Pek çok insan, hangi tür suyun en iyi olduğunu bilmekte zorlanıyor çünkü piyasa çok farklı türlerle dolu. Her biri, çılgınca etkileyici ek sağlık yararları olduğunu iddia ediyor. Ancak, bu iddialardan hangileri doğrudur ve hangileri daha fazla ürün satmak için gerçeği yayan akıllı reklamcılardan başka bir şey değildir?

Bu makale, günümüzde mevcut olan ana su türlerini belirlemenize ve bilimsel kanıtlara ve araştırma verilerine dayanarak gerçek sağlık yararlarının neler olduğunu size söylemenize yardımcı olacaktır.

Bu makalenin sonunda daha iyi bilgilendirilecek ve özel ihtiyaçlarınız için en iyi olduğunu düşündüğünüz su hakkında daha iyi bir fikre sahip olacaksınız.

İçindekiler

1. Musluk suyu
2. Şişelenmiş su
3. Arıtılmış su
4. hidrojen suyu
5. alkali su
6. kaynamış su
7. İçilecek en iyi su hangisidir?

Musluk suyu

Musluk suyu, su musluğunuzdan çıkan su türüdür. Çoğu ülkede, genellikle bir yerel hükümet yetkilisi tarafından sağlanır ve kontrol edilir.

Kim için en iyisidir?

Herkes. Yemek pişirme, temizlik ve çamaşır yıkama gibi şeyler için genellikle güvenlidir.

En büyük faydalar

Çoğu insan için ucuz, erişimi kolay ve genellikle güvenli bir su kaynağı.

Riskler ve sorunlar

Musluk suyunun içilmesi genellikle güvenlidir, ancak son zamanlarda yapılan bazı araştırmalar endişe uyandırmaktadır. Örneğin, EWG (Çevre Çalışma Grubu), ABD musluk suyunun kalitesine bakarak 5 yıllık bir çalışma yaptı. Sonuçlar, 50 eyalete sağlanan musluk suyunun 500'den fazla farklı kirletici içerdiğini gösterdi.^[1]

Kamu su kaynağına florür benzeri bir mineralin eklendiği bazı durumlar da vardır. Örneğin, Birleşik Krallık nüfusunun yaklaşık %10'una diş çürümesini kesmek için florürlü musluk suyu verilir.^[2] reklam

Şişelenmiş su

Şişelenmiş su, susadığınız zaman kolayca ve rahatça satın alabileceğiniz portatif arıtılmış sudur.

Kim için en iyisidir?

Herkes. İçmek için iyi bir su kaynağıdır.

En büyük fayda

Temiz, güvenli içme suyuna erişmenin çok kolay yolu.

Riskler ve sorunlar

Bazı büyük su markaları, şişelenmiş sularının filtrelenmiş musluk suyundan başka bir şey olmadığını itiraf etti.

En büyük sorun çevresel maliyettir. Sadece 1 litre su üretmek için yaklaşık 3 litre su gerektiğinde, şişelenmiş su üretimi delicesine israftır.^[3]

Ayrıca, plastiklerin geri dönüşümü son derece zordur. Bu, plastik şişenizin çöp depolama alanlarında yer kaplayacağı anlamına gelir. Ya da daha kötüsü, okyanusa düşebilir ve sadece suyu değil, vahşi yaşamı da zehirleyebilir.

Arıtılmış su

Damıtılmış suya bazen demineralize veya deiyonize su denir. İyonlar ve mineraller dahil her şeyi uzaklaştıran sudur. Bulabileceğiniz en saf su şeklidir. Kelimenin tam anlamıyla içinde hiçbir şey yok (iyi ve kötü). Bu, hiçbir kirletici, bakteri, mineral veya besin içermediği anlamına gelir.reklam

Kim için en iyisidir?

Yüksek saflık seviyesi onu laboratuvarlar ve fabrikalar gibi yerlerde tercih edilen su yapar. Tamamen saf su içmek istiyorsanız da iyidir.

En büyük faydalar

Damıtılmış su en yüksek saflığa sahiptir ve neredeyse sterildir.

