Ceviz, yüksek yağ ve kalori içeriği nedeniyle sağlıksız olarak görülüyordu, ancak yakın tarihte bu varsayımın tamamen yanlış olduğunu gördük. Sağlıklı esansiyel yağlar, antioksidanlar, vitaminler, eser mineraller, protein ve lif ile dolu ceviz gerçek bir süper besindir. Bu ağaç kuruyemişleri ihmal edilebilir sodyuma sahiptir, kolesterol içermez ve tekli doymamış yağlar yerine çoklu doymamış yağlar içermeleri bakımından benzersizdir (temelde yağ türü diğer fındıklardan daha sağlıklıdır).

Etkileyici içerik özgeçmişlerinden kaynaklanan cevizlerin sağlığa faydaları çoktur. Cevizin bilmediğiniz faydalarından biraz bahsedelim.

1. Hafızanızı geliştirin.

Ceviz esansiyel yağ asitleri omega-3 ve 6'yı içerir. Bunlar hafızayı ve bilişsel işlevi geliştirmeye yardımcı olabilir.reklam

2. Depresyonu önleyin.

Genel olarak sağlıklı bir diyete sahip olmak depresyona yardımcı olabilir, ancak araştırmalar düşük sistemik omega-3 seviyelerine sahip olmanın özellikle zararlı olabileceğini göstermiştir. Omega yağ asitleri beyne iyi geldiği için bu mantıklı! Ceviz, depresyonun önlenmesine yardımcı olmak için bol miktarda omega-3 içerir.

3. Sperm kalitesini artırın.

Hamile kalmaya mı çalışıyorsun? Adamınızın her gün bir avuç ceviz aldığından emin olun, çünkü cevizin faydalarından biri de sperm canlılığını ve hareketliliğini artırmasıdır. Ayrıca sperm morfolojisinin veya anormal sperm büyümesinin önlenmesine yardımcı olabilir.

reklam

4. Sağlıklı, güçlü saçlar ve tırnaklar geliştirin.

Ceviz, saç ve tırnakların daha güçlü ve daha uzun büyümesine yardımcı olduğu ve saç dökülmesini önlediği düşünülen harika bir biyotin veya B7 vitamini kaynağıdır. E vitamini ayrıca saçınıza ve tırnaklarınıza sağlıklı bir parlaklık kazandırmaya yardımcı olabilir.

5. Prostat ve meme kanserini önlemeye yardımcı olun.

Ceviz, fındık ailesindeki en yüksek miktarda antioksidana sahiptir. Bu antioksidan takviyesi nedeniyle, cevizlerin hem prostat hem de meme kanserlerinin büyümesini yavaşlatmaya yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.

6. Motor fonksiyonunu iyileştirin.

Bu kullanışlı omega-3 yağ asitleri, orta düzeyde alındığında motor işlevini geliştirmek de dahil olmak üzere beyin için harikalar yaratır.reklam

7. Cilt için harika.

Ceviz tüketmek, güçlü antioksidan E vitamini sayesinde cildin daha genç ve sağlıklı görünmesine yardımcı olur. Ceviz yağını kuru cilde karşı koruma için topikal olarak da kullanabilirsiniz. Daha genç, daha sağlıklı ve daha esnek görünen bir cildi kim istemez?

8. Kalp hastalığını önlemeye yardımcı olun.

Amerika Birleşik Devletleri, Avustralya, Yeni Zelanda, İspanya ve İsrail'de yapılan araştırmalar, günde iki ila üç porsiyon cevizin, koroner kalp hastalığı riskini azaltacak kadar kolesterol seviyelerini düşürdüğü sonucuna varmıştır. Ailenizde kalp hastalığı varsa, bu sağlıklı kuruyemişi stoklamayı düşünebilirsiniz!

9. Kilo yönetiminde yardım.

Yılın bu zamanı, birçoğunun tatillerde çok fazla şımarttığına ve biraz kilo vermesi gerektiğine karar verdiği zamandır. Cevizin diğer tüm sağlık yararlarına ek olarak, bu kuruyemiş kilo kontrolünde harika bir araç olabilir. Ceviz, daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olan bir sürü lif, protein ve yağ içerir.reklam

Bu kuruyemişler kesinlikle çoğu düşük kalorili atıştırmalıklardan veya otomat ürünlerinden daha iyi bir seçenektir. Ceviz ile şeker patlaması veya çarpma riski yoktur! Bir şeker çubuğu için otomat makinesine gitmeye istekli olduğunuzda, atıştırmalık olarak yemek için çalışmak için yanınıza birkaç porsiyon ceviz alın. Vücudunuz size daha sonra teşekkür edecek!

10. Kendinize bir enerji desteği verin.

Cevizin en önemli faydalarından biri, enerjinizi artırabilecek çok sayıda B vitamini içermesidir. Bu kesinlikle kilo yönetimi faktörü ile birlikte gider. Enerjik olduğunuzda, hareket etme olasılığınız daha yüksektir! Öğleden sonra bir karşılama veya antrenman öncesi atıştırmalık olarak yoğurtlu cevizleri deneyin.

Dikkatli kelime:

Çok fazla iyi bir şey kötü olabilir; çok fazla ceviz tüketmenin oksalat içeriği nedeniyle böbrek taşlarına neden olduğu düşünülmektedir. Günde yaklaşık 1.5 ons en iyi miktar gibi görünüyor.reklam

Ayrıca bakınız: Bu Yıl Diyetinize Eklemeniz Gereken 10 Gıda