Ne yazık ki, sihirli bir şekilde ilişki sorunlarının başladığını gösteren bir alarm yok. Genellikle, sorunlar bir çiftin üzerine çöker ve görünüşte ilişkiyle pek ilgisi olmayan şekillerde hayatlarını etkiler.

Karısı tarafından saygı görmediğini hissettiği birkaç alışverişten sonra, bir koca aniden işte daha fazla zaman harcamak için nedenler bulmaya başlayabilir. Kendini yalnız ve önemsiz hisseden bir eş, çocukları ve kocası ile kısa süreli bir sigortaya sahip olmaya başlayabilir. Ve bu varsayımsal çift, işkolik veya sinirli eğilimlerinin aslında ilişki sorunlarından kaynaklandığını bilmiyor olabilir.reklam

İlişki sorunlarını tespit etmenin bir yolu olsaydı harika olmaz mıydı? önce hayatınıza, refahınıza veya ilişkinizin kendisine kalıcı zararlar mı veriyorlar?

İlişki araştırmacısı John Gottman, mutlu ve mutsuz çiftlerdeki davranış kalıplarını gözlemleyerek ve karşılaştırarak tam da bunu araştırdı. Mahşerin Dört Atlısı adını verdiği dört davranış geliştirdi ve bunların ilişkilerin bozulmasını en iyi öngören davranışlar olduğu sonucuna vardı. İşte Gottman'ın Mahşerin Dört Atlısı, AKA ilişkinizin başının belada olduğuna dair açık olmayan dört işaret.reklam

1. eleştiriyorsun

Eleştiri, yıkıcı bir ilişki alışkanlığıdır. Eleştiri, eşinizin karakterini veya davranışını küçümsemek anlamına gelir. Sağlıklı çiftler eleştiri yerine, nasıl hissettiklerini açıklar ve doğrudan taleplerde bulunur. Sağlıklı çiftlerde, Bulaşıkları asla yıkamazsın gibi eleştirel yorumlar, ben-ifadeleri ve dağınık bir mutfağa eve geldiğimde kendimi bunalmış hissediyorum gibi doğrudan taleplerle değiştirilir. Ben eve gelmeden bulaşıkları bulaşık makinesine koyar mısın lütfen? Eleştiri ilişkinizden kurtulmak istiyorsanız, ifadelerinize şöyle başlayın, bence… ve sonra doğrudan ne istediğinizi eşinize sorun.

2. Aşağılamak

Aşağılama, herhangi bir saygısızlık veya alay etme biçimidir. İsim takma, küçümseme, alay etme veya iğrenme, umursamama veya küçümseme gösterme amaçlı başka herhangi bir iletişim olabilir. Gottman'a göre, hor görme, boşanmanın en büyük yordayıcısıdır. Sağlıklı çiftler, diğerlerini takdir etme ve öz sorumluluk açısından düşünürler ve başka bir kişiyi gerçekten onaylayabilir ve empati kurabilirler. Aşağılama ilişkinizden kurtulmak istiyorsanız, bu zihniyet ve beceriler ikinci atlıyla savaşmak için çok şey yapar.reklam

3. Savunmadasınız

Savunmacılık tam olarak göründüğü gibidir: Konumunuzu otomatik olarak savunmak. Bu, diğer kişinin konumunu anlama veya onaylama pahasına gerçekleşir ve genellikle diğer kişinin de savunmaya geçmesi için bir tetikleyicidir. Savunuculuk örnekleri, davranışlarınız için mazeretler bulmak, konuyu eşinizin yanlış yaptığı şeye değiştirmek ve davranışınızı haklı çıkarmaktır. Sağlıklı çiftler, savunmacı olmak yerine, diğerlerinin ifadelerini eşlerinin bakış açısına göre anlaşılır ve doğru olarak görmeye cesaret ederler.

4. Sen taş duvarsın

Taş duvarlama, çatışmadan kaçınmak adına konuşmadan veya ilişkiden çekilmek demektir. Bu, sessiz muamele, evden uzaklaşma, evden ayrılma, konuşmayı reddetme veya saçma sapan mırıltılar şeklinde olabilir. Engellemenin çözümü, yapıcı konuşamayacak kadar üzgün olduğunuzu belirtmek için öz farkındalık ve öz kontroldür. ama konuşmaya geri dönmeye istekli olurdu belirli bir soğuma süresinden sonra (20 dakika ila birkaç saat). Böylece konudan veya ilişki partnerinden kaçış yoktur. Taş duvarsız bir ilişki, sorunların ve konuşmaların halının altına süpürülmek veya görmezden gelinmek yerine ele alındığı bir ilişkidir.reklam

Bu işaretlerden herhangi biri sizin veya eşinizin alışkanlığı gibi geliyorsa, iyi haber şu ki, araştırmacılar çiftlerin bu alışkanlıkları rehberlik ve pratikle değiştirebildiklerini bulmuşlardır. Mahşerin Dört Atlısı'ndan herhangi birinin ilişkinizi çiğnediğini fark ederseniz, çift danışmanlığı alternatif iletişim stratejilerini öğrenmek ve uygulamak için yararlı bir yol olabilir.

Öne çıkan fotoğraf kredisi: http üzerinden taliesin reklam