Sürekli mutluluk arayışımızda, insanların tekrar tekrar vurguladığı bir şey minnettarlık duygusudur. Bu günlerde, minnettarlığın arkasındaki bilim ve genel halk, hayattaki şeyler için minnettarlığın aslında iyi bir şey olduğu fikrini almaya başlıyor. Hayat bu kadar hızlı akarken, biraz yavaşlamak ve minnet duymak her zaman güzeldir.

Tüm bunların ışığında, şükran etrafında dönen en iyi kitaplardan bazılarını aramak için dışarı çıktım. Bu kitaplar bize minnettarlığın faydalarını göstermekten fazlasını yapıyor. Aslında, bu kitaplar kendimize de bir tatmin, amaç ve esenlik duygusu getirmemize yardımcı olabilir.

Listeye girmeden önce, şükranla ilgili kitaplarda aradığım kriterler şöyle: Kendini geliştirme endüstrisinin ne kadar büyük olduğunu göz önünde bulundurarak, bu listenin dışındaki diğer kitapları belirlemek için bu kriterleri kullanabilirsiniz:

• Uygulaması kolay yaşam tarzı - Minnettarlığı ifade etmek zor bir süreç değildir, ancak faydaları ve günden güne dönüşümleri, içine girmek isteyenler için fark etmek zor olabilir. Bugün önerdiğimiz kitaplar, faydaları ve düzenli olarak şükran uygularken neler yaşayabileceğinizi özetlemek için çok uzun sürüyor.
• bilim temelli – Bu noktada şükran üzerine yapılan kapsamlı araştırmalarla, birçok yazar araştırma yapmak için zaman ayırıyor olmalı.
• anlayışlı - Minnettarlık bir duygudan daha fazlasıdır. Aynı zamanda bir zihniyet değişimidir. Bu sizi yalnızca daha minnettar bir birey yapmakla kalmayacak, aynı zamanda her gün kendinizde değişiklik yaparken kendiniz hakkında daha fazla fikir verecektir.

1. Minnettarlık Sözleri

Robert Emmons tarafından yazılan, bu konuda yayınlanmış birkaç kitap ve makale ile şükran araştırmalarında en etkili profesyonellerden biridir. Bu kitap, akademik alanlar ve samimi alanlar arasında birçok insanın tatlı noktalarında yazılmıştır.

Bol araştırmalı ama aynı zamanda kendini basit bir dille anlatan bir kitap arıyorsanız, bu kitabı bir okuyun.

Şükran Sözleri buradan satın alın.

2. Minnettarlığın Psikolojisi

Robert Emmons'ın üzerinde çalıştığı bir başka kitap da Şükran Psikolojisi. O ve Michael McCullough, bu kitabı, genel olarak minnettarlığı çevreleyen teorileri, felsefeleri ve kanıtları daha fazla araştırmak isteyenler için bir araya getirdi.

Bu kitap çeşitli bakış açıları ve alanlar çekiyor. Minnettarlığa o kadar derinlemesine bir bakış sağlıyor ki, birçok kişi bunu pozitif psikolojiye girmeyi planlıyorsanız gerekli bir kitap olarak tanımlıyor. Bununla birlikte, bu kitabı anlamak için bir arka plana sahip olmanıza gerek yok.

Şükran Psikolojisini buradan satın alın. reklam

3. Teşekkürler!

Bu yazıda bahsedeceğim son Emmons kitabı Teşekkürler! Bu, farklı bakış açıları sunarken, biraz şükran araştırmasının da olduğu, yazdığı Şükran Sözleri kitabına geri dönüyor.

Bu kitap, hayatınızda minnettarlığı geliştirmek için bir eylem çağrısı sunmadan önce psikoloji, din ve antropolojiden yararlanıyor. Bu kitabın aldığı açı, minnettarlığın hayatınıza nasıl hayat değiştiren bir katkı yaratabileceğini ve aynı zamanda onu yaşamınızda kullanma taktiklerini anlama çizgisinde daha fazladır.

Satın Alın Teşekkürler! İşte.

4. Basit Bir Şükran Eylemi

John Kralik tarafından yazılan bu anı, minnettarlığa ve bunun birinin hayatını nasıl değiştirebileceğine kişisel bir bakış sunuyor. Bu anı kitabında, John Kralik, hayatındaki tüm zamanların en düşük noktasından, onu mutlu ve gelişen bir hayata dönüştürmek için konuşuyor.

Bunu nasıl yaptığı, kendisine teşekkür notları yazmak gibi basit bir eylemdi. Bunlardan yeterince yaptıktan sonra bir aydınlanma yaşadı:

Tüm enerjimi harcarsam ve hayatımda sahip olmadıklarıma değil, sahip olduklarıma odaklanırsam hayatım daha yönetilebilir hale gelirdi.

Bu aydınlanma onu, bütün bir yılını günde bir kez 365 teşekkür notu yazmaya adadığı bir yolculuğa gönderdi. Bunu her yaptığında kendisinde derin değişiklikler olduğunu fark etti ve bunlarla ilgili her şeyi bu kitapta yazdı.

Minnettarlığı iş başında görmek için basit bir kitap arıyorsanız, bu harika bir seçim.

Basit Bir Şükran Eylemi buradan satın alın. reklam

5. Şükran Günlükleri

New York Times'ın en çok satan kitabında şimdiye kadar tartışılan kitapların bir karışımı var. Bu kitabın temel odak noktası, bir kadının, John Kralik'e benzer şekilde, Yeni Yıl'ın daha minnettar ve iyimser olma kararına bağlı kalma çabaları etrafında dönüyor.

