Ekstrem Sporlar: Adrenalin Sağlığınızı Nasıl Etkiler?

Ekstrem Sporlar: Adrenalin Sağlığınızı Nasıl Etkiler?

Hiç ekstrem sporlar denediniz mi? Bunu daha önce düşündün mü?

Aşırıya en yakın deneyiminiz bir koşu bandında fazladan bir mil koşmak veya sonunda o kıza spor salonundan çıkma teklif etme cesaretini bulmaksa, bir telaş içinde olduğunuzu söyleyebilirsiniz. Fitness seviyenizden veya genel sağlığınızdan memnun olmadığınız gerçeğini ekleyin ve başarısız olmaya hazırsınız. Hepsi monoton eğitim ve yaşam tarzı yüzünden. Hiçbir program veya diyet değişikliği kanınızın akmasına veya sevinç çığlıkları atmasına neden olmaz.

Bir Nike reklamında gördüğünüz, bir kayanın delice sarp çıkıntılarına tırmanan, baş aşağı asılı duran bu adamları tanıyor musunuz?



Burada Iron Man yarışmacılarından, dağ bisikletçilerinden, sörfçülerden bahsediyorum. Hepsi de Men's Health dergisinin kapağına hiç terlemeden mükemmel bir şekilde sığabilir ve sevdikleri şeyi (genellikle para için), harika görünmek ve mükemmel bir sağlığın tadını çıkarmak için harika bir zaman geçiriyorlar. Onların sırrı ne olabilir?



Adrenalin.

Eski ama altın bir söz vardır: Seni öldürmeyen şey güçlendirir.

Adrenalin sporlarına gelince sizi öldürmez ama kesinlikle birçok yönden daha güçlü kılacaktır.



Adrenalin sporları sayesinde sağlığınızı oldukça iyileştirebileceğiniz kanıtlanmış bir gerçek var; saf heyecan ve harika zamanların yanı sıra biraz kilo verebilir, daha güçlü, daha esnek olabilir, konsantrasyonunuzu geliştirebilirsiniz… Liste uzayıp gidiyor.reklam

Bir gün uyandığınızı ve normal spor salonunuza veya fitness kulübünüze gitmek yerine, giyinip arkadaşlarınızla bir tur serbest koşuya (Parkour) gittiğinizi veya belki bir dağ bisikleti parkına gidip bazı rotalara gittiğinizi hayal edin. kalbinizin atmasını sağlamak için tasarlandı. Denize yakın bir yerde yaşıyorsanız, arada sırada jet ski, uçurtma sörfü veya düzenli sörf yaptığınızı hayal edin. Hayat çok harika olurdu, ha?



Öyleyse neden sadece yapmıyorsun?

Bugün korku zincirlerini kırıyoruz ve mükemmel adrenalin için sıçrama yapıyoruz; Sadece televizyonda gördüğünüz ve hayal ettiğiniz bazı şeylerle uğraşıyoruz: Evlat, bu adamlar gibi uçmak ne kadar harika olurdu…

En çekici bulduğunuz belirli bir spor hakkında bilgi edinin, hazırlanın ve hayatınızı değiştirin. Sana meydan okuyorum.

1. Kum sörfü

Kum sörfü söz konusu olduğunda en iyi şeylerden biri, tüm yıl boyunca nasıl kullanılabileceğidir. İster kar yağsın, ister kaykay alanları kalabalık olsun; Siz sadece kum tahtanızı seçin ve arkadaşlarınızla günün tadını çıkarmak için en yakın kumlu alana gidin. Daha da iyisi, eğer bir gezginseniz, bu, kum sörfü için en iyi yerleri bulmanız için sizi dünyanın dört bir yanına götürebilecek bir spordur! Ayrıca, bu ekstrem sporun harika yanı, hiç de tehlikeli olmamasıdır.

doğa sporları gizeminden arındırılmış - sandboarding

Eğer ilgileniyorsanız, tek yapmanız gereken kendinize bir tahta almak ve küçük bir damla ile kumlu bir tepe üzerinde çalışmaya başlamak. Kum sörfüne gitmeden önce, ekipmana ihtiyacınız olacak ve ne tür ekipmana ihtiyacınız olduğunu bilmek istiyorsanız, bazılarına göz atın. kum sörfü ekipmanı ve ipuçları .

