Erken kalkmak ve geç yatmak bir süre sonra hem fiziksel hem de zihinsel olarak zarar vermeye başlayabilir. Uyanırız, günümüze hazırlanırız, bütün gün dinlenmeden gideriz ve sonra geç saatlere kadar kalırız, bu da bizi genellikle yorgun, enerjisiz ve olmamız gerekenden daha fazla stresli bırakan rutin bir döngü yaratır. Bütün bunlar her gün şekerleme yaparak önlenebilir. Eski Başkan Bill Clinton, mucit Thomas Edison, şarkıcı/aktris Jennifer Lopez, aktör Matthew McConaughey, şarkıcı Lady Gaga ve aktris Cameron Diaz da dahil olmak üzere günlük şekerlemelerin faydalarından yararlanan bazı ünlü ertelemeler bile var. İşte nedeni:

Enerji

Günlük şekerleme yapmanın ezici bir şekilde bariz faydalarından biri, sonrasında enerjinizin artmasıdır. Gününüzün yarısını geçirdiğinizde, diğer şeylerin yanı sıra ne kadar iş yaptığınıza (hem fiziksel hem de zihinsel olarak), ne tükettiğinize ve önceki gece ne kadar uyuduğunuza bağlı olarak enerjiniz düşme eğilimindedir. 30 dakikalık bir şekerleme yaparak, enerji seviyeleriniz dinlenme ve yeniden şarj olma şansı yakalar ve kendinizi yenilenmiş ve günün geri kalanını almaya hazır hissetmenizi sağlar.reklam

Hafıza arttırmak

Araştırmalar, 20 dakikalık bir şekerlemenin beyninizdeki birikmiş bilgileri temizlemeye yardımcı olduğunu ve beynin uzun vadeli bilgileri hatırlama yeteneğini artırdığını göstermiştir. Bu nedenle, yeni işinizde insanların isimlerini hatırlama yeteneğinizi geliştirmek istiyorsanız, şansınızı artırmak için bilgisayar monitörünüzü kapatıp kısa bir şekerleme yapmak iyi bir fikir olabilir.

Ayrıca şekerleme yapmanın gün boyunca uyanıklığınızı arttırdığı da söylenmiştir. Şekerleme yapmadığınız bir günde, kendinizi uykuyla savaşmaya çalışırken bulabilirsiniz. Şekerleme yaptığınız bir günde, neye odaklandığınız konusunda daha uyanık olduğunuzu fark edeceksiniz ve size üretken olmak için daha iyi bir şans verecek.reklam

Bir mola alarak

Çok sık olmayan bir şey mola vermektir. Hızlı bir mini şekerleme olarak bir veya iki (veya beş) dakika boyunca yeniden bir araya gelip nefesinizi toplamaya karar verdikten sonra neler başarabileceğinize şaşıracaksınız:

• Yazar tıkanıklığını gidermeye yardımcı olur
• Üzerinde çalıştığınız şeyden aklınızı alır
• Kalkma ve esneme şansı verir
• Sana şekerleme yapma fırsatı verir

Bu doğru: Yaptığınız şeye ara verdiğinizde kestirebilir ve zihninizi sıfırlayabilirsiniz. Bu size bir şans verir anın tadını çıkar .reklam

yeniden odaklama

Biraz kestirmek, zihninizin yeniden odaklanmasına izin verecek ve günün geri kalanı için size net bir düşünce süreci sağlayacaktır. Bu, birçok farklı şekilde faydalı olabilir: daha fazla üretkenlik, daha fazla beyin gücü, daha az tükenmişlik vb.

İş gününüzden geçerken, öğle tatilinizin bir kısmını arabanızda uyumak için kullanmak iyi bir fikir olabilir (işiniz ofisinizde uyumanıza izin vermiyorsa). Hatta patronunuza işteyken kısa şekerleme yapıp yapamayacağınızı sormak iyi bir fikir olabilir. Öyle ya da böyle, halletmek için zaman bulun. Faydalarından yararlanabileceksiniz.reklam

Daha az stres

Vücudumuz uykuya kapandığında, enerjiyi yenilemek, stresi azaltmak ve hem bedeni hem de zihni iyileştirmek için çalışırlar. İşinizin olmadığı günlerde bile günlük şekerleme yapacaksanız, stres seviyenizin önemli ölçüde azaldığını görmeye başlayabilirsiniz.

Bu nedenle öğleden sonranın son yarısında ayaklarımızı sürümeden güne başlamaya hazırız. O halde arkanıza yaslanın, ayaklarınızı tekmeleyin ve biraz kestirin; bedeniniz ve beyniniz size teşekkür edecek.reklam