Ne kadar meşgul olduğunuzu düşünürseniz düşünün, okumaya zaman ayırmalı ya da kendi seçtiğiniz cehalete teslim olmalısınız. - Konfüçyüs

Sana bir soru sorayım. Geçen yılın tamamında tek bir kitap okumayan Amerikalıların %25'inden biri misiniz? Eğer öyleyseniz, o zaman bunu okuyun çünkü nasıl olduğuna şaşıracaksınız. faydalı okumalar sağlığınız için özellikle yatmadan önce okursanız. Zaten yaptıysanız, sadece sırtınızı sıvazlayın çünkü kendinize nasıl bakacağınızı gerçekten biliyorsunuz. İşte yatmadan önce okumaya biraz zaman ayırdığınızda olacak altı harika şey.

Henüz çok şey var. Yakında battaniyeler, yastıklar ve rüyaların eşyalarını yapmak için yatağın yanında kitaplar olacak. Ve sonra yarınlar. -Jim McCann, Şık Adamların Dönüşü

1. Daha iyi uyuyacaksınız

Okumak, bilincinizi uykuya neden olacak başka bir düzleme koymanıza yardımcı olur. Çocukların harika bir gece uykusu çekmelerine yardımcı olduğu için yatmadan önce masallara nasıl bayıldığına bakın. Kurgusal bir dünyaya geçmek gerginliği azaltır ve daha iyi rahatlamalarına yardımcı olur. almanın en iyi yollarından biridir gerçekten dinlendirici uyku . Ne yazık ki çoğumuzun bu alışkanlığı yetişkin olarak kaybetmesi.

2. Stres seviyenizi azaltacaksınız

Surrey Üniversitesi'ndeki (İngiltere) araştırmacılar, olup olmadığını görmek için bir çalışma yaptı. stres seviyeleri özellikle yatmadan önce okuyarak azalmıştır. Stres seviyelerinin yüzde 68'e kadar azaldığını buldular. Öyleyse, stresliyseniz, neden yatmadan önce bir kitap almıyorsunuz? Gerçekten kapanmanıza ve stres atmanıza yardımcı olacaktır.

3. Daha yaratıcı olacaksınız

Güçlü yöneticilerin, kendilerini kaybetmeden önce pazarlama üzerine kitaplar okuyacaklarını düşünebilirsiniz. Aslında birçok başarılı girişimci yatmadan önce her şeyi okur. Neden? Araştırmalar, çok daha yaratıcı olacaklarını ve projeleri için daha fazla tutkuya sahip olacaklarını gösteriyor. Dünyaya her seferinde farklı bir gözlükle bakmak gibidir. Sorunları, insanları ve durumları daha fazla yaratıcılık ve ustalıkla görmeye başlarsınız. O kadar takıldığımız spor salonundaki antrenmandan çok daha fazla bir beyin antrenmanına ihtiyacımız var.reklam

4. Daha iyi konsantre olabileceksiniz

Dünyada olup bitenlere ayak uydurmaya çalışırken tüm bu mesajlaşmalar ve sosyal medyayla oynamalar konsantrasyonumuzu bozuyor. Hiçbir zaman gerçekten hiçbir şeye konsantre değiliz. Ancak yatmadan önce okumak, bilgisayarın veya akıllı telefonun tüm görsel yardımcıları olmadan bilgileri işlemeye zorlayacaktır. Beynimizi konsantre olmak için eğitiyoruz. Yarın için yapılacaklar listemize odaklanmamıza yardımcı olabilir. Eğer kullanmazsan, onu kaybedersin.

Televizyonu çok eğitici buluyorum. Ne zaman biri seti açsa, diğer odaya gider ve kitap okurum. – Groucho Marx

5. Daha empatik bir insan olacaksınız

Seni empatik yapan nedir? Basitçe, dünyayı başka bir kişinin perspektifinden görme ve geldikleri yere daha sempatik olma yeteneğidir. Kurgu okumak, başkalarının nasıl hissettiğini ve davrandığını keşfetmenin ve anlamanın harika bir yoludur. Psikolog Raymond Mar'ın çalışması York Üniversitesi, Kanada okumanın bizi daha empatik kılabileceği önermesini destekler:reklam

Anlatılar, karakterlerin özlemleri ve hayal kırıklıklarıyla özdeşleştiğimiz, onların gizli amaçlarını tahmin ettiğimiz ve arkadaşları, düşmanları, komşuları ve sevgilileriyle karşılaşmalarını takip ettiğimiz için bu kapasiteyi devreye sokmak için eşsiz bir fırsat sunuyor. – Raymond Mar

6. Bir huzur ve sükunet vahası yaratacaksınız

Yatmadan önce dinlenmenin en iyi yolu nedir? Şiddetli bir polis draması ya da iç karartıcı manşetlere sahip haberler ile TV kesinlikle değil. Sinirlerinizi sakinleştirebileceğiniz ve zihninizin uykuya hazırlanmasına yardımcı olabileceğiniz sessiz bir alan yaratmalısınız. TV ve bilgisayar ekranlarından yayılan mavi ışık ise tam tersini yapacaktır. Bu yüzden her şeyi ve herkesi susturmak için kitap okumak gibisi yoktur. Bu arada uzmanlar, kağıt kitap yerine e-kitap seçerseniz, okuma hızı yüzde 30'a kadar azaltılabilir.

Ama kitap kitap kitaptır. Güven verici, ağırlığını hisset, kendi zamanını al türünde bir şey. – Çelenk, 1982

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Jean-Etienne Minh- Duy Poirrier, flickr.com aracılığıyla