Beklenenin aksine, ılımlı bira tüketimi aslında senin için iyi. Bilim, genellikle sağlıksız olarak algılansa da, biranın birçok şaşırtıcı sağlık yararı sağlayabileceğini göstermiştir. Unutmayın, tüm gece içki çılgınlığından değil, ılımlı tüketimden (kadınlar için günde bir, erkekler için en fazla iki içki) bahsettiğimizi unutmayın.

İşte içki algınızı değiştirebilecek bazı dikkat çekici ve şaşırtıcı bira faydaları.

1. Kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olun

İtalya'daki Fondazion di Ricerca e Cura'da 200.000 denek üzerinde yürütülen ufuk açıcı bir araştırma, günde yarım litre bira içen kişilerin kalp hastalığı riskinin %31 oranında azaldığını buldu.

Biranın bu kalbi koruyucu gücü, büyük ölçüde biranın fenol adı verilen doğal antioksidanlarından kaynaklanmaktadır.^[1] Bununla birlikte, çalışma aynı zamanda daha fazla miktarda bira tüketen kişilerde kalp hastalığı riskinin arttığını gösterdi. reklam

2. Alzheimer hastalığına karşı koruyun

Biranın belki de en dikkat çekici sağlık yararlarından biri, Alzheimer'a karşı koruma yeteneğidir. Loyola Üniversitesi Chicago Stritch School of Medicine'deki araştırmacılar, birkaç çalışmayı analiz ettiler ve ılımlı bira içenlerin Alzheimer dahil olmak üzere farklı demans ve bilişsel bozulma biçimleri geliştirme olasılığının %23 daha az olduğu sonucuna vardılar.

Biradaki silikon içeriğinin beyni, Alzheimer'ın olası nedenlerinden biri olan vücuttaki yüksek miktarda alüminyumun zararlı etkilerinden koruduğu düşünülmektedir.

3. Daha düşük diyabet riski

Bu, ılımlı bira tüketiminin bir başka dikkate değer faydasıdır. 2011 yılında yaklaşık 38.000 orta yaşlı erkek üzerinde yapılan bir Harvard araştırmasına göre, günde bir ila iki bira içenlerin tip 2 diyabet geliştirme riskinde %25'lik bir azalma oldu. Biradaki alkol içeriği, diyabetin önlenmesine yardımcı olan insülin duyarlılığını artırır.

Ayrıca bira, şeker hastalığı olan kişilerin sağlıklı beslenmesinde önemli bir rol oynayan iyi bir çözünür lif kaynağıdır.reklam

4. Böbrek taşlarını önlemeye yardımcı olun

Finlandiya'da yapılan bir araştırma, günlük ılımlı bira tüketiminin böbrek taşı geliştirme riskini %40 oranında azaltabildiğini ortaya koydu. Bu sağlık yararı, biranın zararlı toksinleri vücuttan atmaya ve böbreklerin düzgün çalışmasını sağlamaya yardımcı olan yüksek su içeriğine (yaklaşık %93) atfedilir.

Ayrıca, bira yapımında kullanılan şerbetçiotu bileşikleri, kemiklerden kalsiyum salınımını yavaşlatmaya yardımcı olur ve bu da böbreklerde taş şeklinde kaybolan kalsiyumun birikmesini önler.

5. Kanser riskini en aza indirin

Bira, ksantohumol olarak bilinen önemli bir antioksidan içerir. Xanthohumol'ün vücutta kansere neden olan enzimleri savuşturmaya yardımcı olan güçlü anti-kanser özelliklerine sahip olduğu bilinmektedir.

Özellikle ılımlı bira tüketimi, erkeklerde prostat kanserine yol açabilecek belirli bir kimyasal reaksiyonun önlenmesine yardımcı olur. Biranın kadınlarda meme kanserine yakalanma olasılığını da azalttığı gösterilmiştir.reklam

6. Kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olun

Kolesterol seviyenizi düşürmek için alışılmışın dışında bir yöntem istiyorsanız, orta derecede bira tüketimine dalmak doğru yol olabilir. Bira yapımında kullanılan arpa, kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğu gösterilen beta-glukanlar olarak bilinen bir tür çözünür lif içerir.^[iki]

7. Kan basıncını yönetmeye yardımcı olun

Biranın kan basıncını yönetmeye yardımcı olabileceğini bilmek de ilginizi çekebilir. Bu, 25 ila 40 yaşları arasında orta derecede bira içen kadınların, şarap veya diğer alkollü içecekler içen kadınlara kıyasla yüksek tansiyon geliştirme olasılığının önemli ölçüde daha düşük olduğunu tespit eden bir Harvard araştırmasına göre.

8. Kemikleri güçlendirmeye yardımcı olun

Bira, kemik sağlığı ile bağlantılı bir element olan yeterli düzeyde silikon içerir.

2009 yılında Tufts'ta yapılan bir araştırma, günde bir veya iki bardak bira içen yaşlı bireylerin daha yüksek kemik yoğunluğuna sahip olduğunu ve bu nedenle bir bardak bira veya şarap içmeyenlere göre kırılmaya daha az eğilimli olduklarını ortaya koydu. Bununla birlikte, çalışma aynı zamanda ikiden fazla içki tüketmenin kemik kırılma riskini artırdığını da buldu.reklam

9. Kepek tedavisine yardımcı olun

Birayla ilgili bir başka ilginç gerçek, kepek için en iyi doğal tedavilerden biri olarak kabul edilmesidir. Biranın bu özel sağlık yararı, yüksek maya ve B vitamini içeriği seviyelerine atfedilir.

Kepekten kurtulmak ve saçınızı ekstra yumuşak ve parlak hale getirmek için haftada iki veya üç kez bir şişe bira ile saçınızı yıkayın.

10. Felç riskini azaltmaya yardımcı olun

Amerikan İnme Derneği tarafından yapılan araştırmalar, orta düzeyde bira içen kişilerin felç riskini - bunu anlayın - içmeyenlere kıyasla yüzde 50 oranında azaltabileceğini göstermiştir. Harvard Halk Sağlığı Okulu'ndaki araştırmacılar, günlük ılımlı miktarda biranın, iskemik inmenin önde gelen nedeni olan kalbe, boyuna ve beyne giden kan akışını engelleyen kan pıhtılarını önlemeye yardımcı olduğunu açıklıyor.

Ancak orta derecede bira içtiğinizde atardamarlarınız esnekleşir ve kan akışı önemli ölçüde iyileşir.reklam

Biranın bu inanılmaz sağlık faydalarından yararlanmanın anahtarının ılımlı tüketim olduğunu unutmayın. Bira ve diğer alkollü içeceklere aşırı düşkünlük sağlığınız için felaket olabilir.

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com aracılığıyla Unsplash

Referans