Erkek arkadaşımın ailesi İrlandalı. Bu, ne zaman ziyarete gitsek, bolca kahkaha ve hikaye anlatımı olduğu anlamına geliyor. Ayrıca bol bol yeme içme var. Eğlenmemek neredeyse imkansız.

Genellikle, geldiğinizden birkaç kilo daha ağır bırakmamak da imkansızdır.

Ama en son ziyaretimizde kendime küçük bir hedef koydum. eğlenmeye kararlıydım ve İrlanda ağırlığını koymaktan kaçının.reklam

Ve gizli silahım?

Kahvaltıda tost veya yulaf ezmesi yerine yumurta yiyecektim. Evet. Bu benim basit planımdı.

Ve çılgın olan şey işe yaramış olması. Doğru, sadece bir haftalığına oradaydık, ama bu sefer eve gitmeden öncekiyle aynı olan pullarla geldim.

Yumurtalar artık kahvaltı repertuarımın bir parçası ve lezzetli olduklarını söylemeliyim. Bugünlerde kahvaltıyı daha çok sabırsızlıkla bekliyorum. Ama biraz daha inandırıcı olmanız gerekiyorsa…reklam

Kahvaltıda Yumurta Yemeniz İçin 7 Neden

1. Yumurta, tahıl veya tosttan çok daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar.
Yumurtalardaki protein ve yağ, enerji seviyenizi korumanıza yardımcı olur, sizi daha uzun süre tok tutar ve sabah ortası atıştırma ihtiyacını azaltır.

2. Yumurta kilo vermeye yardımcı olur.
Bu, sizi tok tutmanın yararına bir takiptir. Çalışmalar Kahvaltıda yumurta yiyenlerin, simit yiyenlere göre kilo verme olasılıklarının daha yüksek olduğunu göstermiştir.

3. Yumurtalar harika bir protein kaynağıdır.
Bütün yumurtalar en eksiksiz protein kaynaklarından biridir, yani yumurtalar, diyetlerimizden almamız gereken tüm temel amino asitleri içerir.

4. Yumurtalar nispeten ucuz olma eğilimindedir.
Kırmızı et gibi diğer yüksek proteinli gıdalarla karşılaştırıldığında, serbest dolaşan yumurtalar bile daha ekonomiktir.reklam

5. Yumurta, kolesterolünüzü daha da kötüleştirmeyecektir.
Yumurtaların önemli miktarda kolesterol içerdiği doğru olsa da, yediğiniz kolesterolün kan kolesterol seviyenizi etkileyen eski formülü, çürütülmüş . Bu nedenle, kalp hastalığı riskinizi artıran yumurta yeme konusunda endişelenmenize gerek yok.

6. Yumurta beyin gelişimine ve hafızaya yardımcı olur.
Yumurtada bulunan temel bir besin maddesi olan kolin, beyin gelişimini ve işlevini uyarır. Ayrıca, artan hafıza tutma ve hatırlamanın yanı sıra uyanıklığı iyileştirme ile de bağlantılıdır.

7. Yumurtalar görüşünüzü korur.
İki antioksidan, leutin ve zeaksantin, yumurtalarda bulunur ve gözleri UV'ye maruz kalmayla ilgili hasarlardan korumakla bağlantılıdır. Ayrıca, yaşlılıkta katarakt geliştirme olasılığını azaltmakla da ilişkilendirilmişlerdir.

Pişmiş bir kahvaltı için zamanınız olmadığını mı düşünüyorsunuz?

İşte 5 dakika veya daha kısa sürede yumurta hazırlamanın üç harika yolu:reklam

1. Yumurtaları önceden kaynatın
kaynatmak hafta sonu büyük bir yumurta yığını ve hareket halindeyken hızlı bir kahvaltı için hazır bulundurun.

2. 60 saniyelik yumurta
Mikrodalgaya uygun bir bardağa bir yumurta kırın ve bir dakika boyunca yüksekte zıplayın. Karıştırın, mevsim ve kahvaltı hazır.

3. Sahanda yumurta
En sevdiğim kahvaltı, güzel bir şey var iyi kızarmış yumurta . Küçük bir tavayı bir dakika kadar yüksek ateşte ısıtın, biraz yağ ekleyin, yumurtaları kırın ve tavaya ekleyin. Yaklaşık 2 dakika veya beyazlar ayarlanana kadar pişirin. Ispanak ve bol karabiber ile servis yapın.

Kahvaltıda yumurta yer misin? Onları nasıl seversin? Aşağıdaki yorumlarda bize bildirin!reklam