Yalnız olmakla yalnız olmak aynı şey değil

Yalnız olmak, etrafta başkaları olmadan kendi başına olma halidir. Herkesin plan yapmak, düşünmek ve dinlenmek için diğerlerinden biraz uzaklaşmaya ihtiyacı olduğundan, aslında sağlıklı bir fenomen olabilir.

Ancak, yalnız olmak tamamen farklı bir konudur. İnsanlar yalnız olduklarında, kendilerini her zaman yalnız hissetmezler. Birçok insan, etrafı insanlarla çevrili olsa bile hala yalnız hissedebilir. Basitçe söylemek gerekirse, yalnızlık, bazı önemli sosyal bağlantıların risk altında olduğunu veya hatta yok olduğunu gösteren bir işaret olarak görülebilir.

Yalnızlık hem genetik hem de çevreseldir.

Neden yalnız hissediyoruz? Belki de bu insanların doğasıdır. Araştırmacılar, yalnızlığın ebeveynden çocuğa geçebileceğini bulmuşlardır.^[1]İkizlerden, akrabalardan ve evlat edinilen çocuklardan toplanan genetik veriler, bu özelliğin onların genetik yapısının bir parçası olduğunu kanıtlıyor.

Yalnızlık sadece bir doğa değildir. Bazen insanlar başkalarından etkilendikleri için kendilerini yalnız hissederler. Yalnızlık bulaşıcıdır. Bir araştırmaya göre, yalnız olmayan insanlar, yalnız insanların yanındaysa daha yalnız olma eğilimindedir.^[2]

Yalnızlık sağlık sorunlarıyla yakından bağlantılıdır.

Zaman zaman yalnız veya izole hissetmek normal olsa da, çok fazla yalnızlık sağlıksız ve hatta tehlikeli olabilir. Çok sayıda araştırma, devam eden aşırı yalnızlık duygularıyla aşağıdaki sağlık sorunları arasında bağlantı kurmuştur.^[3]:

• Zor nefes alma
• İzolasyon hissi
• Bilinç kararması
• Stres
• takıntılı davranışlar

Ancak aslında yalnızlık, mücadele edilebilecek ve üstesinden gelinebilecek bir durumdur.

Burada yalnızlıkla kolayca başa çıkabileceğiniz 10 şey var.

1. Zihninizi ve bedeninizi yenilemek için yürüyüşe çıkın.

Yürüyüşün beden ve zihin için birçok büyük sağlık yararı sağladığı kanıtlanmıştır. Evet, herhangi bir egzersiz türü de işe yarar, ancak yürümek daha iyidir, çünkü kişinin kasabasını bir araba yolculuğunun sağlayamayacağı şekilde keşfetmesine izin verir.

Yürümeye karar verdiğinizde, olağan bir hedefe ulaşıyor olsanız bile, genellikle yaptığınızdan farklı bir yol seçmeye çalışın. Daha da iyisi, rastgele bir yön seçmeye çalışın. Sadece trafik ve diğer insanlarla çevrili caddede yürüme hissi, kendi şehrinize dahil olduğunuzu hissettirecek. Sonunda, daha önce bilmediğiniz yeni bir şey keşfedebilirsiniz!reklam

2. Bir kulübe katılın ve sizin de tutkunuzu paylaşan insanlarla tanışın.

Herkesin biraz tutkusu vardır. Bazen tutkunuzu başkalarıyla paylaşmak sizi yalnızca daha fazla arkadaşlığa açmaz; hatta yeteneklerinizi şaşırtıcı şekillerde geliştirebilir!

En küçük kasabanın bile bazı kulüpleri vardır. Kamu hizmetiyle ilgileniyorsanız, neden Rotary Kulübü, Kiwanis veya Lions Kulübü'nü denemiyorsunuz? Satranç oynamayı seviyorsanız, bir satranç kulübüne katılın; başkalarıyla oynamak kesinlikle mantık becerilerinizi geliştirecektir.

Veya sizin için yeni olan şeyleri bile keşfedebilirsiniz. Çömlekçilik, yazı, şarap tadımı, dans. Bunlar birçok örnekten sadece birkaçı.

Yakınlarda ilginizi çeken bir kulüp yoksa, kendinize ait bir kulüp başlatın. Bir ilginiz varsa, bölgedeki başka birinin paylaşma olasılığı yüksektir!

