İşyeri stresi bazen farkedilmeyebilir, çünkü görevlerin üstesinden gelmekle o kadar meşgulsünüz ki durup iş baskısının etkisine ve bununla başa çıkıp çıkmadığınıza bakmaya zamanınız yok. Bu makale stres seviyenizi izlemenize yardımcı olabilir. Çok fazla semptomunuz varsa, tamamen tükenmişlikten kaçınmak için değişiklik yapmayı düşünün.

1. Açıklanamayan Ağrılar

Rahatsız bir sandalyede veya yanlış yükseklikteki bir masada çalışmak vücudunuzun ağrımasına neden olabilir. Ancak, zayıf ergonomi ile açıklanamayan ağrı ve sızılar çekiyorsanız, bunun nedeni çok fazla baskı altında olmanız olabilir. Gabor Mate'e göre, yazarın Vücut Hayır Dediğinde: Gizli Stresin Maliyeti , stres, fark ettiğimizden çok daha fazla fiziksel semptomlara neden olur. Açıklanamayan ağrı, vücuttan aşırı vergi aldığınız gerçeği konusunda sizi uyaran bir sinyal olabilir.reklam

2. Değişen İştah

Aç hissetmediğiniz için sık sık öğle yemeğini atlarsanız, bu gerginlik hissettiğinizin bir işareti olabilir. Diğer baskılarla uğraşmak zorunda kaldığınızda, öncelikleriniz değişir ve yemek yemek vücudunuz için mevcut iş stresleriyle uğraşmaktan daha az önemli olabilir. Alternatif olarak, yüzünüzü her gün iş kantininde dolduruyorsanız, stresle başa çıkmak için rahat yemek yiyor olabilirsiniz. Yaptığınız şey kişiliğinize bağlıdır, ancak iştahtaki bir değişiklik, yaygın bir stres belirtisidir.

3. Uyku Mücadeleleri

Uyuyakaldığınız veya bütün gece uyanık kalmaktan çok yorulduğunuz için işe zamanında girmekte zorlanıyorsanız, işte çok fazla baskı altında olabilirsiniz. Uyku düzenindeki değişiklikler, her iki aşırıya da gidebilen şeylerden bir diğeridir. Vücudunuz stresle başa çıkmak için enerji toplamak için daha fazla dinlenmeye ihtiyacı olduğunu hissedebilir veya endişeli düşünceleriniz yüzünden uyanık kalabilirsiniz. Kişiliğinize ve durumunuza bağlı olacaktır, ancak farklı bir uyku düzeni çok fazla baskı altında olduğunuzu gösterebilir.reklam

4. Yalnız Hissetmek

Ofisiniz her zamanki gibi iş arkadaşlarınızla dolu olabilir ama yine de kendinizi dünyanın en yalnız insanı gibi hissediyorsunuz. Stres, özellikle kişisel olarak baskı alan bir insansanız, kendinizi izole edilmiş ve diğer insanlardan kopuk hissetmenize neden olabilir. Sanki stres etkenleri sizi küçük bir kara bulut gibi takip ediyor ve başka hiç kimse nasıl hissettiğinizi anlayamaz. John Cacioppo, psikoloji profesörü ve yazarı Yalnızlık: İnsan Doğası ve Sosyal Bağlantı İhtiyacı, ödüllendirilmeme duygusunun yalnızlık duygularına yol açabileceğine dikkat çekiyor. Belki de baskı altında olduğunuzda, işe harcadığınız emek miktarı ile geri almak için hissettiğiniz ödül miktarı arasındaki dengesizlik işyerinde yalnızlığa neden olur.

