Kilo kaybı için bisiklet

Yeni başlayanlar, bisiklete binmenin ekstra kalorileri kesmede neden faydalı olduğunu merak edebilir. Bunun nedeni, kürek çekerken bacaklarınızın ve ellerinizin çoğu kasının kullanılmasıdır. Belinizden biraz öne eğiliyorsunuz ama duruşunuzu düz tutun. Birkaç tur kürek çekmenin ardından tüm vücudunuz ter üretir ve böylece yağları yakar.

Küçük geziler yapmaya başlayın. İlk denemeniz sırasında uzun süre bisiklet sürmeyin. Alıştıktan sonra, günde en az 1 ila 2 mil kürek çekmeye başlayın. Uzman bir bisikletçinin standart örtbasları her gün 4 mildir. Tabii ki, sıkı egzersizi dengelemek için sağlıklı bir diyet ve uygun bir yaşam tarzı sürdürmek gerekir. Ayrıca güvenlik önlemi için bisiklet sürerken uygun vites kullanın. Dişliler arasında kask, eldiven ve gözlük bulunur (duruma bağlı olarak).reklam

Belirtilmemiş koşullar altında normal bir döngüye erişemezseniz, bir bisiklet makinesi satın alabilirsiniz. Bir bisiklet makinesi hareket halinde olmayabilir, ancak aynı işi yapar.

Kilo verme hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, ihtiyacınız olan tüm yararlı ipuçlarını sağlayan aşağıdaki makaleyi kaçırmamalısınız:reklam

Kilo Verme Planı ve Programı: Kendi Planınızı Yaratın

Bisiklete binmenin sağlığa faydaları

• Çok fazla kalori yakmanıza yardımcı olun
• Kardiyovasküler sağlığınızı güçlendirin
• Kalp ile ilgili problemlerinizi, yüksek tansiyonunuzu ve diyabetinizi kontrol edin
• Eklemleri, kasları ve tendonları güçlendirin
• Dayanıklılığınızı ve enerji seviyenizi artırın

Hatırlanması gereken şeyler

Bisiklete binme, diğer tüm egzersizler gibi bir egzersiz modu olduğundan, bisiklete başlamadan önce gerekli tüm şeylerle iyi bir şekilde donatılmalıdır. Dışarı çıkıyorsanız, aşağıdaki malzemeleri yanınızda getirdiğinizden emin olun:reklam

• Su veya her türlü enerji içeceği ve şişe taşıyıcı.
• Açıkta kalan ciltlere güneş koruyucu losyon uygulayın.
• Kask ve eldiven giyin.
• Ekstra lastikler, tüpler ve pompalar

Son ipuçları

Bir bisiklet satın almak istiyorsanız, bisikletin boyunuza uygun olduğundan emin olun. Koltukları buna göre ayarlayın, aksi takdirde omuzların yanı sıra omurgaya da muazzam bir baskı düşecektir. Daha geniş lastikleri hedefleyin. Bu size hızınızı kontrol etme yeteneği verecektir.

Fazladan yağ yakmaya gerçekten meraklıysanız, bisiklete binmek bunu yapmanın en iyi yollarından biridir. Unutmayın, yola çıkarken uygun vitesleri giyin ve yol kurallarına uyun, yanınızda su şişeleri taşıyın ve yorulursanız dinlenmeyi unutmayın. Sizi bisiklet sürmekten caydıracak hiçbir engel veya mazeret yoktur. Bunun için git ve vücudunu tonla!reklam

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Flickr.com aracılığıyla Kurt Bauschardt