3. Derin dostluğu davet etmek için gerçek bir sohbeti ısıtın.

Modern toplumda özellikle yalnızlığa eğilimliyiz. Facebook, Whatsapp veya Snapchat gibi sosyal medya daha rahat iletişime izin verebilir, ancak tüm bu iletişim yolları yüz yüze sosyalleşmenin önemini ihmal eder.

Ve nihayetinde, çevrimiçi medyada sahip olduğumuz birçok arkadaşa rağmen, en çok arkadaşa ihtiyaç duyduklarında konuşacak kimseleri yok.

Çevrimiçi iletişimi yüz yüze konuşmaya tercih ediyoruz çünkü çevrimiçi iletişim daha az kararlıdır, anında yanıt vermezseniz sorun olmaz. Ancak yüz yüze konuşmanın gerçekten stresli olması gerekmez. Yanında rahat olabileceğin biriyle birlikteyken, sessizlik de değerlidir.

Sadece eski arkadaşlarınızla yeniden bağlantı kurmaya çalışın, bir kahve alın ve onlarla rahatça sohbet edin. Hatta geçmişte birlikte yaptığınız aptalca şeyler hakkında konuşabilir ve birbirinizin şimdi nasıl olduğunu anlayabilirsiniz.

4. Acınızı ve endişenizi iyileştirmek için bir evcil hayvan edinin.

Bir evcil hayvana sahip olmak, yalnızlıktan kaynaklanan ağrı veya kaygıyı iyileştirebilir.

Boş zamanlarınızı renklendirdiği için bunu yapar. Evcil hayvanlar her zaman sizinle vakit geçirmeye isteklidir. Köpeğimle gezerken, oynarken ya da benim gibi, birlikte uyuyanları düşünün.reklam

Ancak bilimin dediği gibi, evcil hayvan sadık bir arkadaş olmanın ötesinde, kelimenin tam anlamıyla acınızı iyileştiren bir ilaçtır. Dr. Becker'ın dediği gibi,

bir evcil hayvan, kaygıyı azaltan Valium gibidir ve kaygı ne kadar azsa, acı da o kadar az olur^[4].

Ve Loyola Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, evcil hayvan tedavisi alan kişilerin, almayanlara göre önemli ölçüde daha az ağrı kesici ile ameliyattan kurtulduğunu kanıtlıyor.

Komik Peanuts'un yaratıcısı Charles Schulz'un dediği gibi, mutluluk sıcacık bir köpek yavrusudur.

Yalnızlıkla savaşmayı ve mutluluğu kucaklamayı umuyorsanız, evcil hayvan almayı düşünebilirsiniz!

5. Kendi değerinizi anlamaları için başkalarına yardım eli uzatın.

Çoğu zaman, yalnızlığın kökü, başkaları tarafından değerli hissetmememizdir. Ama aslında, öz değer kazanılır.

Audrey Hepburn bir keresinde şöyle demişti:

Yaşlandıkça, biri kendinize, diğeri başkalarına yardım etmek için iki eliniz olduğunu keşfedeceksiniz.

Bu alıntı, başkalarına yardım etmenin önemini vurgular ve ayrıca çoğu zaman karşılaştığımız birçok sorunun anahtarının biz olduğumuz gerçeğini vurgular; başka bir deyişle, yalnızlığınızı iyileştirebilirsiniz.

Başkalarına yardım etmek, bunu yapabildiğinizi keşfettikçe, değerinizi anlamanıza yardımcı olacaktır. Ve başkalarına yardım etmek aynı zamanda derin dostluk fırsatlarını da açar, çoğu zaman olduğu gibi, sıkıntı içinde derin bir ilişki kurulur.reklam

Başkalarına yardım etmekten bahsettiğimizde, hayatı riske atarak her zaman başkalarını kurtarmanız gerekmez. Sadece ayrıntılara dikkat edebilirsiniz.

İş arkadaşınız mutsuzsa ona bir kart yazın. Yanında yaşayan yaşlı adam için yüksek sesle oku. Veya bir çocuğun rafın tepesine ulaşmasına yardım edin.

Bunlar ölüm kalım meselesi değil. Ama aşkı bu ayrıntılarda anlıyoruz.

6. Kendinizle daha iyi bir ilişki kurmak için kendinizle konuşun.

Kendini yalnız hissettiğinde ve konuşacak arkadaşın olmadığını düşündüğünde, konuşacak en iyi kişi sensin.

