Kişinin hayatından ve yaşam koşullarından memnun olması, açıkça pratikliklere bağlı görünebilir: İşimi seviyor muyum? kendime yakın hissediyor muyumeş? Benimçocuklariyi yapmak? Sonunu getirebilir miyim? Zevk aldığım şeyleri yapmak için yeterli zamanım var mı? Bütün bunlar, hatta sadece bazı Bu şeylerden biri, eğer olumlu yanıtlanırsa, kişisel memnuniyete katkıda bulunacak gibi görünüyor. Ama ya yapmadıklarında?

Wisconsin Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, insanların 'tıpkı egzersizle kasları güçlendirebildiğimiz gibi, mutluluk ve olumlu davranışla ilişkili beyin devrelerini nasıl güçlendirebilecekleri' konusunda bazı ilginç bulgulara ulaştılar. Richard Davidson, meditasyonun beyin bilimi olan tefekkür sinirbilimi adı verilen bu yeni alanın ön saflarında yer alan bir psikolog. Davidson, araştırma ekibinin çok sayıda Budist keşişi ağırladığı Wisconsin Üniversitesi'ndeki ofisinde, 'Düzenli olarak belirli türden egzersizler yaparsanız, belirli kas gruplarını öngörülebilir şekillerde güçlendirebileceğinizi biliyoruz' diyor. beyin taramaları için diğer meditasyoncular. “Sinir sistemlerini güçlendirmek temelde farklı değil” diyor. 'Temelde belirli zihin alışkanlıklarını diğer alışkanlıklarla değiştirmektir.'

Farkındalık uzmanı doktor, insanların dikkatlerini odaklamayı öğrenerek beyinlerini gerçekten nasıl yeniden yapılandırabileceklerini tartıştı. Meditasyon ve farkındalık egzersizleri yoluyla insanlar duygularını düzenlemeyi ve dengelemeyi öğrenirler.

Siegel, “Eskiden inandığımızın aksine, artık beynin yaşam boyu değişime açık olduğunu biliyoruz” dedi.PsychAlive ile röportaj. 'Ve bazı insanların anlamadığı şey, yalnızca beynin değişebileceği değil, aynı zamanda beynin kendi içindeki bağlantıları gerçekten değiştirmek için zihnin odağını kullanmayı öğrenebileceğimizdir.'

Zihnin dövülebilir olduğunu düşündüğümüzde, değişim olasılıklarına daha açık hale geliriz. Daha iyi hissetmek, daha dirençli olmak ve zor zamanları aşmak için kendi kapasitemize inanabiliriz. Düşüncelerimizi değiştirerek ve uyumsuz davranışlara meydan okuyarak içimizdeki olumlu duyguları güçlendirebiliriz. Meditasyon, zihnimizi dağınıklıktan arındırmak ve özgür yaşamak için bu yolculukta çok yardımcı olabilir - özünde, gerçekten olmak istediğimiz kişi olmak.

Siegel'in dediği gibi, 'Enerji ve bilgi akışını nasıl düzenlediğimiz, ustalaşmayı ve birçok yönden kendi gemimizin kaptanı olmayı öğrendiğimiz bir şey olabilir, burada sadece bir şeylere binmek ve bir katılımcı olarak pasif olmak yerine [biz] sadece zihnin bizi nereye götürdüğünü görün. Aslında zihnimizi sağlıklı, zenginleştirici ve çok daha esnek bir yaşam tarzı yaratan bir şekilde hareket ettirmek için yetkilendirebiliriz.'

Olumlu duygular için kapasitenizi güçlendirmeye yönelik bu benzersiz yaklaşım hakkında daha fazla bilgi edinmek için, buraya tıklayın.