Bu makaleye büyük bir evrensel gerçekle başlamama izin verin: Doğu felsefesi, enerji, meditasyon ve benzeri ezoterik konular hakkında duyacağınız şeylerin %95'i tamamen asılsız saçmalıklardır ve çoğunlukla Batılılar olmak üzere şarlatanlar tarafından yayılmıştır. kendi ajandam ve/veya sizden bir miktar nakit dolandırıcılık. Orada, bunu yarasadan hemen çıkardığımıza sevindim.

Belirtmek istediğim başka bir şey de, ruhsal bir kişi olmasanız bile, Yin ve Yang enerjisiyle ilgili bazı temel öğretileri uygulayarak gerçekten birçok fayda elde edebileceğinizdir, çünkü bu ilkelerin çoğu keşfedilmiştir. eski moda deneme yanılma yoluyla. Çinlilerin karmaşık kavramları güzel bir şekilde açıklama yolları vardır, ancak herhangi bir eski öğretide olduğu gibi, belirli bir miktarda aşırı genelleme, örnekler bulacaksınız. korelasyonun nedenselliğe eşit olduğu yerde ve bazı mantıksal sıçramalar.

Anlatıyı unutun ve neyin işe yaradığına odaklanın

Uzun lafın kısası, binlerce yıllık bilimsel ilerleme sayesinde, artık insan vücudunun ve etrafımızdaki fiziksel dünyanın işleyişi hakkında eski deha filozofların yaptığından çok daha fazlasını biliyoruz, bu yüzden eski bilgelik bir tuz tanesi ile alınmalıdır. .

Birilerinin sözünü almaktan hoşlanmayan pragmatik bir insan olduğum için kendimle gurur duyuyorum, ancak haftanın herhangi bir günü saf spekülasyon üzerinden ampirik verileri de alacağım. Bu yüzden meditasyon, Çigong, doğal tıp ve Doğu felsefesi gibi şeylerle uğraştım ve ayrıca ateist olmama rağmen zaman zaman İncil'den alıntı yaptığım biliniyor. Bir inanç sistemi içinde işleyen sağlam ilkeler varsa, bunları insanlara açıklamak için kullanılan çiçekli anlatı umurumda değil.

Herkesi çingene falcılarından duydum sertifikalı tıp doktorlarına vücuttaki bir dengesizliğin olumsuz etkileri hakkında konuşun ve nasıl zihin bedeni etkileyebilir - stres, yetersiz beslenme, kötü alışkanlıklar, kaliteli uyku eksikliği, fiziksel aktivite eksikliği veya çok fazla belirli bir aktivite türü - ve herkesin hemen hemen aynı şeyleri önerdiğini keşfettik.

Bazıları buna enerji diyor, bazıları süslü Latince kullanıyor, ama gerçek şu ki, Yin ve Yang benzetmesi konuyu anlamanın en etkili yoludur. Sağlıklı ve mutlu olmak istiyorsanız hayatınıza denge getirmelisiniz.reklam

Yin ve Yang enerjilerinin özellikleri

Telaşlı ve ağırlıklı olarak yerleşik modern yaşam tarzı nedeniyle, bugün çoğu insanın daha fazla Yin olma eğiliminde olduğu söylenir, ancak yaşamınızdaki yaygın enerji, bir dizi yaşam tarzı faktörüne bağlı olacaktır. İşte Yin ve Yang arasındaki temel ayrım:

• Yin enerjisiyle ilişkili özellikler: kadınsı, pasif, soğuk, karanlık, olumsuz, içe dönük, yumuşak, aşağı, geri.
• Yang enerjisiyle ilişkili özellikler: eril, aktif, sıcak, hafif, pozitif, dışa dönük, sert, yukarı, ön.

1. Ağır işlenmiş gıdaları diyetinizden çıkarın

Atalarımız, kelimenin tam anlamıyla, bizim yediğimiz şey olduğumuza inanıyordu - avı yakalayan avcıya, avladığı hayvanın fiziksel özelliklerini ve sağlığını özümseyebilmesi için kalp ve karaciğer verildi. Bu fikir temelden çok uzak değil - bir ceylan gibi zıplamaya veya filizlenmiş bufalo boynuzu gibi başlamayacaksınız, ancak bu organlardan bir ton mikro besin alacaksınız, ayrıca kreatin ve protein gibi önemli bir rol oynayan şeyler. kas tonusu oluşturmak ve vücudu en iyi şekilde tutmak.