Riskler ve sorunlar

Damıtılmış su çok temiz olduğu için herhangi bir zararlı risk yoktur. Bununla birlikte, bazı sağlık raporları, sağlıklı mineraller ve besinlerden tamamen arındırılmış su içmenin her zaman en iyisi olmayabileceğini öne sürüyor.^[4]

hidrojen suyu

Bu, güçlü antioksidanlar gibi davranan hidrojen molekülleri içeren sudur. İddiaya göre, bu moleküller vücudunuzun hastalık gelişimine katkıda bulunan, iltihabı azaltan ve yaşlanmayı yavaşlatan zararlı serbest radikalleri etkisiz hale getirmesine yardımcı olabilir.

Kim için en iyisidir?

Sağlık konusunda çok bilinçli olanlar ve sağlık açısından faydaları olabilecek, ancak garanti edilmeyen bir şey için fazladan para ödemekten mutlu olanlar.

En büyük faydalar

Hidrojen suyunun etrafındaki hype, fareler üzerinde yapılan ciddi çalışmalara dayanmaktadır. Çalışmalar, bu tür suyun, özellikle Parkinson gibi hastalıkların gelişimi üzerinde hafif anti-inflamatuar etkilere sahip olduğunu gösteriyor gibi görünüyor.^[5]

Riskler ve sorunlar

İnsanlar üzerinde benzer çalışmalar yapıldığında, büyük sağlık iddialarının çoğu hala sonuçsuz kalıyor. Ancak bazı sağlık iddiaları, hiçbir garanti olmamasına rağmen gerçekmiş gibi sunulmaktadır. Ayrıca, tüm hype bu tür suyu satın almayı çok pahalı hale getiriyor.

alkali su

Alkali Su, normal suyun pH'ından daha yüksek olan pH seviyesi 8 ve üzerinde olan sudur. Daha popüler hale geldi çünkü araştırmalar alkali bir diyetin genellikle sağlık için iyi olduğunu gösteriyor.^[6] reklam

Kim için en iyisidir?

Herkes çünkü alkali su içmek genellikle güvenli kabul edilir.

En büyük faydalar

İnsan vücudu, hafif alkali bir pH'ı koruyabildiği zaman gelişir. Alkali su tüketmek bu konuda yardımcı olabilir. İşte daha fazla faydası:^[7]

Riskler ve sorunlar

Dünya Sağlık Örgütü'nün bir raporu, düşük mineral içeriğine sahip düzenli olarak su içilmesine karşı uyarıda bulunuyor.^[8]Alkali su, mineraller ve besinler açısından düşük olma eğilimindedir.

kaynamış su

Suyunuzu kaynatmak genellikle suyunuzu arıtmanın en ucuz ve en etkili yollarından biridir. Bunun nedeni, suyu 185 ° F (85 ° C) üzerindeki sıcaklıklarda koymanın çoğu patojeni birkaç dakika içinde öldürmesidir.

Kim için en iyisidir?

Herkes. Kaynamış su genellikle temiz, güvenli ve içilmesi sağlıklıdır.

En büyük faydalar

Çok fazla kirlenmemiş suyu arıtmanın harika bir yoludur.reklam

Riskler ve sorunlar

Kaynar su, kurşun, böcek ilaçları, nitratlar ve diğer kimyasallar gibi şeylerle kirlenmiş suyu arıtmaz. Ayrıca, bazı insanlar bazen kaynamış su ile gelen düz tadı sevmezler.

İçilecek en iyi su hangisidir?

En sağlıklı su türü, içerdiği antioksidanların potansiyel sağlık yararları nedeniyle teknik olarak hidrojen suyudur.

Ancak gerçek şu ki en sağlıklı su türü bile sadece küçük sağlık yararlarına sahip olabilir . Hidrojen suyu ve bu listedeki diğer su türleri, sağlıksız bir diyet veya yaşam tarzını onaramaz.

Hidrasyonun en büyük sağlık faydaları, ne tür su olduğuna bakılmaksızın içme suyunun kendisinden gelir. Gerçek şu ki, temiz ve kirlilikten arınmış olduğu sürece her tür su sizin için iyidir.

Sonuç olarak, piyasadaki tüm farklı sağlıklı su türlerini 'yaşam arttırıcı' olarak düşünmelisiniz. Halihazırda çok sağlıklı olan ancak sağlıklı olmayan bir yaşam tarzını ve diyeti hafifçe iyileştirebilecek bir şey.

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Bay Water Geek, mrwatergeek.com aracılığıyla

Referans