Yaz ısınıyor ve yükselen sıcaklıklar bana turunçgilleri ferahlatmayı düşündürüyor. Ananas, karışık içeceklerde harikadır, değil mi? Alkolü karıştırdığınızda bile ananas hala lezzetli bir meyvedir ve muhtemelen bilmediğiniz birçok beklenmedik faydası vardır. Bu ilgi çekici meyveyi stoklamak için markete gitmeden önce ananasın bu faydalarına göz atın!

1. Vitamin ve minerallerle doludur.

Önemli haberler flaş: meyve sizin için iyidir! Evet, evet, evet - bu yaygın bir bilgidir. Ama ananas ürünlerine bir bakın: A vitamini, C vitamini, kalsiyum, potasyum ve fosforla yüklüdürler. Lif ve kalori bakımından zengin olsa da, yağ ve kolesterol oranı düşüktür. Bu, onu sağlığınızı iyileştirmek ve korumak için diyetinize eklemek için harika, besleyici bir meyve yapar.

2. Kemikleri güçlendirir.

Ananas, vücudunuzun güçlü kemikler ve bağ dokuları oluşturması için gerekli bir mineral olan manganez içerir. Bu kadar meyveye bile ihtiyacınız yok - bir fincan ananas vücudunuza ihtiyaç duyduğu manganezin yüzde 73'ünü verir!reklam

3. Sindirimi iyileştirir.

Bromelain, ananas saplarında bulunan bir özdür ve fazla asidik olmadıklarından emin olmak için sıvıları nötralize etmeye çalışır. Bromelain ayrıca sindirime yardımcı olan pankreas salgılarını da düzenler. Protein sindirici özellikleri yüksek olduğu için sindirim sisteminizi sağlıklı tutabilirsiniz.

4. Diş etlerini sağlıklı tutar.

Günde birkaç kez dişlerinizi fırçalıyorsunuz ama diş etlerinize dikkat ediyor musunuz? Ananas çok yüksek bir C vitamini içeriğine sahip olduğundan, meyveyi yemek diş eti iltihabı ve periodontal hastalık riskinizi azaltır. Periodontal hastalık sadece diş eti dokusunu ve çene kemiklerini yok etmekle kalmaz, aynı zamanda kalp hastalığı, felç ve diyabet ile bağlantılıdır. Diyetinize daha fazla C vitamini dahil etmek, vücudunuzun bu hastalıklara katkıda bulunan istilacı bakterilerle savaşma yeteneğini geliştirir.

5. Artriti hafifletir.

Ananas anti-inflamatuar özelliklere sahiptir, bu nedenle diyetinize meyve eklemek gut ve karpal tünel sendromu gibi benzer durumlarla birlikte artrit ağrısını hafifletebilir. Ayrıca kemiklerinizi güçlendirerek genel durumu iyileştirmeye yardımcı olabilir.reklam

6. Hipertansiyonu önler.

Yüksek tansiyonunuzu düşürmeye çalışıyorsanız veya onu almaktan kaçınmak istiyorsanız, çok fazla ananas yiyin. Ananas yüksek miktarda potasyum ve düşük miktarda sodyum içerdiğinden, vücudunuz normal kan basıncı seviyelerini koruyacaktır.

7. Kanser önleyici özelliklere sahiptir.

Kanserin tedavisi olmayabilir ama onu önlemenize yardımcı olabilecek şeyler var ve ananas da bunlardan biri. Ananas antioksidanlarla dolu olduğu için serbest radikallere karşı savaşmaya yardımcı olur. Serbest radikaller, hücre zarlarınız veya DNA'nızla temas ettiklerinde büyük hasar veren atom gruplarıdır. Antioksidanlar, hücreleri sağlıklı tutarak serbest radikallerin vücudunuza zarar vermesini önler. Antioksidanlar hücre hasarını önlediğinden, hücreleriniz daha güçlü olduğu için kanser riskinizi azaltır.

8. Öksürük ve soğuk algınlığını önler.

Ananas, C vitamini açısından zengindir, bu da doğal olarak bağışıklık sisteminizi güçlendirdiği anlamına gelir. Bu, öksürük ve soğuk algınlığı ile savaşmanıza yardımcı olur. Zaten hasta olsanız bile ananasın faydalarından yararlanabilirsiniz çünkü mukusu gevşeten ve öksürüğü bastıran bromelain içerir.reklam

9. Makula dejenerasyonu riskini azaltır.

Makula dejenerasyonu retinadaki hasardan kaynaklanır ve yetişkinlerde görme kaybının başlıca nedenidir. Yaşlandıkça, makula dejenerasyonu yüzleri tanımanızı, okumanızı, sokak sinyallerini görmenizi ve benzer şekilde diğer günlük aktiviteleri engellemenizi zorlaştırır. Düzenli beslenmenize ananas eklerseniz, bu hastalığa yakalanma riskinizi yüzde 36'ya kadar azaltabilirsiniz! Bunun nedeni, ananasın görüşünüz için iyi olan beta karoten ile dolu olmasıdır.

10. Daha uzun süre taze kalır.

Ananasınızı marketten eve getirdikten sonra kesmeden önce bir iki gün oda sıcaklığında tezgahta bekletebilirsiniz. Bu tadı etkilemez, ancak meyveyi daha yumuşak ve daha sulu yapar. İki gün sonra ananası yemeye hazır değilseniz, plastiğe sarın ve buzdolabında üç ila beş gün daha iyi kalacaktır. Bununla birlikte, ananası bir kez kesip buzdolabında hava geçirmez bir kapta sakladığınızda (tercihen biraz meyve suyu ile nemli tutar), altı ila dokuz gün boyunca iyi ve besleyici kalır! Bu, lezzetli bir meyve salatası hazırlayıp bir hafta boyunca her gün öğle yemeğinde yiyebileceğiniz ve yine de bu avantajlardan taze kesilmiş ananas kadar alabileceğiniz anlamına gelir!

11. Kilo vermek için iyi bir besindir.

Ananas, kendi başına bir tatlı gibi tadı yapan lezzetli, doğal bir tatlılığa sahiptir. Ek bir bonus olarak, ananas kalori, sodyum, kolesterol ve doymuş yağlar bakımından düşüktür ve iyi bir lif kaynağıdır. Bu, sağlıklı, doyurucu ve lezzetli bir atıştırmalık olduğu için onu mükemmel bir kilo verme yemeği yapar!reklam

12. Mide bulantısını giderir.

Ananas suyu alımının önemli bir faydası, mide bulantısını veya sabah bulantısını önlemesidir. Bu genellikle mide bulantısı yaşayan hamile kadınlar için oldukça faydalıdır. Ayrıca, genellikle hareket hastalığına neden olan uçak seyahatlerine çıkmak isteyen kişilere de yardımcı olur.

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Flickr.com aracılığıyla CIAT