Gezegendeki en yaygın şikayetlerden biridir ve birçok biçimde gelir:

• Ben oturdum, sen kalk.
• Çok yorgunum, çok acıktım, çok bitkindim.
• Bir insanın sadece rahatlamak için 5 dakikası olamaz mı?
• yandım.
• Biraz… bitkin, zayıf, tembel hissediyorum

Katkıda bulunan başka faktörler olsa da…reklam

Tüm bu bahanelerde enerji eksikliği oldukça önemli bir rol oynamaktadır.

Son on yılda, büyük ölçüde çılgın saatler boyunca uyanık kalma ve aşırı hızlı çalışma yeteneğiyle motive olan kafein ve şekerli enerji içecekleri, oyuncular ve öğrenciler için vazgeçilmez hale geldi. Peki ya oyuncu olmayan yetişkinler?reklam

Uyarıcılara yüklenmeden nasıl enerji toplarsınız?

İşte sadece gününüze çok fazla enerji kattığı kanıtlanmış değil, aynı zamanda genel sağlığınızdan uzaklaşmak yerine ekleyen beş teknik ve aktivite:reklam

1. Ateş nefesi: Yoganın kalbinde, vücut üzerinde çok özel ve çoğu zaman ani, enerjik etkilere sahip olacak şekilde tasarlanmış bir dizi nefes alma tekniği yatar. Ve bedende süptil bir enerjinin varlığına inanıp inanmadığınızı prana ) yogilerin yaptığı gibi veya uyarıcı etkiyi sempatik ve parasempatik sinir sistemlerinin aktivasyonuna bağlamayı tercih ediyorsanız, bu teknikler işe yarar. Ateşin Nefesi vücudunuzu sadece temizlemekle kalmayıp aynı zamanda ısıtmak ve enerji vermek için tasarlanmış bir yogik nefes tekniğidir. Ve özünde bir dizi hızlı, nefes nefese gibi nefes verme vardır. Ayrıntılı talimatlar için, şimdi buraya tıklayın .
2. Egzersiz yapmak. Bu biraz mantık dışı gelebilir, ancak enerjiniz azaldığında daha enerjik hissetmek için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri aktif olmaktır. Egzersiz, vücudunuzda hem beyin hem de iskelet kaslarınıza giden kan akışını ve enerji substratlarını artıran, uyanıklığınızı ve genel enerji kullanılabilirliğini artıran fizyolojik değişiklikleri başlatır.
3. Meditasyon yap. Enerjinizi yıldırım hızında tüketen iki şey stres ve kaygıdır. Ve ne yazık ki çoğumuz günlük olarak kronik olarak stres ve kaygıyı besleyen ortamlarda çalışıyoruz. Bu stresi besleyen koşullarda daha büyük ölçekli bir değişiklik yaratmaya hazır değilseniz, günlük bir meditasyon pratiği geliştirmek inanılmaz bir panzehirdir. Zihinsel enerjinizin büyük bir bölümünü serbest bırakır ve hem sinir hem de endokrin sistemlerinizi yeniden dengeleyen gevşeme tepkisine dokunur. Net etki, hem daha derin bir sakinlik duygusu hem de artan, kalıcı enerjidir.
4. Uykunuzu iyileştirin. Bu oldukça sezgisel. Vücudunuzdaki restoratif çalışmaların çoğu siz uyurken gerçekleşir. Bu, hasarlı dokuyu onarmayı ve enerji depolarını yenilemeyi içerir. Bu nedenle, kronik olarak uykudan mahrum kalırsanız, daha az yenilenmiş, daha az yenilenmiş ve daha az enerjili olursunuz. Bu, fizyolojik süreçlerin aşırı derecede basitleştirilmiş bir tanımıdır, ancak gerçek şu ki, bir katilin etkisini bilmek için sadece kendi deneyimlerimize bakmamız veya kendi deneyimlerimize ihtiyacımız var. 20 dakikalık güç uykusu senin enerjine. Veya vaktiniz varsa, tam bir uyku döngüsünü tamamlamak için (yaklaşık 90 dakika) hızlandırın. Sadece çok uzun süre şekerleme yapmadığınızdan emin olun, aksi takdirde uyku döngülerine düşmeye başlarsınız. Uyandığınızda sizi daha da halsiz, yorgun ve asabi bırakabilir.
5. Yüksek enerjili müzikler dinleyin. İşte yine sezgiyle desteklenen son bir tane. Harika müzik, egzersiz yaparken size sihirli bir ikinci rüzgar veya ekstra vuruş sağlamakla kalmaz, aynı zamanda düzenli görevler sırasında ruh halinizi ve enerjinizi artırır. Hatta bazı araştırmalar, harika klasik müzik dinleyen çalışanların üretkenlik ve yaratıcılıklarının arttığını bile ortaya çıkardı.

Meditasyonun enerjik faydaları zamanla ortaya çıkarken, diğer teknikler, neredeyse her zaman kaçınılmaz bir geri tepme çökmesine yol açan bir varil dolusu uyarıcıyı emmek zorunda kalmadan oldukça hızlı bir fayda sağlar. Bu nedenle, bir dahaki sefere enerjinizin azaldığını hissettiğinizde, ilk 5'imizden birine bir deneme yapın ve maddeye dayalı bir desteğin olumsuz yan etkileri olmadan enerjinizi artırın.reklam

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Zac Durant, unsplash.com aracılığıyla