5. Sürekli Soğuk Algınlığı

Vücudunuz çok fazla baskı altında olduğunda, bağışıklık sisteminiz tehlikeye girebilir. Tüm kaynaklarınızın işteki işleri halletmeye gitmesi gerektiğinde, vücudun kendisini hastalıktan korumak için yeterli enerjisi kalmaz. Son zamanlarda her zaman burnunuz çekiyorsa, genellikle sağlıklı olduğunuzda, iş yükünüze bir göz atın ve çok fazla şey yapıp yapmadığınızı görün.reklam

6. Terlemek

Kendinizi biraz terli hissettiğiniz için sürekli olarak işyerinde 'tazelenmeye' ihtiyaç duyuyor musunuz? Sıcaklık uygun olmadığında çok fazla terlemek stresten muzdarip olduğunuzu gösterebilir. İş basıncının terlemenize neden olmasının nedeni, dış stres faktörlerinin vücuttaki 'dövüş ya da kaç' tepkisini harekete geçirebilmesidir. Bu, adrenalin artışına neden olur ve bu da sizi terletir. Araştırmacılar bunun neden olduğu konusunda hala net değiller, ancak ter tarafından üretilen kokunun diğerlerine etrafta tehlike olduğuna dair bir işaret olabileceği fikrine eğilimli görünüyorlar. Stony Brook Üniversitesi tarafından yürütülen ve yayınlanan bir araştırma Sosyal Bilişsel ve Duyuşsal Sinirbilim 2011 yılında, başka birinin stresine maruz kalan kişilerin terinin daha uyanık hale geldiğini ortaya çıkarmıştı.

7. Ertelemek

İster inanın ister inanmayın, erteleme, tembellikten çok kaygı belirtisidir. Farlara yakalanmış bir tavşan gören herkes, tavşanın hareket etmeye zahmet etmediğini bilir. 'Savaş ya da kaç'ın yanı sıra, aşırı baskı da bir 'donma tepkisine' neden olabilir, bu da tam olarak ne yapacağınızı bilmediğiniz anlamına gelir, bu nedenle hareketsiz kalmak en mantıklı seçenek gibi görünüyor. İşyerinde çok sayıda göreviniz olduğunu ancak hiçbirine başlayamıyorsanız, çok fazla baskı altında 'donuyor' olabilirsiniz.reklam

8. Çabuk Olmak

Alışılmadık derecede kısa bir sigortanız varsa, muhtemelen çok fazla baskı altındasınız demektir. Ajitasyon biz farkında olmadan içimizde birikebilir ve aniden gerçek bir sebep olmadan bir iş arkadaşının kafasını ısırdığımızı fark ederiz. Gününüze dönüp bakarsanız, patlamayı bekleyen bir düdüklü tencere gibi, baskının bir stres etkeninden diğerine nasıl arttığını muhtemelen fark edeceksiniz.

9. Endişeli Düşünceler

Stresli olduğumuzda ortaya çıkan birkaç endişeli düşünce kategorisi vardır. Bunlar, bir çalışma raporunu doğru bir şekilde almazsanız işinizi kaybedeceğinizi varsaymak gibi 'en kötü senaryo düşüncesi'nden 'zihin okuma'ya kadar değişebilir, örneğin. Gerçek bir kanıtınız olmasa bile patronunuzun en son sunumunuzdan nefret edeceğini otomatik olarak varsaymak. Endişeli düşüncelerinize bakarsanız ve gerçekten gerçekçi görünmüyorlarsa, muhtemelen iş yerindeki aşırı baskıya bir tepkidir.reklam

10. Sersemlik

Baş dönmesine pek çok şey neden olabilse de, genellikle işyeri stresinin gözden kaçan bir belirtisidir. Vücudun çalışma şeklini düşünürseniz, stresli olduğunuzda, savaş ya da kaç tepkisi daha sığ nefes almamıza ve kalbimizin hızlanmasına neden olarak bizi kaçmaya veya savaşa girmeye hazırlar. Çok hızlı nefes almak atardamarların kasılmasına neden olur, bu nedenle beyne daha az kan ulaşır ve bu da sersemlik hissine neden olabilir. Başınız döndüğü için sürekli işyerinde oturmak veya fotokopi makinesine sarılmak zorunda kalıyorsanız, bu işyeri stresinin bir işareti olabilir.

Not. Bu semptomlardan herhangi birini tamamen strese sokmadan önce, diğer hastalıkların bazen bu semptomları paylaşabileceğini unutmayın. Baskıyı daha iyi yönetmenin yollarını ararken, lütfen fiziksel sağlık kontrolü de yaptırın.