İş yerinde bir rutine takıldınız, ev hayatınızdan bıktınız mı, yoksa sadece biraz zihinsel olarak beni almaya mı ihtiyacınız var? Bu basit ipucu yardımcı olabilir.

Uzmanlar, dişlerinizi sağ eliniz yerine sol elinizle fırçalamak kadar basit egzersizlerin, refahınız üzerinde uzun vadeli olumlu etkileri olabileceğini ve beyninizi güçlendirebileceğini bulmuşlardır. Bu egzersizle, öfkenizi daha fazla kontrol edebildiğinizi, daha sakin olabildiğinizi ve strese daha olumlu tepki verdiğinizi ve hatta bazılarımızın daha sonra karşılaştığımız Alzheimer veya bunama gibi diğer zihinsel güçlükleri ortadan kaldırabildiğinizi göreceksiniz.

Baskın olmayan elinizi kullanmak

Oldukça basit, gerçekten - yemek yemek veya dişlerinizi fırçalamak gibi günlük işleri yapmaya başlayın - sadece normalde kullanmadığınız eli kullanın. Bu nedenle, mısır gevreğini yemek için sağ elinizi kullanıyorsanız, sol elinizi de kullanın ve bunun tersi de geçerlidir. Bunu herhangi bir sayıda aktivite ile yapabilirsiniz ve bunu hayatınıza ne kadar dahil edeceğiniz size kalmış. Ne kadar çok yaparsanız, o kadar etkili olacak ve uzun vadede beyninizde o kadar büyük fark yaratacaktır.reklam

İşte sizi baskın olmayan bir şekilde nasıl kullanabileceğinize dair birkaç fikir:

• kahveni karıştır
• kapıları açmak
• hoovering
• yazı
• mesajlaşmak
• çizim
• tinder'da tarihleri ​​kaydırma
• ve benzeri. -Güvenli olan hemen hemen her şey işe yarayacaktır.

Nörobik - farkındalık tekniği

Barışçıl Savaşçı'da, tomurcuklanan jimnastikçi öğrencinin hayattaki her anın değerli olduğunu ve her anın önemli olduğunu anladığı bir sahne vardır. Bu fikir, daha bilimsel temelli bir ifadeye damıtılabilir: 'nörobikler'. Bunlar zihninizi çevik tutan ve aynı zamanda sizi her zamankinden daha fazla duyularınızın farkında olarak anda tutan egzersizlerdir. Baskın olmayan (el)inizi kullanmak bu kategoriye girer ve hayatı yeni ve farklı şekillerde görmemize yardımcı olur.

Nörobikler, dikkatli olma tekniklerine benzetilebilir, çünkü her ikisi de yaşam boyunca dikkatimizi daha yoğun bir şekilde duyularımıza çeker. Meditasyonun şu anda sizin için bir şey olduğunu düşünmüyorsanız, ancak hayatta daha dengeli hissetmek için biraz harekete geçmek istiyorsanız bu kullanışlı bir ipucu. Zihinsel olarak daha dengeliyseniz, yaşamınız da otomatik olarak fiziksel ve duygusal olarak daha dengeli hissedecektir.reklam

Hafıza kaybından kaçınmak

Beynimizi çevik tutmak için genellikle hafıza egzersizlerini denemeye teşvik ediliriz, ancak neyse ki, pahalı aletler satın almadan ve günümüzden hiç zaman ayırmadan elleri değiştirebiliriz!

Beyninizi kullanmak, herhangi bir kası kullanmak ve geliştirmek gibi, onu daha güçlü ve daha erişilebilir kılar. Diğer yeni öğrenilen beceriler gibi (yeni bir dil öğrenmek gibi), baskın olmayan eli kullanmak da beyninizin gücünü artırmak açısından benzer bir etkiye sahiptir (diğer tüm nörobik aktiviteler gibi), örneğin yaşla ilgili zorluklardan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Alzheimer.^[1]

Kendini kontrol etme ve saldırganlık

Bu ipucu, öz kontrol seviyemizi geliştirmemize yardımcı olabilir. Patronumuza bağırmak istediğimizde ya da işe giderken önümüzü kesen adama küfür etmek istediğimizde hepimizin yapabileceği bir şey.reklam

Gösterilen saldırganlık seviyeleri, bireysel olarak ne kadar öz kontrole sahip olduğumuzla doğrudan bağlantılı görünüyor. Hangisi mantıklı. Örneğin, öfkenizi kontrol edemiyorsanız, birisi son profiterol yediğinde, daha çok uçup gitme olasılığınız daha yüksektir.

Dr Thomas Denson'ın çalışmasında,^[2]Bu ipucunu sadece iki hafta boyunca uygulamanın, katılımcıların daha yüksek düzeyde öz kontrol sahibi olmalarına ve sonuç olarak daha az agresif bir şekilde tepki verme becerisine sahip olmalarına yol açtığını buldu.

Olasılıklar yaratmak

Bu ipucu ile ilgili özel olan şey, beynin belirli kısımlarını olumlu bir şekilde uyardığı ve geliştirdiği kanıtlanmıştır.^[3]Beyin için bu egzersiz, her zamankinden daha iyi çalıştığı anlamına gelir. Dr P. Murali Doraiswamy'nin (Duke Üniversitesi Tıp Merkezi'nden) dediği gibi, beyninizde mesaj göndermek için daha fazla hücre kulesine sahip olmak gibidir. Ne kadar çok baz istasyonunuz varsa, o kadar az cevapsız arama olur. Daha fazla beyin bağlantısı, hayatınızda daha fazla fikir ve daha fazla olasılık anlamına gelir.reklam

Bu kadar küçük bir değişikliğin neler yapabileceği şaşırtıcı. Bu nedenle, zihinsel bir toparlanmaya ihtiyacınız varsa, sadece bir günlüğüne bile olsa denemenizi tavsiye ederim; nasıl hissettiğinizi görün ve hayatın nasıl canlandığını görün.

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Joanna Kosinska, unsplash.com aracılığıyla

Referans