Aynı zamanda, kitap pek çok akademik araştırmayı inceliyor ve bulguları Robert Emmons kitapları gibi kanıta dayalı bulgularla destekliyor.

Janice Kaplan'ın aldığı bu yaklaşım, her iki dünyanın da en iyisini elde ettiğiniz için güzel. Hepsi, resmi olmayan ve erişilebilir tonu sayesinde rahatça okuyabileceğiniz bir kitapta toplanmıştır.

The Gratitude Diaries'i buradan satın alın.

6. Bin Hediye

Birçok büyük şükran kitabı, minnettarlığı daha iyi anlamamıza yardımcı olduğu için kişisel keşiflerden kaynaklanmaktadır. Ann Voskamp'ın kitabı - Bin Hediye - kişisel dönüşümünü, minnettar olduğu şeylerin ayrıntılarını yazma alışkanlığı etrafında paylaştığı için farklı değil. Kitapta bunlardan hediye olarak bahsediyor.

Bunları düzenli olarak not almanın hayatımızdaki daha küçük ayrıntıları fark etmemizi sağlayacağını savunuyor. Kendi dönüşümüne dayanarak, bu mantıkla tartışmak zor.

Buradan Bin Hediye Satın Alın.

7. Hayatı Teşekkür Ederiz

Yazarlar Nina Lesowitz ve Mary Beth Sammons tarafından yazılan bu kitap, hayatta size verilen her ne olursa olsun, kötü olsa bile, bunlar için teşekkür etmenin hayatınızı değiştirebileceğini hatırlatıyor. Bu kitap, minnettarlığı derinlemesine incelemek isteyenler için bir şükran planı sunar ve ayrıca minnettarlığın günlük şefkat, umut ve sevgi duygularını nasıl iyileştirebileceğini anlamalarına yardımcı olur.reklam

Living Life'ı Teşekkür Olarak Buradan Satın Alın.

8. Hygge'ın Küçük Kitabı

Hoo-ga olarak telaffuz edilen Hygge fikri, Danimarka kökenlidir. Gevşek bir topluluk, esenlik ve rahatlık hissine dönüşür. Yazar - Meik Wiking - bu kavramı tanıtmanın bir yolu olarak Hygge hakkında ve insanların bunu hayatınıza nasıl dahil edebileceği hakkında yazıyor.

Ve bunları başarmak çok zor değil. Hygge'e göre, mola vermek ve hazır olmak gibi şeyleri yapmak kolaydır. Ayrıca, minnettarlığı ifade ederken elde ettiğimiz fikir ve faydalar için o kadar da fazla bir şey değiller.

Küçük Hygge Kitabı'nı buradan satın alın.

9. Kusurluluğun Armağanları

Brené Brown, yıllar boyunca çeşitli konularda her türden kitap yazmıştır. Tekerlekli evindeki biri minnettarlığa odaklanır. Brown'a göre, insanlara içten ve otantik bir yaşam sürmeleri için ilham vermek üzere tasarlanmış on rehber direği özetliyor. Hayatınızı bu şekilde yaşayarak kabul etmenin, şefkat göstermenin ve hayatınızda minnettarlık geliştirmenin daha kolay olduğunu savunuyor.

Kusurluluğun Hediyelerini buradan satın alın.

10. Günlük Şükran

Hızlı bilgi patlamaları veya okunması çok kolay bir şey arayanlar için Gündelik Şükran'ın bir kopyasını almak bir seçenek olabilir. Bu kitabın odak noktası, etkili figürlerden alıntılar ile hayatı bir hediye olarak görmek için yansımalar ve uygulamalar etrafında dönüyor. Bu, içsel işleyişi bilmeye çok hevesli olmayan ve minnettarlığı ilk elden daha hızlı bir şekilde deneyimlemek isteyenler için harika.

Ama burada Her Gün Şükran. reklam

11. Şükran

Paylaşacağımız son kitap, Oliver Sacks tarafından yazılmış Minnettarlık adlı kitaptır. Minnettarlık alanında herhangi bir araştırma yapmamış olsa da denemeleri ve 1980'lerin başından beri yayınladığı çok sayıda kitap birçok insanda iz bıraktı.

Denemelerine ve kitaplarına dayanarak Sacks'in şükran dolu bir adam olduğu açık. Ocak 2015'te insanlara ölümcül kanser olduğunu duyurduğunda bile şunları söyledi:

Korkusuzmuşum gibi davranamam. Ama benim baskın duygum minnettarlık.

Bu kitap, The New York Times'da yayınlanan dört makaleden oluşuyor - bunlardan biri hastalığını duyurduğu makale. Bu, eşinin sözleri ve hayatının son birkaç yılına ait fotoğrafları ile tamamlanmaktadır.

Tüm yaşam döngüsüne bakan, düşündürücü ve yürek burkan bir kitap arıyorsanız, bu sizin için en iyi seçenek.

Burada Şükran satın alın.

Son düşünceler

Hızlı tempolu hayatlarımızda, kendimizi kaybetmek veya hayatımızda minnettar hissetmeyi unutmak kolaydır. Bu kitaplar bize yavaşlamamızı ve hayattaki küçük şeylerin farkına varmamızı öğretiyor ve hatırlatıyor.

Bu kitapların çoğu, ilk etapta bunun neden bu kadar önemli olduğunu da vurguluyor. Minnettarlık dünyasına umut arayanlar için, bu kitaplardan herhangi birini almakla yanlış yapmış olamazsınız.

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Ales Me, unsplash.com aracılığıyla