle daha iyi başa çıkabilirler. Sabah ilk iş olarak çalışmak, günün daha kolay yönetilmesini sağlar. Daha az stres, daha fazla kontrol ve tipik olarak her yönden daha iyi bir gün anlamına gelir.reklam

2. Daha fazla enerjim var.

Sabah egzersiz yaparak gün boyunca enerji seviyenizin çok daha yüksek olduğunu göreceksiniz. Özellikle iş yerinde yoğun, stresli bir gün geçirdiyseniz, kendinizi akşamları egzersiz yapmak için motive etmek çok zordur. İçgüdünüz kanepeye çökmek olacak. Ve ne yazık ki bu yatay pozisyona genellikle sağlığınız için ideal olmayan yiyecek ve içecekler eşlik eder. Sabahları egzersiz yaparak gün boyunca daha fazla enerjiye sahip olacaksınız ve iş gününüzde stresli olaylardan etkilenmeyeceksiniz.

3. Daha iyi uyuyorum.

Egzersiz yapmak için erken kalktığınızda kendinizi daha erken yatarken bulacaksınız, ancak bunun en büyük yanı, eskisinden daha kolay uyuyacak olmanızdır. Daha dinlendirici bir uyku, enerji seviyelerinize ve her yönden gelişmiş esenliğinize katkıda bulunacaktır. Her şey pembe görünüyor!

4. Kendimi daha kontrollü hissediyorum.

Fark edebileceğiniz başka bir şey, kontrolün sizde olduğu hissinin artmasıdır. Erken kalkıyorsunuz, otobüse ya da trene yetişmek için koşmanın ya da trafik endişesinin kaygısı ve baskısı olmadan hazırlanmak için zamanınız var. Sabah vaktiniz olduğunda, daha organize olacaksınız ve yolunuza çıkanları düşünebileceksiniz.reklam

5. Daha üretkenim.

İşe daha enerjik, odaklanmış ve eskisinden daha organize geldikçe üretkenliğiniz artacak. Egzersiz, etkili kişisel üretkenliğe en büyük katkıda bulunanlardan biridir. Daha net düşünebilecek, daha az stres ve kaygı çekeceksiniz.

6. Yaratıcılığım arttı.

Azaltılmış stres, artan enerji ve odaklanmanın ek bir bonusu yaratıcılıktır. Birçoğu, daha rahat ve kontrollü olduklarında yaratıcılığın arttığını bildiriyor. Açık bir zihin, daha yaratıcı düşünme için alana sahiptir.

7. Daha iyi ilişkilerim var.

Egzersiz bizi daha iyi bir ruh haline sokar; beyindeki mutluluk hormonlarındaki artış, ruh halinizi ve sağlığınızı iyileştirir. Daha mutluysanız, daha iyi bir insan olma eğiliminde olacaksınız ve sonuç olarak ilişkiler umarım daha iyiye doğru değişecektir.reklam

8. Sağlıklı hissediyorum.

Sabah egzersizinden elde edilen tüm bu bonuslarla, tahmin edebileceğiniz gibi sağlığınız ve kalbiniz fayda sağlayacak. Stresi azaltan her şey, zihinsel sağlığınızın yanı sıra ruhsal sağlığınız üzerinde de önemli bir etkiye sahip olacaktır.

9. Güçlenmiş hissediyorum.

Önümüzdeki 6 hafta boyunca egzersiz yapmak için her gün erken kalkmayı başarırsanız, kendinize her şeyin mümkün olduğunu göstereceksiniz. Hayatınızı değiştirmenin sizin kontrolünüzde olduğunu bileceksiniz. Bu size kalmış ve bunu yapabileceğinizi kanıtlamış olacaksınız.

Bir deneyin, egzersiz yapmak için sabah erkenden kalkın ve inanın bana: çok geçmeden yenilmez hissedeceksiniz.reklam

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Flickr.com aracılığıyla Thomas Hawk'tan yepyeni bir gün