İdrar renkleri yaşam tarzı ve sağlık koşullarını belirlemeye yardımcı olabilir. Renk, içme ve yeme yoluyla tüketilenlere veya tıbbi hastalıklara bağlı olarak değişir. İdrarı sarı yapan pigmente 'ürokrom' denir. Konsantrasyona bağlı olarak uçuk sarıdan kehribar rengine kadar değişir. Ağızdan alınan ilaçlar idrarı floresan mavisi veya yeşile çevirebilir. Havuç turuncu renkte çıkabilir. Vitaminler çişin daha parlak sarı olmasını sağlar. Bazı meyveler, pancarlar veya fasulyeler idrar rengini etkilemekle ünlüdür. Bir dehidrasyon vakası amber idrarla sonuçlanacaktır.

Gün içerisinde vücudunuz terleme yoluyla su kaybeder. Uyurken vücudunuzdaki su da kaybolur. Bu nedenle su içmek çok önemlidir. Her güne bir su alımı ile başlayın. Uyandıktan sonra ve yatmadan önce bir bardak için; Uykunuzun idrara çıkma dürtüsü ile bozulmasını istemiyorsanız, yatmadan iki saat önce bir bardak için.reklam

Yeterince su içmeniz için kendinize bir hatırlatıcı ayarlayın.

reklam

Ağzınız kuru veya yapışkansa ya da aşırı susuzluk çekiyorsanız, susuz kalmışsınız demektir. Kronik dehidrasyon mide ekşimesi, gastrit, baş ağrısı, artrit, kilo sorunları, depresyon ve erken yaşlanmaya neden olabilir. Sabahın erken saatlerinde bu doğaldır, çünkü sekiz saattir su içmeden uyuyorsunuz; konsantre idrar sabahları daha koyudur.reklam

Aşırı su tüketmek şeffaflıkla sonuçlanır, bu durumda su alımınızı azaltmak isteyebilirsiniz. Su tüketerek aşırıya kaçmayın. Azaltılmış sodyumlu çok fazla su hiponatremiye neden olabilir - bu, beyin hücrelerinin şişmesine neden olur ve bu da nöbetlere, kafa karışıklığına ve hatta komaya neden olabilir.reklam

Hidrasyon seviyenizi belirlemenin en kolay yolu, idrarınızın rengini izlemektir. Su tüketiminin yerini hiçbir şey tutamaz. Ancak dehidrasyon bir gecede tersine çevrilemez; su alımı tutarlılık gerektirir.