Kumlu yamaçlarda biraz serin atlamalar ve güçlü dönüşler yaparak, sadece kum sörfünde daha iyi olmayacaksınız, aynı zamanda bacaklarınızı ve kalça, diz ve ayak bileklerinin eklemlerini de güçlendireceksiniz. Adrenalin, snowboard ile karşılaştırılabilir ve kum tepelerine çarpmanın acelesi inanılmaz. Denemekten korkma!

2. Kum Uçurtma

Sandboarding'den bir çentik açalım. Kum uçurtma, iyi kumlu alanları bulabileceğiniz her yerde tüm dünyada giderek daha popüler hale geliyor. Bu spor türü için çok fazla ekipmana ihtiyacınız yoktur ve en iyi yanı, su kitingi için kullanabileceğiniz ekipmanın aynısıdır. Tek ihtiyacınız olan bir uçurtma, tahta ve kask. Tekerlekli ve hem su hem kum seçeneği mevcuttur; her birinin avantajları ve dezavantajları vardır. Tercihinize göre seçin.reklam

doğa sporları gizemi çözüldü - kum uçurtma

Bu tür ekstrem sporları yaparak aynı zamanda biraz daha güçlenecek, çekirdeğinizi ve kollarınızı önemli ölçüde güçlendireceksiniz. Eğlenmek ve güçlenmek - başka ne dilersiniz? Bu nedenle, yeterince şanslıysanız ve arkadaşlarınızla kuma binecekseniz, emin olun. kendini uygun şekilde donat .

Unutmayın, önce güvenlik! Güçlü bir rüzgar sizi havaya fırlatabilir ve sonunda sadece ayaklarınız kumdan dışarı çıkabilir.

3. Scooter

Çocukken, muhtemelen resimde buna benzer bir scooter'ınız olmuştur ve büyük ihtimalle büyüyünce onu terk etmişsinizdir. Eh, aşırı scooter bugünlerde bir şey ve gerçekten heyecan verici bir ekstrem spor olabilir.

doğa sporları gizemi çözüldü - scooter

Scooter'ınızı sürerken ve akrobasi hareketleri yaparken hem eğlenecek hem de egzersiz yapacak ve aynı zamanda farkında bile olmadan kilo vereceksiniz. Dublör scooter'ı sürerek dakikada altı kalori kaybedebilirsiniz! Kim düşünebilirdi?

Normal scooterların aksine, satın almanız gereken tek şey bir dublör scooter, kollar ve dizler için koruyucular ve bir kask. Hazırlanmak büyük bir sorun olmayacak, sadece makaleyi takip edin Mükemmel scooter nasıl seçilir.

4. Snowboard

İkonik ekstrem sporlardan biri olan snowboard popülaritesini asla kaybetmez. Snowboard'un faydaları çoktur; bu tür ekstrem sporlar harika ve aynı zamanda sağlığa faydalıdır. Snowboard hakkında muhtemelen bilmediğiniz gerçek şu ki, pratik yaparak daha büyük bir beyne sahip olabilirsiniz ve yaşlanmanın zihinsel düşüşünü tersine çevirebilirsiniz.reklam

doğa sporları gizemi çözüldü - snowboard

Snowboard bacaklar için zorludur, uzun bir yolculuktan sonra iyi bir iltihaplanma bekliyoruz. Ayrıca eklemleriniz ve akciğerleriniz de uygun bir teste tabi tutulacaktır; karlı yamaçlar daha az kalın havaya sahiptir, bu da ciğerlerinizi çalıştıracaktır. Snowboard'a başlamak için, uygun bir tahtaya ihtiyacınız olacak ve bazı koruyucu giysiler .

