Gününüzü geçirmek için kafeine ihtiyacınız var mı? 2007'den önce (akıllandığımda) üretilen her reçetesiz uyanıklık takviyesini deneyimledim ve hepsinin aynı etkiye sahip olduğuna dair size söz verebilirim: Kısa bir artan uyanıklık dönemini, uyuşuklukta çarpıcı bir artış (çarpma) izler. ) veya endişe ve kıpır kıpır. Her ne kadar moda olan orman suyuyla birlikte yeterince kafein tüketin ve sonunda aşırı hızlanmış bir mızmızlığa dönüşeceksiniz.

Belki de zaten öylesin? olmak zorunda değilsin. Öğle yemeğinden önce 6. fincan kahve içmeden uyanıklığınızı ve ardından üretkenliğinizi artırmanın 7 yolu: reklam

1. Uyuklamayı Bırak

Kısa kestirmenin hızlı bir versiyonu, kısa bir şekerleme sadece birkaç dakika sürer ve genellikle son birkaç saatlik çalışmanın üstesinden gelmeniz için size yeterince destek verir. Nasıl yapılır? Rahat bir sandalyeye oturun ve bir elinizde, yere düştüğünde sizi sığ bir uykudan uyandırmaya yetecek kadar ses çıkaracak bir şey tutun. Seçtiğiniz nesneyi, elinizi gevşettiğinizde yere düşecek şekilde tutun ve kendinizi uykuya bırakın. Uykuya daldığınız anda nesne düşecek ve bir uyanıklık artışı ile uyanacaksınız. Araba sürerken birkaç saniyeliğine uyuyakaldıysanız, kısa bir şekerlemeden uyanmanın nasıl bir his olduğunu zaten biliyorsunuzdur!

2. Mikro projeler

Mikro proje, çok kısa sürede tamamlanabilen herhangi bir küçük projedir. Kendi küçük bir projeniz üzerinde çalışmak için uyku getirici emeğinizden birkaç dakika uzaklaşmak, karşılaştığınız daha az ilginç iş için beyninizi tekrar vitese geçirmek için gereken heyecanı ve anında tatmini sağlayabilir.

3. Germe

Arka kısımlarınızı o koltuktan kaldırın ve birkaç dakikalık esneme ile bu uyuşukluk ve gerginliğin bir kısmını serbest bırakın! bazılarıyla başlayabilirsin temel esnemeler ve kendinizi rahat hissettikçe daha karmaşık olanlara geçin.reklam

4. Rekabetçi oyunlar

Bir başkasını, tercihen tanıdığınız birini kazanmak için çabalarken zihninizi çalıştıran bir oyun oynayın. Rekabet, strateji ve sosyal etkileşimin birleşimi size devam etmek için ihtiyaç duyduğunuz beyin gücünü artıracaktır. WeeSavaş son zamanlardaki favorimdir. Strateji, basitlik ve biraz şansın birleşimi, bir arkadaşımla bağlantı kurarken işime uyanıklık molası vermenin eğlenceli bir yolunu sağlıyor.

5. Nemlendirin!

Beyniniz çoğunlukla sudur, bu nedenle maksimum uyanıklık ve üretkenlik için kendinizi sulu tutmanız gerektiği mantıklıdır! Mayo Kliniği tavsiye eder Vücudunuzu sıvılarla dolu tuttuğunuzdan emin olmak için üç hidrasyon stili:

• Yenisiyle değiştirme - Buradaki fikir, gün boyunca kaybettiğiniz tüm sıvıyı yerine koymaktır. Ortalama bir yetişkin, deri yoluyla buharlaşma, nefes alma vb. nedeniyle her gün yaklaşık bir litre su kaybeder. Çok terlerseniz veya çok sıcak bir iklimde yaşıyorsanız, bu miktarı uygun şekilde artırmak isteyeceksiniz. Bu miktarı idrar olarak kaybettiğiniz su miktarıyla birleştirin ve sağlıklı kalmak için günlük olarak ne kadar sıvı tüketmeniz gerektiğine dair iyi bir fikriniz olacak.
• 8'e 8 – Günde 8 kez 8 ons su (toplamda yaklaşık 2 litre), vücudunuz çalışmakta zorlandığı için susuz kalmaktan ve değerli beyin gücünü kaybetmekten ne kadar uzak durmanız gerektiğini hatırlamanın kolay bir yoludur.
• Öngörülen miktar – Vücut ağırlığınıza ve cinsiyetinize göre ne kadar su tüketmeniz gerektiği konusunda daha kesin bir fikir için doktorunuza veya kayıtlı diyetisyeninize danışın.

Saat 16:00'da bir fincan kahveyi bir bardak su ile takas etmek, sizi kafeinin aksi takdirde geç saatlere kadar ayakta tutabilecek saatlerce süren etkilerinden koruma konusunda uzun süreli bir fayda sağlayabilir.reklam

6. Telefon-arkadaş

Kısa bir sohbet için bir arkadaşınızla bağlantı kurarak uyuşuklukla savaşın. Hafta sonu için planlar yapmak ya da sadece aklınızdaki bir şey hakkında sohbet etmek size büyük bir zihinsel destek verebilir ve oyuna çabucak geri dönmenizi sağlayabilir. Konuşmanızı kısa tutun, böylece daha yapacak işiniz varken yeni bulduğunuz uyanıklığınızı sohbete harcamayın!

7. Egzersiz

Zindelik seviyenize bağlı olarak, birkaç dakika boyunca hiç terlemeden kalp atış hızınızı yükselten bir aktiviteye katılabilmelisiniz. Hücrenizde egzersiz yaparken veya zıplarken aptal hissediyor musunuz? İşte uyurken yakalanırsan çok daha kötü hissedersin! Daha fazla zamanınız varsa ve terlemekten çekinmiyorsanız, Ocak ayında aldığınız spor salonu kartını kullanmak için bir saatinizi ayırın veya koşuya çıkın. Kalbiniz beyninize artan kan akışını sürdürürken, zihinsel olarak tazelenmiş olarak geri gelecek ve birkaç saatliğine artan uyanıklığın tadını çıkaracaksınız.

Senden ne haber? Biraz uykulu hissettiğinizde kafeinli içecekleri yutma alışkanlığınız oldu mu? Belki kafeinden kurtuldunuz ve paylaşmak için kendinize ait bir veya iki ipucunuz var mı? reklam

Resim: jraj7

Lifehack.org'a buradan abone olun