Fitness Hedefleriniz için 8 Kilo Kaybı Takibi ve Egzersiz Uygulaması
Kilo veremediğiniz için hayal kırıklığına mı uğradınız? Bir günde kaç kalori yediğinizi gerçekten bilmediğinizi hiç merak ettiniz mi? GERÇEKTEN ne kadar egzersiz yapıyorsunuz ve neden hiçbir şey çalışmıyor gibi görünüyor? Bir kilo kaybı takipçisi, tüm bu soruları ve daha fazlasını yanıtlamanıza yardımcı olabilir.
Sonuçları görmeye nasıl başlayabiliriz ve ilerlemeye devam etmek için momentuma nasıl sahip olabiliriz? Cevap basit:
Bir oyun planınız olsun ve vücudunuzun içinde tam olarak neler olduğunu bilin.
Fitness hedefinizde gerçekten başarılı olmak istiyorsanız, başarı için bir oyun planınız olması gerekir. Sizi neyin motive edeceğini, işleri nasıl basitleştireceğinizi, hedeflerinizde nasıl daha verimli olacağınızı ve hatta en çok neyi sevdiğinizi bulmanız gerekir.
Lifehack'e göz atarak başlayabilirsiniz. Meşgul Henüz Uygun Kurs , yoğun bir yaşam tarzınız olsa bile, egzersiz yapma alışkanlığına girmenize yardımcı olacak.
körü körüne deniyorsanız hedeflerinin peşinden git , o zaman muhtemelen kendini tereyağlı bir marangoz kadar umutsuz hissediyorsun. Öyleyse, başarı için alet kemerinizi stoklama zamanı!
Size oyunun kurallarını değiştirecek en iyi kilo verme takibi uygulamalarını göstermek üzereyim. Beslenme takipçilerinden adım sayaçlarına kadar, bu uygulamaların sizi fitness hedeflerinize hızlı bir şekilde ulaştıracağından emin olabilirsiniz.
Sizi platonuzun ötesine ve hayal ettiğiniz yaşam tarzına çekebilecek uygulamaları bulmak için okumaya devam edin.
1. MyFitnessArkadaşım
En iyi kilo kaybı takip uygulamaları söz konusu olduğunda, bu pastayı alır (Glutensiz, Şekersiz, Vegan pastası).
MyFitnessPal, piyasada bulduğum en iyi kalori sayacıdır. Bu uygulama ücretsizdir ve kullanabileceğiniz hemen hemen tüm kalori sayma kaynaklarına sahiptir. Sadece hedefinize ulaşmak için gereken günlük kaloriyi kusursuz bir şekilde tahmin etmekle kalmaz, aynı zamanda size onu takip etmenin yöntemlerini de verir.reklam
Sadece yediğiniz her öğünün içeriğini girin ve yediğiniz kalori miktarı artacaktır. Ayrıca ürün barkodlarını tarayabilir ve bu kalorileri sizin için otomatik olarak girebilir.
Bunun bir adım ötesine geçen bu uygulama, makrolarınızı (kendi özelleştirilmiş hedeflerinize göre) ve besin maddelerini de takip eder. Ayrıca, kilo verme yolculuğunuzu takip etmek için istediğiniz ağırlığı girebilirsiniz.
Bunların hepsi yeterince etkileyici görünse de, bu uygulama aynı zamanda egzersiz kalorilerini takip eder ve tam enerji oranınızı ölçmek için Fitbit, MapmyRun ve diğer uygulamalarla senkronize edilebilir.
Başarı için tek duraklı bir harita istiyorsanız, işte bu! Bu sadece bir oyun planı geliştirmenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda sizi oraya götürecek esnek bir plan oluşturacaktır.
2. Fitbit
Bu uygulamayı zaten duyduğunu biliyorum ve bunun iyi bir nedeni var. Fitbit, ilk çıktığından beri binlerce kişinin sağlığa adım atmasına yardımcı oluyor.
Bir Fitbit'e yatırım yapmak ucuz olmasa da, yatırıma değeceğine inanıyorum.
Fitbit, her gün toplam adım sayınızı takip edecektir. Rekabetçi olanlarınız için bu, gün boyunca hareket etmenizi ve motive olmanızı sağlayacak mükemmel bir uygulama.
Bu uygulama, her gün tam olarak enerji harcamanızı ölçmek için MyFitnessPal gibi diğer fitness uygulamalarıyla da senkronize edilebilir. Özellikle harika bir kilo kaybı takipçisi arıyorsanız, kesinlikle bir koruyucudur.
Uygulamayı buradan edinin! reklam
3. MapMyRun
Bu, rekabetçi, yeni başlayanlar veya egzersiz meraklıları için başka bir tanesidir. MapMyRun, koştuğunuz mesafeyi ölçer ve hatta rotanızı takip eder. Ayrıca, günlük kalori yakmanızı takip etmek için günlük sonuçlarınızı MyFitnessPal ile senkronize edebilirsiniz.
Bir arkadaşınızla birlikte gitmek istiyorsanız, ikinizi de harekete geçireceğinden emin olduğunuz yarışmalarda onlara meydan okuyabilirsiniz!