5. Kaykay

kaykay yapmak

Kaykay sadece ekstrem bir spor değildir. Kaykay bir yaşam tarzı, bir kültürdür. Ara sıra birkaç morluk almaktan korkmuyorsanız bu spor tam size göre. Bu ekstrem spor sadece eğlenceli olmakla kalmaz, aynı zamanda kollarınız, gözleriniz, bacaklarınız ve ayaklarınız arasındaki koordinasyonu da önemli ölçüde geliştirecektir. Kaykay sürmeyi öğreneceğiniz bir diğer harika şey de genel olarak düşmekten ve olağanüstü dengeden nasıl kaçınacağınızdır. Ve başarılı bir numara ya da zıplamanın heyecanı tek kelimeyle inanılmaz.

Antrenman yapmak için dışarı çıkmadan önce kendinize uygun bir koruyucu ekipman edinmeye çalışın. Bir kaykaycı olarak, dayanıklılık vurgusuyla daha sert, daha yalın ve daha çevik olacaksınız. Kaykay böyledir, bir numarada başarısız olursan canın yanar. İşte size yardımcı olacak bir kaynak ilk kaykayınızı satın almak .

6. Dağ Bisikleti

Vahşi doğada vakit geçirmenin en popüler yollarından biri olan dağ bisikleti, birçok sağlık yararı sağlar. Kardiyovasküler sisteminizi ve bacak kaslarınızı geliştirirken, çekirdeği ve kolları da güçlendirir. Dağ bisikleti sadece mükemmel ve harika bir ekstrem spor olmakla kalmaz, aynı zamanda kuadriseps, gluteal ve baldır kaslarınızı geliştirmenize yardımcı olabilir ve ayrıca herhangi bir ağırlık taşımadan tendonlarınızı güçlendirir.

doğa sporları gizemi çözüldü - dağ bisikleti

Kendine bir dağ bisikleti almak Özellikle hangi tür bisiklete ihtiyacınız olacağını bilmiyorsanız ve birçok dağ bisikleti türü varken, yönetilmesi oldukça zor bir şey olabilir. Eğitim alın ve ne tür bir sürüşe odaklanacağınızı öğrenin. Yeni başlıyorsanız, kros öneririz.

7. Sörf

Sörf, dışarıda bulabileceğiniz en havalı ekstrem sporlardan biridir. Herhangi bir sörfçüye sorun ve göreceksiniz: dalgalara binmek dünyadaki tek ve en önemli şeydir. Sörf, sadece mümkün olduğu kadar heyecan verici bir ekstrem spor olmakla kalmaz, aynı zamanda birçok sağlık yararı da sağlar. Sörf yapmak, kalbinizin atmasını sağlayacak harika bir kardiyovasküler egzersizdir. Dengenizi, tüm vücut gücünüzü ve el becerinizi geliştirecektir.reklam

doğa sporları gizemi çözüldü - sörf

Sörfün büyük bir kısmı suda hareket etmeyi içerdiğinden (dalgayı sürmeyi bitirdikten sonra), mükemmel bir karın ve üst vücut antremanı elde edeceksiniz. Sadece fiziksel olarak daha güçlü olmanızı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda sörf yapıyorsanız, ruh halinizi iyileştiren ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayan çok sayıda endorfin salgıladığınız kanıtlanmış bir gerçektir. Dalgaları sürmeye başlamadan önce, kontrol etmelisiniz. sörf aksesuarları ve kılavuzları dalgalar hakkında daha fazla bilgi edinmek ve size doğru gelen bir dalga gördüğünüzde ne yapmanız gerektiğini öğrenmek için.