Ağır işlenmiş gıdalar, temel besin maddeleri açısından çok az şey sunar, ancak yağ ve tuzla doludurlar. Trans yağ veya hidrojene bitkisel yağ kelimelerini görürseniz, bu ürünlerden uzak durun ve biraz hazırlık gerektiren sağlıklı içeriklere odaklanın, örn. taze et, balık, yumurta, süt ürünleri, sebzeler, meyveler, tohumlar ve kuruyemişler.

2. Evinizdeki enerjileri dengelemek için etkili Feng Shui'ye yatırım yapın

Ben de dahil olmak üzere feng shui'nin gücüne gerçekten inanmayanlar bile, feng shui düşünülerek tasarlanmış bir iç mekanın uyumlu güzelliğini ve faydasını inkar edemezler. Benim için, yeni modalar ortaya çıktıkça değişmeye devam eden keyfi stil kurallarının aksine, her zaman iç dekor için iyi bir kılavuz olmuştur.

Çevremizin psikolojimiz üzerinde inanılmaz bir etkisi var. ile başlamalısın doğru dış kapıyı seçmek , çünkü eve giren enerjinin kapısı ve insanların evinize girerken gördükleri ilk şey. İçeride özgürce hareket etmek için yeterli alana sahip olduğunuzdan ve her şeyin uygun şekilde yerleştirildiğinden emin olun. serbest enerji akışı sağlar ve şekillere ve renklere dikkat edin.

3. Makro besin alımınızı takip edin

Sadece abur cuburdan uzak durmak vücutta iyi bir yin yang dengesi oluşturmak için yeterli değildir. Aldığınız makro besin miktarlarına dikkat etmelisiniz, yani karbonhidratları, proteinleri ve yağları takip edin. bir bu üç besin arasında iyi bir denge vücudunuzun optimal seviyelerde çalışmasına yardımcı olacaktır, ancak yaşam tarzınıza ve diyet yapıp yapmadığınıza bağlı olarak değişebilir. Sizin için en iyi olanı bulmak için biraz denemeniz gerekecek.reklam

4. Hafta boyunca bol çeşitli sebze ve meyve yiyin

Vücudunuzdaki yin ve yang enerjilerini dengelemek için dengeli bir diyet gereklidir. Bir mikro besin öğesinin çok fazlası diğerinin emilimini engelleyebilir veya vücut üzerinde doğrudan olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Gerçekten çeşitli bir diyete sahip olmanızı sağlamanın en kolay yolu, hafta boyunca her farklı renkteki sebzeleri ve meyveleri denemek ve yemektir - kırmızı meyveler, havuçlar ve koyu renkli meyvelerin tümü iyi miktarda antioksidan içerir, ancak hepsinin farklı bir içeriği vardır. Antioksidan formundadır ve farklı miktarlarda diğer mikro besinlere sahiptir.

5. Mali durumunuzu düzene sokun ve kenara biraz para ayırın

Finansal sorunlar, insanların yaşamlarındaki stresin ana nedenlerinden biridir, ancak yüzeyin derinliklerine inersek, paramız konusunda dikkatsiz olmamıza neden olan bir dizi temel sorun bulma eğilimindeyiz. Maaş çekinin geldiği andan itibaren küçük hedonistik zevklere aşırı düşkünlük eğilimindeyiz ve sonra işler zorlaştığında maaş günü kredilerine dönüyoruz. bu sadece işleri daha da kötüleştirir uzun vadede bizim için

Buradaki sorun, hayatımızdaki sefil bir mutluluk eksikliğidir - bir şey eksik ve boşluğu yiyecek, içecek ve parlak nesnelerle doldurmaya çalışıyoruz. Kendinizi harcamaları kısmaya ve biriktirmeye zorlayarak, hangi şeylerin gereksiz olduğu konusunda net bir fikir edinirsiniz ve paranızı geçici çözümlerle çöpe atmanıza neden olan duygusal veya diğer sorunları çözmeye çalışabilirsiniz.

6. Alkol ve uyuşturucu alımınızı sınırlayın

Karaciğer, doğal olarak daha yinli bir organ olarak kabul edilir, ancak yaşam tarzımız genellikle ona çok fazla baskı uygular, ör. aşırı içme ve uyuşturucu kullanımı yoluyla ve yang yönünü güçlendiriyoruz. Bu, önemli bir dengesizlik yaratabilir ve bir dizi sağlık sorununun yanı sıra artan sinirliliğe yol açabilir. Enerji dengesizliğinin en yaygın nedenlerinden biridir ve aynı zamanda en azından teoride oldukça kolay bir çözümdür. Sadece kötü alışkanlıklarınızdan kurtulmanız ve kendinizi 1-2 porsiyon en sevdiğiniz alkollü içecek bir gün ya da tamamen vazgeç.