Garip ve çılgınca gelebilir ama işe yarıyor. Sadece zihninizde kendinizle konuşabilir veya bir kalem alıp kendinize bir mektup yazabilirsiniz. Kendinize bir arkadaşınız gibi davranın. Gününüzü anlatın ve duygularınız hakkında konuşun. Başkalarının ne düşündüğünden endişe etmeden çılgın fikirleri kendinle paylaşabilirsin. Bu, kendinizle daha iyi bir ilişki kurmak için bir fırsat olarak hizmet eder.

Hayatta, etrafınızda birçok insan var. Gelip gidiyorlar. Sadece çok azı sonuna kadar kalır. Yani hayattaki en önemli ilişki, kendi kendine olan ilişkidir. Kendinizle samimi bir konuşmadan sonra nasıl hissettiğiniz ve ne düşündüğünüz konusunda daha net olacaksınız.

7. Yeni bir heyecan yaşamak için rastgele bir şey yapın.

Yalnızlığa bazen can sıkıntısı eşlik eder. Bazı spontane rastgelelik, üzüntünüzü uzaklaştırır.

İşe farklı bir yoldan gitmek, şehrin daha önce hiç gitmediğiniz diğer tarafına gitmek için rastgele bir otobüse binmek ya da yabancı bir ülkeye seyahat edip çeviride kaybolmak gibi küçük şeyler olabilir.

Bu tür rastgelelik, yeni bir şey keşfederken size heyecan verir. İşe farklı bir yoldan gittiğinizde, bir sonraki sokak köşesinde ne göreceğinizi ve kiminle karşılaşacağınızı zar zor bilirsiniz. Her dakika senin için yeni. Bu bir macera gibi.

8. Bağlı hissetmek için yabancılarla sohbet edin.

Yabancılarla ilgili en iyi şey nedir? Seni tanımıyorlar ve yargılamıyorlar. Sizi yargılasalar bile, onları bir daha görmeyeceğiniz için kendinizi kötü hissetmenize gerek yok!reklam

Yabancılar her yerde. Otobüste yanınızda oturan kişiyle veya bir lokantada sizinle aynı masayı paylaşan kişiyle kolayca sohbet edebilirsiniz. Ayrıca, uygulamalar ve web siteleri aracılığıyla çevrimiçi olarak insanlarla tanışmanın birçok yolu vardır.

Biriyle konuşmak, bağlantı sadece bir süre sürse bile, bağlı hissetmenizi sağlar. Ancak bağlantı kesildiğinde o kadar da kötü hissetmezsiniz çünkü en başından beri bunun uzun sürmeyeceğini zaten biliyordunuz.

9. Sempatik olmayan insanlardan uzak durun.

Sezgilere aykırı gelebilir, ancak bir şekilde başkalarına sempati göstermeyen toksik insanlarla kalmak sizi daha da yalnızlaştırabilir.

Verimli bir ilişkinin sizi memnun hissettirmesi gerekiyor. Ancak, sizi anlayamayan biriyle birlikte olmak, mutlu hissetmek zordur. Hatta o kişi, kendinize olan saygınızı sürekli olarak baltalayan bir narsist ise, kendinizi daha yalnız hissedebilirsiniz.

Sizi mutlu etmeyen ya da daha da yalnız hissettirmeyen herkesten uzaklaşmayı düşünün.

Hayatımızı besleyen şey, yıkıcı ilişkiler değil, anlamlı ilişkilerdir. Yalnızlığınızı derinleştiren birini bulursanız, bırakın onu.

10. Yalnızlığınız sizi sürekli strese sokuyorsa profesyonel tıbbi yardım alın.

Kalıcı yalnızlık, depresyonun bir göstergesidir. Depresyon durumunda profesyonel ilaç tedavisi gereklidir.

Danışmanlık yardımcı olur. Eğitimli bir psikologla yapacağınız birkaç seans, yalnızlığınızı neyin tetiklediğini belirlemenize yardımcı olacaktır. Eğitimli bir psikolog size profesyonel stratejiler konusunda yardımcı olabilir.

Lütfen yardım aramanın bir zayıflık olmadığını unutmayın; tam tersine, yardım aramak her şey yolundaymış gibi yapmaktan çok daha fazla güç gerektirir.

Sorunu çözmek için cesur olun. Ve sonunda hayatta mutluluğun tadına varacağınıza inanıyoruz.reklam

Öne çıkan fotoğraf kredisi: stocksnap.io üzerinden Stocksnap

Referans