8. Rafting

Günümüzde rafting, ekstrem bir spor olarak giderek daha popüler hale geliyor. Hızlı nehirleri bulabileceğiniz her yerde, muhtemelen bazı kirişler de göreceksiniz. Rafting, doğayı keşfetmenin ve bunu yaparken adrenalin patlaması yaşamanın en dikkat çekici maceralı yollarından biridir. Vahşi bir nehirde aşağı inerken, vahşi dereyi fethetmeye çalışırken su üzerinde birçok zorlukla karşılaşacaksınız.

Rafting

Rafting sadece adrenalin peşindeyseniz iyi değildir, aynı zamanda zihninizi boşaltmanıza ve tüm vücudunuzu güçlendirmenize yardımcı olur. Ayrıca rafting ile gelen harika bir şey, ister inanın ister inanmayın, stres seviyenizi düşürmenize yardımcı olacaktır. Rafting, çalışma grupları ve ekip oluşturma için harikadır. Kontrol et gerekli dişli Gitmeden önce arkadaşlarınızla rafting turu rezervasyonu yapın.

9. Yamaç Paraşütü

Son iki ekstrem spor için en ekstrem alan olarak havaya girdik. Yamaç paraşütü ile sadece adrenalin patlaması yaşayıp yükseklik korkusunu yenmekle kalmayacak, aynı zamanda hem bedenen hem de ruhen sağlığınıza pek çok fayda sağlayacaktır. Fiziksel sağlığın iyileştirilmesi söz konusu olduğunda, hareketliliğinizi ve esnekliğinizi artıracaktır. Yamaç paraşütünüzle havada gezinerek üst kaslarınız çok daha güçlü hale gelecektir.

yamaç paraşütü

Zihinsel iyileştirmeler için, büyük bir şey başardıktan sonra hissettiğiniz duyguyu biliyor musunuz? İyi bir yamaç paraşütü seansından sonra hissedeceğiniz duyguyu 10 kere hayal etmeye çalışın. Hayatınızı değiştirecek bir özgüven artışı kazanmanıza yardımcı olacak ve sizi yeni ekstrem ve harika sporları denemeniz için motive edecektir. Gökyüzünde güzel bir gezintiye çıkmadan önce, hakkında okumanızı tavsiye ederiz. en iyi ve en güvenli ekipman yamaç paraşütü için.

10. Gökyüzü Dalışı

Listemizdeki son spor için her şeyi yapacağız. Paraşütle atlama, adrenalin tutkunu için mükemmel bir spordur. Paraşütle atlama ile endişelerinizi unutacaksınız ve ne kadar korkutucu olursa olsun, uçaktan atladığınızda her şey heyecanla ilgili. Paraşütle atlama, sizi sağlık açısından iyi bir fayda olan stresten kurtarır ama aynı zamanda yükseklik korkunuzu yenmenize de yardımcı olur.

Paraşütlü atlama

Paraşütle atlamanın kendisi, yaklaşık 15.000 fitten 120 ft/sn (bir dakika için) hızla serbest düşmeyi içerir ve bir paraşütü çektiğinizde, sonraki beş dakika boyunca yere huzurlu bir şekilde süzülür. Paraşütle atlama, kelimenin tam anlamıyla kendinizin yeni derinliklerini keşfettiğiniz ve hayatınızda yeni ve ilham verici enerji bulduğunuz inanılmaz bir deneyimdir. Paraşütle atlama konusunda yeniyseniz, bir ilk paraşütle atlama ekipmanınızı satın alma rehberi . Hazırlıklı olun ve hayatınızın en iyi sürüşü için adım atın.reklam

Sağlıklı ve formda olmak, sıkıcı spor salonu hayatını içermek zorunda değildir.

Listemizdeki ekstrem sporlardan bazılarını deneyebilir ve hayatınızı nasıl etkileyeceğini görebilirsiniz. Bir sporu veya hepsini seçebilirsiniz.

Her şey sana bağlı.