Esrar gibi hafif uyuşturucular zihni uyuşturma, bizi pasif hale getirme eğilimindedir ve bu nedenle doğada yin'dir, ancak zaten aşırı yin iseniz, bu vücudunuzun dinlenmesi için en iyi yol olmayabilir. Açık nedenlerden dolayı veba gibi sert ilaçlardan kaçınılmalıdır.

Devam etmeden önce büyük bir sorumluluk reddi beyanı: ruh sağlığınız veya ciddi fiziksel sağlık sorunlarınız varsa, bir doktora danışın ve tavsiyelerine uyun, doğal ilaçlarla kendi kendinize ilaç vermeye veya meditasyon yaparak dertlerinizi gidermeye çalışmayın.reklam

7. Düzenli kardiyovasküler egzersiz yapın

Kalp, vücudumuzu çalıştıran motordur ve onu her gün kötüye kullanma eğilimindeyiz. Çok fazla yang ve yüksek tansiyon ve hızlı kalp atışı ile ilgili problemleriniz olacak, çok fazla yin ve zayıf dolaşım ve daha yüksek kan pıhtılaşması riski .

Kahve gibi uyarıcılar ölçülü olarak alınmalı veya düzensiz kalp atışı ile ilgili sorunlarınız varsa tamamen kaçınılmalıdır, ancak daha ciddi kalp sorunları olanlar bile hafif kararlı durum kardiyo egzersizlerinden yararlanabilir, örn. rahat bir tempoda uzun yürüyüşler.

Sağlığı yerinde olanlar, kardiyovasküler sistemi güçlendirmek ve kalpteki yin ve yang enerjilerini dengelemek için buna ek olarak haftada üç kez bisiklete binebilir, koşabilir veya yüzebilir.

8. Metabolizmanızı hızlandırmak için kaslarınızı güçlendirin

Vücuttaki ekstra kas kütlesi, akıllıca çalışırsanız ve her şeyi dengeli tutarsanız, duruşunuzu iyileştirmeye ve metabolizmanızı artırmaya yardımcı olabilir. Yağsız kas orada oturarak yüzlerce kaloriyi tam olarak yakmasa da, vücut iyi bir miktar yanacak sadece ekstra kas korumak için. Ekstra kas koymak için gereken ek eğitim ayrıca kan dolaşımını iyileştirecek, bağ dokusunu güçlendirecek ve hatta kemik yoğunluğunu iyileştirecektir. Bununla birlikte, aşırı yang enerjisi bolluğuna neden olabileceğinden, kendinizi aşırı zorlamamalı veya yalnızca güç oluşturmaya odaklanmamalısınız.

9. Hangi faaliyetlerin Yin veya Yang tabanlı olduğunu bilin

Yang olan kuvvet antrenmanını, germe veya yoga gibi doğası yin olan egzersizlerle birleştirdiğiniz sürece iyi bir denge oluşturacaksınız. Bu aslında doğru bir prensiptir - her yoğun seanstan önce uygun şekilde ısınmanız gerekir ve vücudun yanmasını önlemek için uygun şekilde gerdirilmesi, soğutulması ve dinlenmesi gerekir. Çok fazla yang, yani güçlü ve yoğun egzersizler, düşük kan şekerine, uykusuzluğa, ağrıyan eklemlere ve bir dizi başka soruna yol açabilir. Bu nedenle ikisini birleştirmelisin ve yin ve yang aktivitelerinizi hafta boyunca yayın.

10. Daha erken yatın ve iyi bir gece uykusu çekin

Günlük bazda yeterli uyku almak, konsantrasyonunuzu artırmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzun yenilenmesine, hormonları düzenlemesine ve yin ve yang arasında iyi bir denge oluşturmasına olanak tanır. Şafağa yakın uyanmak ve vücudunuzu doğal günlük yin yang döngüsü ile senkronize etmek için daha erken yatmak da en iyisidir.reklam

11. Sabah güneşin ilk ışınlarıyla kısa bir yürüyüş yapın

Vücudumuz, hem erkeklerde hem de kadınlarda kemik sağlığı için gerekli olan D vitaminini oluşturmak ve erkeklerde yeterince yüksek testosteron seviyelerini korumak için güneşe ihtiyaç duyar. Kısa bir sabah yürüyüşü, birçok yararlı yönü tek bir aktivitede birleştirir - bol güneş ve temiz hava alırsınız, hafif kardiyo yaparsınız ve gün doğumundan sonraki ilk altı saat boyunca daha yaygın olan yang enerjisinden yararlanırsınız. Vücudu uyandırmak ve ısıtmak ve onu yoğun güne hazırlamak için harika bir yoldur.