Bir keresinde kocam, ertesi gün sona erecek bir yarışmada beni yenmek için gece yarısından hemen önce 2 mil koştu. Motivasyon hakkında konuşun!
MapMyRun, kendilerine meydan okumayı sevenler, bir fitness topluluğunun parçası olmayı sevenler veya arkadaşlarının onları hedeflerinden sorumlu tutacakları bir yer isteyenler için mükemmeldir.
4. Zombiler, Koş!
Dışarı çıkıp koşmak için eğlenceden uzaklaşmakta zorlanıyor musunuz? O zaman neden ikisini birleştirmiyorsunuz?
ZombieRun, iyi vakit geçirmek için motive olan biriyseniz, kesinlikle harekete geçmenizi sağlayacak eğlenceli bir uygulamadır. Hatta öyle bir patlama yaşayabilirsiniz ki egzersiz yaptığınızı bile unutabilirsiniz!
Bu uygulama sizi bir hikayeden geçirir ve sizi kahraman yapar. Her seviye, ilerlemenize ve işleri heyecanlı tutmanıza yardımcı olacak yeni bir meydan okuma sunacak.
Antrenman öncesi için kesinlikle endişelenmenize gerek kalmayacak. Kendinizi hikayedeki kahraman olarak hayal etmek, adrenalininizi kendi başına pompalamaya devam etmek için yeterli olacaktır. reklam
Sadece çok yavaş hareket etmediğinizden emin olun, yoksa Zomb'lar (biz koşucular onlara sevgiyle diyoruz) sizi yakalayabilir!
5. Hazırla
Saatlerce oturup ne yiyeceğinizi planlamaktan yoruldunuz mu? Bu uygulama, bu süreyi çeyrekte kesmeye yardımcı olur ve kilo kaybı takipçisi olarak harika bir ektir.
Haftalık yemek planınıza (kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği) çevrimiçi tarifleri eklemeniz yeterlidir; ihtiyacınız olacak tüm malzemeleri bir alışveriş listesi halinde organize edecektir.
Tüm yemek planlamanız organize bir alanda yapıldığından, gün için hangi yemeği yapmayı planladığınızı bulmak kolay olacaktır. Bu, sağlıklı tariflerinizi lezzetli tutacaktır. Bir daha asla yemek planlaması konusunda endişelenmenize gerek kalmayacak!
6. Diyet
Yürümek sağlık çözümünüzse, bu kilo verme takipçisi sizin için olabilir. Strava sizi içine sokacağından emin sağlıklı alışkanlıklar zevk alıyorsun. Aslında, egzersiz yaptığınızı bile anlamadan kilo vermeye başlayabilirsiniz.
Bu uygulama, yollarınızı ve kat ettiğiniz mesafeyi izlemenize, fotoğraf çekmenize ve arkadaşlarınızı katılmaya davet etmenize olanak tanır. Hem yeni başlayanlar hem de yürüyüşçüler için bir kalecidir.
Uygulamayı buradan edinin! reklam
7. Uygulama
Kendinizi spor salonunda bulursanız ve ne yapacağınızdan emin değilseniz, bu uygulama tam size göre olabilir. Aptive size yapmanız için egzersizler verir ve bunları nasıl yapacağınızı söyler.
Kişisel bir antrenörün sorumluluğu gibi bir şey olmasa da, Aaptiv tonlarca para harcamak zorunda kalmadan egzersizler boyunca rehberlik etmenin harika bir yoludur.
Çevrimiçi eğitmenler, hareketler boyunca size rehberlik edecek ve antrenmanı bitirmeye odaklanmanızı sağlayacaktır. Bu uygulama sizi kısa sürede bir spor salonu faresi yapacak!
8. Freeletics
İşte her zaman hareket halinde olanlarınız için bir tane! Freeletics, spor salonuna gitmek için zamanı (veya motivasyonu) olmayan insanlar için tasarlanmış inanılmaz bir uygulamadır. Freeletics, hiçbir ekipmana ihtiyaç duymadan özel olarak vücut ağırlığına göre tasarlanmış çevrimiçi antrenmanlar sunar.
Herhangi bir ekipman olmadan ne kadar harika bir antrenman yapabileceğinize şaşıracaksınız.
Bu doğru, siz iş yolcuları; Bahanelerinize elveda deyin çünkü bu uygulama size antrenörü getiriyor!
Alt çizgi
Bu 8 kilo kaybı izci uygulaması, hayatınızda devrim yaratacağından emin olabilirsiniz. fitness hedefleri . Tahmin, artık fitness yolculuğunuzun bir parçası olmayacak. Bu uygulamalar, profesyonelleri tüm gün cebinizde taşımak gibidir!reklam
Motive olmaya, bilgilenmeye ve hayallerinizi gerçekleştirmeye başlamaya hazır olun!
Kilo Kaybı İçin Daha Fazla İpuçları
- Yeni Başlayanlar İçin Aralıklı Oruç Kilo Kaybı (Nasıl Yapılır Kılavuzu)
- Kilo Verme Platosu Nasıl Geçilir (Adım Adım Kılavuz)
- Şimdi Kilo Vermek İçin Motive Edilecek 17 Fikir
- Nasıl Fit Olunur: En İyi Kılavuz
Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com aracılığıyla Gabin Vale