12. Detokslardan ve diğer sağlıksız sağlık ve fitness heveslerinden kaçının

Dengeli beslenmenin önemini zaten vurguladık, ancak sizi temizlik, detoks veya benzeri saçmalıklara karşı uyarmak zorundayım. Sadece belirli bir meyve suyu, tonik veya benzersiz bir New Age yılan yağı markası içtiğiniz ve hiçbir şey yemediğiniz ya da neredeyse hiçbir şeyin yanında olmadığı vücudunuzu aşırı oruç tutmaya maruz bırakmak akıllıca bir hareket değildir. Sadece mikro besin eksikliklerine yol açacak ve sizi zayıflatacaktır.

Vücudunuz zaten ter, idrara çıkma ve bağırsak hareketleri yoluyla toksinleri atmak için sistemlere sahiptir ve sağlıklı bir diyete gerçekten hızlı bir şekilde adapte olur, bu nedenle bu detokslardan kesinlikle kazanılacak hiçbir şey yoktur. Bu tür yöntemlerle sadece vücudunuzda daha da büyük bir dengesizlik yaratma ve yeme bozuklukları geliştirme riskini alırsınız.

13. Dövüş sanatlarının içsel biçimleriyle meditasyon yapın veya meşgul olun

Yin enerjisini harekete geçirdiğinizden emin olmanın iyi bir yolu, basit, eğlenceli ve fazla zaman almayan bir aktivite yapmaktır. Günde sadece 10-20 dakikalık bir seansla büyük faydalar elde edebileceğiniz için meditasyon mükemmel bir çözümdür. Ayrıca yapabilirsin iç dövüş sanatları Tai Chi, Baguazhang veya Xing Yi (Hsing-I) gibi, şeylerin yin tarafına büyük önem verir, ancak aynı zamanda bir yang bileşenine sahiptir, en azından etkili savaş bileşenlerini koruyan stiller. Bunlar size enerjiyi nasıl etkili bir şekilde oluşturup serbest bırakacağınızı öğretecek ve vücutta iyi bir yin yang dengesini teşvik edecektir.

14. Yakınlarınızdan daha sevgi dolu fiziksel temas kurun

Bunun farkında olmayabiliriz, ancak eski moda fiziksel temas, enerjilerimizi dengede tutmak için çok önemlidir. Sevdiğiniz birine sarıldığınızda, acıyı dindiren ve mutluluk hissine neden olan hormonlar olan dopamin ve oksitosin'de büyük bir artış olur. Gün boyunca çok fazla stres altında olduğumuz için, zihnimizi sakinleştirmek ve vücudun tüm bu adrenalini bastırmasına izin vermek için bu küçük tam neşe ve rahatlama anlarına ihtiyacımız var. Daha ezoterik terimlerle, biriken tüm negatif enerjiyi dengelemek için o pozitif enerjiye ihtiyacınız var.

15. Dünyanın size bir şey vermesini beklemeyin - kendiniz için savaşın

Bildirileri veya dünyanın size hak ettiğinizi vermesini beklemek, kayıtsız kalmanın ve enerji terazisini yin tarafına yatırmanın en hızlı yoludur. Yin enerjisi pasiftir, içe dönüktür ve evde oturup pes eden bir keşiş olmaya başlarsanız kariyerinizi, sosyal ve aşk hayatınızı ve psikolojik sağlığınızı olumsuz etkiler. Daha fazla harekete geçmeniz ve yang potansiyelinizden yararlanmanız gerekiyor - anı yakalayın, sorunları hemen çözmeye çalışın ve genel olarak gün boyunca daha aktif olun.reklam

Etrafta deli gibi koşuşturacağınız günler olacak, ancak yapılacaklar listenizdeki en büyük sorunları hallettikten sonra, yin merkezli keyifli dinlenme ve iyileşme dönemlerinin tadını çıkarmak için bolca zamanınız olacak. yakın bir arkadaşla bir kitap, video oyunu veya bir fincan kahve ile.

Kimsenin size hayatınızdaki yin ve yang'ı dengelemenin hızlı bir çözüm olduğunu veya bunun inanılmaz derecede mistik ve ruhsal bir şey olduğunu söylemesine izin vermeyin. Bu sürece dahil olan birçok sağlam bilimsel ilke vardır ve iyi alışkanlıklar oluşturmak ve dengeyi bulmak çok fazla özveri gerektirir. Bu ipuçlarından bazılarını deneyin ve gerçekten çalışmaya başlamaları için birkaç ay verin - çok yakında olumlu bir değişiklik göreceksiniz.